19/04/2021
~ She is back ~
๐๐ฃ๐ฆ๐๐ค๐๐๐๐๐๐๐๐ค๐ค๐ฆ๐ฃ๐๐ค -> ๐๐๐ ๐๐ ๐ซ๐ ๐ง๐ ๐ ๐ฃ๐๐ ๐๐๐?
Op 12 augustus 2020 is Estavana Polman geopereerd aan haar ๐ค๐ซ๐ฎ๐ข๐ฌ๐๐๐ง๐, 8 maanden later speelt ze weer wedstrijden met het NL team.
Een ๐ธ๐ฟ๐๐ถ๐๐ฏ๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฏ๐น๐ฒ๐๐๐๐ฟ๐ฒ heeft een grote impact op sporters. Je mist een groot gedeelte van een seizoen en de revalidatie kost veel ๐ฅ๐ช๐ด๐ค๐ช๐ฑ๐ญ๐ช๐ฏ๐ฆ ๐ฆ๐ฏ ๐ฅ๐ฐ๐ฐ๐ณ๐ป๐ฆ๐ต๐ต๐ช๐ฏ๐จ๐ด๐ท๐ฆ๐ณ๐ฎ๐ฐ๐จ๐ฆ๐ฏ.
Veel sporters keren dan ook niet terug naar het niveau voor hun operatie.
!!! Als sporter kan je zelf ook iets doen om de kans op een kruisband blessure te verminderen !!!
* Techniek training zoals loopscholing, sprongtraining en stabiliteitstraining
* Krachttraining van de bovenbeenspieren, met name hamstrings
* Core stability training
Hoe kan je dat het beste doen? Als er in jouw trainingen weinig aandacht besteed wordt aan bovenstaande aspecten is het zinvol om hier zelf extra mee te trainen. Een goede opbouw is belangrijk hierin. Schakel hiervoor het liefst iemand in als je zelf niet weet wat verstandig is.
๐๐ฅ๐ฌ ๐ฃ๐ ๐๐ฅ ๐๐๐ง๐ฌ ๐๐๐ง ๐ค๐ซ๐ฎ๐ข๐ฌ๐๐๐ง๐ ๐ ๐๐ฌ๐๐ก๐๐ฎ๐ซ๐ ๐ก๐๐๐ญ ๐ข๐ฌ ๐๐จ๐ฏ๐๐ง๐ฌ๐ญ๐๐๐ง๐ ๐๐๐ง ๐ฆ๐ฎ๐ฌ๐ญ, ๐๐ ๐ค๐๐ง๐ฌ ๐จ๐ฉ ๐๐๐ง ๐ง๐ข๐๐ฎ๐ฐ๐ ๐ค๐ซ๐ฎ๐ข๐ฌ๐๐๐ง๐๐๐ฅ๐๐ฌ๐ฌ๐ฎ๐ซ๐ ๐ข๐ฌ ๐ง๐๐ฆ๐๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค ๐ฆ๐๐๐ซ๐ฅ๐ข๐๐๐ฌ๐ญ ๐๐%.
