ESTIhelpt, Ringvaert 20b, Kaatsheuvel (2026)

31/08/2026

Herstellen van een eetstoornis vond ik zelf soms best verwarrend. Ik dacht lange tijd dat ik pas écht hersteld zou zijn als ik nooit meer een negatieve gedachte over eten, mijn lichaam of gewicht zou hebben.

Maar zo werkt herstel niet. Ik merkte mijn herstel juist in kleine momenten. Momenten waarop ik achteraf dacht: ‘vroeger zou dit heel anders zijn gegaan’.

Ik merkte mijn herstel vooral aan de manier waarop ik weer begon te leven. Ik durfde bijvoorbeeld steeds vaker spontaan dingen te doen. Zonder alles van tevoren te moeten plannen of te bedenken wat de gevolgen zouden zijn. Even ergens naartoe, iets afspreken of een dag anders indelen dan gepland.

Dingen die voor andere mensen misschien heel normaal lijken, maar die voor mij lange tijd helemaal niet vanzelfsprekend waren.

In mijn nieuwste blog vind je tien signalen die erop kunnen wijzen dat je aan het herstellen bent van een eetstoornis. Misschien herken je jezelf in een aantal van deze signalen. En misschien nog niet. Ook dat is oké. Herstel verloopt niet bij iedereen hetzelfde en gaat zelden in een rechte lijn.

Wil je graag werken aan jouw herstel en kun je daar ondersteuning bij gebruiken? Neem gerust contact op. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt.

https://estihelpt.nl/hoe-weet-je-dat-je-herstelt-van-een-eetstoornis-10-signalen/

24/07/2026

Hoe gaat het met jou tijdens de zomervakantie?

In deze periode leven veel mensen toe naar de zomervakantie. Vakantie betekent genieten, niets doen, lekker eten en chillen op het strand. Maar wanneer je een eetstoornis hebt, is de zomervakantie niet altijd iets om naar uit te kijken.

Als je een eetstoornis hebt, kan het heel moeilijk zijn om op vakantie te gaan. Mensen in je omgeving zullen dat niet altijd begrijpen.

Het hoeft natuurlijk niet altijd zo te zijn dat je het lastig vindt om op vakantie te gaan. Ik kon mijn eetstoornis op vakantie altijd heel goed losla ten. Er waren geen triggers vanuit huis.

Op vakantie had ik geen stress over school of mijn werk. Er was geen maatschappelijke druk en ik vond het fijn even niets te moeten. Omdat er op vakantie niets van mij werd verwacht, had ik de eetstoornis wat minder nodig.

Op mijn website vind je tien tips die mij op vakantie altijd goed hebben geholpen:

https://estihelpt.nl/vakantie-met-een-eetstoornis-10-tips-zodat-ook-jij-kunt-genieten/

En hoe gaat het met jou? Hoe overleef jij de zomer met een eetstoornis? Heb je nog aanvullende tips? Laat het weten in de comments.

21/07/2026

Op vakantie met een eetstoornis? In deze post deel ik tip 8 t/m 10. Kijk in mijn vorige post of op mijn website om alle tips te lezen.

8. Focus tijdens de vakantie of bbq op de verbinding met je vrienden of familie.

Door je eetstoornis heb je het gevoel dat tijdens de zomervakantie alles om eten draait. Er zijn immers talloze barbecues en sociale aangelegenheden waar eten centraal staat. Bedenk dat dit ook een tijd is waarin we de kans hebben om ons te richten op de extra tijd met vrienden en familie. In plaats van te focussen op eten, kun je je ook concentreren op het koesteren van de relaties die je dierbaar zijn.

9. Plan activiteiten in waar je blij van wordt.

Het doen van activiteiten waar je van geniet, kan een gevoel van voldoening geven. Of het nu gaat om het lezen van een boek, een wandeling in de natuur, schilderen of dansen. Het kan een fijne afleiding bieden van negatieve gedachten en de o bsessie rondom eten.

10. Trek kleding aan waar je je comfortabel in voelt.

Een eetstoornis kan gepaard gaan met een negatief lichaamsbeeld en een verstoorde relatie met het eigen lichaam. Kies kleding die je graag draagt en die een gevoel van comfort en geborgenheid bieden.

Hulp nodig bij jouw eetstoornis?

Als je een eetstoornis hebt, kan het heel moeilijk zijn om op vakantie te gaan. Mensen in je omgeving zullen dat niet altijd begrijpen. Maak jij je veel zorgen over je eetstoornis? Vraag je jezelf af hoe je de vakantie door moet komen? Blijf niet rondlopen met je angst. Ik help je graag bij het herstel van jouw eetstoornis.

