JoinTogether Fysiotherapie

31/08/2026

Dag lieve mensen,

Waarschijnlijk ben je, net als ik, alweer even terug van vakantie.

Je weet wel: die periode waarin je leven tijdelijk helemaal anders was — en jij je vaak ook anders voelde.

Meer rust. Meer buiten. Minder moeten. Misschien beter slapen, meer bewegen of gewoon wat meer ruimte in je hoofd.

We zouden dat gevoel het liefst vasthouden. Toch leert de praktijk dat het binnen een paar weken, en soms al veel sneller, alweer verdwenen is.

Hoe komt dat eigenlijk?

En misschien nog interessanter: wat vertelt dat verschil tussen vakantie en thuis over wat jouw lichaam nodig heeft om goed te herstellen?

In mijn nieuwe blog ga ik daar dieper op in.

👉 Lees hier: Waarom vakantie je niet reset — en je toch veel kan leren over herstel

Je kent het misschien. Na twee of drie weken vakantie kom je thuis en voelt alles nét wat lichter. Je hebt meer geslapen, vaker buiten gezeten, gewandeld, gezwommen en vooral minder op de klok gekeken.Je neemt je voor om daar thuis iets van vast te houden. Minder haasten. Vaker wandelen. Niet ieder...

05/05/2026

⚖️ Merk jij dat je soms minder stabiel loopt of sneller onzeker bent bij bewegen?

Dat is heel normaal naarmate je ouder wordt — maar je kunt er wél iets aan doen 💪

Met de gratis Otago valpreventiecursus werk je op een veilige en rustige manier aan:
🟠 betere balans
🟠 meer spierkracht
🟠 meer zekerheid in bewegen

👉 Lees hier hoe het werkt en wat je kunt verwachten: https://www.jointogether.nl/post/kom-naar-de-gratis-introductieles-van-de-cursus-valpreventie-op-20-mei

💡 Deelname is gratis wegens gemeentesubsidie

📍 JoinTogether – Nieuw-Vennep
📅 Introductieles 20 mei

Ken je iemand die dit kan gebruiken? Stuur het gerust door 🙏

Wil jij als 55-plusser fitter, sterker en zekerder in het leven staan?Ben je letterlijk of figuurlijk op zoek naar meer balans?Wil je graag iets veranderen, maar weet je niet goed hoe?Dan is onze valpreventiecursus ‘Otago’ misschien precies wat je zoekt! Tijdens deze cursus leer je op een leuke ...

25/03/2026

Dag lieve mensen,

Meer weten over mondgezondheid en stress? Lees dan mijn nieuwste blog — wat je speeksel je vertelt over de staat van je zenuwstelsel. Leer hoe stress, ademhaling en voeding het ecosysteem in je mond beïnvloeden en ontdek praktische tips voor een gezondere mond.

Welkom bij dit drieluik over mondgezondheid!Wanneer we denken aan mondgezondheid, denken we meestal aan tandenpoetsen, flossen en tandartsbezoeken. Maar je mond staat niet los van de rest van je lichaam.Stress, ademhaling en voeding beïnvloeden allemaal het ecosysteem in je mond — van speekselpro...

22/01/2026

Herken je dat?
Dat buikje dat maar niet lijkt te verdwijnen, hoe “goed” je ook leeft en hoe hard je ook probeert om af te vallen.

Misschien heb je jezelf wel eens gedacht: ik moet gewoon wat meer mijn best doen.
Maar wat als het probleem niet ligt aan je motivatie — maar aan een lichaam dat op allerlei vlakken ontregeld is?

In mijn nieuwste blog neem ik je mee in de biologie achter buikvet, ook wel visceraal vet genoemd.
Het gaat over de invloed van stress, hormonen, insulineresistentie en waarom herstel vaak begint bij een betere timing, niet bij minder eten.

Ik leg uit:
- waarom vooral buikvet zo metabool actief is
- hoe stress en vetopslag elkaar versterken
- en wat je lichaam eigenlijk nodig heeft

👉 Je leest de blog hier: https://www.jointogether.nl/post/vet-interessant-over-de-metabole-invloed-van-buikvet-op-je-gezondheid

Hopelijk geeft dit net dat extra inzicht dat nodig is om eindelijk, met vertrouwen, blijvend afscheid te nemen van dat buikje.

Het alom bekende en beruchte buikje. Heb je er zelf geen, dan hoef je maar om je heen te kijken: op je werk, in de supermarkt of op een willekeurige verjaardag.Iedereen heeft er zijn of haar verklaring voor — ‘het is de leeftijd’, ‘mijn vader had het ook’ of ‘ik moet gewoon wat minder et...

09/12/2025

📬 Artrose begint soms in de darmen…

Steeds meer onderzoek laat zien dat artrose veel meer is dan “slijtage”. Het hangt niet alleen samen met veroudering, trauma of te weinig beweging, maar ook met iets dat de meeste mensen níét verwachten: je darmgezondheid.

🔍 De rol van je darmen
Bij mensen met artrose zien onderzoekers opvallend vaak:

- een verstoorde darmflora (dysbiose)
- een hogere Firmicutes/Bacteroidetes-ratio
- een lekkende darmwand ("leaky gut")

hogere waarden van LPS, een ontstekingsstof uit bepaalde darmbacteriën

Deze factoren activeren het immuunsysteem en versterken gewrichtsontsteking – en dus ook pijn.

🍽️ Voeding & stress spelen een belangrijke rol
Veel vet en suiker → dysbiose → meer ontsteking → snellere artroseprogressie.
Chronische stress → leaky gut → pijnlijkere gewrichten.

