Diëtist Denise

Startpagina
Nederland
Milheeze
Diëtist Denise

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Diëtist Denise, Diëtist, Geerdenhof, Milheeze.

18/08/2026

Snel moe tijdens je training? Of voelt het alsof je halverwege ineens leeg bent? 🪫

Dan kan het zomaar zijn dat je vóór je training niet genoeg of niet op het juiste moment hebt gegeten.

Wat je vóór je training eet, heeft invloed op hoeveel energie je beschikbaar hebt om te presteren. ⚡️

Daarbij zijn vooral koolhydraten belangrijk als brandstof. En hoe dichter je op je training komt, hoe kleiner en makkelijker verteerbaar je maaltijd of snack mag zijn.

🥣 Een volwaardige maaltijd als je nog een paar uur hebt
🍌 Een lichte snack wanneer je dichter op je training zit
⚡️ Genoeg brandstof om alles uit je training te halen

Wat én hoeveel je nodig hebt, verschilt per sport, training en doel.

Wil je weten wat bij jou past? Stuur een berichtje voor meer informatie over een persoonlijk voedingsplan. 💬

16/08/2026

Ladies Day 2026 🏁💗

Vandaag mochten wij tijdens Ladies Day bij MC Deurne zorgen voor de nodige brandstof. ⚡️

🥗 Pastasalade voor de lunch
🍓 Kwarkbollen als sportsnack

Voor zowel de rijders als alle vrijwilligers, want een dag op én langs de baan vraagt genoeg energie. 💪🏼

Top dag met zoveel enthousiaste dames! 🏍️💗

Eat. Ride. Fuel. Repeat. 🏁

.mcdeurne

22/07/2026

Couscoussalade met Abrikoos & Sinaasappel🍊

Fris, kruidig en verrassend zoet. Deze kleurrijke couscoussalade is perfect als lunch, lichte (pre-workout) maaltijd of als bijgerecht bij de barbecue. Voeg gerookte kip toe voor een extra eiwitrijke maaltijd.

Ingrediënten (4 porties)
300 g couscous
350 ml kokend water
1 sinaasappel
125 g gedroogde abrikozen
2 el olijfolie
2 zoete puntpaprika’s
40 g amandelschaafsel
100 g light feta
2 lente-uitjes
7 g verse koriander
1 el ras el hanout
Optioneel: 250 g gerookte kip, in blokjes

Bereidingswijze:
- Rasp de schil van de sinaasappel en pers vervolgens het sap uit.
- Snijd de zoete puntpaprika’s in kleine blokjes, de lente-uitjes in dunne ringetjes, de abrikozen in kleine stukjes en verkruimel of snijd de feta in blokjes. Hak de koriander fijn.
- Doe de couscous in een grote kom. Voeg het kokende water, het sinaasappelsap, de sinaasappelrasp, de olijfolie, de ras el hanout en de stukjes abrikoos toe. Roer kort door, dek de kom af en laat de couscous ongeveer 10 minuten wellen.
- Maak de couscous daarna los met een vork. Schep de paprika, lente-ui en feta erdoor en breng op smaak met peper en eventueel een snufje zout.
- Optioneel: Rooster ondertussen het amandelschaafsel kort in een droge koekenpan tot het goudbruin kleurt.
- Garneer de salade met het geroosterde amandelschaafsel en de verse koriander.
- Voeg eventueel de gerookte kip toe voor een extra portie eiwitten.

Voedingswaarde (per portie, inclusief gerookte kip)
610 kcal - 76 g koolhydraten - 29 g eiwit - 18 g vet

14/07/2026

Blijf je twijfelen over wat je moet eten?
Ben je steeds opnieuw gemotiveerd... om vervolgens weer terug te vallen in oude gewoontes?

Dan ligt het waarschijnlijk niet aan je motivatie.
Maar aan het ontbreken van een duidelijke aanpak.

Met de online masterclass 'Gezond leven met blijvend resultaat' leer je stap voor stap hoe je gezonde keuzes maakt die wél vol te houden zijn.

In 4 praktische modules ontdek je:
✨ hoe je gezond eet zonder strenge dieetregels
✨ hoe je meer structuur krijgt in je voedingspatroon
✨ hoe je jouw energiebalans beter begrijpt
✨ en hoe je gezonde gewoontes opbouwt die passen bij jouw leven

Geen crashdieet.
Geen ingewikkelde voedingsschema's.
Maar praktische kennis waarmee je zelfstandig aan de slag kunt.

Of je doel nu afvallen, aankomen of simpelweg gezonder leven is: deze masterclass helpt je een sterke basis te leggen.

☀️ Zomeractie!
Normaal €127, nu tijdelijk voor slechts €97.

📩 Stuur 'MASTERCLASS' in een DM of meld je aan via de link in bio.

