Anouk Prop

26/05/2026

VEILIG VOELEN

Jezelf veilig voelen is essentieel om te kunnen leven. Volgens de polyvagaal theorie kalmeert je zenuwstelsel wanneer je signalen van veiligheid ontvangt. Je lichaam zoekt voortdurend naar cues van veiligheid in jezelf, in anderen en in je omgeving. In deze oefening richt je je aandacht op de plekken en voorwerpen om je heen die jouw systeem helpen zakken, verzachten en reguleren.

Stap 1: Verbinding maken met je lichaam

- Neem een moment om te voelen hoe je lichaam hier en nu aanwezig is.
- Voel je voeten op de grond, je adem die in en uit beweegt, je schouders die misschien iets willen zakken.

Stap 2: Je omgeving scannen op veiligheid

Laat je blik rustig door de ruimte gaan. Zonder oordeel, alleen waarnemen.
Vraag jezelf:

- Welke plekken in mijn omgeving geven mij een gevoel van veiligheid?
- Denk aan een hoekje in huis, een stoel, een plek bij het raam, een stukje natuur buiten.
- Welke voorwerpen geven mij een gevoel van veiligheid en verbondenheid? Bijvoorbeeld een deken, een steen, een foto, een geur, een boek, een plant, een kopje thee.

Voel hoe je lichaam reageert. Vaak voel je een kleine verzachting, een uitademing, een beetje meer ruimte.

Stap 3: Onderzoeken wat deze plekken of voorwerpen veilig maakt.

Neem één plek of voorwerp in gedachten en voel:
- Wat maakt dit veilig voor mij?
- Welke kwaliteiten heeft het?
- Wat gebeurt er in mijn lichaam als ik eraan denk of ernaar kijk?
- Welke sensaties, kleuren, vormen of herinneringen horen erbij?

Healing happens when we feel safe.

20/05/2026

GROTE VOORJAARSSCHOONMAAK

Net zoals we ons huis schoonmaken, kan het ons enorm helpen om van binnen dezelfde helderheid en ruimte te ervaren. Hoe belangrijk is het om ons eigen 'huis' te belichamen. Toch hebben we vaak de neiging om in ons hoofd te zitten. Maar als we alleen maar op de zolder van ons 'huis', ons lichaam, blijven vertoeven, hebben we geen idee wat er nog allemaal in huis moet gebeuren, waar, wat en hoe we kunnen opruimen, welke gebreken er nog zijn en ook geen idee wie er misschien wel ons 'huis' wil binnen dringen. Met andere woorden, als je je echt wil thuis voelen in jezelf is het nodig om voor ieder deel van je 'huis' te zorgen.

In deze nieuwsbrief nemen we je graag mee in dingen die je kunt doen voor een grote voorjaarsschoonmaak voor jezelf.

Zoals in de zentraditie vaak wordt gezegd: een opgeruimd huis weerspiegelt een opgeruimde geest. Zenmeesters zoals Thich Nhat Hanh herinneren ons eraan dat het ordenen van onze omgeving ook onze binnenwereld tot rust brengt.

14/05/2026

Afgelopen dinsdag gaf ik het eerste deel van een scholing ‘Trauma’ voor een nieuwe enthousiaste groep POH’ers GGZ van de Huisartsen Oostelijk Zuid-Limburg waarin we het concept van trauma hebben verdiept, gekeken naar de onderliggende mechanismen en effecten op fysiologisch en psychologisch niveau en de werking van het brein en zenuwstelsel. De polyvagaal theorie is hier een belangrijk onderdeel van. Ook keken we naar hoe je als POH’er ‘trauma sensitief’ kan zijn, bewustzijn en herkenning van trauma in de praktijk en hoe je psychoeducatie met betrekking tot trauma op een heldere manier kunt uitleggen aan cliënten. Daarbij leerden de deelnemers verschillende praktische tools en hoe concrete lichaamsgerichte oefeningen in te zetten in het werken met trauma’s en regulering van het zenuwstelsel. Het belang van zelfzorg en hoe je eigen proces te bewaken in het omgaan met trauma, kwam ook uitgebreid aan bod.

Een mooie start van een aantal scholingsdagen die nog gaan komen hier en ook voor de rest van zuid en midden Limburg! Fijn en dankbaar om zo mijn passie te kunnen delen.

11/05/2026

WORKSHOP HANDPAN

✨Ontdek de magie van het spelen✨

De handpan is een krachtig instrument voor soundhealing, met zijn unieke en rustgevende geluid dat helpt bij het verlichten van stress en vinden van emotionele balans en je fijn voelen. Een magische uitwerking voor zowel het luisteren naar de klanken en zeker ook het leren bespelen ervan!

