23/06/2026
WAT DRINK JE NU HET BESTE MET TROPISCHE TEMPERATUREN ?
Ja lieve mensen……🥵…heel Nederland puft. Ik ook, maar mijn airco is mijn life-saver. Jeetje, wat ben ik blij dat ik deze beslissing onlangs maakte! 🙏🏼 Het is zo heerlijk koel in mijn huisje dat mijn vriendinnen graag lekker komen afkoelen bij mij 😆 Hoe koel of juist bloedheet het ook in jouw leefomgeving is, wat echt ont-zet-tend, en dan bedoel ik ook ONTZETTEND is, is dat je goed gehydrateerd blijft. Het is nog altijd een zeer listige “ kwaal”……dorst signalen negeren omdat we altijd weel weer iets te doen hebben.
Of het nu lekker warm is of bloedheet: je lichaam heeft water nodig om te blijven werken. Bij hitte zweet je om af te koelen. Verlies je te veel vocht? Dan dikt je bloed iets in, moeten je hart en nieren harder werken, en kun je last krijgen van hoofdpijn, vermoeidheid of duizeligheid. Dorst is de noodrem van je lichaam. Vaak negeren we dat signaal omdat we 'te druk' zijn. Niet doen! Goed hydrateren zorgt ervoor dat je scherp blijft en je lichaam de warmte kwijt kan. Als je dorst hebt, ben je eigenlijk al te laat. En is het kwart over twaalf om echt weer even bij te gaan tanken.
Nu kun je dat op vele manieren doen. Zeker in de zomer / vakantiemaanden is het verleidelijk om alcoholische en mierzoete ( fris ) drankjes te gebruiken om zogezegd je dorst te lessen. Maar helaas werkt dit juist averecht. Alcohol droogt uit. Het geeft je nieren het signaal om extra hard te gaan werken. Je plast daardoor méér vocht uit dan je net hebt gedronken. Zoete frisdrankjes zijn even dorstlessend, maar…..suiker vraagt water. Mierzoete drankjes bevatten zoveel suiker dat je lichaam extra water uit je cellen moet trekken om die suikers te verwerken. Resultaat? Je krijgt júist extra dorst. Beiden beter even zolang het heet is niet doen dus. Maar…wat is dan WEL verstandig ?
Uiteraard, je raadt hem vast al : de nummer één is WATER. 💦 De absolute kampioen, om de zeer simpele reden …. Je lichaam bestaat voor het grootste deel uit water. Het lest je dorst direct, bevat geen calorieën of suikers, en je lichaam hoeft niks te filteren om het op te nemen.
Wat komt op nummer twee ? GROENE LAUWE THEE.🍵 Groene of kruidenthee (zoals munt) is puur hydratatie. Warme thee zorgt er bovendien voor dat je bloedvaten iets verwijden, waardoor je lichaam de warmte makkelijker naar buiten kan afvoeren. Dan de nummer drie, water op-pimpen met “ smaakjes “:.🍋 Dit heeft alle voordelen van water, maar met een fris smaakje. Komkommer en citrusvruchten geven het water via een natuurlijk proces een klein beetje extra vitaminen en mineralen af, zonder toegevoegde suikers. Je kunt ook op een liter water een kwart theelepeltje MEET REAL SWEET gebruiken. Dit is op dit moment mijn drankje voor nu, er staan liters en liters in de koelkast.
De nummer vier : 100% puur kokoswater. 🥥 Als je veel zweet, verlies je niet alleen vocht maar ook mineralen (elektrolyten zoals kalium). Puur kokoswater vult deze mineralen op een natuurlijke en milde manier weer aan. Let wel op, dat je echt 100% kokoswater koopt en niet uit concentraat.
En tot slot de nummer vijf : biologische ( dynamische ) karnemelk! 🥛 Oh, wat hou ik van karnemelk drinken als het zo heet is! Het bevat van nature water, een beetje eiwit en belangrijke mineralen zoals natrium en kalium. Het helpt je lichaam om het vocht wat langer vast te houden, en het zout vult aan wat je uitzweet.Strooi er een beetje meet real sweet in voor wat extra smaak, een verwennerij als je dorstig bent!
WAT NU EVEN BETER NIET ?
Wat je nu echt even beter kunt laten staan, is uiteraard op nummer één de alcoholische versnaperingen. Alcohol zet je nieren in de hoogste versnelling. Je plast daardoor sneller vocht uit dan je kunt bijdrinken, waardoor je juist sneller uitdroogt en oververhit raakt.
Wat je beter nu ook even niet zou moeten drinken izijn de zoete frisdrankjes en ook energiedrankjes. Deze bommen van suiker hebben een omgekeerd effect. Je lichaam moet vocht uit je cellen trekken om al die suikers te verwerken. Je krijgt er dus alleen maar méér dorst van. Ook moet je teveel sterke koffietjes even skippen. Een flinke dosis cafeïne stimuleert je nieren om vocht sneller af te drijven. Daarnaast kan te veel cafeïne bij hitte zorgen voor een rusteloos gevoel of een snellere hartslag. En je moet juist in deze hitte een beetje liever zijn voor je rikke-tikkie.🫀Die heeft het al zwaar genoeg.
Kijk ook even uit met ijsjes en ijskoude drankjes, hoe verleidelijk ook. Het voelt heel even lekker, maar je maag schrikt van de kou. Je lichaam moet vervolgens keihard gaan werken (en dus warmte produceren!) om het ijskoude vocht intern weer op te warmen naar 37 °C.
Wil je de MEET REAL SWEET bestellen ? KLIK HIER
https://www.puurenfit.nl/meet-real-sweet-bio.html
Ik heb een mooi artikel geschreven over hoe je nu het beste om kunt gaan tijdens de hitte met je lichaam, voeding en gezondheid. KLIK HIER :
https://moniquevandervloed.nl/hoe-het-beste-om-te-gaan-met-de-hitte-en-gezondheid/
Tja en verder……uitzitten, je rustig houden en je inspanningen een tandje omlaag zetten…..STERKTE allemaal! 🫶
