ElseDiependaal.nl

13/06/2026

Met het ABC van Ontstressen breng je je brein en zenuwstelsel binnen 2-5 minuten weer tot rust over een stressvolle situatie. Je reset jezelf hier snel en eenvoudig mee.

Ik ontdekte dit proces toen ik zelf burn-outklachten had. Binnen enkele weken merkte ik dat mijn zwaarste burn-outklachten aanzienlijk afnamen. Al vele honderden mensen heb ik hiermee geholpen om meer innerlijke rust te ervaren.

Online Workshop 'Leer het ABC van Ontstressen':
Gedurende de dag loop je in verschillende situaties spanning op waardoor je brein en zenuwstelsel geactiveerd wordt.

Tijdens deze workshop leer je hoe je je brein en zenuwstelsel kunt helpen terug te keren naar rust binnen 2-5 minuten.

Je maak kennis met dit neuropsychologische verwerkingsproces waarmee je stressvolle gedachten en emoties binnen enkele minuten loslaat.

Je leert:
• hoe stress zich vastzet in je brein en zenuwstelsel
• hoe je de stress snel kunt verwerken
• hoe je meer rust en ontspanning kunt ervaren in het dagelijks leven

Natuurlijk krijg je ook de gelegenheid om het ontstressen zelf te ervaren.

Inclusief 3 extra bonussen
Bij deelname ontvang je:
✓ Mijn online cursus over ontstressen (waarde €89)
✓ Een individuele sessie van 30 minuten (waarde €48, vergoeding zorgverzekering mogelijk)
✓ Wekelijkse gratis deelname aan een groepssessie op vrijdagmiddag of vrijdagavond

Zo kun je ook na de workshop het ontstressen gemakkelijk blijven toepassen en ontspannen je weekend ingaan.

Praktische informatie
📅 Vrijdag 19 juni
🕖 19.00 – 21.00 uur
💶 Deelname: €89

Aanmelden:
Meer informatie en aanmelden via:
https://www.elsediependaal.nl/product/workshop-ontstressen-met-sessie-en-cursus/

Hoe deelnemers het ABC van Ontstressen ervaren:
'Ik merkte dat ik van het ABC van Ontstressen rustiger werd. Ik draag een smartwatch en die gaf het tweede uur van de workshop aan dat mijn lichaam ontspannen was. Dus na het doen van het ABC.......'

‘Hi Else, Ik wil graag even aan je laten weten dat de ontstress-tool heel erg fijn is. Ik gebruik hem nu 3x per dag en op sommige momenten denk ik: Nu heb ik echt te veel stress en paniek, dit is gewoon te veel… Maar ook dan het lukt om toch om weer heel rustig in het hier en nu te komen. En zo snel. Ik begin nu ook een beetje te begrijpen wat ik doe en wat er gebeurt in mijn hoofd. Heel erg blij mee.'

'Het ABC van Ontstressen helpt mij om te ontstressen. Ik ga dit blijven toepassen.'

‘Ik ben begonnen met de Cursus Ontstressen. Wat een eyeopener zeg!’

‘Het gaat goed met mij.
Ik ben mij nu enorm bewust van mijn neiging om tot actie over te gaan bij stress. Ik doe dan nog regelmatig het ABC van Ontstressen, dat je mij geleerd hebt.
Het lukt mij daardoor steeds beter om in het hier en nu te leven en te verdragen hoe iets loopt.
Dat vertaalt zich concreet in meer harmonie.’

'Ik ben meer in staat om uit mijn hoofd en gecentreerd te blijven. Daardoor zie ik steeds meer mogelijkheden in datgene wat het leven mij biedt. Het geeft me veel energie en vertrouwen. Bijna dagelijks pas ik het ABC van Ontstressen toe. Dit is een handige en laagdrempelige techniek die je in staat stelt om jezelf eenvoudig te resetten.'

'Het mezelf ontstressen vond ik vanaf het allereerste begin erg fijn en verrassend effectief. Items waarmee ik jarenlang had rondgelopen was ik in 5 minuten kwijt. Hierdoor is er direct veel meer innerlijke rust gekomen. Ik pas het nog dagelijks toe en ik merk dat het daardoor ook steeds sterker wordt geïntegreerd in mijn leven. Er is een wonderlijke flow op gang gekomen die heel lang gestagneerd is geweest. Ik ben enorm dankbaar dat ik het ABC van Ontstressen heb mogen leren toepassen.'

11/06/2026

Nu ik Ontstress Teacher ben ga ik ook gratis praktijkmomenten verzorgen voor mensen die het ABC van Ontstressen al kunnen toepassen op hun stressklachten.

Op de vrijdagavond of vrijdagmiddag kun je gratis deelnemen via Teams. Dit werkt vrijwel hetzelfde als Zoom.

Zo kun je elke week de stress van de afgelopen week loslaten en ontspannen je weekend ingaan.

Morgenavond is de eerste praktijkavond van 19:30-20:30 uur.
Ben je geïnteresseerd (een keer) deel te nemen?

Stuur mij een Whatsapp-bericht op 06-24 995 760 en dan kan ik je toevoegen aan mijn Whatsappgroep waarin ik de beeldbelverbinding per Teams elke week deel.

