Yoga by Elske

10/09/2026

✨ Gun jezelf een week die helemaal om jou draait.

Voel je dat je toe bent aan rust, ruimte en nieuwe energie?

Van 8 t/m 14 november 2026 organiseren we een kleinschalige Yoga & Pilates Retreat in Roses aan de Costa Brava.

Een week om even uit de dagelijkse drukte te stappen, op te laden en tijd te maken voor jezelf:

🌿 yoga en pilates voor alle niveaus
☀️ rust, ontspanning en beweging
🤍 persoonlijke aandacht en verbinding
✨ genieten, opladen en thuiskomen bij jezelf

Of je nu al ervaring hebt met yoga of pilates, of juist helemaal nieuw bent: je bent van harte welkom. De lessen worden aangepast aan verschillende niveaus, zodat iedereen op een fijne en ontspannen manier kan meedoen.

Deze retraite is voor iedereen die behoefte heeft aan een warme, kleinschalige omgeving, persoonlijke aandacht en een moment helemaal voor zichzelf.

📍 Roses, Costa Brava
📅 8 t/m 14 november 2026
👥 Kleinschalige groep
🧘‍♀️ Yoga en pilates voor alle niveaus
💌 Er zijn nog plekken beschikbaar

Wil je weten of deze retraite bij jou past? Stuur ons een DM met het woord ROSES. We sturen je vrijblijvend alle informatie toe.

Of reserveer direct jouw plek en geef jezelf iets moois om naar uit te kijken. 🌸

Send a message to learn more

27/03/2024

09/01/2024

ALS JE GEZONDHEID JE LIEF IS, WEES DAN PREVENTIEF!

Neem jij ook elke dag vitamine pillen en mineralen in? Dat deed/doe ik ook en dat is natuurlijk prima. Maar wat nou als onze omega 3-6 verhouding niet in balans is? Dan kan je suppleren wat je wilt maar dan neemt ons lichaam het niet op.

En waarom niet?
Ons lichaam bestaat uit cellen. Wanneer we teveel omega 6 binnenkrijgen en dat krijgen we zeker met ons huidig voedingspatroon, dan worden onze cellen slecht doorlaatbaar en nemen we de stoffen uit vitamine pillen en mineralen niet op. Dus dan kunnen we suppleren wat we willen maar gebeurt er niet heel veel.

Daarom is het zo belangrijk om de verhouding tussen omega3-6 van ons lichaam te weten. Wil je hier meer over weten, kan je mij altijd een berichtje sturen.

19/12/2023

Jarenlang heb ik gedacht goed bezig te zijn op het gebied van gezondheid maar bleef altijd vermoeid...totdat ik een omega-6 omega-3 test deed..Wat schrok ik van het resultaat... De verhouding tussen omega-6 en omega-3 was totaal uit balans. En juist dat, wist ik van mijn oersterk-coach opleiding, heeft grote gevolgen voor de gezondheid:

Uit onderzoek blijkt dat wanneer de ratio omega-3 en omega-6 niet goed is dit een groter risico geeft op hart -en vaatziekten, hoge bloeddruk, depressie, diabetes en overgewicht.

We krijgen tegenwoordig een overvloed aan omega-6 binnen, doordat aan heel veel producten plantaardige oliën toegevoegd wordt(zonnebloemolie, palmolie, sojaolie). Andere boosdoeners zijn koekjes, chips, kant en klaar maaltijden, kruidenmixen, halvarine, sausjes, vleesvervangers en kweekvis!

Hierdoor moet ons immuunsysteem overdag heel hard werken, terwijl het immuunsysteem alleen maar 's nachts hoort 'aan te staan'. En voelen we ons overdag moe en uitgeblust. Daarnaast kunnen er veel onstekingsgerelateerde ziekten ontstaan, zoals auto-immuunziekten. (omega-6 zet namelijk ontstekingen in het lichaam aan) Een teveel aan omega-6 kan ook de oorzaak zijn van niet meer helder kunnen nadenken, slecht slapen, vergeetachtigheid en een kwakkelende weerstand.

