Deborah Mets,

26/06/2026

Wat je ziet (denken) is maar een klein deel van wat je gedrag bepaalt.

✨ [Inzicht 4/5 die je gevangen kunnen houden]

“Als ik het snap, kan ik het oplossen.”

Misschien herken je die gedachte.
Dus je leest boeken.
Luistert podcasts.
Volgt trainingen.

Probeert jezelf steeds beter te begrijpen.
Je ontdekt waar je patronen vandaan komen.

Waarom je altijd alert bent.
Waarom je moeite hebt met ontspannen.
Waarom je hoofd nooit echt stil is.

En dat inzicht is waardevol.

Maar heb je gemerkt...
dat je ondanks al die kennis nog steeds op dezelfde manier reageert als je stress ervaart?

Dat is niet omdat je het niet goed genoeg begrijpt.
Het is omdat je lichaam niet reageert op inzicht.

Je zenuwstelsel reageert op ervaring.

Je kunt met je hoofd weten dat je veilig bent...
terwijl je lichaam nog steeds leeft alsof het gevaar elk moment kan opduiken.

Verandering ontstaat niet alleen door iets anders te denken.

Ze ontstaat wanneer je zenuwstelsel nieuwe ervaringen opdoet.

Wanneer je lichaam leert:
“Ik hoef niet voortdurend alert te zijn.”
“Ik mag vertragen.”
“Ik ben veilig, ook als ik loslaat.”

Echte transformatie begint niet in je hoofd.

Ze begint op de plek waar je lichaam gelooft wat je hoofd al lang weet.

🤍

PS: Wil je ook ervaren hoe je rust veel meer kunt laten landen?

5 Daags retreat Ibiza | 1-7 November | Max. 10 deelnemers 🏡 Villa met zwembad, privékok en begeleiding. Stuur een DM voor meer info

24/06/2026

✨[inzicht 3/5 die je gevangen kunnen houden]

‘Ik moet leren ontspannen’

Dus je gaat op zoek.

Naar de juiste techniek.
De juiste ademhaling.
De perfecte meditatie.
Een ochtendroutine.
Een app die je helpt ontspannen.

En voor je het weet, is ontspanning een nieuw doel geworden.

Iets wat je goed moet doen.
Iets waar je beter in moet worden.
Iets wat je kunt laten mislukken.

Maar echte ontspanning ontstaat zelden vanuit controle.

Ze ontstaat vaak op het moment dat je stopt met jezelf te verbeteren.
Wanneer je even niets hoeft op te lossen.
Wanneer je niet bezig bent met de vraag of je wel ontspannen genoeg bent.

Misschien is de vraag niet:
“Hoe kan ik beter ontspannen?”

Maar:
“Waarom vind ik het zo moeilijk om even niets te hoeven?”

Want soms is ontspanning niet iets wat je moet leren.

Soms is het iets wat verschijnt zodra je stopt met vechten tegen wat er al is.

🤍

22/06/2026

‘Als ik mijn patronen doorbreek, word ik vrij’

Dus je gaat werken aan je gedrag.

Niet meer pleasen.
Niet meer overwerken.
Niet meer doorgaan.
Niet meer direct reageren.

Je kunt nee zeggen, maar vervolgens de hele avond piekeren over wat een ander ervan vindt.

Van buiten lijkt het patroon doorbroken.

Maar (van binnen) doet je zenuwstelsel nog precies hetzelfde.

Want een patroon stoppen in je gedrag is iets anders dan veiligheid ervaren in je lichaam.

Dat is vaak het verschil tussen jezelf dwingen om anders te doen en jezelf toestaan om anders te zijn.

Kun je wel wat handvatten gebruiken om dit te doorbreken?
Wil je meer jezelf zijn?

In het najaar geef ik een retraite, waarbij dit onderwerp ook zeker aan bod komt.

Wil je eerder aan de slag? Stuur mij dan even een berichtje.

🤍

19/06/2026

Inzichten ontvangen,Geweldig! Maar ze kunnen je ook gevangen houden.

✨ Ik deel een ander perspectief met je;

[inzicht 1/5 die je gevangen kunt houden]

‘Ik moet mezelf beter begrijpen om te veranderen’

Dit klinkt logisch.
Dus je gaat zoeken naar antwoorden.

Dus je gaat analyseren. Terug naar je jeugd.
Je patronen uitpluizen.

