Bekkenfysio Miranda

11/03/2026

Een jongleur houdt ook niet altijd alle ballen tegelijk in de lucht.
Waarom verwachten we dat dan wel van onszelf?

Moeder zijn betekent jongleren met rollen, taken en verwachtingen.
We proberen van alles tegelijk te doen: moeder zijn, partner zijn, werken, het huishouden, plannen, regelen, zorgen.

Maar niemand kan dat allemaal tegelijk én perfect doen.
Dat is simpelweg meer dan 100%.

Soms stuitert er één.
Soms vang je er weer één op.
Soms houd je er één even wat steviger vast.
En soms blijven er een paar even liggen.

Dat betekent niet dat je faalt.
Dat is menselijk.

En als je daarnaast ook nog klachten hebt waarvan je wilt herstellen,
dan is het zoeken naar balans tussen wat nodig is en wat voor jou mogelijk is. Daarom krijg je bij ons maatwerk!

Je hoeft niet alles tegelijk hoog te houden. 🤍

Welke bal laat jij nu even liggen?
En welke mag je juist echt even oppakken?

**en

22/02/2026

Voor jou!
Die denkt (en/of zegt) “zo hoort het”, “zo moet het”, “maar zij kunnen dit ook al”.

Jij bent niet die ander.
Zij is niet jou.

Jij hebt je eigen geschiedenis.
Dus je hebt je eigen weg te gaan.

Soms voelt het alsof alles tegen zit.
Uitzichtloos.
Alsof het nooit meer goed komt.

Maar ook jij komt er bovenop!
Vind de juiste hulp.
Deel met de mensen om je heen.
Bedenk ook dat je niet achter de voordeur van de ander kan kijken.

Jij komt er ook!


**en leven

03/02/2026

Wanneer iemand komt met seksuele klachten, of wanneer deze vragen relevant zijn binnen het proces, stellen we soms een heel eenvoudige vraag. Kun je een orgasme krijgen?

Het antwoord is vaak: “Moeilijk.” Een eerlijk antwoord en gelukkig wordt dat steeds vaker gegeven. Want dat is niet altijd zo en precies daar begint het gesprek.

Wat betekent moeilijk voor jou? Veel mensen (zowel mannen als vrouwen) denken dat het normaal is om klaar te komen van penetratieseks, en dan ook nog binnen korte tijd. “Net als in de film.”

Maar een orgasme werkt meestal niet zo. Een orgasme ontstaat niet vanzelf door penetratie alleen en al helemaal niet door snelheid of prestatie. Het ontstaat vaak door specifieke stimulatie, ontspanning, veiligheid, aandacht en weten wat jouw lichaam nodig heeft en prettig vindt. Dat verschilt per persoon en per moment. En ja: dat is normaal.

Zolang we dit beeld met elkaar in stand houden, dat een orgasme snel, vanzelf en via penetratie moet komen, blijven mensen denken dat er iets mis is met hen. Dan wordt er gezwegen. Het wordt weggelachen. Een orgasme gefaket.

En ondertussen groeit de schaamte. Ontstaan er spanningen, pijn, frustratie en afstand in iets wat juist verbindend zou mogen zijn.

Door eerlijker te praten over hoe een orgasme écht werkt, halen we de druk eraf. Maken we ruimte voor nieuwsgierigheid in plaats van prestatie.


**enbodem **enfysiotherapie

07/01/2026

Voor iedereen, maar zeker voor zwangeren, postpartum vrouwen en als je be**enpijn hebt. Hoe veilig te wandelen als het glad is of je door de sneeuw ploetert?

Wandel niet angstig en gespannen! Dan val je sneller en ongelukkiger. En je belast je lijf op een niet helpende manier en kan alleen maar meer klachten geven.
Loop rustig en ontspannen met de volgende tips en desnoods iets korter als je toch merkt dat het te intensief is.

