Wil je afvallen? Wil je je conditie opbouwen? Wil je je spieren trainen? Daag je zelf uit en doe dan mee aan de 90 dagen HIIT Training! Iedere dag doen we 3 oefeningen, daarna 0,5 tot 1 minuut rust en daarna weer diezelfde 3 oefeningen. We proberen zoveel mogelijk rondes te doen. Iedere dag doen we andere oefeningen. Dit houdt het afwisselend en interessant om vol te houden. Alle spiergroepen kome
n aan bod. Alle oefeningen worden in een video voorgedaan. We doen veel oefeningen van onderstaande site http://darebee.com/programs/30-days-of-hiit.html
De zonnegroet is heel geschikt als warming up en als cooling down. Vanaf dag 28 worden de oefeningen herhaald maar duren ze langer of wordt het aantal keren per ronde hoger. Natuurlijk zal er ook wel weer eens een nieuwe oefening tussen zitten. Ik houd van afwisseling en dat is ook goed voor het lichaam. Op iedere rustdag worden 3 yoga-oefeningen ingepland voor de liefhebbers. Die yoga-oefeningen kun je de volgende dagen meteen na de HIIT-rondes doen. Dat is heerlijk ontspannend ter afsluiting van de HIIT. Je kunt altijd op ieder willekeurig moment mee gaan doen; eventueel bij dag 1 beginnen of welke dag je maar wil. Like mijn pagina als je HIIT en yoga leuk vindt.
