Pro Care Rise & Shine

18/10/2026

❤️ Altijd maar sterk zijn…

Ik ben mezelf een beetje kwijt.

Misschien herken je het wel…

Je bent er altijd voor iedereen.
Je zorgt, regelt, denkt mee en probeert alles draaiende te houden.

Je bent degene die sterk blijft, die doorgaat, die zegt dat het wel goed komt.

Maar hoe gaat het eigenlijk met jou?

Wanneer heb jij voor het laatst echt stilgestaan bij wat jij voelt, wat jij wilt en wat jij nodig hebt?

Misschien merk je dat je sneller moe bent, minder kunt genieten of steeds vaker het gevoel hebt dat je alleen nog maar aan het overleven bent.

Je zegt ja, terwijl je nee voelt.
Je houdt rekening met iedereen, behalve met jezelf.
En ergens onderweg ben je een stukje van jezelf kwijtgeraakt.

Niet omdat je dat bewust hebt gekozen, maar omdat je zo gewend bent geraakt aan sterk zijn.

❤️ Maar wie zegt dat jij altijd sterk moet zijn?

Soms is het fijn als er even iemand met je meekijkt. Iemand die je helpt ontdekken waarom je steeds in dezelfde patronen terechtkomt en hoe je weer wat meer ruimte voor jezelf kunt maken.

Bij Rise & Shine werk ik onder andere met systeemtherapie, tijdlijnlopen, ademtherapie, hypnose en De Jas van Mechanismen.

Niet iedere methode past bij iedereen. En daarom kijken we vooral naar jou en naar wat jij op dit moment nodig hebt.

🌿 Herken jij jezelf in dit verhaal?

Dan nodig ik je graag uit voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

We kijken samen waar je tegenaan loopt, wat je graag anders zou willen en welke vorm van begeleiding het beste bij jou past.

Je hoeft niet te wachten tot het echt niet meer gaat.

Je mag ook eens voor jezelf kiezen. ❤️

Liefs,
Saskia

Rise & Shine
📞 06 51400088
🌐 www.rise-shine.nl

13/10/2026

🦋 Het kind in jou…

Ergens diep vanbinnen leeft nog dat kleine kind dat zich misschien niet gezien, gehoord of veilig heeft gevoeld.

Een kind dat leerde sterk te zijn, zich aan te passen, te pleasen of gevoelens weg te stoppen om maar geliefd te worden.

❤️ En zonder dat je het beseft, draag je die oude pijn en beschermingsmechanismen nog steeds met je mee.

Je bent inmiddels volwassen, maar soms reageert dat kleine kind in jou nog vanuit oude angst en onzekerheid.

✨ Met ademtherapie, innerlijk kindwerk en systemisch werk geven we ruimte aan wat vroeger geen ruimte kreeg.

Om te voelen, te erkennen en stap voor stap los te laten wat je niet langer hoeft te dragen.

Want je hoeft niet langer te overleven zoals het kind dat je ooit was. Je mag gaan leven als de volwassene die je nu bent. 🦋

Pro Care – Rise & Shine
www.rise-shine.nl

08/10/2026

01/06/2026

🦋02-06-1995 — 02-06-2026 🦋
Pro care rise & shine bestaat 31 jaar ❤️🥳

21/05/2026

🦋 Laat los wat je niet langer dient.
Laat alles wat je klein houdt, belemmert of vastzet los🙏🏻

🩷 Adem jezelf vrij.
Vrij van spanning, oude patronen en emoties die je niet meer hoeft te dragen.

Met ademtherapie en systeemtherapie ontstaat ruimte voor rust, zachtheid en innerlijke kracht.

……Thuiskomen in jezelf……

🦋 Er bestaat geen mooiere reis dan de reis naar jezelf.
🩷 Elke ademhaling brengt je dichter bij wie je werkelijk bent.
🦋Jij mag kiezen voor vrijheid, heling en een gelukkiger leven.

www.rise-shine.nl

18/04/2026

Gisteren gaf ik samen met Manon de allereerste workshop Jas van Mechanisme.
Wat een bijzondere middag… vol inzichten, emoties en vooral het loslaten van patronen die je niet meer dienen.