09/07/2026

Veranderingen die in het begin klein en onbelangrijk lijken, kunnen na verloop van tijd een groot verschil maken, als je ze blijft volhouden.🤍

We denken vaak dat we grote veranderingen nodig hebben om resultaat te zien.

‘Vanaf maandag gezond eten.’
‘Vijf keer per week sporten.’
‘Nooit meer snoepen.’
‘Alles in één keer omgooien.’

Maar juist dát is vaak de reden waarom het niet lukt.

Gezondheid zit niet in één perfecte dag.
Niet in één gezonde maaltijd.
En ook niet in één intensieve training.

Het zit in de keuzes die je keer op keer maakt.

Elke dag een voedzaam ontbijt.
Een extra wandeling.
Genoeg drinken.
Op tijd naar bed.
Een training die je toch doet, ook als je geen zin hebt.

Misschien lijken die keuzes op zichzelf klein.

Maar over weken, maanden en jaren maken ze een wereld van verschil.

Niet omdat je één keer iets perfect deed.
Maar omdat je bleef herhalen wat goed voor je is.

Want uiteindelijk zijn het niet onze doelen die bepalen waar we uitkomen.

Het zijn onze dagelijkse gewoontes.

En precies daarom geloof ik niet in snelle oplossingen, maar in een leefstijl die je jarenlang vol kunt houden. 🤍

07/07/2026

🏁 Sportvoedingspiramide voor Motocrossers🛠️
…en eigenlijk voor elke serieuze sporter! 💥

Wil je écht presteren op de baan? Dan begint het allemaal met wat je op je bord legt. Hier is hoe je jouw prestaties stap voor stap opbouwt:

1️⃣ Basisvoeding – De fundering van alles: volwaardige maaltijden met de juiste balans van koolhydraten, eiwitten, vetten en voldoende vocht. Zonder dit stort de piramide in.

2️⃣ Timing & Sportvoeding – Eet slim rond je trainingen en wedstrijden. Denk aan snelle energie vóór de race, en herstelvoeding erna. Maar let op: dit werkt alleen op een sterke basis.

3️⃣ Suppletie – Pas als de rest klopt, kijk je naar supplementen. Denk aan bewezen prestatie bevorderende middelen, aanvulling bij tekorten, en altijd veilig & dopingvrij.

💪 Bouw aan kracht, uithoudingsvermogen en focus met de juiste voedingsstrategie.
Eet slim. Race hard. 🏍️🔥

✨ Volg ons voor meer praktische tips! 💬 Wil je weten wat jij nodig hebt om sterker, sneller en slimmer te racen? Stuur me een berichtje – ik help je graag op weg! 🏍️💥

06/07/2026

Van de eerste boodschappen tot de laatste wafels… 🧇🍌🥣

Ook dit jaar mochten we weer de voedingsbegeleiding verzorgen voor TeamNL tijdens het FIM Junior Motocross World Championship 2026 in Tsjechië. 🇨🇿

Veel voorbereiding achter de schermen, zodat de rijders zich volledig konden focussen op hun prestaties.

Wat een mooi weekend. Trots dat we hier weer deel van uit mochten maken. 🧡💪

25/06/2026

Hara Hachi Bu 🤍

Een eeuwenoude Japanse gewoonte die letterlijk betekent: eet totdat je voor ongeveer 80% verzadigd bent.

In een wereld waarin we steeds onbewuster eten, is dat nog best een uitdaging.

Even snel lunchen achter de computer.
Een boterham onderweg in de auto.
Scrollen op je telefoon tijdens het avondeten.

We zijn vaak met van alles bezig, behalve met de maaltijd die voor ons staat.

Juist daarom vind ik dit principe zo mooi. Het herinnert me eraan dat gezond eten niet alleen draait om wat je eet, maar ook om hoe je eet.

Denk maar eens aan het verschil tussen een all you can eat restaurant en een sterrenrestaurant.

Bij een all you can eat eten we vaak door totdat we écht vol zitten. Met als gevolg dat je na afloop denkt: dat was eigenlijk nét te veel…(met alle ongemakken🤰)

Terwijl je na een uitgebreid diner in een sterrenrestaurant vaak met een heel ander gevoel naar huis gaat. Je hebt genoten, bent tevreden en voelt je nog licht en energiek.

Voor mij is dat precies waar Hara Hachi Bu over gaat.

Niet minder genieten.
Maar juist méér genieten.

Meer rust.
Meer bewustzijn.
Meer luisteren naar je lichaam.
Meer ruimte laten voor balans.

Want verzadiging betekent niet dat je propvol hoeft te zitten.

Misschien hoeft gezond leven niet altijd strenger, harder of nóg beter.

✨ Misschien zit de kracht juist in tevreden zijn.

Hara Hachi Bu: eet tot je tevreden bent, niet tot je helemaal vol zit. 🤍

Adres

Geerdenhof
Milheeze

Website

http://www.dietistdenise.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Diëtist Denise nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.