Tips voor de zomervakantie: https://estihelpt.nl/vakantie-met-een-eetstoornis-10-tips-zodat-ook-jij-kunt-genieten/

17/07/2026

Ook als je een eetstoornis hebt, is het mogelijk om te genieten van de zomervakantie. Onderstaande tips kunnen jou helpen om samen met je eetstoornis op vakantie te gaan. In deze post deel ik tip 5 t/m 7. Kijk in mijn vorige post of op mijn website om alle tips te lezen.

5. Maak een dagritme. Dit zorgt voor een gevoel van veiligheid en vertrouwen.

Het maken van een dagritme kan zorgen voor een gevoel van veiligheid en vertrouwen. Het gaf mij altijd veel houvast tijdens mijn eetstoornis. Hoewel mijn motivatie voor herstel was om vrijer te kunnen leven, was het hebben van ritme en structuur soms nog wel even nodig.

6. Bepaal van te voren wat je gaat eten en laat eventueel iemand hierin meedenken.

Tijdens mijn eetstoornis vond ik het fijn om de eetmomenten van tevoren in te plannen en te bepalen wat ik zou gaan eten. Als je uit eten gaat, zou je van tevoren het menu kunnen bekijken. Of je kunt informatie vragen over de maaltijden. Dit kan helpen om vooraf keuzes te maken die in lijn zijn met je herstel. Het is afhankelijk van de fase van herstel wat voor jou werkt. Denk er al voor je vakantie over na hoe je het wilt aanpakken.

7. Laat je keuzes niet teveel beïnvloeden door anderen.

Je hebt altijd zelf de keuze wat je wilt eten. Door de eetstoornis voelt dit echter niet altijd zo. Misschien ga je jezelf vergelijken met anderen. Of raak je in de war door wat anderen zeggen. Vaar je eigen koers. Het gaat erom wat JIJ nodig hebt.

Onthoud dat herstel van een eetstoornis een proces is en dat het normaal is om moeilijke momenten te ervaren. Wees geduldig en mild voor jezelf en zoek professionele hulp als dat nodig is. Wil je met mij praten voordat je op vakantie gaat? Ik kan je begeleiden en advies geven over hoe je met je eetstoornis kunt omgaan tijdens je vakantie.

Zomervakantie tips: https://estihelpt.nl/op-vakantie-met-een-eetstoornis-hoe-doe-je-dat/

14/07/2026

Ook als je een eetstoornis hebt, is het mogelijk om te genieten van de zomervakantie. Op mijn website vind je tien tips voor de zomervakantie. In deze post deel ik tip 1 t/m 4:

1. De vakantie hoeft niet perfect te zijn. Accepteer dat er goede en slechte dagen zullen zijn:

Voor veel mensen moet de zomervakantie in alle opzichten perfect zijn: een fijne accommodatie, mooi weer, lekker eten en volop kunnen genieten. Zeker wanneer je een eetstoornis hebt, is het goed om dit idee los te laten. Want ook op vakantie zullen er minder goede dagen zijn. En dat is oké.

2. Praat met je reisgenoten over wat je bezig houdt:

Het kan spannend zijn om met je reisgenoten over je gevoelens en over je eetstoornis te praten. Je stelt je immers kwetsbaar op. Maar het kan zeker helpen. Door erover te praten, komt er ruimte voor begrip en steun. En dit gaat jou weer de moeilijke momenten door helpen.

3. Leg jezelf geen druk op en kijk wat voor jou haalbaar is:

Rondom de zomervakantie heb je waarschijnlijk al genoeg stress. Het kan zijn dat bepaalde oefeningen of uitdagingen nu even niet haalbaar zijn. Het is goed om dit ook te bespreken met je therapeut en met je omgeving. Bedenk dat de lat niet altijd hoog hoeft te liggen. Kijk wat voor jou haalbaar is.

4. Neem de tijd om te ontspannen:

Ook jij hebt het nodig om te ontspannen. En dat mag! Dit kan al in kleine dingen zitten: een wandeling, een tijdschrift lezen, iets creatiefs doen of bijvoorbeeld muziek maken. Ook jij hebt het nodig om op te laden. Voelt dit toch spannend? Ook dat mag, kijk dan wat wel haalbaar is.

