By Jo Life

By Jo Life Diรซtist (online) & Personal Trainer

24/08/2026

๐Ÿฅ”๐ŸŸ Makkelijke traybake met zalm, aardappel & groenten ๐Ÿ†๐Ÿซ‘

Een van mijn favoriete manieren om makkelijk, gezond รฉn lekker te eten: alles op รฉรฉn bakplaat en de oven doet de rest ๐Ÿ™Œ๐Ÿผ

Ik had verschillende groenten gekregen en maakte er samen met aardappeltjes en zalm deze heerlijke traybake van ๐Ÿ˜‹

INGREDIร‹NTEN ๐Ÿ›’
โ€ข Zalmfilet
โ€ข Aardappeltjes
โ€ข Verschillende groenten naar keuze
โ€ข Olijfolie
โ€ข Peper & zout
โ€ข Verschillende kruiden, zoals: paprikapoeder, knoflookpoeder, uienpoeder, kerrie, chillivlokken

BEREIDING ๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผโ€๐Ÿณ
1๏ธโƒฃ Verwarm de oven voor op 200ยฐC.
2๏ธโƒฃ Snijd de aardappels en groenten in stukjes.
3๏ธโƒฃ Meng de aardappels met klein scheutje olijfolie en peper en zout
4๏ธโƒฃ Meng de groentes met een scheutje olijfolie en de kruiden.
5๏ธโƒฃ Verdeel alles over een bakplaat en leg de zalm* erbij.
6๏ธโƒฃ Zet ongeveer 25โ€“30 minuten in de oven, totdat de aardappels gaar zijn en de zalm mooi gebakken is.
*kijk op de verpakking hoe lang de zalm gebakken moet worden in de oven. Leg hem anders later erbij

En thatโ€™s it! ๐ŸคŒ๐Ÿผ
Minimale voorbereiding, weinig afwas en ondertussen doet de oven het werk. ๐Ÿ™Œ๐Ÿผ

Perfect voor een drukke doordeweekse avond!

๐Ÿ’ก Tip: snijd extra groente en vries dit in. Zo heb je altijd groentes in huis voor een snelle maaltijd!

๐Ÿ“Œ Sla deze op voor later en stuur hem door naar iemand die wel wat makkelijke maaltijdinspiratie kan gebruiken! ๐Ÿซถ๐Ÿผ

๐–๐ž๐ฅ๐ค๐ž ๐ฉ๐ซ๐จ๐๐ฎ๐œ๐ญ๐ž๐ง ๐ณ๐ข๐ฃ๐ง ๐๐ž ๐ฌ๐ฅ๐ข๐ฆ๐ฌ๐ญ๐ž ๐ค๐ž๐ฎ๐ณ๐ž? ๐Ÿ‘€Veel producten bevatten ongemerkt veel toegevoegde suikers, verzadigd vet of onn...
30/06/2026

๐–๐ž๐ฅ๐ค๐ž ๐ฉ๐ซ๐จ๐๐ฎ๐œ๐ญ๐ž๐ง ๐ณ๐ข๐ฃ๐ง ๐๐ž ๐ฌ๐ฅ๐ข๐ฆ๐ฌ๐ญ๐ž ๐ค๐ž๐ฎ๐ณ๐ž? ๐Ÿ‘€

Veel producten bevatten ongemerkt veel toegevoegde suikers, verzadigd vet of onnodige toevoegingen. Gelukkig zijn er vaak gezondere alternatieven die net zo lekker zijn ๐Ÿ‘Œ๐Ÿผ

Het gaat niet om perfect eten, maar om slimme keuzes die je op de lange termijn makkelijker volhoudt. Kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken ๐Ÿค—

Welke vervangingen kende jij al? En welke gezonde swap gebruik jij zelf? Laat het weten in de reacties! ๐Ÿ‘‡๐Ÿผ

10/06/2026

Dit is Frans, 76 jaar, en is 60 kg afvallen (!!) ๐Ÿ”ฅ

Zonder medicatie of operatie, maar puur discipline, motivatie & doorzettingsvermogen.

Hierdoor duurde het proces misschien wat langer, maar Frans heeft wel รฉcht een leefstijl verandering gecreรซerd ๐Ÿ‘Œ๐Ÿผ

Een echte doorzetter en voorbeeld voor vele ๐Ÿ™Œ๐Ÿผ

Het is elke keer weer een feestje als Frans komt trainen ๐Ÿฅณ
En ik sta elke keer weer versteld hoe makkelijk de ab roller bij Frans gaat ๐Ÿ˜…

08/06/2026

8 t/m 14 juni is het de nationale suiker challenge van het ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿญ

7 dagen gezond eten & drinken zonder toegevoegde suikers; geen snoep, koek, frisdrank etc ๐Ÿšซ๐Ÿ™Œ๐Ÿผ
Dat scheelt gemiddeld 86 suikerklontjes per week!

Teveel suiker kan langzaam voor steeds meer klachten zorgen. Een week lang geen suiker kan al veel voordelen hebben!
๐ŸŠ Je hebt meer energie
๐Ÿซ Je kunt makkelijker afvallen
๐Ÿ Je hebt minder last van je buik
๐ŸŒ Je slaapt beter
๐Ÿ‡ Je verkleint je risico op diabetes type 2

Doe jij komende week mee? ๐Ÿ˜„

Veel mensen denken bij een voedingsapp direct aan โ€œstreng bezig zijnโ€.Maar eerlijk? Vaak geeft het juist rust en inzicht...
27/05/2026

Veel mensen denken bij een voedingsapp direct aan โ€œstreng bezig zijnโ€.
Maar eerlijk? Vaak geeft het juist rust en inzicht ๐Ÿ˜Œ

Niet om calorieรซn obsessief te tellen, maar om bewust te worden van gewoontes.

Waarom heb je weinig energie?
Waarom blijf je snaaien in de avond?
Waarom val je niet af terwijl je denkt gezond te eten?

Door voeding bij te houden, zien we vaak pas waar de winst zit. Kleine aanpassingen kunnen dan een groot verschil maken, zonder extreem dieet.
Soms zijn 3 dagen inzicht al genoeg ๐Ÿ‘Œ๐Ÿผ

Gezond leven moet passen bij jouw leven, niet andersom ๐ŸŒ

Wil je daar hulp of begeleiding bij? Stuur gerust een berichtje ๐Ÿ˜Š

โ€ข

Werk nu aan je doelen, zodat jij deze zomer vol energie en zelfvertrouwen op vakantie gaat โ˜€๏ธ๐Ÿ’ช๐ŸผJe hoeft niet perfect te ...
19/05/2026

Werk nu aan je doelen, zodat jij deze zomer vol energie en zelfvertrouwen op vakantie gaat โ˜€๏ธ๐Ÿ’ช๐Ÿผ

Je hoeft niet perfect te zijn. Kleine, consistente stappen maken het verschil.

Wil jij fitter worden, je sterker voelen en lekkerder in je vel zitten? Dan is dit hรฉt moment om te starten ๐Ÿ’›

Stuur me een berichtje met ZOMER en ik help je op weg ๐Ÿ™Œ๐Ÿผ

Adres

Nijverheidstraat 6c
Maassluis
3144CL

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer By Jo Life nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen