Health Central Personal Training en Fysiotherapie Aerdenhout en Oegstgeest

16/06/2026

Voel je tijdens een sprint of een schot ineens een scherpe pijn in de achterkant van je bovenbeen? Grote kans dat het je hamstring is.
De acute hamstringblessure hoort bij de meest voorkomende sportblessures — en juist bij de blessures die het vaakst terugkomen als je te vroeg weer vol gaat. Want pijnvrij is níet hetzelfde als wedstrijdklaar.
In mijn nieuwe blog lees je:

de oorzaken en risicofactoren
waarom “de pijn is weg” misleidend kan zijn
hoe je slim opbouwt naar een veilige return-to-play
en hoe je herhaling voorkomt

Met een holistische, oorzaakgerichte aanpak en jarenlange topsportervaring help ik je weer vrij en sterk bewegen.
Lees de hele blog via de link in mijn bio. Vragen, of zit je met een blessure? App of bel me gerust.

12/06/2026

Een acute hamstringblessure komt vaak voor bij sporters en actieve mensen. Deze blessure ontstaat meestal plotseling tijdens explosieve bewegingen zoals sprinten, springen of abrupt stoppen. De hamstrings, een spiergroep aan de achterkant van het bovenbeen, krijgen hierbij een te hoge belasting te verduren. Het resultaat is een verrekking of zelfs een spierscheur. Door de juiste kennis over oorzaken, herstel en preventie kun je de impact van een hamstringblessure aanzienlijk beperken — én de kans op herhaling verkleinen.

Hoe ernstig is het? De drie gradaties

Niet elke hamstringblessure is hetzelfde. Er is om te beginnen en rek- en een aanspanningsvariant. Verder onderscheiden we drie gradaties:

Graad 1 – een lichte verrekking met microschade in de spiervezels. Je kunt vaak nog bewegen, maar voelt een zeurende of trekkende pijn.

Graad 2 – een gedeeltelijke spierscheur. De pijn is scherper, kracht en bewegingsvrijheid nemen merkbaar af en er ontstaat vaak een bloeduitstorting.

Een acute hamstringblessure komt vaak voor bij sporters en actieve mensen. Deze blessure ontstaat meestal plotseling tijdens explosieve bewegingen zoals sprinte

18/04/2026

Enige weken terug was ik uitgenodigd bij Real Madrid om te praten over minder blessureherhaling, snellere terugkeer en meer regie bij spelers. Ik vertelde over mijn behandel- en trainstrategie en leerde van ervaringen uit de topsport. En hoe leuk voor mijn zoontje dat hij meemocht! https://www.healthcentral.nl/sportrevalidatie-en-blessurepreventie-in-oegstgeest-aerdenhout-e-o

17/03/2026

Een acute spierblessure komt vaak voor bij sporters en actieve mensen. Deze blessure ontstaat meestal plotseling tijdens explosieve bewegingen zoals sprinten, springen of abrupt stoppen. De betrokken spieren krijgen hierbij een hogere belasting te verduren dan ze aankunnen. Het resultaat is een verrekking (graad 1) of zelfs een spierscheur (graad 2 of 3 ruptuur). Door de juiste kennis over oorzaken en herstel kun je de impact van een spierblessure aanzienlijk beperken.

Bepaalde spieren zijn gevoelig voor verrekkingen. Spieren die: meerdere gewrichten overbruggen, excentrisch werken (arbeid leveren terwijl ze oprekken), voornamelijk snelle spiervezels bevatten. Daarom worden de hamstrings, de re**us femoris, de gastrocnemius en de adductor longus het meest getroffen.

De symptomen van een acute spierblessure zijn vaak direct merkbaar. Je kunt een scherpe pijn voelen, soms gepaard met een “knappend” gevoel. Andere signalen zijn zwelling, blauwe plekken en moeite met lopen.

02/03/2026

Afgelopen week was ik uitgenodigd bij Real Madrid om te praten over minder blessureherhaling, snellere terugkeer en meer regie bij spelers. Ik vertelde over mijn behandel- en trainstrategie en leerde van ervaringen uit de topsport. En hoe leuk voor mijn zoontje dat hij meemocht!