🌱 Wat kun je zelf doen?
Kleine aanpassingen kunnen een groot effect geven:

✔ Veel vezels (groenten, peulvruchten, bessen)
✔ Gefermenteerde voeding
✔ Minder suiker en verzadigd vet
✔ Regelmatig bewegen
✔ Stressregulatie
✔ Eventueel pre- of probiotica

✨ Kortom:
Een gezonde darm = een rustiger immuunsysteem = mogelijk minder pijn én minder snelle artrose.

💡Meer weten?
In mijn blog "De darm-gewrichts-as..." ga ik nog dieper in op de verschillende mechanismen hierachter:
https://www.jointogether.nl/post/artrose-begint-soms-in-de-darmen-hoe-je-microbioom-meehelpt-aan-laaggradige-ontsteking-in-je-gewric

📞 Wil je dit samen verder onderzoeken?
Plan gerust een afspraak. Ik kijk en denk graag met je mee wat ik voor je kan betekenen.
➡️ https://www.jointogether.nl/afspraak-maken

Artrose wordt vaak gezien als een puur mechanisch probleem — iets van slijtage, overbelasting of “ouderdom”. Maar steeds meer onderzoek laat zien dat dit beeld te beperkt is.Zo is er steeds meer overtuigend bewijs waarin laaggradige ontsteking, de darmflora en zelfs de darmbarrière een centra...

30/10/2025

🧬 Nieuw celonderdeel ontdekt: het hemifusoom

Wetenschappers van de Universiteit van Virginia hebben iets bijzonders ontdekt: een compleet nieuw celorganel, het hemifusoom. Deze ontdekking, gepubliceerd in Nature Communications (2025), werpt nieuw licht op hoe onze cellen hun eigen afval verwerken en recyclen.

Het hemifusoom functioneert als een soort tussenstation in de cellulaire recycling: kleine blaasjes binnen de cel versmelten er gedeeltelijk met elkaar om materiaal te sorteren of te herverpakken. Daarmee vormt het een ontbrekende schakel tussen het gewone transport van moleculen en het proces van autofagie – de natuurlijke “schoonmaakdienst” van de cel.

Dit inzicht kan belangrijk zijn voor het begrijpen van ziekten waarbij die recycling spaak loopt, zoals Alzheimer, Parkinson en bepaalde stofwisselingsstoornissen.

De ontdekking toont aan dat zelfs in de microscopische wereld van onze cellen nog altijd verrassingen schuilen — en dat nieuwe technologieën, zoals cryo-elektronentomografie, ons letterlijk laten meekijken in het binnenste leven van de cel.

👉 Lees het volledige artikel over het hemifusoom in mijn blog.

Na meer dan een eeuw celonderzoek zou je denken dat we de cel inmiddels van binnen en buiten kennen. Toch blijkt deze microscopisch kleine bewoner van ons lichaam nog steeds vol verrassingen te zitten. In 2025 ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Virginia en het Amerikaanse National Instit...

17/10/2025

Nieuw blogbericht! Visie op hoe de zorg verandert in een consumentenindustrie en welke impact dit heeft op ons welzijn. Lees meer in mijn laatste blog op onze website:

Wanneer ik nadenk over de zorg en het huidige zorglandschap, bekruipt me regelmatig een gevoel van frustratie. Een recent opiniestuk in Arts en Auto van verslavingsarts Robert van de Graaf raakte een gevoelige snaar. Vanuit zijn expertise in de verslavingszorg gebruikte hij een treffende metafoor:.....

09/10/2025

Dag lieve mensen,

Altijd moe? Last van pijntjes, een opgeblazen gevoel of zelfs “brain fog” – dat wazige, vermoeide hoofd waarbij je niet meer helder kunt denken?

Je bent niet de enige. Steeds meer mensen ervaren klachten die niet direct te herleiden zijn tot één duidelijke oorzaak. Vaak ligt er een stille boosdoener onder: laaggradige ontsteking (LGI).

Leer over de symptomen en mogelijke oplossingen van LGI in mijn nieuwste blog op: www.jointogether.nl/blog. Daarin kun je tevens meer lezen over mijn nieuwe workshop die ik ga geven over dit interessante onderwerp!

Warme groet,
Roel

11/09/2025

Wat doen we eigenlijk bij JoinTogether tijdens onze valpreventietraining?

In ieder geval dit:
- Interactieve presentaties en groepsgesprekken over gezonde voeding, beweging, veiligheid in en om het huis en het belang van blijven doen.
- Leuke, actieve groepslessen die je evenwicht, spierkracht, conditie en valbehendigheid verbeteren.
- Een digitaal oefenprogramma voor thuis op je smartphone. Vind je dat te ingewikkeld? Geen probleem: je kunt het ook per mail ontvangen of gewoon op papier.
- En natuurlijk sluiten we af met een gezellig koffie- of theemomentje om bij te praten en vooruit te kijken naar de volgende les.

De foto’s geven alvast een mooi inkijkje!

11/09/2025

Dag lieve mensen,

Wist je dat er iedere 5 minuten een 65-plusser op de Spoedeisende Hulp belandt na een valongeval? De gevolgen zijn vaak groot – niet alleen persoonlijk, maar ook voor de zorg.

Bij JoinTogether zetten wij ons met passie in om valletsel bij ouderen te verminderen. We vertalen wetenschappelijke kennis naar praktische adviezen en hulpmiddelen. Valpreventie is daarbij cruciaal, en dat begint met inzicht: loop ik risico om te vallen en hoe groot is dat risico?

👉 Op onze website vind je hier meer informatie én de link naar de online valrisicotest: www.jointogether.nl/post/voorkom-een-val-hoe-groot-is-jouw-risico

Ken je iemand voor wie dit relevant kan zijn? Deel het gerust en help mee om vallen te voorkomen.

Bedankt!