Ikveranderwel.nl - Geluk zit in jou

29/08/2026

Help, ik ben aangekomen op vakantie…

Dat hoor ik rond deze tijd regelmatig. En meestal volgt daarna direct: “Nu moet ik echt aan de bak.”

Maar voordat je in paniek je weegschaal vervloekt: je gewicht kan na een vakantie tijdelijk hoger zijn door meer zout, andere eetmomenten, alcohol, minder beweging en vocht.

Dat betekent niet automatisch dat alles wat je hebt bereikt ineens weg is.
Het grootste risico zit vaak ergens anders.

In deze gedachte: “Zie je wel, ik kan het niet.”

En vóór je het weet, laat je één week vakantie veranderen in nog drie weken oude gewoontes.
Dat hoeft niet.

Kijk niet naar wat je “verkeerd” hebt gedaan.
Kijk naar wat vandaag weer bij je past.

Een normale maaltijd.
Een wandeling.
Rustig eten.
Op tijd stoppen als je genoeg hebt.

Geen straf. Geen crashdieet.
Gewoon terug naar je basis.

Een paar vakantiedagen bepalen je resultaat niet. Wat je daarna herhaalt, doet dat wel.

28/08/2026

Wat gebeurt er als je stopt met alleen maar focussen op kilo’s… en gaat werken aan wat er áchter je eetgedrag zit?

Inmiddels heb ik zoveel reacties van deelnemers mogen ontvangen. Via de mail. Op Facebook. Op Trustpilot. En via Google. Verhalen van mensen die merken dat er écht iets verandert.

Niet alleen op de weegschaal. Ze vertellen dat ze anders naar eten kijken. Dat de onrust rondom eten afneemt. Dat oude gewoontes steeds minder grip hebben. En dat ze eindelijk het gevoel krijgen: hé, ik kan dit dus wél.

Dat blijft bijzonder om te lezen.

Want achter iedere reactie zit een persoonlijk verhaal. Vaak van iemand die al van alles heeft geprobeerd. Diëten, schema’s, opnieuw beginnen op maandag… en soms ook het bekende jojo-effect cadeau kreeg. 😉

Daarom staan een aantal van deze ervaringen verzameld op de succesverhalen pagina: https://ikveranderwel.nl/succesverhalen/

Niet om je te vertellen wat jij moet doen. Maar om je te laten lezen wat anderen hebben ervaren.
Misschien herken je jezelf in hun twijfels. In hun oude eetgewoontes. In de frustratie van steeds opnieuw beginnen. Of juist in het verlangen om het deze keer anders aan te pakken.

Ben je benieuwd? Neem er eens rustig een kijkje.

Lees de verhalen. Kijk wat je raakt. En ontdek wat er mogelijk wordt wanneer je niet alleen probeert je gewicht te veranderen, maar ook de gewoontes en gedachten die daarachter zitten.

Deelnemers en oud- deelnemers aan het programma van Bianca delen hun ervaringen met het Ik verander wel programma.

27/08/2026

Hier krijg je toch een ´smile´ van op je gezicht? Monique gaat enorm goed en is nog nooit zoveel kilo afgevallen. Het voelt ook niet als een dieet.

Wat wil je nog meer? ☀️ ☀️ ☀️
Schrijf je in voor mijn gratis webinar en ik vertel je hoe Monique dit voor elkaar heeft gekregen: https://ikveranderwel.nl/inschrijving-webinar/

26/08/2026

Je hebt geen gebrek aan kennis over eten!

Dit is een onderschatting die veel mensen maken als ze uitleggen waarom afvallen niet lukt: ze denken dat ze te weinig weten. Dus zoeken ze naar meer informatie. Een nieuw boek, een nieuwe methode, een andere manier van eten.

Maar informatie is zelden het probleem. Wie al een tijdje bezig is met bewust eten, weet doorgaans heel goed wat een gezonde maaltijd is. Ze kunnen zelf een evenwichtig bord samenstellen en ze begrijpen de basisprincipes van voeding.

Toch helpt die kennis niet op de momenten dat het moeilijk wordt. Want kennis stuurt gedrag niet aan op automatische momenten. Op het moment dat je moe thuiskomt, gespannen bent of gewoon even wil ontspannen, is het niet je kennis over voeding die bepaalt wat je doet. Het is het patroon dat dan in werking treedt. En dat patroon houdt geen rekening met wat je weet.

Daarin zit het verschil tussen informatie hebben en gedrag daadwerkelijk veranderen. Het zijn twee heel verschillende dingen en ze vragen om een heel andere aanpak.

Daarom is mijn methode anders, schrijf je in voor mijn gratis webinar en ik vertel je hier meer over: https://ikveranderwel.nl/inschrijving-webinar/

25/08/2026

24/08/2026

Na de vakantie “weer opnieuw beginnen”? Misschien hoeft dat helemaal niet.
Vakantie is vaak nét even anders.

Later eten. Een ijsje hier. Een wijntje daar. Wat vaker uit eten.
En eerlijk: dat hoort ook gewoon bij vakantie.

Maar zodra je weer thuis bent, komt bij veel mensen dezelfde gedachte:
“Maandag pak ik het weer op.”

