Praktijk Ademruimte

Praktijk Ademruimte ๐Ÿ‘— ๐—š๐—ฅ๐—”๐—ง๐—œ๐—ฆ ๐—”๐—™๐—ฆ๐—Ÿ๐—”๐—ก๐—ž ๐—”๐——๐—ฉ๐—œ๐—˜๐—ฆ ๐—š๐—˜๐—ฆ๐—ฃ๐—ฅ๐—˜๐—ž ๐Ÿ‘—
Wil je ontdekken hoe je binnen no time meer energie kunt krijgen?

โœจ Leefstijlcoach bij Praktijk Ademruimte
๐Ÿ’ญ Ik help mensen die te veel dragen om mentale rust en ruimte te ervaren
๐Ÿง  Met CGT, NLP & Leefstijlcoaching creรซren we rust en balans in hoofd en lijf
๐ŸŒฟ Stap voor stap naar een lichter leven Maar ook slanker, fitter wordt en lekkerder in je vel kunt zitten? Vraag dan een ๐—š๐—ฅ๐—”๐—ง๐—œ๐—ฆ ๐—”๐—™๐—ฆ๐—Ÿ๐—”๐—ก๐—ž ๐—”๐——๐—ฉ๐—œ๐—˜๐—ฆ ๐—š๐—˜๐—ฆ๐—ฃ๐—ฅ๐—˜๐—ž aan op: https://fitaanzee.nl/fitenslank/

24/06/2026

Je partner is er niet om jou gelukkig te maken.

Auโ€ฆ ja, die kan even binnenkomen.

En tochโ€ฆ als je eerlijk bent,
voel je misschien dat hier iets in zit.

We verwachten het namelijk best vaak:
โ€œAls hij/zij anders wasโ€ฆโ€
โ€œAls onze relatie beter liepโ€ฆโ€
โ€œDan zou ik me beter voelenโ€

Maar diep vanbinnen weten we: zo werkt het niet.

Geluk begint bij jezelf.
Altijd.

Ik ben inmiddels 15 jaar getrouwd.
En geloof me, het is niet altijd makkelijk geweest.

We hebben onze ups en downs gehad.
Misverstanden.
Momenten waarop het schuurt.

Net als ieder ander.

Maar รฉรฉn inzicht heeft voor mij echt het verschil gemaakt:
๐Ÿ‘‰ Ik ben zelf verantwoordelijk voor hoe ik me voel.

Niet mijn partner.
Niet de omstandigheden.
Ik.

Sinds ik dat echt ben gaan zien, kijk ik ook anders naar onze relatie.

Niet als iets wat mij โ€œgelukkig moet makenโ€,
maar als iets wat mij laat groeien.

Want een relatie:
โœจ spiegelt
โœจ triggert
โœจ laat zien waar je nog mag ontwikkelen

En eerlijk?
Dat is niet altijd leuk.

Want het is veel makkelijker om naar de ander te wijzenโ€ฆ
dan om naar binnen te kijken.

Maar zolang je blijft hopen dat de ander verandert,
blijf je zelf vastzitten.

Misschien een mooie vraag om jezelf eens te stellen:
๐Ÿ‘‰ Waar leg ik mijn geluk nog buiten mezelf?

En dit wil ik ook zeggen:
Soms is blijven de juiste keuze.
En soms is weggaan dat ook.

Zeker als een relatie niet goed voor je is โ€” mentaal, emotioneel of fysiek โ€”
blijf er niet alleen mee rondlopen.

Praat erover. Zoek hulp. Je hoeft het niet alleen te doen ๐Ÿค

Ik ben benieuwdโ€ฆ
Hoe kijk jij hiernaar?

๐—ฉ๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ฎ๐—ฎ๐—ด ๐Ÿญ๐Ÿฑ ๐—ท๐—ฎ๐—ฎ๐—ฟ ๐—ด๐—ฒ๐˜๐—ฟ๐—ผ๐˜‚๐˜„๐—ฑ ๐Ÿ’Niet omdat het altijd makkelijk is geweest. Niet omdat alles vanzelf ging of altijd goed voeld...
24/06/2026

๐—ฉ๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ฎ๐—ฎ๐—ด ๐Ÿญ๐Ÿฑ ๐—ท๐—ฎ๐—ฎ๐—ฟ ๐—ด๐—ฒ๐˜๐—ฟ๐—ผ๐˜‚๐˜„๐—ฑ ๐Ÿ’

Niet omdat het altijd makkelijk is geweest. Niet omdat alles vanzelf ging of altijd goed voelde. Maar omdat dit het pad is dat we samen hebben gekozen.

