R-OER Praktijk voor voeding, beweging & ontspanning

R-OER Praktijk voor voeding, beweging & ontspanning VOEDING | BEWEGING | ONTSPANNING

20/08/2026

Geniet jij nog van de laatste vakantiedagen? Of geeft het weer van de afgelopen dagen je stiekem al een voorproefje van het najaar?

De overgang naar een nieuw seizoen is een perfecte moment om bewuste rustmomenten in te plannen. Want laten we eerlijk zijn: als de agenda straks weer volstroomt, schiet je eigen tijd er vaak als eerste bij in.

Om die ontspanning lekker mee te nemen de herfst in, hebben we drie sessies voor je klaarstaan waarin opladen, grenzen verleggen en diepe rust voor je zenuwstelsel centraal staan:

YOGA NIDRA SESSIE REEKS (4 maandagavonden, los te boeken) | Ervaar de kracht van 'de slaap van de yogi'. In één uur laad je mentaal en fysiek zo diep op dat het voelt alsof je uren hebt geslapen. De ideale manier om de werkweek te ontprikkelen.
👉Maandag 14.09 | 12.10 | 09.11 |07.12

ADEMWERK & IJSBAD SESSIE met Erik | Geef je zenuwstelsel en immuunsysteem een fysieke én mentale reset. Onder professionele begeleiding van Erik leer je je ademhaling sturen en verleg je op een veilige manier je grenzen.
👉Zondag 01.11 (ovb)

MIDWINTER SPECIAL - Yin & Yoga Nidra | Een heerlijke, lange avondontspanning om de kortste dag van het jaar af te sluiten. Volledig gericht op het loslaten van fysieke spanning vlak voor de hectiek van de feestdagen.
👉 Maandag 21.12

Omdat we de groepen bewust klein houden om iedereen de juiste aandacht te geven, zijn de plekken beperkt. Wil jij jezelf verzekeren van een fijne pauzeknop dit najaar? Bekijk alle details en claim jouw plekje via de LINK IN BIO!

Met wie wil jij een avondje ontspanning plannen? Tag diegene hieronder! 👇
👉 R-OER.nl

13/08/2026

Over een paar weken keert het 'gewone' ritme voor de meesten van ons weer terug. Werk, de scholen die beginnen, een vollopende agenda... Voor je het weet is dat opgeladen gevoel verdwenen en raakt je batterij weer leeg.

Herkenbaar? Elke klacht is anders en ieder lichaam vertelt zijn eigen verhaal. Als je merkt dat je snel uitgeblust bent, fysieke klachten ervaart of simpelweg niet de energie hebt die je zou willen, helpt het om de oorzaak bij de wortel aan te pakken.

In ons Herstel & Balans traject (orthomoleculaire therapie) achterhalen we waarom je batterij zo snel leegloopt of waarom je fysieke klachten blijft houden. Je krijgt een concreet plan voor voeding en suppletie om je lichaam weer sterker te maken — eventueel aangevuld met ademcoaching voor meer rust in je hoofd en lijf.

Zorg dat je goed voorbereid bent op de drukke start van werk en school, en geef je lichaam de stevige basis die het verdient.

Onze agenda voor eind augustus en september stroomt al mooi vol. Wil jij stap voor stap toe naar meer gezondheid, energie en balans? Plan jouw gratis kennismakingsgesprek via onze website!

👉 R-OER.nl

06/08/2026

Heerlijk die zomervakantie, maar merk je dat je actieve routine een beetje op een laag pitje staat? Of beginnen die bekende pijntjes juist nu op te spelen door een ander ritme (of een net iets te hard strandbedje)?

Sporten en bewegen is heerlijk, maar trainen met de júíste techniek is essentieel als je écht progressie wilt boeken zonder blessures. Juist als je lichaam even in de rustmodus staat, is het slim om functioneel te blijven bewegen.

Bij [R]OER geloven we niet in zomaar 'een kwartiertje knallen'. Erik brengt in al zijn trainingen zijn ervaring als voormalig topsporter en fysiotherapeut samen. Daarnaast is hij gecertificeerd Pain-Free Performance Specialist. Dat betekent dat de focus áltijd ligt op maximaal resultaat behalen, zónder je gewrichten onnodig te belasten. Trainen om sterker te worden, pijnvrij te bewegen en je écht fit te voelen.

