Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 12:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 13:00

Corpus Sana Voedingscoach

Startpagina
Nederland
Maastricht
Corpus Sana Voedingscoach

Happy & Healthy! Anders leren eten en de juiste balans vinden is de sleutel tot blijvend succes!

10/08/2026

Zin in een zomerse cocktail zonder uit je ritme te raken? 🍹

Deze PS. proof Sweet Sunrise is fris, feestelijk en nét even anders.
Perfect voor een warme avond waarop je bewust wilt genieten.

04/08/2026

Zomer = genieten🌞🌞🌞
Van samen eten, buiten zijn en lange avonden aan tafel.

Met een paar slimme foodswaps houd je het licht, lekker én in balans.
Denk aan frisse dips, water met munt, gegrilde groente, vis of kip van de
BBQ en zomerse recepten vol smaak.
Kleine keuzes maken vaak het grootste verschil.
Welke swap ga jij deze zomer proberen?

30/07/2026

Een heerlijke salade tip met dit warme weer!

Wat heb je nodig? ( 1 pers) 🛒

150-200 g gerookte makreel

30 g rucola

85 g cherrytomaatjes

¼ rode ui

1 el citroensap

1 el olijfolie

1 tl sterke mosterd

1 el witte wijnazijn

Peper

Zout

Hoe maak je het?

Maak een dressing van de olijfolie, mosterd en witte wijnazijn. Breng op smaak met peper en zout. Halveer de cherrytomaatjes en snijd de ui in halve ringen. Doe de rucola op een bord en verdeel de makreel, ui en tomaatjes eroverheen. Besprenkel met de dressing en het citroensap.

Weinig afwas, snel op tafel, geen warme pannen en maar 5,8 gram koolhydraten per portie!

Smakelijk!

29/07/2026

Geen zin om te koken met deze temperaturen?
Maak dan deze heerlijke frisse salade!

Wat heb je nodig? ( 1 pers) 🛒

1 zakje PS. food & lifestyle Barbecue snack

3-4 plakjes rauwe ham

100 g gemengde sla

1 tomaat, in partjes

0.5 rode ui, in ringen

1 el mayonaise

1 tl mosterd

1 druppel zoetstof

peper

Hoe maak je het?
Laat een grillpan goed heet worden en gril de plakken rauwe ham circa 1-2 minuten tot ze een beetje krokant zijn. Leg de sla samen met de tomaat en de ui op een bord. Meng de mayonaise met de mosterd en de zoetstof en leng aan met een klein beetje water tot de gewenste dikte is bereikt. Breng op smaak met peper. Verdeel de krokant gebakken ham en de barbecue snack over de salade. Besprenkel met de dressing.

Smakelijk! 🍴

29/07/2026

🌞Tijdens warme dagen hoor ik vaak:

“Ik heb minder energie.”
“Ik houd vocht vast.”
“Ik heb minder trek, maar later op de avond snaai ik juist meer.”
Dat is niet gek!

Warmte beïnvloedt je ritme, je slaap, je dorstgevoel en soms ook je eetlust.
Juist daarom is het slim om niet alleen “minder” te eten, maar vooral beter te plannen.

Mijn tips voor warme dagen:
📌Drink verspreid over de dag water, niet pas als je hoofdpijn krijgt.
📌Kies frisse producten zoals komkommer, sla, selderij of courgette.
📌Eet licht, maar zorg wel voor voldoende eiwitten.
📌Beweeg vroeg in de ochtend of later op de avond.
📌Leg je benen even hoger als je merkt dat je vocht vasthoudt.
📌Neem een lauwwarme do**he voor het slapengaan.
📌En misschien wel de belangrijkste: sla niet de hele dag maaltijden over omdat je
geen trek hebt. Vaak komt die trek later terug, maar dan in de vorm van snaaien.

Wil je dat ik met je meekijk naar jouw warme zomerritme? Stuur me gerust een bericht. ☎ 06-46183043

28/07/2026

Warm weer, de zon schijnt.......geen zin om te koken, wat is er dan gezelliger dan een BBQ?

BBQ’en kan prima passen binnen een bewuste leefstijl.
Maar vaak begint het al vóórdat het vlees of de vis op de BBQ ligt
Een stukje stokbrood. Nog eentje met kruidenboter.
Een zoet drankje.
En daarna denk je: nu is het toch al mis.
Herkenbaar?

🌞Mijn BBQ-tip: maak vooraf een keuze.

Wil je genieten van een goed stuk vlees, vis of kip met een frisse
salade? Mooi. Dan hoef je niet automatisch ook alle voorafjes mee te pakken.

