Chantal130387, Hooglanderveen (2026)

03/08/2026

𝗦𝗧𝗥𝗢𝗢𝗣𝗪𝗔𝗙𝗘𝗟𝗖𝗔𝗞𝗘 𝘔𝘌𝘛 𝘚𝘛𝘜𝘒𝘑𝘌𝘚 𝘈𝘗𝘗𝘌𝘓

Door een paar simpele aanpassingen te doen, maak je een hele lekkere lowcalorie stroopwafel-appelcake en ik vertel jou ff hoe je dat moet doen!

𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯
1 pak cakemix voor fijne cake (merk boeit niet)
150 gr appelmoes 0%
50 ml magere melk
4 eieren
3 stroopwafels
100 gr appel in kleine stukjes

𝗞𝗖𝗔𝗟 𝗣𝗘𝗥 𝗣𝗟𝗔𝗞 (ik sneed de cake in 20 plakken):
103 KCAL

𝘉𝘦𝘳𝘦𝘪𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘸𝘪𝘫𝘻𝘦
Maak de cake zoals je dit anders ook zou doen (zoals vermeld op het pak), alleen je gebruikt appelmoes 0% in plaats van roomboter en je voegt magere melk toe ipv volle of halfvolle melk (deze aanpassingen schelen je heel veel kcal). Dan hak je 2 stroopwafels in hele kleine stukjes en die mik je samen met de kleine stukjes appel door het beslag (optioneel met lekker veel kaneel). Dit mik je in een cakeblik (30 cm) en dan verdeel je de 3de stroopwafel erover. Schuif in de oven (baktijd en duur staan op de verpakking-dat houdt je gewoon aan) en dan laat je ‘m een beetje afkoelen en dan val je aan en dan heb je de lekkerste stroopwafelcake ever gemaakt die veel minder calorieën bevat dan wanneer je ‘m exact zo zou maken als vermeld op dat pak. Joe joeeee!

02/08/2026

𝗣𝗔𝗡𝗡𝗘𝗡𝗞𝗢𝗘𝗞 𝗩𝗔𝗡 𝗥𝗜𝗝𝗦𝗧𝗣𝗔𝗣𝗜𝗘𝗥 💛

Zag dit recept ongeveer 100 keer voorbij komen en toen wilde ik het ook!
, het maken van dit ding ging bij míj best wél soepel.... 😂😘.

𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯
2 vellen rijspapier
1 banaan (à 70 gram)
0,5 geklust ei (S)
25 ml magere melk
Snuf kaneel

𝘔𝘢𝘤𝘳𝘰'𝘴
142 kcal, 26 khd, 5 eiwit, 2 vet

𝘉𝘦𝘳𝘦𝘪𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘸𝘪𝘫𝘻𝘦
Mix het halve geklutste ei met de magere melk en de kaneel door elkaar. Haal één vel rijstpapier door het mengsel (wrijf het vel rijstpapier er ook goed mee in) tot het een klein beetje soepel begint te worden en mik ‘m dan in een ingevette pan (op laag vuur). Snijd de banaan in dunne plakjes en verdeel deze over het rijstpapier. Haal dan het tweede vel rijstpapier door het ei-melk-mengsel en leg dit op de banaan. Zorg er vooral voor dat de randjes van de twee vellen rijstpapier op elkaar zitten. Laat voor circa 4 minuten bakken totdat de onderkant een beetje verkleurd is. Flip het ding, bak ook aan de andere kant en flip dan nog een paar keer zodat ie aan allebei de kanten lekker verkleurd zijn en licht krokant zijn geworden. Leg op een bord, rol optioneel op, verdeel er wat poedersuiker (of extra kaneel op) en geniet van je soort van pannenkoek

27/07/2026

𝗞𝗘𝗥𝗥𝗜𝗘-𝗢𝗩𝗘𝗡𝗦𝗖𝗛𝗢𝗧𝗘𝗟 𝗠𝗘𝗧 𝗞𝗔𝗔𝗦 🧀

𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯 (𝟤 𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘦𝘴)
400 gr prei
300 gr mager gehakt
400 gr aardappelpuree
50 gr geraspte 30+ kaas
1 el kerriepoeder
0,5 el knoflookpoeder
Dikke snuf zwarte peper
Dikke snuf zout

𝘔𝘢𝘤𝘳𝘰'𝘴 (𝘱𝘦𝘳 𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘦)
490 kcal, 40 khd, 42 eiwit, 18 vet