In mijn volgende post deel ik tip 5 t/m 7. Je kunt ook mijn blogs lezen met tips voor de zomervakantie:

https://estihelpt.nl/jouw-zomervakantie-met-een-eetstoornis-5-tips/

12/07/2026

Vakantie en een eetstoornis gaan vaak lastig samen. Dat weten jij en ik als geen ander.

Je bent uit je dagelijkse ritme. Je gaat niet naar school en niet naar je werk. Eten doe je vaak op andere tijden en in de supermarkt verkopen ze onbekende producten. Je reisgenoten hebben de hele dag zin in ijs, chips en friet. En dan hebben we het nog niet eens gehad over die wekelijkse barbecue.

Je hebt het gevoel dat je dingen moet eten die je eigenlijk niet wilt eten. Je voelt jezelf steeds dikker worden van het nietsdoen en van alle ongezonde snacks.

Of misschien ben je bang voor vervelende en onbedwingbare eetbuien, zodat je thuis weer extra moet compenseren. Er liggen immers overal verleidingen op de loer, zoals ijsjes en terrasjes. Misschien is er wel helemaal geen mogelijkheid voor eetbuien. Ook deze gedachte kan je angstig maken.

De stress slaat toe als je eraan denkt dat je de eetbuien niet kunt compenseren. Je zult je bewegingsdrang moeten loslaten. Je sportritme is op vakantie natuurlijk anders dan thuis. Zoveel gedachten en zoveel angsten… Terwijl iedereen lijkt te genieten van de zomer en van de vakantie, raak jij in paniek...

Als je een eetstoornis hebt, kan het heel moeilijk zijn om op vakantie te gaan. Mensen in je omgeving zullen dat niet altijd begrijpen. Blijf niet rondlopen met je angst. Ik help je graag bij het herstel van jouw eetstoornis.

Tips voor de zomervakantie: https://estihelpt.nl/vakantie-met-een-eetstoornis-10-tips-zodat-ook-jij-kunt-genieten/

07/07/2026

In deze periode leven veel mensen toe naar de zomervakantie. Vakantie betekent genieten, niets doen, lekker eten en chillen op het strand.

Maar wanneer je een eetstoornis hebt, is de zomervakantie niet altijd iets om naar uit te kijken. Je structuur valt weg en je kunt niet vasthouden aan je dagelijkse routine. Ook eet je tijdens de zomervakantie andere dingen. Bovendien is het lopen in een korte broek, topje of zelfs een bikini niet altijd makkelijk.

Het kwijtraken van de controle kan voor veel stress zorgen. Hoe overleef je de zomer met een eetstoornis? Op mijn website vind je tien tips die mij op vakantie altijd goed hebben geholpen.

Ik hoop dat deze tips jou kunnen helpen om samen met je eetstoornis op vakantie te gaan. Want ook als je een eetstoornis hebt, is het mogelijk om te genieten van de zomervakantie.

Vakantietips: https://estihelpt.nl/vakantie-met-een-eetstoornis-10-tips-zodat-ook-jij-kunt-genieten/

30/06/2026

Hoe ik weer leerde luisteren naar mijn lichaam

Het begon op het moment dat ik mezelf weer voorzichtig toestond om te voelen. Om niet alleen in mijn hoofd te zitten met regels en overtuigingen, maar om mijn lichaam weer serieus te nemen.

Ik kon steeds beter stilstaan bij: heb ik eigenlijk honger? Of: waar heb ik behoefte aan? Zonder dat daar meteen een ‘goed’ of ‘fout’ antwoord aan hing.

Ik ging ervaren: hoe voelt het als ik wél luister? En ook: wat gebeurt er als ik dat nog spannend vind en toch terugval in oude patronen?

Dat ik niet terug wilde vallen in die ervaring van oude patronen, maakte vaak dat ik toch koos om bewust naar mijn lichaam en mijn honger- en verzadigingsgevoel te blijven luisteren.

Die eerste momenten van voelen waren eerlijk gezegd ook spannend. Want zonder regels voelde het soms alsof ik de controle losliet.

Ik ontdekte ook dat een verzadigd gevoel niet betekende dat ik ‘dik’ aan het worden was, maar juist dat ik mijn lichaam had gevoed. Voor mij ging het daarom niet alleen over luisteren naar mijn lichaam, maar ook over hoe ik omging met de stemmen in mijn hoofd.

Weer leren luisteren naar je lichaam begint niet met perfect eten. Het begint met nieuwsgierig worden naar wat je voelt en nodig hebt.