•⁠ ⁠Neem kleinere stappen en wandel eventueel langzamer.
•⁠ ⁠⁠Buig eventuele de knieën iets meer.
•⁠ ⁠⁠Leun met lopen iets meer naar voren. Als je meer rechtop loopt, is het zwaartepunt meer op de achterkant en is de kans op uitglijden groter.
•⁠ ⁠⁠Doe schoenen aan met profiel. Of bind spikezolen onder je schoenen.
•⁠ ⁠⁠Houdt je armen los, zodat ze kunnen meezwaaien, is goed voor de balans.
•⁠ ⁠⁠Draai je voeten een beetje naar buiten.

Regie en Film: Xem (4 jaar): “je moet dan wel echt laten zien hoe je dan valt” en deed het even voor.
Het acteerwerk van zijn moeder liet alleen te wensen over 😉.

**en

28/11/2025

Voetentraining is belangrijk, omdat het de basis is van je lichaam. Je staat op je voeten. Een sterke voetboog is belangrijk voor je houding.

Een zwakke voetboog kan dus invloed hebben op het behouden van klachten in o.a. het be**en en de be**enbodem.

Indien je voetboog verzwakt is vallen je voeten naar binnen (doorzakken), je knieën draaien naar binnen, je be**en kantelt en dit geeft reactie op je wervelkolom.

Door je voeten te trainen activeer je je hele lijn en merk je dat van beneden naar boven.


**enpijn

12/11/2025

Deze week mocht ik een super leuke combi geven van een presentatie en workshop.
Ik deed dit voor het ITV Regio Rotterdam.

Een groep verloskundigen hadden mij gevraagd of ik hen iets wilde leren over zelfzorg in dit vak.

Een vak die veel vraagt: onregelmatige werktijden, werkdruk, wisselende ritmes binnen een werkdag. Er is veel uitval met fysieke en mentale klachten en ook veel uitstroom.

Ik heb ze o.a. meegenomen in de leer over stress. Wat is stress precies? Hoe ontstaat een geactiveerde stress-as en hoe beïnvloed je dit nu eigenlijk positief en negatief.
Hoe kun je afschakelen na actie? Welke keuzes kun je maken om met onregelmatig werk en nachtdiensten je gezondheid zo min mogelijk negatief te beïnvloeden. Hoe is de invloed van ademhaling, voeding en bewegen van invloed op deze dingen.

We hebben afgesloten met een ademsessie, waarbij iedereen even kon ervaren hoe je nu echt leert ontspannen en een goede ademhaling hebt. Een ontspanningsmoment midden op de dag en meteen weer opgeladen voor wat er nog komen ging.

Super leuk en dankbaar dat ik dit heb mogen doen!

29/10/2025

Er is een verbinding tussen je kaakspieren en je be**enbodem.

Als jij je kaakspieren aanspant (zoals tijdens het tandenpoetsen), verhoogt dat ook de spanning in je be**enbodem! Je merkt het misschien niet direct, maar het is wel degelijk aan de gang. Probeer maar eens, bijt je kaken op elkaar en voel eens wat er in je be**enbodem gebeurt.

Als je tandenpoetsen en plassen combineert heeft je be**enbodem niet de mogelijkheid om volledig te ontspannen. Je armen, schouders en mondspieren zijn actief en je aandacht is helemaal verdeeld.

Je be**enbodem kan daardoor niet ontspannen, wat kan zorgen voor problemen zoals:
- Niet volledig leegplassen (weer meer kans op urineweginfecties)
- Aandrang na het plassen (waardoor je onnodig vaker gaat of niet ontspannen bent)
- Bekkenbodemspanning (waardoor je weer andere be**enbodem(pijn)klachten kunt ontwikkelen)

Je be**enbodem kan pas goed functioneren als je je aandacht bij het voelen en ontspannen houdt.


**enbodem **en **enfysiotherapie

08/09/2025

Hoi volgers! 🙋‍♀️ Ik ben Miranda.

Hier deel ik open en eerlijk over onderwerpen die vaak nog spannend of ongemakkelijk voelen: p**p, plas, seks en meer. Mijn missie? Dat we daar makkelijker over leren praten – niet alleen in de behandelkamer, maar juist ook thuis met je kinderen, vrienden, familie of collega’s. En natuurlijk ook: op tijd hulp zoeken als dat nodig is.

