Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 08:30 - 20:30 Woensdag 08:30 - 20:30 Vrijdag 08:30 - 17:00 Zaterdag 08:30 - 17:00

Mir Gezond Genieten

Startpagina
Nederland
Noordwijk aan Zee
Mir Gezond Genieten

Mirjam Pauëlsen is gewichtsconsulent in Noordwijk. Samen werken we naar een gezonde leefstijl.

30/06/2026

wacht niet langer, laatste dag met korting! Start de maand juni met 15 euro korting op een begeleidingstraject.
Samen met jou kan ik zoeken naar wat werkt voor jou. Ik maak geen dieet, je hoeft jezelf niets te ontzien. Ik geef je gerichte en persoonlijke adviezen en maak voor jou een voorbeeld menu met gezonde eetwissels. Dit menu is geheel persoonlijk en met jou voorkeuren voor lekker eten.
In de coachgesprekken geef ik je:
• Nieuwe inzichten op je valkuilen
• Peptalks
• Antwoord op je vragen
• Gezonde recepten en ideeën
• Intake, advies, 3 x coach gesprek 255 euro, nu 240 euro!

Zo blijf je gemotiveerd, houd je het vol en heb je blijvend resultaat!
Wil jij dit ook? Plan online een gratis kennismaking gesprek in.

Of bel 06-18396121 of mail naar [email protected]

28/06/2026

Nog maar 3 dagen met korting! Start de maand juni met 15 euro korting op een begeleidingstraject.
Samen met jou kan ik zoeken naar wat werkt voor jou. Ik maak geen dieet, je hoeft jezelf niets te ontzien. Ik geef je gerichte en persoonlijke adviezen en maak voor jou een voorbeeld menu met gezonde eetwissels. Dit menu is geheel persoonlijk en met jou voorkeuren voor lekker eten.
In de coachgesprekken geef ik je:
• Nieuwe inzichten op je valkuilen
• Peptalks
• Antwoord op je vragen
• Gezonde recepten en ideeën
• Intake, advies, 3 x coach gesprek 255 euro, nu 240 euro!

Zo blijf je gemotiveerd, houd je het vol en heb je blijvend resultaat!
Wil jij dit ook? Plan online een gratis kennismaking gesprek in.

Of bel 06-18396121 of mail naar [email protected]

24/06/2026

Bikini tijd! Hulp is onderweg! Start de maand juni met 15 euro korting op een begeleidingstraject.
Samen met jou kan ik zoeken naar wat werkt voor jou. Ik maak geen dieet, je hoeft jezelf niets te ontzien. Ik geef je gerichte en persoonlijke adviezen en maak voor jou een voorbeeld menu met gezonde eetwissels. Dit menu is geheel persoonlijk en met jou voorkeuren voor lekker eten.
In de coachgesprekken geef ik je:
• Nieuwe inzichten op je valkuilen
• Peptalks
• Antwoord op je vragen
• Gezonde recepten en ideeën
• Intake, advies, 3 x coach gesprek 255 euro, nu 240 euro!

Zo blijf je gemotiveerd, houd je het vol en heb je blijvend resultaat!
Wil jij dit ook? Plan online een gratis kennismaking gesprek in.

Of bel 06-18396121 of mail naar [email protected]

16/06/2026

Mindset verandering
👉Kijk terug op wat goed ging
Tijdens de suiker challenge heb je waarschijnlijk anders gegeten dan normaal. Welke veranderingen zijn je goed bevallen? Schrijf deze voor jezelf op.
👉Kies één of twee veranderingen
Op welke verandering ga jij je richten? Ga daarna rustig met deze verandering aan de slag. Haal de benodigdheden in huis en maak een notitie in je agenda of hang een reminder op een plek waar je veel kijkt.
👉Maak het jezelf zo gemakkelijk mogelijk
Wil je bijvoorbeeld in de ochtend een stuk fruit eten? Zorg dan dat er fruit in huis is of neem het mee naar je werk of onderweg. Neem gezonde tussendoortjes mee van huis. Van te voor plannen helpt je enorm
👉Stap voor stap verder
Heb je het gevoel dat een nieuwe gewoonte goed in je leven past en lukt? Kijk dan nog eens naar je lijst en kies een volgende verandering om mee te beginnen.