Of je nu kiest voor de 1-op-1 aandacht van Personal Training, samen de uitdaging aangaat met Duo Training, kiest voor de dynamiek van Small Group Training, of de frisse buitenlucht opzoekt tijdens onze Bootcamp: je traint altijd functioneel, uitdagend en veilig.

Midden in de zomer alvast die sportieve basis leggen voor het najaar? Of na je vakantie direct goed starten? Onze agenda voor augustus en september loopt al lekker vol.

Meld je alvast aan voor een proefles of training via onze website en zet die goede voornemens direct om in actie! 👉 R-OER.nl

30/07/2026

Wanneer je te maken hebt met een schildklierafwijking, hormonale schommelingen of hardnekkige fysieke klachten, werkt een standaard dieet vaak averechts. Je lichaam vraagt niet om nóg minder calorieën, maar om de juiste handleiding.

Omdat geen mens hetzelfde is, geloven we bij [R]OER niet in 'one size fits all'. We kijken verder dan alleen de symptomen en duiken samen de diepte in om te ontdekken wat jóúw lichaam specifiek nodig heeft om weer optimaal te gaan functioneren.

Met trots delen we deze mooie woorden van een cliënt die onlangs haar traject bij Erik heeft afgerond:
"Door mijn schildklierafwijking had ik problemen met gewicht verliezen. Na een paar jaar geleden succes te hebben gehad met het advies van Erik, besloot ik om met mijn huidige probleem weer bij Erik aan te kloppen. En ook dit keer heeft het me niet teleurgesteld! De voedingsadviezen + suppletie-adviezen hebben zo een verschil gemaakt in een half jaar tijd. Ik ben super blij met het eindresultaat en raad iedereen die een verschil wil maken qua fysiek en gezondheid aan om aan de slag te gaan bij [R]OER!!"

Merk jij dat je vastloopt met je gewicht, je energie of je algehele gezondheid, en ben je klaar voor een persoonlijke aanpak die écht naar het grotere plaatje kijkt? Vanaf 10 augustus staan we weer voor je klaar. Plan alvast je vrijblijvende kennismakingsgesprek via onze website:
👉 R-OER.nl

23/07/2026

Ben jij in de vakantiestemming, maar merk je dat je hormonen niet helemaal meevieren? Vermoeidheid, stemmingswisselingen, een onrustige cyclus of overgangsklachten nemen helaas geen vakantie.

Je hormonen sturen bijna alles aan: van je energie en slaap tot je stemming. Juist in de zomer — met kortere nachten, een ander ritme en heerlijke barbecues — kan je bloedsuikerspiegel (en dus je hormoonbalans) flink gaan schommelen.

Wil je genieten én je hormonen te vriend houden? Met deze 3 simpele zomer-hacks hou je de basis stabiel:
1️⃣ Start je dag hartig | Ruil het zoete hotelontbijt of de croissants in voor een ontbijt met eiwitten en vetten (denk aan eieren of avocado). Dit houdt je bloedsuikerspiegel de rest van de dag stabiel en voorkomt die bekende energiedips en 'hangry' momenten.
2️⃣ Omarm de zomerochtend | Slaaptekort hakt er direct in bij je hormonen. Pak na het opstaan meteen 10 tot 15 minuten daglicht in je ogen. Dit zet je biologische klok goed en zorgt ervoor dat je 's avonds makkelijker melatonine (je slaaphormoon) aanmaakt.
3️⃣ Verrijk je zomerteller | Voeg extra 'hormoon-power' toe aan je maaltijden. Denk aan een handje bessen (vol antioxidanten) of extra broccoli en bloemkool bij de BBQ. Deze helpen je lever om overtollige hormonen op een gezonde manier af te breken.

Na de zomer écht structureel aanpakken?
Met deze zomertips geef je je lijf alvast wat rust. Maar loop jij al langer rond met PMS, PCOS, overgangsklachten of chronische vermoeidheid? Dan is het tijd om te onderzoeken waar de disbalans in jouw lichaam nu écht vandaan komt.

Binnen ons Hormoonbalans traject (onderdeel van onze orthomoleculaire therapie) pakken we samen de kern aan. Via gerichte voeding, suppletie en leefstijl werken we aan meer rust, stabiliteit en veerkracht.