En ja — je begrijpt jezelf steeds beter.
Maar je voelt jezelf niet p***e beter en daar zit ie nu net.

Want begrijpen gebeurt in je hoofd.
Veranderen gebeurt in je lichaam.

Je zit niet vast in je denken.
Je zit vast in je zenuwstelsel, je lijf heeft nog geen weg gevonden om het te transformeren.

Check mijn filmpjes op YouTube om in je leven te komen

,mind&soul

12/06/2026

Je hebt het vast vaker gehoord, je bent niet je gevoelens….dus vandaag deel ik deze friendly reminder nog eens graag met je.

Als mens willen we vaak weg van de dingen in ons leven die we niet fijn vinden. De hele maatschappij en veel reclames zijn hierop gebouwd.

Verslavingen, niet jezelf durven zijn, depressies en niet volledig kunnen genieten hebben als basis iets niet willen voelen.

Je bent niet je gevoel

Het is ook angstig als je het gevoel wordt en er niets anders meer is dan dat ‘vervelende’ gevoel.

Hoe zou het zijn als jij gaat ervaren dat jij dat gevoel niet bent?

Wat je ervaart is een deel in jou. Een kleinmensenkind (of kindsdeel) die in de overleving is geschoten en niet weet dat jij niet meer in die situatie bent.

Dat kleinmensenkind kom jij elke dag tegen: bij de beslissingen die je neemt, hoe jij tegen je medemens doet en tegen jezelf. Hoe je denkt, voelt en je gedraagt.

Stop met vechten

Deze stemmen, patronen, gedachten, gevoelens, lichamen staan soms in de weg om te ervaren, voelen en leven wie jij echt bent.

Jouw hart is altijd open en jouw zijn is volledig aanwezig. Stop met vechten met alles wat je voelt, dit gevecht is zo vermoeiend en vervelender dan de gevoelens eronder.

Leer om aanwezig te zijn bij alles wat in jou aanwezig is.

Haal 3 keer adem, rustig en en uit.
Zit daarna 10 minuten in stilte en laat alles er zijn:

* elke gedachten,
* gevoel en
* fysieke sensaties.

Ga ervaren dat alle wijsheid, geluk en antwoorden in jou aanwezig zijn.

Liefs Deborah

08/06/2026

04/06/2026

Stap 2.

Geef je lichaam het signaal van loslaten (door te schudden of te bewegen)

Heb je bijvoorbeeld een drukke dag gehad? Dat is deze oefening perfect om je zenuwstelsel tot rust te brengen.

(Check mijn Youtube voor meer filmpjes)

Laat je even weten hoe dit voor jou is?
🤍

31/05/2026

HOE laat je iets los?

Ik deel nog 4 stappen met je;

2. Accepteer het feit (schrijf het op en verbrand het schrijfsel of gooi het weg)

3. Geef je lichaam het signaal van loslaten (door te schudden of te bewegen)

4. Ga naar binnen: voel je emoties zonder terug te gaan naar het verleden. (Er niet weer induiken)

5. Handeling/ actie in het nu: Wat helpt jou wél? (bv. wandeling)

Herhaling van deze oefeningen/ deze stappen brengt je zenuwstelsel terug naar rust.

Laat je even weten hoe dit voor jou is?
🤍

29/05/2026

Ik wilde het loslaten, maar de gedachten bleven maar komen.

Ken je dat? Je hoofd zet een gesprek of situatie op repeat: wat er gezegd werd, wat oneerlijk voelde, wat je raakte.

Ik praatte erover met vriendinnen en elke keer ontplofte die boosheid weer. ik twijfelde aan mezelf, voelde me gek.

Mijn mond was gespannen, mijn onderrug strak van adrenaline. Soms wil ik dan iets eten , chocolade het liefste, alsof dat de ruis stil kan zetten.

Ik ontdekte dat loslaten niet begint met loslaten. Het begint met volledige acceptatie van wat er gebeurde en wat het met mij doet.

Dus haal ik het gesprek eruit en voel ik echt wat er zit. In dit geval: het gevoel tekort te schieten omdat ik voor mezelf koos.

Toen ik dat in mijn lijf toeliet, hoefde mijn hoofd niet meer te beschermen. Er kwam rust, in mijn hoofd, mijn lichaam, mijn zenuwstelsel.

Nu kon ik loslaten.

Wat zou jij willen loslaten?

27/05/2026

Pas als je het inziet, of voelt, kun je het loslaten. Herkenbaar? 🤍