Wil je een stok achter de deur en samen bekijken welke veranderingen er voor jouw haalbaar zijn? Ik help je graag verder!
Liefs Mirjam

10/06/2026

Hou vol!
Suiker en overgewicht: hoe zit dat?
Eet of drink je vaak producten met veel toegevoegde suikers? Dan krijg je al snel meer energie binnen dan je lichaam nodig heeft. Krijg je meer energie binnen dan je verbruikt? Dan slaat je lichaam die extra energie op als vet.
Waarom wil je steeds meer suiker?
Als je iets zoets eet, maken je hersenen een stofje aan dat dopamine heet. Dit stofje geeft je een fijn gevoel. Daardoor voel je je even blij of energiek. Daardoor krijg je al snel weer zin in iets zoets. Je lichaam vraagt als het ware om dat fijne gevoel opnieuw.
Hoe komt het dat we zoveel suiker binnenkrijgen?
Kan ik dan beter helemaal geen suiker meer eten?
Nee, dat hoeft niet. Je lichaam heeft suiker nodig voor energie. Maar er is een verschil:
• Suiker in groente, fruit en zuivel kun je gewoon eten
• Toegevoegde suikers in bijvoorbeeld frisdrank, koek en snoep heeft je lichaam niet nodig

08/06/2026

Vandaag start de nationale suikerchallenge ! Doe jij mee? Dat scheelt je gemiddeld 86 suikerklontjes in één week! 🍩🍰🍬🍫🥤
Waarom zou je mee doen?
➡️Je hebt meer energie 🏃‍♀️
Eet je minder suiker? Dan heb je vaak meer energie. Dat zit zo: eet je veel suiker, maar niet genoeg gezonde producten? Dan krijg je te weinig vezels, vitamines en mineralen binnen. Hierdoor kun je moe worden of hoofdpijn krijgen. Het omgaan met alle suikers kost je lichaam een hoop energie. Als je producten als snoep, koek en frisdrank laat staan, is je bloedsuikerspiegel een stuk beter in balans. Hierdoor voel je je een stuk fitter en vrolijker.
➡️ Je kunt makkelijker afvallen
Wil je afvallen? Dan helpt het als je producten met toegevoegde suikers laat staan. Deze producten hebben namelijk veel calorieën en juist weinig vitamines en mineralen. En die heb je juist niet nodig als je wat kilo’s wilt kwijtraken. Maar liefst 50% van de mensen die een week geen toegevoegde suikers eet, lukt het om af te vallen. Wil je hulp bij je keuzes? neem gerust contact met mij op!
➡️ Je verkleint je risico op diabetes type 2 💉
Als je veel suiker binnenkrijgt is je kans op overgewicht groter. Heb je te maken met overgewicht? Dan heb je een grotere kans om diabetes type 2 te krijgen. Vooral dranken met suiker zorgen voor een groot risico. Wist je bijvoorbeeld dat één blikje frisdrank per dag je risico op diabetes type 2 met maar liefst 20% verhoogt? Door te kiezen voor producten zonder toegevoegde suikers, kun je jouw risico op diabetes type 2 verkleinen. Ga de uitdaging vandaag nog aan en neem contact met mij op voor hulp!
➡️ Je slaapt beter 💤
Als je minder suiker eet, dan slaap je waarschijnlijk beter. En beter slapen zorgt er weer voor dat je minder moe bent. Hierdoor ben je minder snel geïrriteerd en heb je meer energie om gezond te eten.

Weet je niet goed hoe je kan starten? Neem vandaag nog contact nog met mij op voor een gratis en vrijblijvend kennis makingsgesprek. Ga de uitdaging aan en ik help je op weg voor een gezondere toekomst!