En daarom is het noodzakelijke om de verhouding tussen omega-6 en omega-3 weer meer in balans te krijgen. Want waar omega-6 ontstekingen in het lichaam aanzet, daar zet omega-3 ontstekingen in het lichaam uit.
Gelukkig is het mogelijk om grip te krijgen op de verhouding tussen omega-6 en omega-3

Zou jij ook willen weten hoe jouw verhouding is, dan kan je mij een berichtje sturen.

"LAAT UW VOEDING UW MEDICIJN ZIJN EN UW MEDICIJN UW VOEDING" (Hippocrates)

12/01/2023

Heb jij je goede voornemens al laten varen maar zou je toch graag wat willen veranderen aan je leefstijl en je wat energieker willen voelen?
Ga dan met ons mee naar een prachtig plekje aan een baai in Noord oost Spanje alwaar we in fijne appartementen verblijven. Met elke dag (niet verplichte) yogalessen, wandelingen, een frisse duik in de zee en heerlijke sapjes en of gezonde maaltijden. Van 19-26 februari. In deze tijd van het jaar kun je over het algemeen nog genieten van een heerlijke voorjaarszon omdat het in de baai dan tussen de 16-20 graden kan zijn!
Voor meer info en aanmeldingen kijk op: https://mentharetreats.com/home/7-dagen-detox-en-yoga-retreat/

06/10/2022

Wie flow t er morgenochtend mee met een easy flow bij Zense yoga. Van 08.45 tot 09.45❤️

02/10/2022

Wil jij ook eens ervaren hoe t is om te sapvasten in combinatie met yoga, prachtige wandelingen en fijne begeleiding op de Veluwe of Spanje? Kijk voor meer informatie op www.mentharetreats.com

25/07/2020

Vanaf een van de mooiste yoga decks van Europa een hele goeiemorgen! ☀️

18/07/2020

Lieve Yogi’s,
Afgelopen maanden waren bijzonder, hectisch, verstillend en leerzaam. Met veel plezier en soms met frustratie(als het internet niet meewerkte:-)) heb ik online lessen en buitenlessen gegeven.
De 1,5 meter is nog steeds van kracht en ik ben op zoek gegaan naar een grotere ruimte, waar dit geen beperking vormt.
Gelukkig heb ik die gevonden en neem ik met pijn in mijn hart afscheid van het studiootje op ‘het Glop’.
En met enorme dankbaarheid open ik de nieuwe studio aan de Draafsingel nr 38!
In de nieuwe situatie gelden ook nieuwe leskaarten en prijzen:
- Voor nieuwe mensen geldt nog steeds het introductiepakket van € 55,- voor 10 lessen.
- Nieuw is een doorlopend maandabonnement van € 35,- voor onbeperkte lessen. (minimaal 6 maanden).
- Verlenging van het introductiepakket kan vanaf nu met de speciale 10-lessenkaart voor € 79,- (4 maanden geldig).
De gratis proefles is er ook nog, dus zegt het voort.
Doe je zelf ook een cadeautje: https://yogabyelske.com/gratis-les-massage/
Ik kijk er heel erg naar uit jullie weer te zien.
Liefs,
Elske
www.yogabyelske.com

“Breng nieuw lid/leden aan en geniet zelf van gratis massage of yoga” Word ambassadeur van Yoga by Elskeen ontvang gratis lessen/massages Ga actief op zoek naar nieuwe leden via je soci…

21/06/2020

Ik ben er! Wie nog meer? Dit is werkelijk een prachtig plekje met heerlijk eten, yoga, goede sportlessen, massages prachtige wandelroutes en heerlijke wijn proeverijen😄

We're offering a 10% discount if you book before the end of June for a retreat anytime during the month of July. We're opening back up from the beginning of July and will be running all activities, in accordance with national safety regulations to allow all our guests to be safe and comfortable.