En zoโ€™n keuze is sterker dan de verwachting dat een huwelijk altijd โ€˜de mooiste dag van je levenโ€™ zou moeten blijven. Het is een richting die je vasthoudt, juist wanneer het ingewikkeld wordt.

Want geluk is geen constante staat. Het komt en gaat, in fases, in seizoenen net als het leven zelf.

Wat overblijft is iets anders: de bereidheid om te blijven begrijpen, te blijven luisteren, en samen te blijven groeien ook wanneer dat moeite kost.

Misschien is dat wel wat een huwelijk echt is: niet het idee dat alles goed moet voelen, maar de keuze om het samen te blijven doen. Samen successen vieren, tegenslagen overwinnen en vooral de mooie dingen blijven zien.

15 jaar. Dankbaar voor het pad dat we zijn blijven lopen โค๏ธ

๐— ๐—ฒ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ถ๐—ป๐˜‡๐—ถ๐—ฐ๐—ต๐˜ ๐—ถ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ผ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ๐—ป๐—ด ๐Ÿ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ˜ŠCoaching hoeft niet altijd diep te gaan. Soms kun je met รฉรฉn training of gesprek al het ve...
19/06/2026

๐— ๐—ฒ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ถ๐—ป๐˜‡๐—ถ๐—ฐ๐—ต๐˜ ๐—ถ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ผ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ๐—ป๐—ด ๐Ÿ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ˜Š

Coaching hoeft niet altijd diep te gaan. Soms kun je met รฉรฉn training of gesprek al het verschil maken. Zo ook hier was een passend eetplan voldoende om iemand weer op de juiste weg te krijgen.

Loop jij ook vast in je voeding en gewicht en wil je meer fitheid, energie en lekkerder in je vel zitten? Reageer hieronder dan met JA of stuur me een bericht ๐Ÿ“ฒ

17/06/2026

Je denkt dat je anderen spaartโ€ฆ maar ondertussen saboteer je jezelf.

Dit is iets waar zoveel mensen (ik ook) in vastzitten zonder dat ze het doorhebben.

We stellen keuzes uit. Of we maken ze helemaal niet.
Niet omdat we niet weten wat we willen, maar omdat we bang zijn dat iemand anders er pijn van krijgt.

Dus je blijft.
In die relatie die eigenlijk niet meer klopt.
In die baan waar je leeg vanloopt.
In dat patroon waarvan je diep vanbinnen weet dat het je niet verder helpt.

Want jaโ€ฆ je wilt niemand kwetsen.

Maar als je echt eerlijk bent: wie doe je hier uiteindelijk het meeste pijn mee?

Jezelf.

We doen soms zo ons best om anderen niet teleur te stellen, dat we ons eigen leven op pauze zetten. Je groei, je geluk en je ontwikkeling wachtenโ€ฆ terwijl jij jezelf steeds een stukje meer kwijtraakt.

En dat voelt misschien als โ€œlief zijnโ€, maar in werkelijkheid houd je jezelf klein.

De confronterende waarheid is: pijn hoort bij het leven.
Ook de pijn die jouw keuzes bij anderen kunnen veroorzaken.

Maar dat betekent niet dat jij jezelf moet opofferen.

Sterker nog, soms is het juist zelfzorg om wรฉl die moeilijke keuze te maken. Om te kiezen voor jezelf. Voor wat jij nodig hebt. Voor jouw waarden.

Ja, dat kan ongemakkelijk zijn.
Ja, iemand kan daar iets van voelen.

Maar jij verdient het niet om jezelf te verliezen om anderen heel te houden.

Mensen vinden uiteindelijk hun weg wel.
Maar jij moet ook jouw weg durven kiezen.

โœจ Stel jezelf deze vraag:
โ€œAls ik dit niet doeโ€ฆ wie wordt hier uiteindelijk het meest ongelukkig van?โ€

Ik denk dat je het antwoord al weet.

Ik ben benieuwd: herken je jezelf hierin? Laat het me weten in de reacties of stuur me een bericht

16/06/2026

Je bouwt aan een leven waar je eigenlijk van wilt ontsnappen.

