Natuurlijk Gezond

Startpagina
Nederland
Leens
Natuurlijk Gezond

Ik ben Kiona, natuurgeneeskundig therapeut
gespecialiseerd in vrouwengezondheid. Ik help je luisteren naar je lichaam en begrijpen wat ze je vertelt.

Zodat je de regie over je gezondheid terug kunt nemen

Hormonen • spijsvertering • stress • bloedsuiker

19/07/2026

✨ Weer terug van Lorelei ✨

Na een bijzondere week ben ik weer thuis van

Ik herinner me heel goed de eerste keer dat ik op Lorelei kwam. Ik kwam alleen, kende 1 marktvrouw en liep de eerste dagen vol verwondering rond. Alleen... maar nooit eenzaam. Ik ging naar huis met een hart dat geraakt was.

Hoe bijzonder is het dat ik nu terug mocht komen als workshopgever.
Tijdens Lorelei heb ik workshops verzorgd uit mijn meerdaagse programma's voor vrouwen. Over de kracht van de overgang, loslaten en verbinding. Thema's die mij na aan het hart liggen en die ik met veel liefde mag doorgeven.

Als ik nu terugkijk, besef ik hoeveel er in een paar jaar kan groeien. Van alleen aankomen op Lorelei, naar een weerzien van zoveel lieve sisters die een belangrijk onderdeel van mijn leven zijn geworden. Van deelneemster naar het mogen begeleiden van vrouwen in mijn eigen workshops.

Dankbaar voor alle ontmoetingen, de openheid, het vertrouwen en voor iedereen die een stukje van haar pad met mij heeft gedeeld. 💞✨️🌺

Vrouwengezondheid

03/07/2026

Prachtig!

26/06/2026

Het warme weer maakte dat ik deze week met meerdere vrouwen in de praktijk gesproken over de acceptatie van hun lichaam. Vooral tijdens de overgang hoor ik zo vaak dat vrouwen dingen laten omdat ze onzeker zijn over hun lichaam. En het warme weer - waarin luchtige kleding, badpakken en bikini's toch wel heel fijn zijn - maakt dat deze onzekerheid en soms zelfs schaamte toeneemt

En dat maakt me verdrietig.Want ons lichaam verandert, en dat is logisch. Misschien heb je periodes van stress, ziekte of verlies meegemaakt. Misschien heeft je lichaam kinderen gedragen. Samen hebben jullie veel meegemaakt. Alle rimpeltjes, littekens en veranderingen vertellen het verhaal van jouw leven.

Toch zijn we vaak zó kritisch op ons eigen lichaam. En juist daardoor laten we dingen die we eigenlijk heel graag zouden doen.

Ik moet dan altijd terugdenken aan de tijd dat ik trainde voor de Groningen Swim Challenge: een estafettezwemtocht van Zoutkamp naar Groningen om geld op te halen voor kankeronderzoek.

Ik trainde vaak in het kanaal om de borstcrawl onder de knie te krijgen. Regelmatig stonden er mannen op de brug opmerkingen te maken.

"Kijk, een walrus in het water."

Misschien was het grappig bedoeld, maar voor mij was het vooral ontzettend kwetsend.

Natuurlijk kwam dat binnen. Maar ik had twee keuzes: luisteren naar die opmerkingen, of doorgaan met iets waar ík gelukkig van werd. Ik koos voor dat laatste.

Uiteindelijk heb ik drie keer de Swim Challenge in estafette gezwommen. Ervaringen die ik voor geen goud had willen missen. Ik ben nog steeds blij dat ik mijn plezier niet heb laten afpakken door de mening van een ander.

En dat gun ik iedere vrouw.
Ja, je lichaam verandert. Misschien herken je jezelf soms niet meer.
Misschien voel je je onzeker. Dat mag.
Maar laat die onzekerheid – of de mening van een ander – niet bepalen wat jij wel of niet doet.

