18/06/2026
🏐 Van revalideren naar presteren: de laatste stap bij patellapees tendinopathie 💪
Een patellapees tendinopathie (“jumpers knee”) komt vaak voor bij explosieve sporters zoals handbalsters. Springen, landen, versnellen en afremmen zorgen voor hoge belasting op de kniepees. Maar wanneer de pijn afneemt, begint pas de echte uitdaging: de return-to-sport fase.
Bij een topsport handbalster ligt de focus in deze fase niet alleen op pijnvrij bewegen, maar vooral op het voorbereiden van de pees op de eisen van wedstrijdsituaties. 🏃♀️⚡
✅ Opbouw van explosieve kracht
✅ Herhaald springen en landen
✅ Richtingsveranderingen op hoge snelheid
✅ Sportspecifieke belasting en wedstrijdintensiteit
✅ Vertrouwen in het lichaam herstellen
Een belangrijke les: een pees moet niet alleen herstellen, maar ook opnieuw leren omgaan met de krachten die tijdens topsport ontstaan. Daarom wordt de belasting geleidelijk opgebouwd, waarbij we niet alleen kijken naar pijn, maar ook naar kracht, sprongcapaciteit en herstel tussen trainingen.
Het doel? Niet alleen terugkeren naar het veld, maar terugkeren op het niveau waarop prestaties geleverd moeten worden. 🎯
🔍 Return to sport is geen eindpunt van de revalidatie, maar de brug tussen herstel en topprestaties.