En van buiten lijkt alles te kloppen.
Werk loopt. Je doet wat er van je verwacht wordt.
Misschien verdien je goed. Misschien ben je โ€œsuccesvolโ€.

Maar van binnen voelt het anders.

Het voelt zwaar.
Alsof je altijd โ€œaanโ€ staat.
Alsof je nooit echt uit kunt schakelen.
Alsof je gewoon even weg wilt van alles.

En dat is geen toeval. Dat is een signaal.

Vaak gebeurt er iets heel herkenbaars: je zegt te vaak ja, je gaat over je grenzen heen en je blijft dingen doen die eigenlijk niet meer bij je passen. Niet omdat je dat echt wilt, maar omdat je denkt dat het zo hoort. Of omdat je niemand wilt teleurstellen. Of omdat je de controle probeert te houden.

Tot je op een punt komt waarop je jezelf afvraagt: โ€œIs dit het nou?โ€

En daar zit de kern.

Je bent niet moe van je leven.
Je bent moe van hoe je het leeft.

Dat verschil is belangrijker dan het misschien lijkt.

Want als je op deze manier doorgaat, wordt het niet lichter.
Het wordt zwaarder. Meer druk, meer spanning, minder ruimte voor jezelf.

Tot je lichaam uiteindelijk zelf een grens aangeeft.

Een burn-out is geen zwakte.
Het is vaak een signaal dat je te lang over je eigen grenzen bent gegaan.

Misschien is dit dus een moment om eerlijk te kijken:

Waar wil je eigenlijk van ontsnappen?
En wat zegt dat over hoe je nu leeft?

Je hoeft niet alles in รฉรฉn keer om te gooien.
Maar je mag wel beginnen met eerlijk worden naar jezelf.
En stap voor stap andere keuzes maken.

Als dit herkenbaar voelt, laat het weten of stuur me een bericht.

08/06/2026

Dit is iets wat zoveel mensen onderschatten als ze in een burn-out zitten: met wie je je omringt.

Wanneer je in een burn-out zit, staat je systeem vaak al continu โ€œaanโ€. Je bent gespannen, voelt je gejaagd en bent constant alert. Alsof je lichaam steeds op zijn hoede is.

En daar komt vaak nog druk van buitenaf bij. Werk, verwachtingen, meningen van anderen en goedbedoelde adviezen. Hoe lief ook bedoeldโ€ฆ het kan het juist zwaarder maken.

Wat je in zoโ€™n fase nodig hebt, is niet nรณg meer prikkels of druk.

Wat je nodig hebt, zijn mensen bij wie je je veilig voelt.

Mensen bij wie je niet hoeft uit te leggen waarom het even niet gaat.
Mensen die luisteren zonder oordeel.
Mensen bij wie je gewoon even mag zijn.

Want veilig contact brengt rust in je lichaam.

Als je bij iemand bent die je vertrouwt, zakt je spanning. Je systeem komt langzaam uit de overlevingsstand en je hoeft even niet โ€œaanโ€ te staan. En juist dat is zo belangrijk voor je herstel.

Maar er zit ook een confronterende kant aan.

Niet iedereen is goed voor je in deze fase. Sommige mensen geven (onbewust) juist meer druk, onrust of twijfel. En hoe lastig ookโ€ฆ daar mag je afstand van nemen.

Jouw herstel is nu prioriteit.

Wat ik vaak terughoor van mensen die ik begeleid, is:
โ€œHet is zo fijn dat ik gewoon even kan praten, zonder dat ik iets moet.โ€

Geen druk. Geen oordeel. Gewoon even zijn.

Misschien is dat precies wat jij nu ook nodig hebt.

Dus stel jezelf eens deze vraag:
Bij wie voel jij je รฉcht veilig?

En durf daar vaker naartoe te gaan.

En als je voelt dat je iemand nodig hebt die met je meedenkt, stuur me gerust een berichtje of reageer hieronder met โ€œcheckโ€. Je hoeft dit niet alleen te doen ๐Ÿค

07/06/2026

Je draagt dingen met je meeโ€ฆ die eigenlijk nooit echt van jou waren.

Misschien voel je dat ergens al een tijd.

Die spanning in je lichaam.
Die constante druk.
Die gedachten die maar door blijven gaan.

