Diëtist Lisanne

Startpagina
Nederland
Mill
Diëtist Lisanne

(Sport) Voeding en dieetadvisering voor jong en oud. In Mill, Wijchen, Escharen en Gendt. Naast mijn passie en interesse voor voeding ben ik een sportfanaat.

Ik ben Lisanne Bruijsten, diëtist en (leefstijl) coach van praktijk Diëtist Lisanne, eet en beweeg je fit! Als diëtist begeleid ik mensen naar een gezond voedingspatroon wat past binnen de wensen en behoefte van een individu. Ik heb mezelf gespecialiseerd om mensen te begeleiden waarbij er op lange termijn gewerkt wordt aan het bereiken en behouden van een goede gezondheid. De combinatie beweging

en voeding heeft een verbindende factor door mijn sportieve achtergrond en sportopleiding kan ik mijn kennis hierover goed combineren. Ik kijk er naar uit om met je mee te denken over je vragen omtrent; voeding, beweging, stress en ontspanning. Met veel plezier help ik je naar het vinden van een bijpassend voedingspatroon waarin eten leuk en lekker kan zijn zodat jij je fitter voelt! Spreekuren in: Mill, Wijchen, Beuningen & Gendt.

27/07/2026

🚗✈️ Tips voor op reis! 🚗✈️
Gezond op reis?
Met een paar slimme keuzes kom je al heel ver.

– Neem altijd een flesje water mee 🥤 (hydratie & dorst voelt vaak als honger)
– Stop voedzame snacks in je tas: noten, fruit, snackgroente, gekookt ei 🥜🍊🥒🍅🥕🫑🥚
– Eet iets kleins vóór vertrek → voorkomt honger‑aankopen
– Check vooraf wat er op het vliegveld/treinstation te krijgen is
– Beweeg tussendoor: korte wandeling, rekken, even staan 🚶🏻‍♀️‍➡️

Reizen mag leuk én relaxed blijven.

✨ Kleine voorbereiding = grote winst.

02/06/2026

BBQ’en en toch gezond? 🔥Het hoeft écht niet ingewikkeld te zijn. 😉

Met een paar slimme keuzes kun je genieten van alles wat de zomer te bieden heeft! ☀️

Tips:
•⁠ ⁠Kies voor mager vlees zoals kipfilet, kalkoen, biefstukpuntjes of vis → veel eiwit, minder vet. 🐓🐄🐟
•⁠ ⁠Vul de BBQ met groente: paprika, courgette, aubergine, champignons, mais. 🫑🍄‍🟫🌽
•⁠ ⁠Maak een frisse salade met yoghurt‑dressing voor extra volume zonder veel kcal. 🥗
•⁠ ⁠Zet een kan fruitwater op tafel (citroen, munt, aardbei) → hydratatie + minder trek. 🍹
•⁠ ⁠Serveer watermeloen als zoete afsluiter: verfrissend, veel water, weinig kcal. 🍉

BBQ hoeft geen valkuil te zijn.

✨ Genieten én balans kunnen prima samen — ook in de zomer!

27/05/2026

Gezond de zomer door!

Gezond de zomer door? ☀️Het draait niet om perfect eten, maar om slimme keuzes die je energie geven. 😉

Zo kom je de zomer lekker en gezond door:
•⁠ ⁠Drink voldoende water (extra bij warm weer) 💦
•⁠ ⁠⁠Kies vaker voor fruit of groenten als tussendoortje: watermeloen, aardbeien, perzik, komkommer, tomaatjes. 🍉🍓🍑
•⁠ ⁠⁠Plan beweging in de ochtend of avond wanneer het koeler is 🏃🏻‍♂️🚴‍♂️🏊🏻‍♀️🏋🏼‍♀️
•⁠ ⁠⁠Neem een (zelfgemaakt) waterijsje of yoghurt‑fruit ijsje als lichte traktatie 🍦
•⁠ ⁠⁠Vul je bord voor de helft met groente, ook bij BBQ of etentjes 🥕🌽🥦🍅🥑

✨ Met kleine keuzes blijf je in balans

18/02/2026

Sweet Potato Beef Bowl 🥗
(2 personen)

Ingrediënten:
🥩 150 g mager rundergehakt
🍠 2 kleine zoete aardappels
🧀 4 el cottage cheese
🥑 1 avocado
🧅 1 rode ui
🍅 12 cherrytomaatjes
🌶️ 1 tl paprikapoeder
🌿 1 tl komijn
🫒 2 el olijfolie
🌮 Mexicaanse kruiden (homemade)
🧂 Peper & zout
Optioneel: limoensap, koriander, chilivlokken

Bereiding:
1.⁠ ⁠Was de zoete aardappel en snijd met schil in blokjes.
2.⁠ ⁠Rooster de zoete aardappelblokjes met olie en Mexicaanse kruiden 20–30 min op 200°C.
3.⁠ ⁠Snipper de ui, halveer de tomaatjes en snijd de avocado in blokjes.
4.⁠ ⁠Bak de ui in wat olie, voeg het gehakt toe en bak rul met paprikapoeder, komijn, peper en zout.
5.⁠ ⁠Verdeel zoete aardappel, gehakt, avocado en tomaatjes over 2 kommen.
6.⁠ ⁠Schep in het midden 2 el cottage cheese en maak af met limoensap, koriander en chilivlokken.

