Shine coaching

02/11/2026

Je zegt ja. Maar van binnen voel je nee.

Iemand vraagt of je kunt helpen. Je agenda zit al vol en eigenlijk ben je moe.
Toch hoor je jezelf zeggen:

“Ja hoor, dat doe ik wel.”

Misschien wil je de ander niet teleurstellen. Of ben je zo gewend om rekening te houden met iedereen, dat je pas later merkt wat je zelf nodig had.

En dan baal je. Omdat je opnieuw over je eigen grens bent gegaan.

Weet dat je niet meteen een antwoord hoeft te geven. Je mag even voelen en zeggen: “Ik kom er later op terug.”

Zo ontstaat er ruimte om ook naar jezelf te luisteren.

Vind je het lastig om je grenzen aan te voelen of aan te geven? Stuur me gerust een berichtje. Ik luister graag naar je.

Liefs,
Shine Coaching

27/10/2026

26/10/2026

HOELANG HOU JIJ DIT NOG VOL? 💔

Je wordt wakker en bent alweer moe.
Je hebt nauwelijks geslapen, maar de dag begint gewoon.

De kinderen vragen aandacht.
Je werk verwacht dat je functioneert.
Je partner wil gezelligheid.

En jij? Jij probeert alleen maar de dag door te komen.

Je raakt geïrriteerd om de kleinste dingen.
Je snauwt tegen je kinderen en voelt je daarna schuldig.
Je hebt geen energie meer voor je partner.
Zelfs een afspraak met een vriendin voelt als te veel.

Je huilt soms om niets.
Of erger nog… je voelt bijna niets meer.

En toch blijf je doorgaan.

Want anderen hebben je nodig.
Want je wilt niemand teleurstellen.
Want je denkt dat het morgen misschien beter gaat.

Maar hoeveel van jezelf ben je inmiddels kwijtgeraakt?

Je herkent de vrouw die je vroeger was nauwelijks meer.

Waar is je energie gebleven?
Je vrolijkheid?
Je zelfvertrouwen?
Het plezier in de kleine dingen?

Dit hoeft niet het pad te blijven waarop jij loopt.

Je mag onderzoeken waarom je steeds over je grenzen gaat. Waarom je lichaam zo onrustig voelt en waarom ontspannen bijna niet meer lukt.

Bij Shine Coaching kijken we samen naar wat er onder jouw vermoeidheid, overprikkeling en emotionele onrust ligt.

Zodat er weer ruimte mag ontstaan voor rust, verbinding en de vrouw die jij bent.

Je hoeft niet eerst helemaal op te zijn voordat je voor jezelf mag kiezen.

Herken jij jezelf in deze woorden? Stuur me een DM. Je bent welkom bij Shine Coaching.

20/10/2026

Wat als jouw kind al jong leert dat het zichzelf mag zijn?

Boos worden om iets kleins.
Huilen zonder te weten waarom.
Een buik die pijn doet.
Of ineens helemaal niets meer kunnen verdragen.

Voor een kind is het niet altijd duidelijk wat er vanbinnen gebeurt.

En wat als we kinderen al vroeg leren om die signalen te begrijpen?

Samen lezen in het boek Prikkelstorm® helpt kinderen ontdekken waar ze overprikkeld van raken, wat ze voelen in hun lichaam en welke emoties daarbij komen kijken.

Herkenning geeft rust.
Erkenning geeft vertrouwen.
Begrip geeft ruimte om jezelf te zijn.

Want een kind dat leert luisteren naar zijn eigen gevoel, leert ook zijn grenzen herkennen en aangeven.

Een stevige basis begint niet bij leren wie je moet zijn, maar bij ontdekken wie je bent.

Hoe waardevol is het als een kind niet pas op volwassen leeftijd hoeft te ontdekken waarom het zich altijd heeft aangepast?

Begin jong. Geef ruimte. Laat een kind zichzelf zijn.

Bij Shine Coaching help ik kinderen om hun eigen prikkels, emoties en behoeften beter te begrijpen.

Herken jij dit bij jouw kind? Stuur me gerust een berichtje. Samen kijken we wat jouw kind nodig heeft.

14/10/2026

Weet je nog? Toen rust op school heel gewoon was…

Een m***e, een dekentje en de juf die een verhaaltje voorlas.

Sommige kinderen luisterden, anderen vielen heerlijk in slaap.

Geen haast. Geen prikkels. Gewoon even niets hoeven.

En nu? Kinderen staan de hele dag ‘aan’.

Misschien hebben kinderen niet nóg meer uitdaging nodig, maar juist wat vaker een moment van rust.

Want soms is even niets doen precies wat een kind nodig heeft.

Lieve ouder, herken je dat jouw kind na schooltijd ineens ontploft of helemaal op is?

Probeer dit eens: Geef je kind bij thuiskomst eerst even ruimte. Geen vragen over school, geen haast om iets te moeten. Een knuffel, wat drinken en gewoon even landen.

Het hoeft geen extra tijd te kosten. Soms zit rust juist in wat je even níét doet. 💛

Hoe help jij jouw kind om na een drukke schooldag tot rust te komen? Deel jouw kleine rustmomentje hieronder. Misschien inspireer je er een andere ouder mee.

13/10/2026

JE DOET ZÓ JE BEST… EN TOCH IS HET NOOIT GOED GENOEG.

Iemand zegt: “Dat had je beter anders kunnen doen.”

En meteen schiet je hoofd aan…

“Sh*t… wat heb ik nu weer verkeerd gedaan?”

“Waarom zegt ze dat zo tegen mij?”