Ga zwemmen. Loop over het strand. Draag die bikini of dat badpak als jij daar zin in hebt.

Je lichaam hoeft niet perfect te zijn om volop te mogen leven. Je leven is te waardevol om mooie momenten te missen omdat je bang bent voor wat een ander misschien van jouw lichaam vindt. ❤️

05/06/2026

Wat een prachtig stukje van

"Als je iets kwijt bent, moet je zoeken op de plek waar je het verloren hebt."

Wat beschrijft de mooi hoe mensen, wanneer ze zichzelf zijn kwijtgeraakt, vaak op zoek gaan naar iets groots om zichzelf terug te vinden. Een bedevaart, een verre reis, een nieuwe uitdaging of een complete ommezwaai van hun leven.

Dat herken ik ook in mijn praktijk. Veel mensen verwachten dat verandering zit in grote stappen. Dat er een bijzondere ervaring, een rigoureuze beslissing of een groot inzicht nodig is om weer dichter bij zichzelf te komen.

Maar jezelf terugvinden gebeurt meestal niet in de grote dingen.
Het gebeurt wanneer je weer leert luisteren naar de signalen van je lichaam, naar je onderbuikgevoel. Wanneer je merkt dat je moe bent en daar gehoor aan geeft. Je grenzen opnieuw leert voelen en bewaken.

Dat kan je al bereiken door regelmatig een wandeling in de natuur te maken, s ochtends in de ochtendzon te genieten van je eerste kopje thee of koffie. Door even stil te zitten zonder direct iets te hoeven, een boek te lezen of te gaan tekenen zonder doel.

We raken onszelf vaak kwijt in de drukte van alledag, tussen alle verantwoordelijkheden, verwachtingen en taken die aandacht vragen.

Een bedevaarttrip, verre reis of een sportieve presentatie kan je helpen om even afstand te nemen van de situatie, dingen weer in perspectief te zien. Maar de echte veranderingen zitten gewoon in de kleine dingen van het dagelijks leven. 💚

08/05/2026

Wat als de overgang geen fase van verlies is…maar een fase waarin je jezelf terugvindt?

Een periode waarin je steeds minder bereid bent om jezelf weg te cijferen.
Waarin je voelt dat je niet langer alles wilt dragen wat niet van jou is.
Waarin je scherper gaat zien wat energie geeft — en wat juist energie kost.

Ik zie het zo vaak gebeuren: Vrouwen die in deze fase dichter bij zichzelf komen.
Die hun grenzen leren aangeven.
Die stoppen met voortdurend aanpassen.
Die eindelijk ruimte gaan maken voor wat voor hén belangrijk is.

We focussen ons vaak op de lichamelijk klachten die de overgang met zich mee kan brengen. Maar het is ook een fase die je uitnodigd om stil te staan

Wat past nog bij je?
Waar ben je jezelf onderweg kwijtgeraakt?
En wat gebeurt er als je jezelf weer serieus gaat nemen?

Juist na de menopauze zie ik bij veel vrouwen iets ontstaan wat moeilijk uit te leggen is, maar duidelijk voelbaar: meer rust, meer stevigheid, meer zelfvertrouwen. Alsof er minder ruis is.

De overgang is niet alleen het einde van een vruchtbare fase. Voor veel vrouwen is het ook het begin van leven vanuit meer waarheid, rust en eigenheid.

Wil je ontdekken wat de overgang jou te brengen heeft?

Dit najaar organiseer ik een midweek-retreat rondom de overgang en daarnaast loopt ook de reeks vrouwengroepen waarin we samen stilstaan bij de overgang, gezondheid, hormonen, ritme en jezelf hervinden.

Meer informatie:
https://www.natuurlijkgezond.info/midweekdeovergang
https://www.natuurlijkgezond.info/krachtvandeovergang

06/05/2026

Merk je dat je darmen steeds gevoeliger reageren?
Dat je hormonen uit balans voelen?
Dat je moe bent, slecht slaapt of het gevoel hebt dat je lichaam voortdurend “aan” staat?

