23/09/2024
Met twee voeten in de klei
Mindfulness doet als activiteit voor mensen die er geen ervaring mee hebben ‘zweverig’ aan. Toch merk je, wanneer je ermee aan de slag gaat, dat er eigenlijk weinig is dat concreter is dan mindfulness. Je vangt als het ware je aandacht, die vaak als een pingpongbal heen en weer vliegt en kijkt vriendelijk en nieuwsgierig naar je gedachten, lichamelijke sensaties en emoties. Die je voorheen misschien niet altijd opmerkte. Of waar je eerder heel zorgvuldig ver bij uit de buurt bleef. Door er bewust naar te kijken train je je vermogen om er van een iets grotere afstand naar te kijken: die gedachten, lichamelijke sensaties en emoties waar je eerder ‘helemaal in zat’. Wanneer je daar een tijdje mee oefent merk je dat je op lastige momenten helder kunt nadenken en minder snel automatisch reageert. Je kunt jezelf wat bewuster ‘aansturen’. Verschillende onderzoeken laten zien dat mensen die aan een Mindfulness Based interventie hebben meegedaan, bv. gezondere keuzes gaan maken op het gebied van bewegen, voeding, slapen en rust nemen (Schuman-Olivier, 2020).