Wij genieten zelf t/m 5 augustus van onze vakantie, maar de agenda voor de late zomer stroomt al lekker vol. Vrijblijvend kennismaken in augustus? Plan jouw gratis kennismakingsgesprek via onze website:
👉 R-OER.nl

16/07/2026

Zit jij momenteel in de vakantiemodus, of ben je juist thuis de rust aan het bewaken? Vaak denken we dat we pas écht kunnen ontspannen zodra we weg zijn. Maar de fijnste rust is de rust die je in jezelf meedraagt, ongeacht waar je bent.

Bij [R]OER begeleidt Fré je wekelijks om die innerlijke kalmte te vinden én hoe je dit in jezelf kunt opzoeken, waar je ook bent. Of je nu behoefte hebt aan zachte beweging of diepe mentale ontspanning, er is altijd een les die bij jou past:
• Gentle Flow & Easy Flow | Toegankelijke lessen waarin ademhaling, beweging en ontspanning samenkomen.
• Yin Yoga | Volledig vertragen en diepe, fysieke en mentale spanning loslaten.
• Yoga Nidra | Vanaf september starten ook onze maandelijkse, diep ontspannende Yoga Nidra sessies weer (data volgen snel!).

Liever persoonlijke aandacht? Naast de groepslessen kun je bij Fré ook terecht voor persoonlijke 1-op-1 sessies of duo-yoga op maat.

Ervaar het zelf tijdens een proefles
Vanaf 10 augustus rollen we de matjes weer uit in de studio. Goed om te weten: de reguliere groepslessen voor het nieuwe seizoen zitten vol. Alleen op de vrijdagochtend zijn er nu nog net de allerlaatste plekjes vrij... Wil jij ontdekken wat yoga voor jouw rust en herstel kan doen? Kom het ervaren! Stuur ons een berichtje via een DM of laat je gegevens achter op de website om jouw proefles te reserveren.

👉 R-OER.nl

09/07/2026

De vakantieperiode is begonnen! Maar hoe geniet je optimaal zonder de progressie te verliezen waar je de afgelopen maanden hard voor hebt gewerkt?

Het grootste misverstand is dat je op vakantie 'perfect' moet trainen. Het doel is simpelweg: behouden wat je hebt en je fit voelen. Consistentie wint het hier van intensiteit.

Met deze 3 vakantieprincipes van Erik hou jij jouw basis overeind:
1️⃣ Geef je spieren een signaal | Training is nu niet bedoeld om calorieën te verbranden, maar om je lijf te herinneren aan zijn kracht. Eén of twee korte sessies zijn al genoeg om je spiermassa te behouden.
2️⃣ Beweging is je medicijn (en je buffer) | Urenlang stilzitten maakt je stijf en futloos. Wandel, fiets, pak de trap en maak gebruik van 'sportsnacks' (korte, snelle beweegmomenten door de dag heen). Tip! Beweeg kort vóór de maaltijd om je bloedsuikerspiegel alvast optimaal te bufferen.
3️⃣ Hou de ankers erin | Geniet van de zomer, maar verlies de basis niet uit het oog. Blijf prioriteit geven aan voldoende hydratatie (water!), kwalitatieve eiwitten en volop groenten bij je maaltijden om je energie hoog te houden.

Jouw [R]OER Mini Vakantie Work out | 3 tot 4 rondes:
• 12 Bodyweight Squats (of Jump Squats)
• 10 Push-ups (evt. met je handen op een bankje)
• 15 Alternating Lunges per been
• 30 seconden Plank
Doe dit schema 1 of 2 keer per week met 60 sec rust tussen de rondes!

Laat jouw vakantie geen reden zijn om een maand lang te stoppen. Sla deze post op, neem je gezonde routines mee in je koffer en geniet!

Thuis weer structureel aan je kracht en vitaliteit werken? Vanaf augustus staan we weer voor je klaar met Personal training, Duo training en onze Bootcamps. Plan alvast je proefles via de website! 👉 R-OER.nl

02/07/2026

Stap je het vliegtuig uit of kom je aan op je bestemming, en slaan je darmen direct op hol? Buikpijn, een opgezette buik of een onregelmatige stoelgang gooien al snel roet in het eten...

