Zwangerfit Fysiotherapie Muda

10/07/2026

✨ Wat een mooie avond was het! 🤍

Vanavond was de informatieavond “ de bevalling” voor een fijne, intieme groep van 9 zwangere vrouwen, tussen de 26 en 41 weken zwangerschap. Aanstaande moeders die zich bewust willen voorbereiden op hun bevalling – of het nu hun eerste of tweede kindje is.

We gingen samen op zoek naar antwoorden op vragen als:
🤍 Welke fasen kent een bevalling?
🤍 Welke houdingen kunnen helpen in elke fase?
🤍 Hoe gebruik je je ademhaling tijdens de bevalling?
🤍 Wat kun je zelf doen om de pijn te verminderen?
🤍 Hoe ontspan je tussen de weeën?
🤍 En wat zijn de mogelijkheden als je een ruggenprik hebt?

Niet alleen theorie, maar ook dóén. We oefenden verschillende houdingen zoals zijlig, de all-fours (handen- en knieënstand), de diepe hurkzit en de hoge squat. Want hoe bekender je lichaam tijdens de zwangerschap wordt met deze houdingen, hoe groter de kans dat je er tijdens de bevalling vanzelf naar teruggrijpt wanneer ze helpend zijn.

💚 Het mooiste van de avond? De open gesprekken, de nieuwsgierigheid en het vertrouwen dat groeide. Er bestaat geen perfecte bevalling, maar een goede voorbereiding geeft kennis, rust en meer vertrouwen in je eigen lichaam.

Dank jullie wel voor jullie enthousiasme en alle mooie vragen. Ons team wenst jullie een prachtige laatste periode van de zwangerschap en straks een bevalling waarin jullie met vertrouwen jullie eigen weg mogen vinden. 🌿

01/07/2026

🌸 Ben jij pas bevallen en toe aan een sterk en verantwoord herstel? 🌸

Op woensdag 15 juli start er weer een nieuwe PowerMama Core Restore cursus bij Fysiotherapie Muda!

✨ 6 weken
🕥 Woensdag 10:45 – 12:00 uur
💚 75 minuten per les

Tijdens deze lessen werk je onder professionele begeleiding aan:
🤍 Herstel van je bekkenbodem
🤍 Buikspieren en core
🤍 Houding en ademhaling
🤍 Veilig opbouwen van kracht en belastbaarheid
🤍 Zelfvertrouwen in bewegen na de bevalling

De cursus wordt gegeven door PowerMama- en pre- en postnataal fysiotherapeut Willemijn Wezemer, die je stap voor stap begeleidt naar een sterk en verantwoord herstel.

💕 Er zijn nog een paar plekken beschikbaar!

Gun jezelf deze investering in je herstel, zodat je niet alleen voor je baby, maar ook goed voor jezelf kunt zorgen.

📅 Start: woensdag 15 juli
🕥 Tijd: 10:45 – 12:00 uur
📍 Locatie: Fysiotherapie Muda

📩 Meld je snel aan via onze website www.fysiotherapiemuda.nl of neem contact met ons op 0226-797940 of [email protected] We kijken ernaar uit je te ontmoeten!

23/06/2026

🌞 Code oranje? Onze lessen gaan gewoon door!

Bij Fysiotherapie Muda denken we in mogelijkheden. Daarom verplaatsen we onze ZwangerFit- en MamaFit-lessen bij warm weer naar onze fijne, schaduwrijke tuin. 🌳

Geen intensieve inspanning, maar aandacht voor wat jouw lichaam nodig heeft:
💚 Ademhaling en ontspanning
💚 Mobiliteit en core stability
💚 Verbinding met andere (aanstaande) moeders
💚 Waterspelletjes en verkoelende activiteiten
💚 Luisteren naar je lichaam

De wereld hoeft niet stil te staan als het warm is. Met een beetje creativiteit en flexibiliteit maken we er samen een fijne les van!