𝘉𝘦𝘳𝘦𝘪𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘸𝘪𝘫𝘻𝘦
Verwarm de oven voor op 200 graden. Ik kocht trouwens prei die al in dunne ringetjes gesneden is, want ik ben lui, maar als je dat niet doet, dan start je met het snijden van de prei. Dan bak je het gehakt rul in een grote koekenpan. Hier voeg je alle kruiden alvast aan toe. Als het gehakt bijna gaar is, voeg je de prei toe en die bak je 5-7 minuten mee totdat deze is geslonken. Verdeel het gehakt-prei-mengsel in een ovenschaal (ca 20x18 cm) en daarover verdeel je de aardappelpuree (ook deze kocht ik kant-en klaar in zo’n plastic bak, maar je kunt het natuurlijk ook zelf maken). Vervolgens strooi je daarop de geraspte 30+ kaas en dan schuif je de schaal in de oven voor 20-25 minuten totdat de kaas mooi goud-bruin geworden is. (je kunt optioneel de laatste 3 minuten de grillstand ff aanzetten). Laat het geheel even afkoelen en je hebt twee royale porties (voor jezelf) gemaakt.

21/07/2026

𝗦𝗨𝗣𝗘𝗥𝗦𝗡𝗘𝗟 | 𝗘𝗜𝗪𝗜𝗧𝗥𝗜𝗝𝗞𝗘 𝗢𝗩𝗘𝗡𝗣𝗔𝗦𝗧𝗔 ❤️

𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯
60 gr penne
125 gr kippengehakt
150 gr basis pastasaus (pikant)
150 gr spaghettigroenten
15 gr geraspte kaas 30+
10 gr Parmezaanse kaas
2 tl knoflookpoeder
2 tl kipkruiden
1 tl kerriepoeder
1 tl zout

𝘔𝘢𝘤𝘳𝘰'𝘴
550 kcal, 61 khd, 42 eiwit, 15 vet

𝘉𝘦𝘳𝘦𝘪𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘸𝘪𝘫𝘻𝘦
Verwarm de oven voor op 190 graden en kook de penne gaar zoals vermeld op de verpakking. Bak dan het kipgehakt rul in een pan met alle kruiden en voeg de spaghettigroenten toe. Bak dit 4-5 minuten mee totdat het zachter wordt. Voeg dan de pastasaus toe en schep alles door elkaar heen. Tot slot voeg je de gekookte penne toe en mik je alles in ovenschaal (15x20 cm). Hierover verdeel je de geraspte- en Parmezaanse kaas (en optioneel wat gedroogde basilicum) en dan schuif je het in de oven voor een kwartiertje. Perfect recept om te mealpreppen voor een paar dagen en een simpeler ovenpastaatje met zo veel smaak ga je niet vinden. Joe joeeee!

20/07/2026

𝗕𝗟𝗨𝗘𝗕𝗘𝗥𝗥𝗬 𝗖𝗛𝗘𝗘𝗦𝗘𝗖𝗔𝗞𝗘💜

𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯
140 gr cottage cheese light
10 gr eiwitpoeder*
10 gr van de lekkerste saus ever (smaakt naar de binnenkant van kinder bueno)
1 blaadje gelatine
75 gr blauwe bessen
2 el suikervervanger
1 el koekkruim (zandkoekje)
Optioneel: beetje vanille

*Ik gebruik eiwitpoeder in de smaak vanille en die lekkerste saus ever heb ik inmiddels gelinkt in mijn bio. Met de code CHANTAL130387 krijg je korting op je totale bestelling + gratis goodies.

𝘔𝘢𝘤𝘳𝘰'𝘴
251 kcal, 31 khd, 28 (!) eiwit, 4 vet

𝘉𝘦𝘳𝘦𝘪𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘸𝘪𝘫𝘻𝘦
Laat het gelatineblaadje weken in koud water. Als deze zacht geworden is, pak je het blaadje uit het water en mik je 'm in een klein pannetje. Dit laat je op laag vuur warm worden. Ondertussen mix je de cottage cheese, de lekkerste saus ever en het eiwitpoeder (en optioneel wat vanille-als je van extra zoet houdt) samen in een hakmolentje totdat het een egaal en klontvrij mengsel is. Doe 1 el van dit mengsel bij de verwarmde gelatine en roer goed door elkaar. Vervolgens doe je dit weer terug bij de rest van dit mengsel en dit mix je nogmaals volledig door elkaar (dit voorkomt klontjes). Dan giet je dit in een klein schaaltje (ca Ø11 cm) en zet voor minimaal een 1,5 uur in de koelkast. Als het cheesecakeje in de koelkast staat mik je de blauwe bessen in een klein pannetje (op hoog vuur) en daar doe je 2 el suikervervanger bij). Dit bak je totdat de blauwe bessen zacht worden en dan plet je ze met een lepel of vork. Door de suikervervanger wordt dit een wat ‘dikkige jam’. Dit verdeel je over het taartje en dan zet je het weer terug in de koelkast. Als de anderhalf uur voorbij zijn, mik je de koekkruim erover en dan…kun je aanvallen!

Adres

Hooglanderveen

Website

http://www.chantal130387.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Chantal130387 nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Chantal130387:

Chantal130387