Het was mooi om te zien hoe er ruimte ontstond. Meer lichtheid, meer vrijheid.

Vanmorgen werd ik wakker met lieve berichtjes van deelnemers die ons bedankten voor de inzichten en de fijne, veilige sfeer.

De eerste keer was spannend, omdat het nieuw is…
maar wat voelt dit als een cadeautje om te mogen doen ✨

18/03/2026

Het huis met het licht dat nooit uitging

Stel je voor dat je lichaam een huis is.
Een mooi huis, met kamers voor rust, beweging, creativiteit, herstel en slaap.

En bovenin dat huis is een kamer met een groot raam.
Dat is je hoofd.

In die kamer brandt licht.
Altijd.

Overdag loopt er iemand rond met lijstjes in de hand.
Wat moet nog? Wat ging niet goed? Wat kan straks misgaan?
Er worden scenario’s geoefend, gesprekken herhaald, keuzes afgewogen.

Op zichzelf is die kamer niet verkeerd.
Hij is gemaakt om te denken, te plannen, te leren.

Maar het probleem is dit:
de deur staat altijd open.
En het licht gaat nooit uit.

⸻

Wat het zenuwstelsel hoort

Je zenuwstelsel kijkt niet naar je agenda.
Het luistert niet naar je intentie om “rustig aan te doen”.
Het voelt activiteit.

En voor het zenuwstelsel is dit:
• analyseren
• vooruitdenken
• terugkijken
• lijstjes maken
• innerlijke gesprekken voeren

-geen rust-

Het is actie!

Alsof er voortdurend iemand door het huis loopt, lampen aan en uit doet, ramen opent, deuren sluit.
Zelfs als je op de bank zit.
Zelfs als je lichaam stil is.

Voor je zenuwstelsel voelt het alsof er altijd iets aanstaat.

Waarom spanning ontstaat zonder beweging….

Omdat het lichaam denkt:
“Ik moet klaarstaan.”

En klaarstaan betekent:
• spieren spannen licht aan
• ademhaling iets hoger
• kaak vast
• schouders omhoog
• buik ingetrokken

Niet omdat je zwak bent.
Maar omdat je systeem loyaal is.

Het denkt:
“Als er zoveel wordt nagedacht, moet er iets belangrijks aankomen.”

Dus het bereidt zich voor.
Dag na dag.
Nacht na nacht.

Tot het niet meer weet hoe ontspanning voelt.

⸻

De cirkel

En dan gebeurt iets pijnlijks.

Je merkt de spanning op.
De onrust.
De pijn.

En je gaat… nog beter nadenken.
• Hoe kan ik dit oplossen?
• Wat doe ik verkeerd?
• Moet ik rustiger plannen?
• Moet ik mijn ochtend anders doen?

Met de beste intentie.
Maar vanuit dezelfde kamer.

Het hoofd probeert het hoofd te redden.

En zo draait de cirkel door.

Waarom je ermee wakker wordt…..

’s Nachts zakt je lichaam wel weg in rust,
maar het zenuwstelsel blijft half wakker.

Niet omdat je niet kunt ontspannen,
maar omdat het nooit écht heeft gevoeld dat het veilig is om los te laten.

Dus als je ’s ochtends wakker wordt, staat het licht alweer aan.
Soms was het nooit uit.

Niet omdat jij faalt.
Maar omdat niemand je heeft geleerd hoe je van denken naar voelen beweegt.

Het begin van iets anders….

Heling begint niet met nóg beter begrijpen.
Maar met momenten waarop:
• het hoofd even mag rusten
• het lichaam weer mag spreken
• het zenuwstelsel een nieuwe ervaring krijgt

🌸Niet door forceren.
🌸Niet door oplossen.

Maar door ervaren:
“Ik hoef nu niets.”

Dat is geen mentale beslissing.
Dat is een lichamelijke herinnering.

En die herinnering…
kan de cirkel langzaam openen.🙏🏻❤️

01/03/2026

Uit verbinding zijn met je gevoel is vaak trauma-gestuurd.