En daar begint vaak het oude patroon.
Streng zijn. Alles weer “goed” doen. Compenseren voor wat je op vakantie hebt gegeten.

Maar blijvend afvallen werkt niet zo.

Je hoeft na je vakantie niet opnieuw te beginnen.
Je mag gewoon verdergaan.

Pak je normale ritme weer op.
Eet rustig.
Luister naar je lichaam.
Beweeg weer wat meer.
En laat die paar vakantiedagen vooral niet bepalen hoe je de rest van de maand met jezelf omgaat.

Een vakantie maakt je resultaat niet kapot. Het zijn juist de gedachten als “nu is het toch verpest” die ervoor zorgen dat je oude gewoontes weer ruimte geeft.

Dus heb je genoten? Mooi. 😊
En nu weer terug naar de gewoontes waar jij je goed bij voelt.

Zonder schuldgevoel. Zonder strafdieet. Zonder maandag-mag-ik-weer-beginnen.
Je hoeft niet opnieuw te beginnen. Je hoeft alleen je ritme weer op te pakken.

23/08/2026

Simone is inmiddels 21 kilo kwijt en heeft naast mijn basisprogramma doorgepakt met mijn nazorgprogramma. Daarvoor heeft ze een prachtig visionboard gemaakt, hoe mooi is dat?!

Ga zo door Simone, we zetten nog wat mooie stappen samen!🥳

22/08/2026

Een eetschema of dieet lost jouw gewichtstoename door vakantie niet op!

Een schema geeft je voor een paar weken houvast, maar het verandert niets aan wat er gebeurt zodra je omstandigheden weer veranderen. Dat is precies waarom vakantiekilo's zo hardnekkig terugkomen: het probleem zit niet in wat je eet in de weken na de vakantie, maar in hoe je omgaat met verandering in je routine. Zolang dat niet verandert, blijft dit patroon zich herhalen, met of zonder dieet.

Sterker nog, een strak schema direct na de vakantie kan het patroon zelfs versterken. Je zet jezelf onder druk, houdt dat een paar weken vol, en valt daarna des te harder terug: precies het jojo-effect dat je juist wilt doorbreken.

21/08/2026

Bijna 30 kilo kwijt… maar wat Wendy vooral terugkreeg was rust, energie en vertrouwen.

In november 2025 zag Wendy op Facebook een uitnodiging voor een gratis webinar over Ik Verander Wel. Haar gedachte? “Wat heb ik te verliezen?”

Tijdens het webinar ontdekte ze dat afvallen niet alleen draait om minder eten of meer bewegen. Dat je ook kunt werken aan je mindset, je gewoontes en de manier waarop je met voeding omgaat.

Wendy besloot mee te doen. In het begin was ze nog wat twijfelachtig. Maar al snel merkte ze dat het programma haar veel meer bracht dan alleen gewichtsverlies.

Ze ging aan de slag met de basisregels en bleef die consequent toepassen. Stap voor stap werden nieuwe keuzes nieuwe gewoontes. Oude patronen die haar niet hielpen, verdwenen steeds meer naar de achtergrond.

Nu, ongeveer driekwart jaar later, is Wendy bijna 30 kilo afgevallen. 💪🏼
Haar eerste doel was 20 kilo. Toen ze dat bereikte, stelde ze een nieuw doel: nog eens 10 kilo.

Ook dat doel heeft ze inmiddels bereikt. Maar misschien nog belangrijker is wat er daarnaast veranderde:
Meer rust in haar hoofd, veel relaxter omgaan met eten, gewoon 7 dagen per week. Meer energie, een fitter lichaam en meer vertrouwen in zichzelf.

Onlangs had Wendy een familiefotoshoot. Waar zo’n moment vroeger misschien onzekerheid had kunnen oproepen, stond ze nu voor de camera met vertrouwen in zichzelf.

Zoals Wendy zelf zegt: “Het heeft me zoveel gebracht. De kilo’s uiteraard, maar ook meer rust in mijn hoofd, veel relaxter met voeding omgaan en zoveel fitter en energieker. Kortom: mede dankzij het programma en mijn eigen doorzettingsvermogen een blij mens. 😄”

En precies daar gaat blijvende verandering voor mij over.
Niet alleen om wat de weegschaal aangeeft.

Maar om wat er verandert in je hoofd, je gewoontes en hoe je jezelf voelt in je eigen lichaam.
Wendy, wat een prachtig resultaat. En vooral: wat heb je hier zelf hard voor gewerkt. ❤️

Klik hier om je in te schrijven voor mijn gratis webinar, net zoals Wendy heeft gedaan: https://ikveranderwel.nl/inschrijving-webinar/

20/08/2026

Afvallen begint vaak niet bij minder eten, maar bij anders reageren.

Veel eetmomenten ontstaan namelijk automatisch. Je loopt langs de kast, ziet iets lekkers en voor je het weet is het op. Niet omdat je honger had, maar omdat je brein die route al vaak heeft gevolgd. Het voelt alsof een robot je overneemt.

Probeer vandaag eens een korte pauze in te bouwen. Vraag jezelf voor je iets pakt: heb ik lichamelijke honger, of zoek ik ontspanning, afleiding of troost?

Alleen al door die vraag te stellen, doorbreek je het automatische patroon. Je geeft jezelf weer een keuze.