Alsof je altijd โ€œaanโ€ staat.
Alsof je iets moet dragenโ€ฆ maar je kunt niet precies aanwijzen wat.

Maar wat als dit waar is?

Dat een groot deel van jouw mentale rugzak helemaal niet van jou is.

Denk daar eens eerlijk over na.

De verwachtingen waar je aan probeert te voldoen.
De overtuigingen die je hebt over jezelf.
De schuld of schaamte die je soms voelt.

Waar komen die eigenlijk vandaan?

Vaak niet van jouzelf.
Maar uit je verleden.
Je omgeving.
Mensen die iets van je vonden.
Situaties waarin je je hebt aangepast om te kunnen omgaan met wat er gebeurde.

En zonder dat je het doorhad, ben je het gaan dragen alsof het van jou is.

Maar dat is het niet.

En hier zit de confrontatie:

Zolang jij blijft dragen wat niet van jou is, blijf je jezelf uitputten.

Je wordt moe.
Overprikkeld.
Leeg van binnen.

Niet omdat je zwak bent.
Maar omdat je te veel draagt.

Dus de vraag is niet: โ€œHoe ga ik harder mijn best doen?โ€

Maar eerder:
๐Ÿ‘‰ Wat mag ik loslaten?

Je mentale rugzak opschonen betekent niet dat alles in รฉรฉn keer moet verdwijnen.
Het betekent stap voor stap leren herkennen:

Wat is van mij?
En wat heb ik ooit overgenomen van een ander?

En misschien is dit wel de belangrijkste waarheid:

Je hoeft niet alles vast te houden om goed genoeg te zijn.

Je mag loslaten.
Die druk.
Die verwachtingen.
Die oude verhalen over wie je zou moeten zijn.

Niet omdat het makkelijk is.
Maar omdat het nodig is als je lichter wilt leven.

Misschien is dit een moment om even stil te staan bij jezelf:

Wat draag jij nog met je meeโ€ฆ dat eigenlijk niet van jou is?

๐Ÿ’ฌ Als je voelt dat je hier hulp bij wilt, stuur me gerust โ€œrugzakโ€ of laat een reactie achter. Dan kijk ik met je mee wat je mag loslaten.





05/06/2026

Soms heb je van die dagenโ€ฆ
dat alles gewoon even te veel is.

Stress. Spanning. Gedoe thuis, werkโ€ฆ alles tegelijk.
En nog vรณรณr je dag begint, voel je het al.
Die onrust. Die druk. Dat volle hoofd.

Herkenbaar?

Wat veel mensen doen:
ze blijven erin hangen.
Logisch ookโ€ฆ want het voelt รฉcht.

Maar hier zit het verschil:

๐Ÿ‘‰ Je kunt blijven hangen
๐Ÿ‘‰ Of je kunt een switch maken

En nee โ€” dat betekent niet dat je je gevoel moet wegdrukken.

Sterker nog:
Elke emotie mag er zijn.
Voel het. Geef het aandacht.

Maarโ€ฆ

๐Ÿ‘‰ Blijf er niet in vastzitten

Want wat je voelt, stuurt hoe je reageert.
En dat heeft impact op alles om je heen.

De kracht zit in dit moment:
Dat je jezelf afvraagt โ€”

๐Ÿ‘‰ Wil ik hier nog in blijvenโ€ฆ of kies ik iets anders?

Soms is het enige wat je hoeft te doen:
een besluit nemen.

โ€œIk stap hier nu uit.โ€

Niet omdat het er niet mag zijn,
maar omdat jij de regie pakt.

En precies dรกรกr zit verandering.

Dus ik ben benieuwd:

๐Ÿ‘‰ Blijf jij vaak hangen in je emoties?
๐Ÿ‘‰ Of lukt het je om die switch te maken?

Reageer hieronder met โ€œSWITCHโ€ als je voelt dat je hier beter in wilt worden.

Of stuur me een bericht ik denk graag met je mee ๐Ÿค

04/06/2026

Weet je wat je burn-out vaak erger maaktโ€ฆ zonder dat je het doorhebt?

๐Ÿ‘‰ Prikkels

Je systeem zit al vol.
Vol spanning.
Vol stress.
Vol indrukken.

En toch blijven we maar doorgaan.

Telefoon in je hand
Appjes die binnen blijven komen
Beeldschermen
Geluiden
Mensen om je heen

Alles tegelijk.

