Bewust hardlopen leert jou te luisteren naar je eigen lichaam. Jij wordt je bewust van je eigen loophouding, je aandacht bij het hardlopen en de kracht en energie in je lichaam. DE sleutel tot het "leren" hardlopen begint bij bewustwording van jou lichaam en wat je voelt. Hardlopen heeft positieve effecten op vrijwel alle orgaansystemen in het lichaam. Regelmatig sporten helpt een breed scala aan
gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Hardlopen en ademhaling is een gouden combinatie. Als je ademhaling in overeenstemming is met je fysieke inspanning ga je zuinig met je energievoorraden om. ik besteed aandacht aan de ademhaling . Daarbij gebruik ik informatie van Stans vd Poel. Ik vertel over meer ademhaling oefeningen. Er is momenteel veel over te vertellen. De ademhaling en het belang wordt duidelijk onderschat. Een verkeerde ademhaling kan veel fysiologische problemen geven en zelfs tot ziekte leiden. Voorbeeld van een cursusdag
- Start training warming-up
- Ademhalingstechnieken
- Core Stability oefeningen/ spierversterkende oefeningen
- Beter leren lopen, hardlopen als beleving, beter leren voelen
-gezelligheid ;-)
- Cooling down en Body-Scan / meditatie oefeningen
wat zou je kunnen bereiken met bewust hardlopen ? ik wil meer energie
ik wil uitgerust wakker worden
ik wil beter hardlopen
ik wil met plezier kunnen hardlopen
ik wil met minder inspanning verder kunnen lopen
ik wil de kans op blessures verkleinen
ik wil mentaal en fysiek sterker worden
ik wil gezondheidsproblemen (mentaal / fysiek) verkleinen
ik wil de kans op een Burn-out, depressie en somberheid verkleinen
ik wil van mijn Burn-out, depressie en somberheid af
