Praktijk Wat doet je goed?

Startpagina
Nederland
Maastricht
Praktijk Wat doet je goed?

In Praktijk Wat doet je goed? kun je terecht voor zelfzorgadvies en orthomoleculaire therapie.

06/08/2026

Hormoonverstoorders

Stoffen die door het lichaam herkent worden als hormoon maar niet de werking hebben van een hormoon. Die stoffen verstoren de balans in jouw lichaam. Het lichaam probeert dat te corrigeren maar moet daar altijd iets voor opofferen.

Dit opofferen wil je niet omdat dit ongemak, klachten of ziektes veroorzaakt. Eén van die gevolgen is ook overgewicht door disbalans in de hormonen.

Stress, fysiek of mentaal, zorgt voor vetopslag op de buik.
Oestrogeen dominantie zorgt voor vetopslag op de dijen.
Insuline resistentie veroorzaakt love handles.

Enkele hormoonverstoorders:
- synthetische geurstoffen (schoonmaakmiddelen, parfums, geurkaarsen, enz.)
- weekmakers (plastic drankflesjes en andere plastic voedsel verpakkingen)
- chemische toevoegingen die ontstekingen bevorderen
- anticonceptiepil

Maak een afspraak tijdens de gezondheidscheck en achterhaal de oorzaak van jouw overgewicht. [email protected] 🙋‍♀️

05/08/2026

Testosteron is belangrijk voor mannen en vrouwen! Het heeft meer functies dan je denkt.

Testosteron speelt een rol bij:
 de groei van botten en de botdichtheid
 huid- en haargroei
 behoud van spiermassa
 verminderen lichaamsvet
 regulatie libido
 gemoedstoestand
 energie
 ovulatie en vruchtbaarheid
 cardiovasculaire gezondheid (ondersteunend)

Een paar symptomen die duiden op een tekort:
o trage baardgroei ♂
o besluiteloosheid♂♀
o laag libido ♂♀
o botontkalking ♂♀
o buikvet ♂♀
o spieropbouw gaat langzaam ♂♀
o depressieve gevoelens ♂♀
o weinig okselhaar en schaamhaar♂♀
o wegblijven van ochtenderectie ♂

Krachttraining is de manier voor vrouwen en mannen om meer testosteron aan te maken. Lukt dit niet? Dan is er meer aan de hand.

Wil je op een natuurlijke manier jouw hormonen optimaliseren? Maak dan een afspraak bij Praktijk Wat doet je goed? via [email protected]🙋‍♀️

Afbeelding: Dank aan MARIO OLAYA via Pixabay

04/08/2026

Hormonen ontgiften. Waarom is dat belangrijk?

Als alles goed gaat worden vrije oestrogenen gebonden door het SHB-globuline en daarna in 2 fasen afgebroken in de lever. Deze afbraakproducten worden via urine en ontlasting uit het lichaam verwijderd.

Als het niet goed gaat kunnen de afbraakproducten via de darmen weer opgenomen worden. Hierdoor blijft je met tussenproducten van de oestrogenen (niet volledig afgebroken hormonen) zitten. Men is er pas achter dat het darmmicrobioom hier een rol bij speelt. Het darmmicrobioom dat zich met de oestrogenen bezig houdt noemt men het oestroboloom.

Wat is het probleem? Als (te veel) hormonen in het bloed zitten kunnen die bij elke (hormoon)receptor een signaal geven. Dit is natuurlijk niet de bedoeling. Hormonen moeten een signaal geven als het lichaam die hormonen vrijgeeft. Daarna moeten de hormonen opgeruimd worden zodat de signaalfunctie ook weg is.

Als jouw lever en oestroboloom hormonen niet op de goede manier afbreken en uitscheiden dan is het verstandig om hormonen te gaan ontgiften.