☀️ Bewegen op jouw tempo
☀️ Veilig en verantwoord
☀️ Met aandacht voor jou én je baby

16/06/2026

🌸 Nieuwe startdata PowerMama Core Restore bij Fysiotherapie Muda bekend! 🌸

Ben jij bevallen en wil je op een veilige, verantwoorde manier werken aan jouw herstel? Dan is de PowerMama Core Restore iets voor jou!

💡 Veel zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de kosten vanuit de aanvullende verzekering. Informeer bij jouw zorgverzekeraar naar de mogelijkheden.

Dit 6-weekse programma is speciaal ontwikkeld voor vrouwen vanaf 6 weken na de bevalling en biedt een rustige, doordachte opbouw richting een sterker en fitter lichaam.

Tijdens de lessen besteden we aandacht aan:
✨ Herstel van de core en buikspieren
✨ Bewustwording en herstel van de bekkenbodem
✨ Core stability training
✨ Mobiliteit en houding
✨ Praktische informatie over herstel na de bevalling
✨ Veilig opbouwen van belasting in het dagelijks leven

En minstens zo belangrijk: na iedere les is er tijd om samen een kop koffie of thee te drinken en ervaringen uit te wisselen met andere mama’s. ☕💛

👶 Je bent welkom mét of zonder baby.

📅 Woensdagochtend (10:45 – 12:00 uur)
• Start 15 juli
• Start 16 september
• Start 4 november

📅 Zaterdagochtend (08:00 – 09:15 uur)
• Start 29 augustus
• Start 17 oktober
• Start 28 november

💰 Kosten: €135,-
✔️ 6 lessen van 75 minuten
✔️ Kleine groepen
✔️ Persoonlijke begeleiding
✔️ Inclusief koffie/thee na afloop

Wil jij met vertrouwen werken aan jouw herstel na de bevalling en tegelijkertijd andere mama’s ontmoeten?

📩 Meld je aan via [email protected]

Meer informatie:
https://fysiotherapiemuda.nl/powermama/core-restore/

31/05/2026

💗 En de winnares is... 💗

Wat hebben we genoten van alle inzendingen die we hebben ontvangen ter gelegenheid van 20 jaar ZwangerFit Muda. Maar liefst 78 dames vulden het formulier in en deelden hun herinneringen, verhalen en ervaringen. Dank jullie wel daarvoor! ✨

Toen kwam natuurlijk de vraag: hoe kies ik eerlijk een winnares voor de etensbon van De Burg?

Tijdens het lezen van alle mooie herinneringen moest ik terugdenken aan hoe ZwangerFit ooit begon. Tijdens mijn eerste zwangerschap van onze oudste zoon volgde ik zelf een vrij passieve zwangerschapscursus. Destijds was er nog weinig actief aanbod in de omgeving waar ik woonde. Dat bracht mij op een idee: dit moest anders kunnen.

Na mijn zwangerschap ging ik op zoek naar een opleiding en kwam ik terecht bij Karl Noten en later bij de YVLO-ZwangerFit opleiding. In mei 2006 startte ik mijn eerste groep met zes zwangere dames. En zoals velen van jullie weten, groeide daaruit het prachtige verhaal van ZwangerFit Muda zoals we dat vandaag kennen samen met mijn collega’s Renée, Willemijn & Winnie. 💗

Daarom leek het me passend om voor deze trekking terug te gaan naar waar het allemaal begon...

Ik heb onze oudste zoon gevraagd een getal onder de 79 te kiezen.

En dat getal werd...

🥁🥁🥁

55!

En op nummer 55 stond:

🎉 Marije Stellingwerf-de Vries 🎉

Van harte gefeliciteerd! Jij bent de winnares van de etensbon voor een heerlijk avondje uit eten bij De Burg in Noord-Scharwoude. 🍽️💗

Marije, wil je contact met mij opnemen? Dan zorgen we dat de prijs bij je terechtkomt.