Je darmen reageren ontzettend snel op een ander ritme, ander eten, warmte en (reis)stress. Omdat je darmen de motor zijn van je energie en weerstand, wil je ze juist nu een handje helpen:
1️⃣ Blijf in beweging | Lang stilzitten vertraagt je spijsvertering. Rek en strek tijdens tussenstops en maak na aankomst direct een korte wandeling.
2️⃣ Kauw extra goed | Op vakantie eten we vaak later, vetter en drinken we sneller alcohol. Kauw elke hap 20-30 keer zodat je maag en darmen minder hard hoeven te werken.
3️⃣ Overweeg probiotica | Ga je écht heel anders eten? Start dan een week van tevoren met een kwalitatieve probiotica om je darmflora preventief te wapenen tegen vreemde bacteriën. Of stop een potje in je koffer, zodat je direct kunt ondersteunen als je merkt dat je darmen erom vragen.

Na de zomer je darmgezondheid écht aanpakken?
Met losse tips kom je de zomer wel door, maar loop je al langer rond met chronische buikklachten of vermoeidheid? Met ons Darmherstel traject herstel je jouw darmflora en werken we stap voor stap aan duurzame gezondheid van binnenuit.

Plan gerust een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek in via onze website. Wij zijn er van 15 juli t/m 5 augustus zelf even tussenuit, maar de agenda voor direct daarna stroomt al aardig vol. Zorg dat je er op tijd bij bent en claim alvast jouw moment! ☀️

👉 www.r-oer.nl

25/06/2026

Snak je naar verkoeling? Je hebt de ingebouwde airco altijd bij je: je ademhaling! 'Sitali Pranayama' is een eeuwenoude techniek die direct een verkoelend effect heeft op je lichaam en je zenuwstelsel kalmeert.

Hoe werkt het?
1️⃣ Steek je tong naar buiten en rol de zijkanten omhoog, zodat je een soort 'rietje' of rolletje maakt.
2️⃣ Adem rustig en diep in dóór dit rolletje van je tong (je voelt de koude lucht naar binnen stromen).
3️⃣ Sluit je mond en adem 2x zo lang rustig uit door je neus.
4️⃣ Herhaal dit gedurende 2 tot 3 minuten.

(Lukt het rollen van de tong genetisch niet? Adem dan in door je mond met je tanden zachtjes op elkaar geperst). Probeer het eens en laat ons weten of het werkt!

Bij [R]OER zetten we ademcoaching en yoga in om stress te verlagen en de balans te herstellen. We bieden zowel losse sessies als diepgaande ademtrajecten aan en natuurlijke onze wekelijkse yogalessen.

Meer info?👇
www.r-oer.nl

18/06/2026

Weer grip krijgen op je energie en gezondheid hoeft niet ingewikkeld te zijn. Vaak zit de grootste winst in schijnbaar kleine, maar strategische aanpassingen. Dat bewijst deze mooie review van een van onze cliënten:

"Met hulp van Erik ben ik een gezondere weg ingeslagen. Ik let nu veel beter op mijn voeding en beweging, en breng meer variatie aan in mijn eetpatroon. Erik heeft me heel praktische handvatten aangereikt die ik goed kan opvolgen. Zo heb ik onder andere mijn eetpatroon gewijzigd naar 3 maaltijden per dag in plaats van 4 of 5. Dank je wel Erik!"

Wist je dat het verminderen van het aantal eetmomenten per dag (maaltijdfrequentie) een enorme boost kan geven aan je energieniveau en je bloedsuikerspiegel? In plaats van je lichaam constant te belasten met verteren, geef je het tussendoor de rust om te herstellen en vet te verbranden. Het resultaat? Minder energiedips, een betere focus en een stabielere bloedsuikerspiegel.

Bij [R]OER geloven we niet in ingewikkelde diëten, wel in wetenschappelijk onderbouwde, praktische stappen die écht werken voor jóúw unieke lichaam.

Ben jij klaar om net als deze cliënt te investeren in een fitter, energieker en gezonder leven? De zomer is hét perfecte moment om te starten met een orthomoleculair traject. Plan jouw kennismaking via de link in onze bio!

👉 www.r-oer.nl

Adres

Martin Luther Kingstraat 27
Limbricht
6141DA

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer R-OER Praktijk voor voeding, beweging & ontspanning nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type