Daarnaast zet ik me in om de zorg voor zwangeren en bevallen vrouwen te verbeteren. Te vaak hoor ik in mijn praktijk: ‘Als ik dit geweten had, had ik het anders gedaan’ of ‘Ik heb echt te veel gedaan die eerste periode.’ Dat kan en móet beter.

Ik ben al 19 jaar samen met mijn jeugdliefde Pieter – de leukste man die er is. Samen hebben we twee prachtige kinderen (die ik het liefst elke dag zou showen, maar herkenbaar zie je ze hier niet terug 😊). Fun fact: we hebben bijna een abonnement bij de behanger, want met kids kan je niet genoeg rollen hebben.

Dingen die mij verder blij maken:
🌿 Natuur, bergen, watervallen & canyoning
🎭 Theater & creatief bezig zijn
🍣 Sushi (van Stella) is mijn lievelingseten (maar ik beken: heel soms trakteer ik de kinderen op de MacDonalds 🙈).

💡 Als specialist in chronische be**enpijn help ik vrouwen met mijn unieke aanpak – gebaseerd op veel leren, ervaring én mijn eigen weg als ervaringsdeskundige.
Tijdens en na mijn zwangerschappen kreeg ik zelf flinke be**en- en be**enbodemklachten. Ik weet dus hoe belangrijk het is om hier écht goed mee om te gaan. Met een brede blik zoek ik alles tot op de (be**en)bodem uit. 😉

En nu ben ik benieuwd:
Wat vind jij moeilijk (om over te praten) en waar word jij nou écht blij van?

08/09/2025

11/08/2025

Stel je voor: je bent jong, net moeder geworden en ineens is je leven stilgezet. Niet omdat je dat wilt, maar omdat je lichaam niet meer meewerkt. Pijn. Uitputting. Elke dag voelt als een gevecht om de simpelste dingen. Je ziet je wereld kleiner worden en niemand lijkt de sleutel te hebben om je er weer uit te halen.

Dit is de realiteit van heel veel vrouwen.

Neem de vrouw die na haar bevalling blijvende be**enpijn en energieproblemen kreeg.

Ze kan niet meer zonder pijn bewegen, niet zorgeloos voor haar kinderen zorgen, het huishouden niet runnen, laat staan werken. Haar sociale leven verdwijnt. Haar inkomen krimpt of verdwijnt. En ondertussen moet haar partner alles dragen: werken voor het inkomen, zorgen voor de kinderen, het huishouden doen. De relatie komt onder druk te staan, door vermoeidheid, door zorgen, door de constante spanning van overleven.

Het gezin wankelt. En het hartverscheurende is: ik wéét dat zij in een paar maanden haar kwaliteit van leven terug kan krijgen. Met de juiste begeleiding, tijd en steun.

Want ik zie en begeleid dit veel in de praktijk. Gelukkig trekken veel vrouwen op tijd aan de bel. Dan zijn ze vaak in enkele maanden weer volledig inzetbaar op ieder vlak: als ouder, partner, werknemer en gewoon als mens.

Maar voor vrouwen die geen tijdige hulp of middelen krijgen, is dit het verhaal: langdurige uitval, verlies van kwaliteit van leven, en een gezin dat onder druk staat.

Maar omdat ze niet werkt, is er geen geld voor die behandeling. Omdat er geen geld is voor opvang, is er geen eigen tijd om te herstellen. Omdat de zorg nog steeds vaak op 1 ding gericht is, is het niet voldoende. De klachten houden de zorgen in stand, en de zorgen houden de klachten in stand. Een neerwaartse spiraal die te doorbreken is, maar niet wordt doorbroken.

We hebben het hier niet over luxe. We hebben het over essentiële steun: tijdelijke opvang, financiële middelen voor herstel, en professionele begeleiding die het lichaam weer belastbaar maakt. Nu wordt er te vroeg ingezet op trainen en meedoen, terwijl het lichaam eerst klaar moet worden gemaakt om dat überhaupt aan te kunnen.

Hoe kan het dat ons zo..

>> Zie reacties voor om verder te lezen…