Nogmaals dank aan alle dames die hun herinneringen met ons hebben gedeeld. Jullie verhalen maken 20 jaar ZwangerFit Muda extra bijzonder. 💗

Liefs,

Sylvia
& team ZwangerFit Muda 💗

31/05/2026

30/05/2026

💛 MORGEN IS HET ZOVER! 💛

Morgen vieren we een bijzondere mijlpaal tijdens de Langedijker Run: 20 jaar ZwangerFit Muda! 🎉

Met een mooie groep dames én heren staan we aan de start om samen in beweging te komen voor dit jubileum én voor het goede doel 🏃‍♀️🏃‍♂️

📍 Start: rond 14.00 uur bij De Burg in Noord-Scharwoude

We willen iedereen bedanken die de afgelopen weken ons jubileumformulier heeft ingevuld. Wat hebben we veel mooie herinneringen mogen ontvangen! Van zwangerschappen, bevallingen en herstel tot bijzondere ontmoetingen en vriendschappen die zijn ontstaan tijdens ZwangerFit en MamaFit. Het is ontzettend bijzonder om te zien hoeveel vrouwen wij de afgelopen 20 jaar hebben mogen begeleiden.

Daarnaast zijn we ontzettend blij met de enthousiaste groep deelnemers die morgen met ons meeloopt. Samen maken we er een prachtige middag van! 💛

🎁 En natuurlijk maken we morgenavond ook de winnares bekend van de cadeaubon voor een heerlijk avondje uit eten bij De Burg in Noord-Scharwoude.

🏃‍♀️Kijk morgen ook uit naar ons team! We zijn herkenbaar aan onze zwarte ZwangerFit Muda 20 jaar-shirts. Zwaai gerust even als je ons voorbij ziet komen! 💛

We kijken uit naar een sportieve, gezellige en feestelijke middag. Zien we je morgen langs het parcours?

Liefs,

Sylvia & team ZwangerFit Muda 💛

NoordScharwoude SamenInBeweging

29/05/2026

Onze Core restore 6-weekse training van PowerMama op zaterdag, met startdatum 6 juni heeft nog 1 plek! Ben jij 6 weken of verder na je bevalling? Meld je dan aan voor deze super leuke lessen, informatie en praktisch oefenen in 1 pakket. Kijk op onze website fysiotherapiemuda.nl onder het kopje “zwangerschap” voor meer informatie. De volgende serie na juni start op woensdag 13 juli van 10:45-12:00 uur. Een mooie start om daarna de mamafit lessen te gaan volgen of terug te gaan naar je eigen sport. Zien we jou binnenkort?

26/05/2026

Vacature binnen onze praktijk! Zie flyer 🙂 zien we jouw sollicitatie binnenkort in onze mailbox?

08/05/2026

💛 WINACTIE | 20 jaar ZwangerFit & MamaFit Muda 💛

Ter ere van ons 20-jarig jubileum hebben wij weer een hele leuke verrassing 🎉

Wij verloten een cadeaubon voor een heerlijk avondje uit eten bij De Burg in Noord-Scharwoude 🍷✨

👉 Heb jij ooit meegedaan met ZwangerFit of MamaFit bij ons?
Dan vinden we het geweldig als je ons jubileumformulier invult en jouw herinnering met ons deelt 💛

Daarnaast hopen we op 31 mei met een grote groep dames mee te doen aan de 5 of 10 km van de Langedijker Run voor het goede doel 🏃‍♀️

Of je nu rustig loopt of lekker doorrent — alles mag!
Het gaat vooral om samen bewegen, verbinden en vieren dat we al 20 jaar vrouwen mogen begeleiden tijdens en na de zwangerschap 💛

👉 Vul het formulier in via de link in de stories “hoogetepunten”
🎁 En maak kans op de cadeaubon

✨ De winnares maken wij bekend op 31 mei via ons Instagram account

Help je mee om zoveel mogelijk oud-deelneemsters van de afgelopen 20 jaar te bereiken?

💛 Volg onze pagina
💛 Like dit bericht
💛 Deel dit bericht in je stories of met iemand die ooit heeft meegedaan

Liefs,
Sylvia, Renée, Willemijn, Kelly & Winnie team ZwangerFit Muda 💛