Slimme BBQ-keuzes:
Kies voor vlees, vis, kip of garnalen als basis.
Maak een grote salade met veel groente.
Gebruik sauzen bewust, want daar zitten vaak verborgen suikers in.
Zet water of bruiswater naast je glas wijn of fris.
Eet rustig, niet “omdat het er staat”.
Gezelligheid zit niet in het stokbrood. Gezelligheid zit in de mensen aan tafel

Wil je graag de BBQ tips ontvangen?
Stuur me een berichtje, dan stuur ik ze toe!

🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞

25/07/2026

Lekkere lunchtip;😋

Croque madame met tomaat🥪

Wat heb je nodig? ( 1 pers)
1 zakje PS. food & lifestyle witbrood

1 ei

2 tomaten in schijfjes

3 tl smeerkaas 20+

1 tl sterke mosterd

1 tl roomboter

Peper

Eventueel: sambal

Hoe maak je het?

Besmeer het brood met de smeerkaas en de mosterd en beleg met wat schijfjes tomaat. Doe er ook eventueel een beetje sambal op. Gril de tosti goudbruin onder de grill. Verhit ondertussen de roomboter in een kleine koekenpan en bak een spiegelei. Leg het gebakken ei op het brood en breng verder op smaak met wat peper. Serveer met de rest van de tomaat.

Een heerlijke lunch met maar 9,3 gram koolhydraten!

Smakelijk!

24/07/2026

Nog geen inspiratie voor vanavond?

Deze heerlijke wrap met biefstuk doet het altijd goed! 🌯

Wat heb je nodig? ( 1 pers) 🛒

1 PS. food & lifestyle wrap

40-50 g biefstuk

1 el Griekse yoghurt 5% vet

75 g courgette

75 g rode paprika

Hand verse spinazie

¼ witte ui

¾ el olijfolie

1 tl roomboter

Peper

Zout

Hoe maak je het?

Snijd de paprika in reepjes, de courgette in plakjes en de ui in halve ringen. Verhit de roomboter in een koekenpan. Bestrooi de biefstuk met peper en zout en bak in circa 5 minuten medium rare. Keer halverwege. Haal de biefstuk uit de pan en laat 5 minuten rusten onder aluminiumfolie. Bestrijk of meng de groente met de olijfolie en verhit een grillpan. Gril de groente in circa 5 minuten gaar. Keer regelmatig om en breng op smaak met peper en zout. Snijd de biefstuk in plakjes met een scherp mes. Besmeer de wrap met de Griekse yoghurt en bestrooi met wat peper en zout. Beleg de wrap met de groente, plakjes biefstuk en de verse spinazie.

Smakelijk! 🛒

24/07/2026

Veel mensen die bij mij in mijn praktijk komen, hebben al van alles geprobeerd.
Niet omdat ze geen motivatie hebben.
Maar omdat ze vaak een plan hadden dat niet paste bij hun echte
leven.

❌Te streng
❌Te vaag
❌Te weinig begeleiding
❌Of gericht op snel resultaat, zonder te leren wat daarna nodig is.

Met het programma doen we dat anders.
We werken stap voor stap aan een gezonde leefstijl met
structuur, koolhydraatarme en eiwitrijke producten en persoonlijke begeleiding.

Ik kijk niet alleen naar wat je eet.
Ik kijk naar jouw ritme, jouw gezinssamenstelling, jouw werk,
jouw sociale leven en de momenten waarop het meestal misgaat.
Want dáár zit vaak het verschil.

Wil jij weten welke route bij jou past? Stuur me gerust een
berichtje. ☎ 06-46183043

24/04/2026

Diner Tip voor deze zonnige vrijdag! 🌞

Frisse salade met garnalen 🦐🍤

Wat heb je nodig? ( 1 pers) 🛒
1 zakje PS. food & lifestyle witbrood
40-50 g garnalen
1 el Griekse yoghurt 0% vet
3 tl smeerkaas 20+
30 g ijsbergsla
125 g tomaat
¼ avocado
1 el rode ui
1 tl grove mosterd
½ tl citroensap
1 el olijfolie
Peper
Zout

Hoe maak je het?
Snijd de tomaat in halve plakjes, de avocado in blokjes en de rode ui in halve ringen. Verhit een halve eetlepel olijfolie in een koekenpan en verhit één plakje witbrood tot het knapperig wordt. Scheur in stukjes. Verhit ondertussen de overige olijfolie in een andere pan en bak de garnalen gaar. Maak een dressing van de Griekse yoghurt, mosterd en het citroensap en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de ijsbergsla, garnalen, tomaat, avocado, rode ui en brood over een diep bord. Besprenkel met de dressing. Besmeer het overige sneetje brood met smeerkaas en eet er los naast.

Smakelijk!

Adres

Tongerseweg 330
Maastricht
6215AC

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 12:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00
Zaterdag	09:00 - 13:00

Telefoon

+31646183043

Website

http://www.corpus-sana.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Corpus Sana Voedingscoach nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.