Deducated Personal Training Gym

20/04/2026

27/01/2026

Deducated Oudwijk! Een studio verstopt in Oudwijk, waar je in alle rust kunt werken aan jezelf. Hier werken Onne en ik met mensen die 1 op 1 willen trainen. Die in alle rust, focus willen werken aan zichzelf. Mensen die onder begeleiding willen werken met ervaren, professionele trainers. Die begrijpen wat het is om opgeslokt te worden door je werk, gezin en een sociaal leven. Je weet al tijden dat je ook echt tijd voor jezelf moet nemen, maar elke keer stel je het uit. Maar dit is het teken dar je moet starten. In een prachtige omgeving, met de beste begeleiding, met volledige aandacht. Jij verdient dat! DM voor ons exclusieve premium traject. Het is niet voor iedereen, maar misschien wel voor jou.

22/12/2025

05/11/2025

Deducated Base — your starting point for getting stronger

New at
We’ve been getting this question more and more:
“Can I just train with a coach — without all the extras?”

After a lot of thought, we found a way to make that possible — structured, personal, and fully aligned with our Deducated standard.

With Deducated Base, you train once a week in small groups (max. 4 people), guided by a coach who fine-tunes your movement and plan each session.
You also get unlimited access to our private gym — spacious, quiet, and fully equipped.
No waiting lines. No loud music. Just you and your focus.

A place to work on yourself, at your own pace and time.
Perfect for beginners who want to build a solid foundation or experienced lifters who want more quality in their training.

📍 Maarssen only
⚡ Limited spots — don’t miss out.

👉 Want to know more about how it works?
Send us a DM with BASE and we’ll tell you everything.

17/04/2025

Ik vertel niets nieuws. Het is niet sexy en waarschijnlijk weet je dit allemaal ook. Maar hoe wordt je hier nu wijs van? Hoe zorg je ervoor dat je voldoende beweegt, dat je werkt aan kracht, dat je je voeding afstemt op wat je nodig hebt, maar ook dat je ervan geniet. Dit is precies waar wij je bij kunnen helpen!

13/04/2025

Tien jaar geleden leerden Onne en ik elkaar kennen — jonger, enthousiast en met zeeën van tijd om te trainen. Arman was al 13 dus dat gaf veel ruimte. Onze dagen draaiden om trainen, voeding en vooral: hoe we eruitzagen. Esthetiek was belangrijk. We vonden het beide heel leuk om er alles uit te halen wat erin zat.

Toen kwam James. Met zijn komst veranderde alles — en wij ook. Onne zat in een opbouwfase na een jaar niet kunnen trainen door een hernia. Hij was vastbesloten om zijn kracht en ritme terug te vinden en haalde alles uit zijn voeding en workouts. Ik, net bevallen en 40 kilo zwaarder dan voorheen, begon opnieuw. Niet om ‘terug’ te gaan naar hoe het was, maar om weer sterk en mezelf te worden. Met een operatie om het overtollige huid weg te halen en de diastase te herstellen. Ondertussen bouwden we ook nog op.

Nu zitten we in een nieuwe fase. De prioriteiten zijn verschoven: kracht behouden, gezond blijven en ons goed voelen — dat is wat telt. Esthetiek? Mooi meegenomen, maar niet meer de hoofdzaak.

Wat we door alle fases heen wél hebben vastgehouden, is een duurzame manier van bewegen en leven. Eentje die past bij wie we zijn, waar we staan, en waarin we hopelijk ook een voorbeeld zijn voor onze kinderen. Dit maakt dat we weten dat we alles kunnen blijven doen en ons niets in de weg staat om onze dromen waar te maken. En de esthetiek. Ach als James wat ouder is, gaan we er wel weer een keer helemaal vol voor!
Het leven is niet een rechte lijn. Probeer mee te bewegen, met wat er op je pad komt. Wil je ook leren hoe je dat kunt doen? DM ons of stuur een bericht naar 0630064345

11/04/2025

Voor veel vrouwen tussen de 30 en 50 voelt het lichaam soms als een strijdtoneel.
Zwangerschappen, bevallingen, herstel. En net als je denkt: “ik krijg mezelf weer een beetje terug”, klopt de perimenopauze aan de deur.

In deze jaren gebeurt er ontzettend veel:

Diastase
Spataderen
Incontinentie
Huidoverschot
Krachtverlies.. en de mentale impact die daarmee gepaard gaat, wordt vaak onderschat.
Maar wat we zelden horen:
Dit is precies de fase waarin sarcopenie haar intrede doet.
Sarcopenie = het verlies van spiermassa en kracht.
Het begint al rond je 30e en versnelt na je 40e – vooral als je niet actief traint op spierbehoud.

En dit is geen cosmetisch verhaal. Minder spiermassa betekent:

Verminderde insulinegevoeligheid
Tragere stofwisseling
Meer kans op botontkalking
Grotere kans op blessures en verlies van zelfstandigheid op latere leeftijd
Maar hier komt het goede nieuws:
Je kúnt het proces vertragen en zelfs omkeren.
Hoe?

Krachttraining (minimaal 2x per week)
Voldoende eiwitinname (1.2–1.6 g/kg lichaamsgewicht per dag)
Blijven bewegen – ook in de kleine momenten van de dag
Je hoeft geen bodybuilder te worden.
Je hoeft alleen maar jezelf serieus te nemen.
Want spiermassa is geen luxe. Het is je fundering.