Eet smakelijk! 🍽️

10/02/2026

Hoi allemaal! 🙋‍♀️
Mijn naam is Marieke, ik ben 25 jaar en loop dit halfjaar stage bij Lisanne op woensdag en vrijdag. Ik volg de opleiding Voeding en Diëtetiek aan de HAN in Nijmegen.
In mijn vrije tijd ben ik graag actief met zumba en sta ik met plezier in de keuken om nieuwe recepten uit te proberen. Binnenkort deel ik mijn favoriete recept! 🍽️
Ik kijk ernaar uit om de komende periode veel te leren. Misschien tot snel!

23/12/2025

Diëtist Lisanne wenst jullie fijne feestdagen en een gelukkig en gezond 2025! ✨⭐️

07/11/2025

✨ Zet vandaag de eerste stap naar een gezonder leven!
💚 De Beweegkuur – Samen werken aan een gezondere leefstijl!

Wil jij je fitter, energieker en gezonder voelen?
Met De Beweegkuur werk je stap voor stap aan een leefstijl die bij jou past.
Met begeleiding van:
💬 Leefstijlcoach
🍎 Diëtist
💪 Fysiotherapeut
🤝 Buurtsportcoach (Gemeente Wijchen)
✅ Volledig vergoed vanuit de basisverzekering
👉 Geen eigen risico!

Samen maken we gezond leven makkelijker én leuker 🌿

🌍 meer informatie op www.bijbaat.nl/fysiotherapie/beweegkuur
📍 Bij Baat Fysiotherapie en Bewegen
📞 024-6455883 ✉️ [email protected]

08/08/2025

Borrelplank🍇🥖

Die ooh zoo lekkere borrelplank! Heerlijk in het weekend met vrienden en familie borrelen.
Maar let op met al dat lekkers op tafel hap je zo een boel onnodige kcal, suikers en zout naar binnen. En niet te vergeten alle bewerkingen van deze voedingsmiddelen. Je darmen zijn daar niet zo blij mee. Het kan gelukkig een stuk gezonder. In het plaatje zie een aantal leuke eetwissels om zo een gezondere borrelplank te creëren.

Borrelnootjes -> ongezouten ongebrande noten
Gefrituurde snacks -> snack groenten�kant en klare toastjes -> schijfje komkommer met daarop zalm of zelfgemaakte eiersalade�Kant en klare salades -> Zelf gemaakte salades of dopsausjes.

Welke eetwissels voor de borrelplank ken jij?
Geniet met mate van de gezonde varianten! 🥒🍅🫑
Fijn weekend!

30/07/2025

💧Vocht tijdens het sporten💧

In de zomer een veel besproken onderwerp in de praktijk.
Wat is de beste sportdrank? Er zijn veel verschillende soorten.
We kunnen deze verdelen in isotone, hypotone en hypertone dranken. Deze categorieën geven aan de concentratie van opgeloste stoffen (zoals zouten en suikers) in een vloeistof, in vergelijking met de concentratie in ons lichaam. Hypotone vloeistoffen hebben een lagere concentratie, isotone een vergelijkbare concentratie en hypertone een hogere concentratie dan ons lichaam.

Er zijn flesjes drinken, poeders en tabletten te verkrijgen.
Tegenwoordig bestaan er zelfs eiwitrijke ranja's. De keuze is reuze!
Twijfel je wat jij nodig hebt rondom de trainingen, wedstrijden. Neem gerust eens contact op, ik help je graag verder! 🤽‍♀️🚴🏋️‍♀️⛹️‍♀️🏃

21/07/2025

De zomervakantie is van start.☀
Dat betekend op vakantie, heerlijk in de tuin, zwemmen en andere zomerse activiteiten. Daar horen ijsjes bij!

Welk ijsje kies je? Veel ijsjes bevatten al gauw veel kcal en onnodige suikers. �Wist je dat je zelf gezonde ijsjes kunt maken?

Bijvoorbeeld �:
🍦 Blend wat fruit ( bijvoorbeeld aardbeien of kort gekookte peer) en giet dit in
ijsvormpjes.
🍦 Je kunt ook fruit blenden met yoghurt en in ijsvormpjes gieten. Zo bevat je ijsje
wat meer eiwitten. Dit is gewoon een verantwoord toetje!

🍧 Je kunt ook zelf schepijs maken:
�Gebruik:�170 gram aardbeien of mango ( vers of diepvries)�
300 gram Griekse yoghurt�
1/3 rasp van bio citroen. �
Pureer de ingrediënten met een staafmixer. Schenk het in een schaal of cakeblik laat het 6 uurtjes invriezen en scoop bolletjes ijs.

Welk ijsje ga jij maken?

Adres

Hoogveldseweg 1
Mill
5451AA

Telefoon

+31631013504

Website

http://dietistlisanne.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Diëtist Lisanne nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.