Klachten ontstaan zelden uit het niets. Vaak is het een lichaam dat al langere tijd probeert zich aan te passen aan een manier van leven die te veel vraagt en te weinig herstel geeft.

In mijn werk kijk ik daarom niet alleen naar losse symptomen, maar naar de samenhang. Naar voeding, slaap, stress, hormonen, ritme, spijsvertering en belasting. Omdat al deze systemen elkaar voortdurend beïnvloeden.

Leefstijl is voor mij geen streng lijstje met regels. Het gaat over omstandigheden creëren die voor jouw lichaam optimaal zijn.

Wanneer je begrijpt wat jouw lichaam nodig heeft, ontstaat er vaak meer rust, overzicht en draagkracht. Door stap voor stap weer te leren samenwerken met je lichaam, kan je de regie over je gezondheid terug nemen

Meer weten?
www.natuurlijkgezond.info

17/04/2026

'Luister naar het gefluister van je lichaam, zodat ze niet hoeft te schreeuwen'
Een quote die ik graag gebruik. Maar om te begrijpen wat je lichaam nodig heeft, wat ze je vertelt...... moet je haar kunnen voelen.

En daar zit precies waar het vaak schuurt. Pijntjes en ongemak merken we vaak op als ze ons hinderen in het dagelijks leven. En dat moet snel worden opgelost. Maar ons lichaam communiceert niet alleen via pijn en ongemak maar via allerlei sensaties, spanning, ontspanning en ritme.

Ook in ons bekkengebied, of beter gezegd, vooral in ons bekkengebied. Dat gebied krijgt vaak pas aandacht bij klachten, seksualiteit, een bevalling of een ingreep. Terwijl juist daar veel informatie ligt — over spanning, veiligheid, doorbloeding en hormonale respons.

In veel culturen is het heel normaal om daar bewust contact mee te maken. Bijvoorbeeld via warmte, stomen. Ook in Nederland is dit jarenlang een onderdeel van onze cultuur geweest. Iets wat we in de geschiedenis verloren zijn. En dat is zo jammer!

Want de warmte stimuleert de doorbloeding en helpt het lichaam te ontspannen. Je kan gericht kruiden inzetten die je kunnen ondersteunen. Maar misschien nog wel belangrijker: het stomen helpt je om met bewuste aandacht aanwezig te zijn, te vertragen en te verbinden.

Toen ik dit voor het eerst van stomen 'daar beneden' voelde dat als een brug te ver. Dat zou ik nooit doen. Maar deze weerstand intrigeerde mij ook. Voorzichtig ben ik begonnen met stomen. In stilte, zonder het met iemand te delen.

Inmiddels is hier veel in veranderd en gisteren volgde ik een workshop bij Nienke van Sirin. Met een groep vrouwen hebben we onderbegeleiding van Nienke de tijd genomen om echt verbinding te maken met ons bekkengebied. Om te voelen en aanwezig te zijn. Een bijzondere ervaring. En een verdieping in iets waarvan ik de waarde al voelde, maar nu nog meer heb mogen ervaren.

En des te meer realiseer ik mij dat voor vrouwen - en zeker voor vrouwen met hormonale klachten - kan dit een ingang zijn die we vaak vergeten. En misschien begint het daar wel. Niet met oplossen, maar met weer leren voelen.

13/04/2026

Mijn verhouding met social media.... die is niet onverdeeld positief 😅

Aan de ene kant vind ik het leuk om te zien wat iedereen doet, op de hoogte te blijven van ontwikkelingen die er zijn. Kom ik inspirerende filmpjes en geluiden tegen waar ik zo blij van word.

En aan de andere kant… schrik ik soms ook. De stelligheid en hardheid waarmee mensen elkaar benaderen. Maar ook de (medische) adviezen die er gegeven worden zonder dat er ook maar iets bekend is over de persoon die de vraag stelt.