Heb je nog geen handpan of ervaring? Geen zorgen, iedereen is welkom! Deze workshop is toegankelijk voor zowel beginners als ervaren muzikanten. Je leert de basistechnieken van het handpanspel, zoals het aanslaan van noten en akkoorden, en maakt kennis met het creëren van je eerste ritmes en melodieën.

De workshop wordt gegeven door Brigitte Wolfhagen van . Brigitte ontdekte de handpan tijdens een turbulente periode in haar leven en het was liefde op het eerste gezicht. Sindsdien is het haar passie geworden, en ze deelt deze nu graag met anderen om hen te laten ervaren wat dit prachtige instrument te bieden heeft.

Brigitte sluit de dag af met een prachtig ligconcert, waarbij ze meerdere instrumenten gebruikt voor een diepe, meditatieve ervaring.
Als kers op de taart kun je na de workshop een handpan huren en deze 10 dagen mee naar huis nemen om verder te oefenen en de unieke klanken van dit instrument verder te ontdekken.

Datum: 31 mei 2026

Programma:
• 10:45 – Inloop
• 11:00 – Start van de Workshop
• 13:00 – Lunch
• 14:00 – Deel 2 van de Workshop
• 14:45 – Ligconcert & Sound Healing
• 15:30 – Afronding en Verhuur Afhandeling
• 16:00 – Einde Workshop

Kosten:
De prijs voor de workshop bedraagt €100 inclusief lunch. De huurprijs voor een handpan gedurende 10 dagen is €50. Als je besluit een handpan bij ons aan te schaffen, brengen wij de huurkosten in mindering op de aankoopprijs.

Kom en ervaar de rustgevende klanken van de handpan in een inspirerende en creatieve omgeving! Voor meer info en aanmelden zie https://anoukprop.com/event/workshop-handpan-3/

04/05/2026

Heb je al langer het verlangen om een deep dive psilocybine-reis te maken? In deze kleine groep van maximaal vier deelnemers creëren we samen een veilige, gedragen ruimte om een macro-dosering truffels te nemen. In deze zorgvuldig begeleide groepssessie nodigen we je uit om dieper contact te maken met jezelf, je levenspad en je innerlijke wijsheid.

Psilocybine is een natuurlijke verbinding die voorkomt in truffels en paddo’s. In het lichaam wordt het omgezet in psilocine, dat invloed heeft op serotonine-receptoren in de hersenen. Dit kan leiden tot verhoogde creativiteit, diepe emotionele inzichten, een gevoel van verbondenheid en een verbeterde stemming.

Steeds meer onderzoek toont aan dat psilocybine therapeutisch kan werken bij o.a. depressie, trauma, verslaving en existentiële vraagstukken.

Voor onze deep dive op 29 mei zijn er nog plekjes vrij. Voor meer info en aanmelden zie https://anoukprop.com/event/groepsreis-met-psilocybine-truffels-4/

Let’s make a journey into your world 🩵

22/04/2026

TRAUMA HEALING MANTRA AVOND

Graag nodigen wij je weer uit voor een bijzondere mantra avond rondom het thema ‘Trauma & Healing’ op woensdag 20 mei. Samen met Chantal Jorritsma nemen we je mee op een bijzondere muzikale reis en ervaren we de kracht van het samen zingen van mantra’s.

Al eeuwenlang wordt muziek gebruikt om mensen door een trauma heen te helpen. Zoals ook trauma specialisten Bessel Van Der Kolk en Daniel Siegel aangeven gebeurt heling in connectie en resonantie met anderen. Samen zingen draagt bij aan de regulatie van je zenuwstelsel, het helpt je veilig te voelen en geeft een enorme boost aan gelukshormonen. Als je dit dan ook nog eens combineert met de krachtige boodschappen van mantra’s, werkt dit heel positief voor je zenuwstelsel en je brein.

Het woord mantra komt uit het Sanskriet en betekent letterlijk ‘bevrijden van het denken’. Mantra’s zijn qua oorsprong heel krachtige woorden die repetitief gezegd of gezongen worden, om ons dichter bij ons authentieke zelf te brengen.

Laat je verrassen door de eenvoud, veelzijdigheid en diepgang. Je hebt geen zangervaring nodig, iedereen kan meedoen. Voor meer info en aanmelden zie https://anoukprop.com/event/trauma-healing-mantra-avond-6/

29/10/2025

Heb je al langer het verlangen om een deep dive psilocybine-reis te maken? In deze kleine groep van maximaal vier deelnemers creëren we samen een veilige, gedragen ruimte om een macro-dosering truffels te nemen. In deze zorgvuldig begeleide groepssessie nodigen we je uit om dieper contact te maken met jezelf, je levenspad en je innerlijke wijsheid.

