Bee Valerie

12/08/2026

Breathe in the fresh air
Move your body
Feel the energy shifting
Enjoy all senses

01/08/2026

Vakantie, dat betekent voor mij: rust, herstel, ijsjes, krantje lezen met een koffie, doen waar ik zin in heb. Dus ook: beetje yoga, beetje kracht...het gaat om de balans.
Mijn lijf en ik worden niet gelukkig van de hele dag chillen (dan komen al die pijntjes).
Mis je wat gewicht op de camping? Heb je je kinderen bij je? Ook zij doen graag mee 😅
Bee moving, bee happy

16/04/2026

20/02/2026

Heb je zin om je nu echt fit te gaan voelen en voor jezelf te kiezen?

Kom je ook naar onze LIVE PRESENTATIE Gezondheid & Leefstijl – Fit & Vitaal?

Je probeert misschien al best gezond te leven.
Je let op wat je eet.
Je probeert op tijd naar bed te gaan.
Je beweegt.

En toch…

Voel je je regelmatig moe
Heb je soms een opgeblazen buik
Word je niet altijd uitgerust wakker
Of blijft het resultaat uit ondanks je gezonde keuzes

Herkenbaar?
Op 18 maart van 19.15 – 21.15 uur organiseren wij een gezellige avond rondom gezondheid & leefstijl in Nederweert.

In een ontspannen huiskamersetting vertellen we meer over onze succesvolle ResetCode en nemen we je mee in wat deze programma’s inhouden en hoe ze zijn opgebouwd.

Zie het als een homeparty, maar dan gericht op leefstijl.

Ben je nieuwsgierig of wil je gewoon eens luisteren of dit iets voor jou zou kunnen zijn?
Je bent van harte welkom.
Er zijn geen kosten verbonden aan deze avond.

Stuur me een berichtje als je meer informatie wilt ontvangen en/of als jij je wil aanmelden, want er zijn slechts een beperkt aantal plekken beschikbaar.

(NB. Wij geven geen medisch advies.
Wij ondersteunen mensen bij een gezonde leefstijl.
De informatie die gedeeld wordt, is gebaseerd op persoonlijke ervaringen en is geen vervanging voor medisch advies van een arts.)

08/07/2024

Probiotica, zinvol of niet?

Het darmmicrobioom ishet geheel van bacteriën, schimmels en virussen die zich in de darm bevinden.

Uit onderzoek blijkt dat het microbioom, naast spijsvertering nog heel veel functies heeft zoals het balanceren van het immuunsysteem en is er een connectie met de hersenen en zelfs de huid (hallo hersen-darm as).

In het dagelijks leven kan het microbioom verstoord worden door bijv. stress, medicijngebruik, reizen, eten en nog vele anderen. Als er een verstoring is krijgen de 'foute' bacteriën meer kans om te groeien en kan de darmwand geïrriteerd raken.

Probiotica kunnen de darm ondersteunen en weer in evenwicht brengen. Dit komt dan ook vaker terug in mijn adviezen. Probiotica hebben verschillende bacteriestammen en elk hun eigen functie op o.a.: het microbioom, de darmwand en het immuunsysteem. Daarom is een gepersonaliseerd advies altijd erg belangrijk. Er zijn diverse soorten beschikbaar met verschillende stammen (multispecies) afgestemd op persoonlijke behoefte.

Voor meer info neem gerust contact met me op.

29/03/2024

Hoe je in je ADL (Algemeen Dagelijks Leven) met kleine aanpassingen grote resultaten kan behalen:
tijdens het haren föhnen trainen.
Doe iedere iets waarbij je je spieren goed gaat voelen😅

06/03/2024

Jaa het zonnetje schijnt en zo zitten we al in de 3e maand van het jaar en kunnen we langzaam onze sjaals en mutsen opbergen.

Herinner je de 5 tips van februari nog om langzaam maar zeker je leven wat gezonder te maken?



Hier volgen er nog 5:
1. Eet pure, onbewerkte voeding, liefst 500gr groenten per dag. Start iedere maaltijd met wat groenten zo stijgt je bloedsuikerspiegel minder snel.
Groenten bevatten o.a. vitamines, mineralen en vezels.

2. Focus op het positieve in de mens en in je activiteiten.
Heb je de neiging om veel "slecht" te zien, probeer het eens om te draaien. Kijk naar wat wel kan of mogelijk is. Bee Kind
(Heb je bijv een hekel aan stofzuigen, zet je lievelingsmuziek op en kijk na afloop naar het schone resultaat).

3. Doe krachttraining 💪
Dit versterkt het immuunsysteem en zorgt voor rust.

4. Eet mininimaal 3u voor het slapen niets meer.
Zo kan je lichaam 's nachts je energie gebruiken om te herstellen (ipv die chocola te verwerken). 😅

5. Zet een uur voor het slapen alle schermen uit. Te heftig? Begin dan eens met 15 min. voor het slapen en bouw het zo op. Je zult echt verschil gaan maken.
Door schemering maak je nl. melatonine aan (slaaphormoon). Het blauwe licht van schermpjes verstoort dit.

En niet te vergeten: het gaat om de balans. Natuurlijk moet niet alles iedere dag lukken maar probeer een paar simpele dingen in te bouwen in je dagelijkse activiteiten en geniet daarna van dat gevoel.
💪 If I can do it, you can do it!

23/02/2024

Our choices cause suffering or peace
Choose what gives you peace ❤️

04/02/2024

De 2e maand van het nieuwe jaar is al begonnen.
Ben je klaar met je januari voornemens en wil je dit jaar echt iets veranderen?

Hier 5 tips voor een optimaal begin van de 2e maand voor je nieuwe ochtendroutine:
1. Goals...bepaal je doelen bij het ontwaken, koppel de plannen aan belangrijke persoonlijke doelen

2. Mind...mediteer, al is het maar voor 3 min, het heeft een positieve invloed op slaap, stemming en helpt stress los te laten

3. Body....douche koud en drink lauwwarm water. Kou versterkt je immuunsysteem, water brengt de spijsvertering op gang en spoelt je darmen schoon.

4. Move ...beweeg het liefst nuchter in de ochtend. Het breekt sneller je vet voorraad af en ruimt schadelijke cellen op.

5. Fast...probeer 1-2x p.w. aan intermittent vasten te doen, eet je maaltijden dan binnen een tijdsbestek van 8u (dus bijv. Start je om 12.00u te eten en eet je diner om 19.00u)

Later volgen er meer, maar begin altijd rustig en niet met 10 dingen tegelijk!
Laat je me weten welke je vol kan houden?

25/01/2024

Vitamine D en zonlicht ☀️
Zijn het Donkere Dagen, Denk aan je vitamine D.

Recent liet een analyse van het RIVM zien dat maar liefst 92%!!! Van de NL met de voeding onvoldoende vit D binnenkrijgt.

Vitamine D is o.a. belangrijk voor:
* Botvorming
* Reguleert ontstekingsprocessen
* Ondersteunt bij afweer
* Draagt bij aan diversiteit microbioom in de darm
-> allemaal belangrijk voor het brein, het hart, de bloedvaten, ons metabole en onze endocriene (hormonale) gezondheid.

De zonkracht moet minimaal 3 zijn wil je vitamine D aanmaken (en als we smeren voorkomen we dat gedeeltelijk), in NL is die kracht er alleen in de lente en zomer.

Vitamine D halen we vooral uit dierlijke producten, er zit heel veel vitamine D in sardientjes en makreel.

Voor iedereen geldt een ander (op maat) advies maar je kan wel begrijpen dat D vrijwel zeker in het rijtje voorkomt!