Bij een afbraakproces dat niet goed verloopt ontstaan namelijk tussenproducten (dus niet volledig afgebroken hormonen) die de kans op hormoon gerelateerde kankers verhoogd. Dit zijn darm-, prostaat-, baarmoeder-, eierstok-, baarmoederhals-, hoofd- en halskanker.
Ook zijn PCOS, vleesbomen, endometriose, pre-eclampsie, osteoporose, PMS en menopauzale klachten een uiting van hormonen die niet goed opgeruimd worden.

Dus jouw lever is jouw beste vriend. Zorg goed voor jouw lever!
En jouw darmen helpen ook jouw hormonen. Dus eet gezond, laat bewerkte voeding liggen.

Voor het geval dat jij je nu zorgen maakt: De tussenproducten zijn te meten met een urinetest. De uitslag geeft je een beeld over de tussenproducten en de kans op bovengenoemde gezondheidsrisico's.

Wil je mijn begeleiding en/of advies? Stuur een mail naar [email protected]

03/08/2026

Hoe voed je botten?

Waarschijnlijk denk je aan calciumrijke voeding.
En dat klopt maar dat is niet het enige.
Jouw botten hebben ook bijvoorbeeld silicium, fosfor, magnesium en boor nodig.

Het voedingsmiddel met het meeste calcium is haring.
Maar yoghurt, bonen, kolen, spruitjes, broccoli en noten bevatten ook veel calcium.

Er zijn ook consumptiemiddelen die het lichaam calcium kosten.
Deze middelen zijn/bevatten verzurende stoffen.
Een paar voorbeelden:
- suiker (frisdrank)
- alcohol
- kaas
- granen
- pindakaas
- bewerkte voeding (vleeswaren, worsten, kant-en-klaar producten en dergelijke)
Het is dus verstandig om deze te beperken of te vermijden.

Wil je weten of jouw botten genoeg gevoed worden? Kom langs voor een meting.
Bekijk mijn website www.watdoetjegoed.nl en maak een afspraak via [email protected]🙋‍♀️

02/08/2026

Gewrichten onderhouden is een sport apart.

Wat je wil:
➡ Optimale veerkracht van bot en kraakbeen
➡ Optimale rekbaarheid van het kapsel en de spieren er omheen
➡ Optimale stabiliteit van de ligamenten
➡ Optimale gewrichtssmering
➡ Optimale samenstelling van de synoviale vloeistof
(voeding voor kraakbeen en schokabsorptie)

Om dit te bereiken heb je de juiste hoeveelheden calcium, magnesium, selenium, silicium, mangaan, zwavel en vitamines zoals vitamines B, C, D, en E nodig.

Wat je vooral niet wil voor gewrichten is oxidatieve stress en verzuring. Weer een reden om gezond te eten en bewerkt voedsel, suiker en alcohol te vermijden.

Kom langs voor een meting en kom er achter of je jouw gewrichten goed voedt.
Bekijk mijn website www.watdoetjegoed.nl en maak een afspraak via [email protected]

01/08/2026

Vis voor jouw botten? JAAAAA!

In vis zit natuurlijk de bekende visolie (omega-3) en eiwitten die atoomsoorten bevatten die jouw botten goed kunnen gebruiken.

Vis uit blik? Ja en nee.
Ja, omdat de graatjes van de vis dan al opgelost zijn en dat verhoogt de hoeveelheid calcium die je eet.
Nee, omdat ik geen fan ben van blik. Metalen lossen altijd een beetje op in nat voedsel.

Heb je een reumatische aandoening? Laat je dan eerst adviseren of vis goed is voor je. In sommige gevallen is dit namelijk niet zo!🙋🏼

Dank aan Marc Pascual voor de afbeelding via Pixabay

31/07/2026

Mineralen goed voor botten? Zeker.

Dit gaat verder dan een calciumsupplement nemen. Je hebt namelijk ook de andere mineralen nodig die calcium in de matrix kunnen zetten.