Niet omdat je niet kunt voelen, maar omdat voelen ooit niet veilig was.

Wanneer je op jonge leeftijd leert dat je emoties te groot zijn, genegeerd worden of zelfs bestraft, ontwikkelt je systeem een beschermingsmechanisme. Je gaat weg van je gevoel en omhoog naar je hoofd. Denken wordt veiliger dan voelen. Analyseren veiliger dan ervaren. Controle veiliger dan overgave.

Zo ontstaat een leven vanuit het hoofd:
je begrijpt alles, je kunt het verklaren, je weet waarom je doet wat je doet —
maar je voelt het niet meer.

Dit is geen zwakte.
Dit is intelligent overleven.

Je innerlijk kind heeft ooit geleerd:
• dat huilen geen troost opleverde
• dat boosheid gevaarlijk was
• dat vreugde werd afgevlakt
• dat behoeften te veel waren

En dus besloot het kind: “Ik voel liever niets dan opnieuw pijn.”

Het zenuwstelsel past zich aan. Emoties worden gedempt. Het lichaam gaat op slot. De verbinding met voelen wordt onderbroken — niet omdat het gevoel verdwenen is, maar omdat het is opgeslagen, vastgezet, beschermd.

Volwassen worden vanuit deze plek betekent vaak:
• veel denken, weinig voelen
• snel overprikkeld zijn zonder te weten waarom
• leegte of afvlakking ervaren
• moeite hebben met grenzen, verlangens of intimiteit
• het gevoel hebben “iets te missen”, zonder woorden ervoor

Het innerlijk kind leeft nog steeds in je lichaam.
Niet in verhalen, maar in sensaties. In spanning. In vermijding. In het niet-weten wat je voelt.

Herverbinding met je gevoel is daarom geen mentale oefening, maar een relationeel proces.
Het vraagt veiligheid. Zachtheid. Aanwezigheid.
Het vraagt dat je je innerlijk kind laat ervaren wat het toen niet kreeg:
• ruimte
• toestemming
• bedding
• regulatie

Je leert niet opnieuw voelen door harder je best te doen,
maar door langzaam te luisteren.

Door te zakken uit je hoofd en terug in je lichaam.
Door emoties niet te forceren, maar uit te nodigen.
Door het tempo te volgen van dat deel in jou dat ooit te snel moest opgroeien.

Voelen is geen gevaar meer.
Maar je systeem moet dat opnieuw leren.

En elke keer dat je met mildheid aanwezig blijft bij wat zich aandient —
herstel je een stukje van de verbinding met je innerlijk kind.

Niet om iets te fixen,
maar om thuis te komen.
❤️

27/01/2026

Het Jaar van de Slang is een seizoen van vervellen geweest.
We zijn er nog een paar dagen.

Oude identiteiten.
Overlevingspatronen.
Verhalen die hun houdbaarheidsdatum al hadden overschreden —
zelfs als we ze nog met ons meedroegen.

De slang vervelt niet omdat ze dat wil.
Ze vervelt omdat hetzelfde blijven zwaarder wordt dan veranderen.

Als we niet bewust loslaten wat zijn functie heeft verloren,
wat we niet langer nodig hebben,
dan zal ons lichaam — en ons zenuwstelsel — het uiteindelijk voor ons doen.

Vertrouw erop dat je lichaam je goddelijke wijsheid geeft om los te laten.

Terwijl we door 16–17 februari bewegen,
gaan we over van het Jaar van de Slang naar het Jaar van het Paard.

En dit moment stelt één krachtige vraag:
Wat draag ik met me mee dat niet langer in mijn leven thuishoort?

Noem het.
Erken het.
Schrijf het op, verbrand het,
en laat het los.

De slang sluit cycli van binnenuit af.
Het paard brengt ons vooruit met kracht en vastberadenheid.
Niet door dwang.
Niet door te haasten.
Maar door bereidheid.

Het Jaar van de Slang leerde ons hoe we kunnen loslaten.
Het Jaar van het Paard nodigt ons uit tot beweging,
transformatie en vrijheid.