Psilocybine is een natuurlijke verbinding die voorkomt in truffels en paddo’s. In het lichaam wordt het omgezet in psilocine, dat invloed heeft op serotonine-receptoren in de hersenen. Dit kan leiden tot verhoogde creativiteit, diepe emotionele inzichten, een gevoel van verbondenheid en een verbeterde stemming.

Steeds meer onderzoek toont aan dat psilocybine therapeutisch kan werken bij o.a. depressie, trauma, verslaving en existentiële vraagstukken.

Voor onze deep dive op 21 november zijn er nog 2 plekjes vrij. Voor meer info en aanmelden zie https://anoukprop.com/event/groepsreis-met-psilocybine-truffels/

Let’s make a journey into your world 🩵

23/10/2025

De herfst is begonnen. De bladeren vallen en de dagen worden korter. Voor velen, misschien ook voor jou, een periode die aanbreekt waar je niet zo blij mee bent. De donkerte en de kou kleuren onze gemoedstoestand en vermoeidheid slaat vaak toe. Toch is de herfst ook een prachtige periode van loslaten en laten zijn. Alles lijkt te vertragen, alsof de natuur ons influistert: je mag rusten, je mag toelaten. We worden uitgenodigd om naar binnen te keren, letterlijk in ons huis en ook in onszelf.

“Probeer je niet te verzetten tegen de veranderingen die op je pad komen,” schreef Rumi. Dus laat de herfst je gids zijn. Laat het vallende blad je herinneren aan wat je los mag laten, in liefde en vertrouwen. Het ritme van de seizoenen volgend.

Ook in deze donkere periode zijn we er voor jou. Naast de individuele sessies op het gebied van psychotherapie, trauma healing, yoga en psychedelica, is er ook twee keer in de week de trauma healing yoga, de truffel events en op 20 november weer een mooie filmavond. Je bent altijd welkom 🤗

Meer info op de website https://anoukprop.com en onze nieuwsbrief. We hopen je gauw te zien.

🌟🍁🌟🍂🌟🌿🌟🍃🌟

22/10/2025

Gisteren gaf ik het laatste deel van een mooie verdiepingsscholing ‘Ontwikkelingstrauma’ voor de POH’ers GGZ van de Huisartsen Westelijke Mijnstreek en Midden-Limburg. Naast de basistraining Trauma die ik hier ook geef, is de verdieping gericht op ontwikkelingstrauma, omdat dit iets is wat veel POH’ers tegenkomen in de praktijk en op zoek zijn naar concrete handvatten en tools om hiermee om te gaan.

Vanuit de polyvagaal theorie, Somatic Experiencing, NARM en IFS keken we naar de theoretische achtergronden van complex trauma en hechtingsproblematiek. Ook keken we naar hoe je als POH’er ‘trauma sensitief’ kan zijn, bewustzijn en herkenning van complex trauma in de praktijk en hoe je psychoeducatie met betrekking tot ontwikkelingstrauma op een heldere manier kunt uitleggen aan cliënten. Daarbij leerden de deelnemers verschillende praktische tools en hoe concrete lichaamsgerichte oefeningen in te zetten in het werken met ontwikkelingstrauma’s en regulering van het zenuwstelsel. Het belang van zelfzorg en hoe je eigen proces te bewaken in het omgaan met trauma, kwam ook uitgebreid aan bod.

Geweldig om weer met zo’n enthousiaste leergierige groepen te mogen werken en fijn en dankbaar om zo mijn passie te kunnen delen! En heel mooi dat ik dit volgend jaar weer hier mag doen.

Wil je hier meer over leren als zowel professional als persoon? Op 13 maart 2026 start de nieuwe Trauma Healing Opleiding. Meer info en aanmelden zie https://anoukprop.com/event/trauma-healing-opleiding-100u-2026/

22/10/2025

ALS DE BLAADJES BEGINNEN TE VALLEN

Een nieuwe herfstnieuwsbrief vol met inspiratie en events voor de tijd waarin de blaadjes beginnen te vallen. 🍁

De herfst is begonnen. De bladeren vallen en de dagen worden korter. Voor velen, misschien ook voor jou, een periode die aanbreekt waar je niet zo blij mee bent. De donkerte en de kou kleuren onze gemoedstoestand en vermoeidheid slaat vaak toe. Toch is de herfst ook een prachtige periode van loslate...