Gun jezelf de tijd om dit te ontdekken. Een gezonde relatie met eten ontstaat stap voor stap. Niet door strengere regels, maar door meer vertrouwen in jezelf en je lichaam.

Merk je dat je hier ondersteuning bij kunt gebruiken? Neem gerust contact op. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt om meer rust en vertrouwen rondom eten te ervaren.

Lees ook mijn blog 'Luisteren naar je lichaam in 3 stappen': https://estihelpt.nl/hoe-leer-je-weer-luisteren-naar-je-lichaam/

25/06/2026

Er was een tijd waarin mijn leven volledig werd beheerst door een eetstoornis. Vandaag help ik anderen hun vrijheid terug te vinden.

Hi, ik ben Esti!

Jaren geleden zat ik zelf diep in een eetstoornis. Wat begon met onzekerheid, perfectionisme en controle, groeide uit tot een strijd die niet alleen mij, maar ook mijn omgeving raakte.

Met de juiste hulp, veel doorzettingsvermogen en de moed om écht te voelen, heb ik mezelf stap voor stap teruggevonden.

Vandaag zet ik mijn ervaring, kwetsbaarheid en kennis in als ervaringsdeskundige eetstoornis therapeut om anderen te begeleiden richting herstel en vrijheid.

Omdat ik zelf weet hoe het is om vast te zitten in eetstoornisgedachten, geloof ik sterk in begeleiding vanuit gelijkwaardigheid, herkenning en vertrouwen.

Naast mijn eigen herstelervaring heb ik opleidingen gevolgd zoals NLP Practitioner en de ACT basisopleiding. Ik blijf mezelf ontwikkelen om anderen zo goed mogelijk te kunnen helpen.

Een paar random facts over mij:

* Ik begin mijn dag het liefst met een cappuccino en een momentje me-time voordat de kinderen wakker worden.
* Ik ben graag op het strand om uit te waaien, te ontspannen of lekker te eten.
* Zelfgemaakt bananenbrood, havermout of een smoothie maak je mij altijd blij mee.
* De mooiste momenten? Knuffelen met mijn kinderen.
* Ik geniet enorm van naar buiten gaan met de kinderen of een ontspannen saunabezoek.
* Ik voel me het meest mezelf wanneer ik samen ben met mijn gezin, familie of vrienden.
* Mijn ideale vrije dag? Gewoon zien hoe de dag loopt
* En ja… bungeejumpen staat nog steeds op mijn bucketlist!

Ik geloof dat iedereen het waard is om vrij te leven. Zonder voortdurende strijd met eten, sporten of met jezelf.

Herken jij jezelf in mijn verhaal? Weet dan dat je er niet alleen voor staat. Je bent welkom voor een vrijblijvend intakegesprek.

https://estihelpt.nl/ervaringsdeskundige-eetstoornis/

22/05/2026

In het begin van mijn zwangerschappen had ik weinig trek. Was dit normaal? Of was dat omdat ik mijzelf dit aanpraatte omdat mijn buik aan het groeien was?

Vanaf het begin heb ik ook mijn verloskundige ingelicht en deelde ik mijn gedachten en gevoelens met haar. Ze kon dan ook met mij meedenken tijdens bijvoorbeeld de weegmomenten.

Dan vroeg ze heel voorzichtig of ik het gewicht wilde weten… Maar ook daar relativeerde ze in; er zijn veel vrouwen die tijdens hun zwangerschap moeite krijgen met hun gewicht.

Dit waren voor mij eigenlijk hele fijne besef momenten, want ik ervaarde dat het gewicht mij eigenlijk helemaal niet meer uitmaakte.

Uiteraard zijn er zorgen geweest over hoe mijn lichaam uit de zwangerschap zou komen. Maar in gesprek met andere vrouwen en de verloskundige bleek al wel dat deze gedachten ook heel normaal zijn en veel vrouwen dit spannend vinden.

Heb jij vragen over een eetstoornis en zwangerschap? Heb jij een kinderwens en wil je herstellen van je eetstoornis? Neem gerust contact met me op. Samen kijken we hoe jij je eetstoornis kunt aanpakken en kunt starten met je herstel.

Of lees mijn blog over mijn zwangerschap na de eetstoornis:
https://estihelpt.nl/mijn-zwangerschap-na-de-eetstoornis/

ESTIhelpt

31/08/2026

24/07/2026

21/07/2026

17/07/2026

14/07/2026

12/07/2026

07/07/2026

30/06/2026

25/06/2026

22/05/2026

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type

Verzoek om vermelding te verwijderen