Een voorbeeldje: Als je te veel calcium neemt en te weinig magnesium dan wordt eerst magnesium aan de botten onttrokken om daarna de calcium met de vrijgekomen magnesium in de botten te zetten. De matrix gaat dan gaten vertonen waar magnesium had moeten zitten. Jouw botten worden brosser.

Daarnaast zijn zware metalen eigenlijk de foute mineralen die heel veel kunnen verstoren. Die kun je het beste vermijden en opruimen.

Advies nodig? Mail naar [email protected] 🙋‍♀️

30/07/2026

Ons lichaam kan alles van het ei gebruiken.

Een ei kun je in principe helemaal op eten. Ja, zelfs de schaal.

Wist je dat alle stofjes in het vliesje goed zijn voor jouw gewrichten? Zonde om zomaar weg te gooien!

Toch zie ik niet voor mij dat je vanaf nu een ei helemaal gaat opeten.

Wat kun je doen?
Maak je wel eens bottenbouillon?
Laat de eierschalen van jouw gepelde eieren (ongeverfd natuurlijk🤓) mee trekken in de bouillon.

Het vliesje is qua textuur niet zo lekker. Misschien kun jij je er wel even overheen zetten als je het eet omdat je weet dat het jouw gewrichten voedt. Een andere optie is om het vliesje aan jouw hond of kat te geven.

29/07/2026

Beweeg voor een jeugdige ouderdom!

Elke keer als je beweegt masseer je jouw lichaam. Lymfevloeistof wordt in gang gezet en daarmee ook de ontgifting van jouw lichaam.
Ook maak je neurotransmitters aan die het geluksgevoel versterken. Wandel elke dag een half uurtje en schakel af, verbeter jouw humeur en lichamelijk welbevinden.

Krachttraining is goed om jouw spieren te versterken of sterk te houden. Het houdt niet alleen jouw testosteron op peil (ja, ook bij vrouwen) maar het voorkomt ook ongemakken bij het ouder worden. Bewegen houdt spieren en botten gezond.

De botten zijn vooral gebaat bij verticale belasting. Bijvoorbeeld lopen, joggen en springen (trampoline om de gewrichten te sparen).

De spieren zijn gebaat bij zwemmen. Bij zwemmen heb je ontzettend veel spieren nodig. Verder raad ik elke plezierige beweging aan waarbij je niet tot het uiterste hoeft te gaan.

Gebruik zo lang het kan een gewone fiets in plaats van de foetelfiets😉

Heb je klachten? Bekijk mijn website www.watdoetjegoed.nl en maak een afspraak via [email protected] 🙋‍♀️

28/07/2026

Osteoporose doet zich voor als botten sneller worden afgebroken dan opgebouwd.

Botten worden altijd afgebroken door de osteoclasten en opgebouwd door de osteoblasten. Hierdoor wordt de structuur van het bot gecorrigeerd en aangevuld. Hiervoor zijn natuurlijk de nodige vitamines en mineralen nodig.

Wanneer heb je een grotere kans op osteoporose?

▶ voedingstekorten door chronische diarree, maagverkleining of anorexia
▶ roken en/of alcoholconsumptie
▶ erfelijke aanleg
▶ schildklierafwijking
▶ epilepsie
▶ gebruik van bepaalde medicijnen
▶ weinig beweging
▶ als vrouw door oestrogeen tekort (na de overgang, verwijdering eierstokken, laag lichaamsgewicht of door andere reden)
▶ overgewicht doordat vitamine D zich opslaat in vetweefsel en minder in bloed circuleert

Kom langs voor een meting. Je krijgt daarbij een persoonlijk advies op het gebied van leefstijl, voeding en supplementen.
Bekijk mijn website www.watdoetjegoed.nl en maak een afspraak via [email protected]🙋‍♀️

Adres

Rijksweg 37
Maastricht

Website

https://www.watdoetjegoed.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Praktijk Wat doet je goed? nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.