Afgelopen week was ik uitgenodigd bij Real Madrid om te praten over minder blessureherhaling, snellere terugkeer en meer regie bij spelers. Ik vertelde over mij

29/01/2026

Helaas zijn leuke sporten als skiën, voetballen, karate en hockey ook een risico voor knieblessures. Heb je je verdraaid, hoorde je een knak? Grote kans dat je bandletsel hebt en bij pech nog meer dan dat. De zogenaamde anamnese (vraaggesprek) heeft grote voorspellende waarde. Schade is goed handmatig uit te testen middels orthopedische testen door een fysiotherapeut die zeer ervaren is met sportblessures, zoals ik. Soms zijn mensen al gezien door een orthopeed (of traumatoloog) en melden ze zich bij mij voor revalidatie. In sommige gevallen is aanvullend radiografisch onderzoek noodzakelijk, vaak niet. Hiervoor bestaan richtlijnen. Deze blog gaat over acute knieblessures.

Helaas zijn leuke sporten als skiën, voetballen, karate en hockey ook een risico voor knieblessures. Heb je je verdraaid, hoorde je een knak? Grote kans dat je

29/10/2025

Ademtherapie kan een wondermiddel zijn voor jou of je kind. In Oegstgeest of Aerdenhout.

Op eenvandaag kwam ik dit prachtige artikel tegen: hoe je door ademhalingsoefeningen van vermoeidheid, pijn, of paniek af kunt komen. Of zelfs een betere conditie kunt krijgen. "Ik kon weer alles, had energie. Het is een mirakel" Veel mensen lijden aan hyperventilatie zonder het te weten. https://eenvandaag.avrotros.nl/item/door-goed-te-leren-ademen-kreeg-ad-zijn-leven-terug-het-is-een-wonderbare-opstanding/

Ook bij mij kun je terecht voor ademhalingstechnieken als de Wim Hof methode.

Ik inventariseer in een consult fysiotherapie of psychosociale zorg (alternatieve therapie) wat het beste bij je past.

Ademtherapie kan een wondermiddel zijn voor jou of je kind. In Oegstgeest of Aerdenhout. Op eenvandaag kwam ik dit prachtige artikel tegen: hoe je door ademh

29/09/2025

Bij hielspoor heb je stekende pijn onder je voet die het belasten verhinderen. Ik heb dit bij veel mensen kunnen verhelpen. Van profvoetballers tot aan mensen die gelukkig de hond weer pijnvrij kunnen uitlaten (kijk voor referenties onderaan dit bericht). Alleen rust geven helpt vaak niet. Lokale massage ook niet. Wat dan wel??
Er zullen intrinsieke factoren en extrinsieke factoren bijdragen aan je klacht.
Intrinsiek is bijvoorbeeld de stand van je voet. Die wordt grotendeels bepaald door spieren en pezen. Zijn er een aantal verkort of verzwakt, heeft dat direct invloed op de belasting elders in je enkel/voet. Ook de afwikkeling van je voet bepaalt natuurlijk hoe deze belast wordt. Kijk maar eens hoe je afwikkelt; doe je dat links en rechts hetzelfde? Zo niet, loont het een bewegingsblokkade op te heffen als die er is. Of om een onderliggend probleem zoals stabiliteit te verhelpen met een paar oefeningen.

26/09/2025

Aanhechtingen van de pezen aan de groeischijven zijn een plek waar veel sportblessures voorkomen bij kinderen. Wat kun je er aan doen en zijn ze te voorkomen?

In mijn fysiotherapiepraktijk zie ik, net als destijds in de jeugdopleidingen van Ajax en Real Madrid en het sportmedisch centrum waar ik heb gewerkt, bij kinderen regelmatig dezelfde blessures terugkomen. Deze blessures treden op op de plek waar pezen aanhechten aan de groeischijven. Tijdens de groei zijn dit kwetsbare punten in het lichaam van je kind.

Peesaanhechtingen, spieren en blessures, Osgood Schlatter

Deze groeischijven zitten aan de uiteinden van de botten; bijvoorbeeld bij de hiel, aan de onderkant van de knieën, in de elleboog en in de schouder. Bij intensief sporten worden de spieren van je kind zwaar belast. Daarbij wordt aan de pezen getrokken, die weer vast zitten aan het bot. Omdat bij kinderen deze groeischijven de zwakste schakel zijn, treden daar problemen op: irritaties en blessures.

Aanhechtingen van de pezen aan de groeischijven zijn een plek waar veel sportblessures voorkomen bij kinderen. Wat kun je er aan doen en zijn ze te voorkomen?