Liefs Mirjam
Gediplomeerd Gewichtsconsulent

07/06/2026

Maandag 8 juni begint de suikerchallenge, durf jij hem aan?
De Challenge
Samen met duizenden anderen ga jij de 7 dagen de uitdaging aan. De challenge heeft drie duidelijke regels:
👉 Zeg nee tegen toegevoegde suikers
Een week lang laat je producten met toegevoegde suikers staan (en voeg je natuurlijk geen suiker toe). Deze suikers zitten vaak in frisdrank, snoep en koek. Maar ook in producten waarvan je het misschien niet verwacht, zoals soep, pastasaus of ontbijtgranen. Suikers die van nature in fruit, groente en zuivel zitten, mag je gewoon eten
👉 Zeg ja tegen vers en onbewerkt eten
Kook je met verse en onbewerkte producten? Dan weet je precies wat je eet. Zo voorkom je dat je ongemerkt toegevoegde suikers binnenkrijgt. Je hoeft daarbij niet té streng te zijn. Bijna alles in de supermarkt is een beetje bewerkt. Het gaat erom dat je bewust kiest.
👉Eet gezond én gevarieerd
Gezond eten kan op verschillende manieren. Je kunt bijvoorbeeld de Schijf van Vijf volgen. Maar ook een vegetarisch, veganistisch of koolhydraatarm eetpatroon past binnen de challenge

Doe mee!!

03/06/2026

Welke richting neem jij? ➡ richting BEACH & BIKINI !!!
🍏Vanaf juni heb ik plekken vrij om met nieuwe klanten te starten. Graag geef ik persoonlijke begeleiding en positieve coaching➡ doen wat mijn passie en richting is!
🙌Zit je al een tijdje te twijfelen, Start nu voor de zomer en wacht niet langer!

Voor informatie en inplannen van een intake, bel! Mijn begeleiding wordt gedeeltelijk vergoed vanuit de aanvullende verzekering.

Liefs Mirjam
06-18396121

02/04/2026

Herken jij je overgang?
Misschien zit je er al midden in of heb je er weinig klachten van. Door de fases te herkennen kan je hier goed op inspelen met gezonde voeding, leefstijl en omgaan met stress. Je hoeft dat niet alleen te doen, ik kan je erbij helpen!!

➡️ Premenopauze (vanaf ±40-45jr)
De voorraad eicellen neemt af en hormoon oestrogeen en progesteron worden onregelmatiger geproduceerd. Het begint met kleine klachten zoals een veranderende menstruatie, hoofdpijn, slaapproblemen, vermoeidheid.
➡️ Perimenopauze ( ±45-53 jr)
Het hormoon oestrogeen en progesteron daalt snel. Vaak ervaren vrouwen meer klachten en dat geeft stress en vermoeidheid wat op zijn b***t de klachten verergeren. De klachten worden duidelijker, gewichtstoename 3-5 kg, blaasontstekingen, last van gewrichten en spieren, verminderd libido, droge huid, haaruitval, opvliegers, nachtzweten, onzekere of angstgevoelens en de menstruatie veranderd verder. Ja, deze fase heb je het pittig en je kan er echt onzeker , depressief of angstig van worden.
➡️Menopauze (rond de 53 jr)
Menopauze is feitelijk 1 moment waarop je je laatste menstruatie hebt. Je spreekt achteraf over menopauze als je 12 maanden niet menstrueert.
➡️ Postmenopauze
Er komt een nieuwe hormoonbalans en overgangsklachten nemen af. Je voelt je mentaal krachtiger, maar fysiek neemt je spiermassa af en je vetmassa is vaak 3-5 kg toegenomen.
Met gezonde voeding, leefstijl en omgaan met stress kan je je klachten verminderen. Je hoeft dat niet alleen te doen, ik kan je erbij helpen.

Wil je meer over dit onderwerp weten en je leefstijl verbeteren, je kan me altijd bellen of mailen!
Liefs Mirjam

Adres

Hoogtij 133
Noordwijk Aan Zee
2201WC

Openingstijden

Dinsdag	08:30 - 20:30
Woensdag	08:30 - 20:30
Vrijdag	08:30 - 17:00
Zaterdag	08:30 - 17:00

Telefoon

+31618396121

Website

http://www.mirgezondgenieten.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Mir Gezond Genieten nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.