En dan zeggen we dat we โ€œrust nemenโ€.

Maar eerlijk?
Je hoofd blijft aan.
Je lichaam blijft aan.
Je systeem krijgt geen moment echte pauze.

En hier zit iets belangrijks:

๐Ÿ‘‰ Je kunt niet herstellen in dezelfde hoeveelheid prikkels die je ziek hebben gemaakt

Dat is de harde realiteit.

Dus wat heb je te doen?

Minder.

Niet een beetjeโ€ฆ maar echt minder.

Minder scherm
Minder geluid
Minder mensen
Minder moeten

En jaโ€ฆ

๐Ÿ‘‰ Soms betekent dat: even helemaal niets doen

En ik weetโ€ฆ dat voelt ongemakkelijk.

Misschien zelfs alsof je iets โ€œfoutโ€ doet.
Misschien komen er gedachten omhoog waar je liever niet naar kijkt.

Maar dit is hoe ik ernaar kijk:

Dat niets doen is geen achteruitgang.
Dat is precies waar je herstel begint.

Want pas als het stil wordtโ€ฆ
kan je lichaam gaan herstellen.

Pas als je stopt met alles blijven vullenโ€ฆ
kan je systeem tot rust komen.

Dus misschien is dit jouw reminder:

๐Ÿ‘‰ Je hebt niet mรฉรฉr nodig
๐Ÿ‘‰ Je hebt minder nodig

Minder prikkels = meer rust
Meer rust = ruimte voor herstel

Begin klein.

Leg je telefoon wat vaker weg
Zoek de stilte op
Gun jezelf momenten zonder input

En kijk wat er gebeurt ๐Ÿค

Als je voelt dat je daar hulp bij kunt gebruiken, laat even โ€œcheckโ€ achter. Dan denk ik met je mee.





03/06/2026

Moet je eigenlijk gaan sporten tijdens een burn-outโ€ฆ of werkt het juist tegen je?

Ik krijg deze vraag echt heel vaak.
En grote kans dat jij dit ook al hebt gehoord:

๐Ÿ‘‰ โ€œGa gewoon sporten, daar knap je van opโ€

Klinkt logischโ€ฆ maar eerlijk?

Dat is niet altijd het beste advies.

Want als je in een burn-out zit, zit je lijf al vol.
Vol spanning.
Vol prikkels.
Vol stress.

En als je dan intensief gaat sportenโ€ฆ

๐Ÿ‘‰ vraag je nรณg meer van een lichaam dat eigenlijk al overbelast is

En daar heb je simpelweg de energie niet voor.

Dus neeโ€ฆ
ik ga je niet zeggen dat je moet gaan knallen in de sportschool.

Wat dan wel?

๐Ÿ‘‰ Rustig bewegen

Denk aan een wandeling
Rustig fietsen
Even naar buiten, frisse lucht

Niet om te presteren.
Niet om fitter te worden.

Maar om je lichaam weer een beetje tot rust te laten komen.

En dit is hoe ik ernaar kijk:

Veel mensen willen zo snel mogelijk weer โ€œde oudeโ€ worden.
Weer sporten.
Weer doorgaan.
Weer presteren.

Maar je lichaam zit daar vaak nog helemaal niet.

๐Ÿ‘‰ Herstel begint niet met pushen
๐Ÿ‘‰ Herstel begint met vertragen

En juist daar gaat het vaak mis.

Want als jij blijft doen alsof je alles nog aankanโ€ฆ
raak je alleen maar verder uitgeput.

Dus zie dit als een kleine wake-up call:

๐Ÿ‘‰ Bewegen is goed
๐Ÿ‘‰ Overbelasten niet

En dat verschil is echt belangrijk.

Begin klein.
Luister naar je lichaam.
En geef jezelf de tijd om echt te herstellen ๐Ÿค

Als je wil weten wat je nog meer kunt doen om weer rust te krijgen in je lichaamโ€ฆ

Laat even โ€œcheckโ€ achter. Dan help ik je verder.





Adres

Katwijk Aan Zee

Openingstijden

Maandag 09:00 - 20:00
Dinsdag 09:00 - 20:00
Woensdag 09:00 - 17:00
Donderdag 09:00 - 20:00
Vrijdag 09:00 - 17:00
Zaterdag 09:00 - 12:00

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Praktijk Ademruimte nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Praktijk Ademruimte:

Delen