“Neem gewoon 2 extra pompjes progesteron , dan voel je je een stuk beter”
“Neem supplement X hoog gedoseerd, dan ben je er zo vanaf”
"Kruid X is fantastisch, mijn buurvrouw gebruikt dat ook en is zo opgeknapt"

In mijn praktijk merk ik dat dit bij veel vrouwen onrust geeft. Want wat moet je geloven? Ik zie dat vrouwen gaan experimenteren, soms met hele vervelende gevolgen. Ik merk dat ze gaan twijfelen 'doe ik het wel goed' en niet meer op zichzelf durven te vertrouwen.

En dat zie je nu ook terug bij voeding. Ketogeen, intermitted fasting, carnivoren, veganistisch.... er waren al zoveel tegenstellingen en nu is daar de ophef rondom de vernieuwde Schijf van Vijf bijgekomen. De één vindt ’m fantastisch, de ander wordt er juist erg boos over.

Maar misschien zit het verschil daar ook wel. Net zoals er geen 'one-size-fits-all' oplossing bij klachten is, zo is er ook niet één eetpatroon die perfect is.

Wat voor jou werkt, hoeft voor een ander niet te werken. Omdat zij niet jij is.

En precies daarom vind ik het zo belangrijk om vrouwen te helpen in deze wirwar van adviezen en berichten. Om hen weer te leren luisteren naar hun eigen lichaam. Naar hun eigen-wijsheid.

Want daar ligt geen snelle oplossing…maar wel richting.

En social media.... tja.... daar zoek ik nog een modus in 😅 Dus als je nog tips hebt 😄

12/04/2026

Wat hebben puberteit, zwangerschap en de overgang met elkaar gemeen?

In deze fases treden grote veranderingen in je hersenen op. En dat voel je.

In deze fases verandert je slaapritme, je concentratie en stemming. Je aandacht verschuift, alsof wat eerst belangrijk wordt, minder aandacht vraagt. En er iets anders zich aandient.

In de puberteit, toen je emotioneler was, sneller en heftiger reageerde. Je kon 's avonds nog uren doorgaan, om vervolgens tot 1 uur s middags op bed blijven liggen. Je zocht waarschijnlijk de grenzen op en onderzocht wat voor jou belangrijk is.

Tijdens de zwangerschap, wat we het vaak lachend “zwangerschapsdementie” noemen, vergeetachtig, met je hoofd ergens anders. Je kon ineens heel anders reageren op prikkels, geuren, voedsel... Dingen die voorheen belangrijk leken doen er minder toe, je wereld wordt steeds kleiner ter voorbereiding op de komst van je kindje.

Tijdens deze fases is vaak veel begrip. 'Het zijn de hormonen'

Maar in de overgang… noemen we het klachten. Verwachten we dat we gewoon maar doorgaan. Op hetzelfde niveau, met dezelfde intensiveit.

Maar het is dezelfde beweging: Een noodzakelijke verschuiving omdat je een nieuwe fase ingaat. Een fase waarin je meer voor jezelf kiest, op je eigen-wijsheid vertrouwt, in je kracht staat.

Het oude dat niet meer past, wordt vervangen door iets nieuws. En je hersenen passen zich daarop aan.

En ja, dat kan onrust geven. Het gevoel dat je jezelf even kwijt bent. Maar dat ben je niet.

Je bent niet kwijt wie je was, maar beweegt naar wat komt

Wil je onderzoeken wat deze fase jou kan brengen? Je bent van harte welkom in de midweek "De kracht van de overgang" in september of de najaarsreeks op zes zaterdag middagen.
Meer informatie ? Www.natuurlijkgezond.info

Adres

Leenstertillen 2
Leens
9965TN

Telefoon

+31620025795

Website

http://www.natuurlijkgezond.info/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Natuurlijk Gezond nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.