“Vindt ze me soms dom?”

“Ik had beter niks kunnen zeggen.”

“Straks hebben ze het achter mijn rug over mij.”

“Ik zal het de volgende keer wel anders doen, dan wordt niemand boos.”

“Waarom trek ik me dit toch altijd zo aan?”

En 's avonds in bed?

Dan speel je dat gesprek opnieuw af.

“Had ik maar iets anders gezegd…”

“Misschien bedoelde ze het helemaal niet zo…”

“Maar waarom voel ik me dan zo rot?”

Herkenbaar?

Je zegt ja tegen iets waar je eigenlijk geen energie voor hebt.

Je biedt je excuses aan, terwijl je niets verkeerd hebt gedaan.

Je voelt je schuldig als iemand teleurgesteld is.

Je vraagt steeds: “Is het zo goed?”

En als iemand kortaf reageert, denk je meteen dat het aan jou ligt.

Je bent zo bang om het verkeerd te doen, dat je steeds minder durft te vertrouwen op jezelf.

Je past je aan. Slikt je gevoelens in. En probeert vooral niemand teleur te stellen.

Tot je jezelf langzaam kwijtraakt.

Woorden zijn energie. En sommige woorden raken precies die plek waar jij al onzeker bent.

Maar de mening van een ander bepaalt niet jouw waarde.

Jij mag er zijn. Ook als iemand het niet met je eens is. Ook als je een fout maakt. Ook als je nee zegt.

Hoe vaak heb jij jezelf gisteren of vandaag aangepast om de goedkeuring van een ander te krijgen?

Bij Shine inner work Coaching kijken we samen naar waarom woorden zo diep binnenkomen en hoe je weer steviger in jezelf kunt staan.

Ben jij moe van het piekeren, pleasen en steeds twijfelen aan jezelf? Stuur me gerust een DM.

Shine Coaching – Jij mag er zijn.

11/10/2026

JE ZIET MIJN GEDRAG… MAAR NIET WAT ER IN MIJ OMGAAT.

Je ziet dat ik snel boos word.
Dat ik kortaf reageer.
Dat ik moe ben, slecht slaap of me terugtrek.

Maar wat je niet ziet…

Mijn hoofd dat nooit stilstaat.
De prikkels die zich de hele dag opstapelen.
De emoties die ik probeer weg te stoppen.
Hoe hard ik mijn best doe om alles vol te houden.

Wat je ziet, is slechts het puntje van de ijsberg.

Achter boosheid, vermoeidheid en onrust schuilt soms een lichaam dat al veel te lang op spanning staat.

En toch blijven we vaak doorgaan.

Tot het niet meer gaat…

Wat als we niet alleen naar de klachten kijken, maar juist naar wat eronder zit?

Bij Shine Coaching kijken we samen verder. Niet alleen naar wat je voelt of laat zien, maar ook naar wat jouw aandacht nodig heeft.

Want verandering begint bij bewustwording.

Herken jij jezelf of je kind hierin?

Blijf er niet alleen mee rondlopen. Stuur me gerust een DM en ontdek wat ik voor jou kan betekenen.

08/10/2026

Ik ben er niet om jouw problemen op te lossen, maar om je te helpen jouw eigen weg te vinden.

Als coach of therapeut is het niet mijn taak om alles voor je te fixen.

Wat ik wél doe?

Samen kijken naar wat er speelt.
Inzicht geven in wat aandacht vraagt.
Je helpen begrijpen waarom bepaalde situaties je raken.
Je ondersteunen om weer vertrouwen te krijgen in jezelf.

Misschien vind je het moeilijk om je grenzen aan te geven. Of zie je enorm op tegen een spannend gesprek met een instantie.

Je voelt onzekerheid, spanning of angst. Je weet wat je wilt zeggen, maar op het moment zelf lukt het niet.

Dan kijken we samen naar wat jou tegenhoudt.

Waar komt die spanning vandaan?
Wat heb jij nodig om steviger in je schoenen te staan?
En hoe kun jij jouw eigen stem weer laten horen?

Want echte begeleiding betekent niet dat iemand jouw problemen overneemt.

Het betekent dat je inzichten krijgt, groeit in zelfvertrouwen en ontdekt dat je vaak meer kunt dan je zelf denkt.

Ik hoef het niet voor je op te lossen. Ik help je ontdekken dat de kracht al in jou zit.

Shine inner work Coaching – Jij mag er zijn.

Herken jij jezelf hierin? En zou je graag wat steviger in je schoenen willen staan?

Stuur me gerust een DM. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt.

02/10/2026

Sta je weleens stil bij hoe vaak je jezelf voorbijloopt?

Je gaat maar door.
Omdat het moet.
Omdat anderen op je rekenen.
Omdat je denkt: morgen neem ik wel wat rust.

Maar morgen wordt volgende week…
en ondertussen raak jij steeds verder op de achtergrond.

Je bent moe.
Sneller geïrriteerd.
Je hoofd staat nooit écht stil.
En soms herken je jezelf bijna niet meer.

Wanneer ben jij jezelf eigenlijk kwijtgeraakt in alles wat je draagt?

Je hoeft niet te wachten tot je lichaam zegt: nu is het genoeg.

Je mag ook nu voor jezelf kiezen.
Niet omdat je tekortschiet, maar omdat jij óók aandacht verdient.

Bij Shine Coaching kijken we samen naar wat er onder jouw onrust, vermoeidheid of overprikkeling ligt.

Misschien is dit jouw moment om jezelf weer op nummer één te zetten.

Stuur me een DM als je voelt: ik wil mezelf weer terugvinden.