Ken je het ABC van Ontstressen nog niet, dan kun je dit leren in mijn workshops. De volgende is workshop is op vrijdag 19 juni.
Er zijn nog wat plekken beschikbaar:
https://www.elsediependaal.nl/.../workshop-ontstressen.../

31/05/2026

De gast van deze week werd zó vaak door jullie getipt dat het op ging vallen, dus we zijn heel blij dat ze aan wilde schuiven in onze studio: Marina Riemslag...

27/05/2026

Te vroeg geboren worden, een moeilijke geboorte of veel stress in de baarmoeder meemaken geeft een meer gevoelig zenuwstelsel.

Dit geeft sneller klachten als stress, angst, snelle overprikkeling en vermoeidheidsklachten. Veel mensen met deze klachten herkennen zich in hoogsensitiviteit (HSP).

De afgelopen jaren heb ik vele trajecten gedaan met mensen met deze klachten. Uniek aan de methodes waarmee ik werk is dat je ook met klachten kunt werken, die zijn ontstaan aan het begin van je leven of zelfs in de baarmoeder.

Je werkt met tot rust brengen van je amygdala, die reageert op zintuigelijk prikkels. De verwerking lijkt op EMDR, maar dan op een andere manier die gebruik maakt van hetzelfde verwerkingsprincipe. Hierdoor kun je ook geboortetrauma's, waar je geen herinneringen aan hebt, verwerken.

Meer kun je hierover lezen in mijn blog hierover.

https://www.elsediependaal.nl/hoe-laat-je-je-hsp-tot-rust-komen/

Hoe je je HSP tot rust laat komen, vertel ik je in dit blog. Tevens kun je zo (chronische) vermoeidheidsklachten aanzienlijk verminderen.

26/05/2026

Je maakt ruzie met de ander, omdat je brein gestrest raakt door wat de ander zegt of doet. Dan heb je weinig controle meer over je reacties.

Om harmonieus met elkaar om te gaan heb je een verbonden brein nodig. Dan is je brein afgestemd op hoe jij wilt reageren en voel je je rustig en verbonden met jezelf en de ander.

Helaas raakt je brein gemakkelijk gestrest. Je bewustzijn heeft dan niet meer de leiding. Dit geeft ongewenste reacties in je relaties, waar je weinig of geen controle over hebt.

In dit blog leg ik uit wat een verbonden brein betekent, wat er gebeurt bij ruzie in je brein en hoe je weer je brein tot rust brengt. Zo stop jij het ruziemaken.

Je maakt ruzie met de ander, omdat je brein gestrest raakt door wat de ander zegt of doet. Dan heb je weinig controle meer over je reacties.

24/05/2026

'Ik merkte dat ik er rustiger van werd. Ik draag een smartwatch en die gaf het tweede uur van de workshop aan dat mijn lichaam ontspannen was. Dus na het doen van het ABC van Ontstressen'.

Dit kreeg ik terug van een deelnemer aan mijn workshop Ontstressen, waarin ze het 2x heeft toegepast.
Geweldig die apparatuur tegenwoordig!

In dit blog kun je lezen waarom het ABC van Ontstressen zo goed je zenuwstelsel weer tot rust brengt doorgaans binnen 5 minuten:

https://www.elsediependaal.nl/hoe-werkt-het-abc-van-ontstressen/

Het effect van ABC van Ontstressen is verbazingwekkend snel. Wat er tijdens het ontstressen in je hersenen gebeurt, leg ik je uit in dit blog.

19/05/2026

Momenteel ben ik de opleiding voor Ontstress Teacher van Live The Connection aan het doen.

Ik leer mensen in deze workshop hoe je binnen 5 minuten zichzelf weer kunnen ontstressen, zodat je weer innerlijke rust ervaart over een situatie die je dwars zit.

Gisteravond heb ik mijn eerste Try Out workshop gegeven.

Dit vond ik erg leuk om te doen! Het smaakt naar meer.

Morgen de volgende Try Out workshop. Volgende week ga ik dan bij Live The Connection de workshop presenteren.

En hopelijk dan afstuderen!

13/05/2026

Mooi interview, waarin Marina Riemslagh ontwikkelaarster van het ABC van Ontstressen veel uitlegt over hoe controleverlies (trauma) onze patronen vormgeeft.

447 likes, 39 comments. "'DE KRACHT VAN ONTSPANNING' | MARINA RIEMSLAGH | VIBESTALK EXTRA"

12/02/2026

Doelen stellen vond ik altijd heel lastig. Als ik de vraag bij een functioneringsgesprek kreeg waar ik over 5 jaar wilde zijn had ik echt geen idee. Deze vraag benauwde mij zelfs.

De laatste jaren heb ik echter ontdekt dat doelen stellen heel belangrijk is. Daarom coach ik mensen ook actief in mijn sessies erop dat zij zich doelen stellen.

In mijn nieuwste blog leg ik je uit waarom doelen stellen zo belangrijk is vanuit mijn eigen ervaring en mede verklaard vanuit neurowetenschappelijk onderzoek.

Vanuit neurowetenschappelijk onderzoek leg ik je uit waarom doelen stellen belangrijk is voor transformatie.