Thijs & Teun Afval Coaches

Startpagina
Nederland
Oud-Beijerland
Thijs & Teun Afval Coaches

💪 Wij helpen vrouwen rond de 40+ hun vet te verliezen
🤩Weer lekker in je vel, zonder dieet
📅 Boek een gratis kennismaking 👇

https://linktr.ee/thijsenteun
(1)

28/08/2026

LOADED MEXICAN MAC & CHEESE 🌮🧀
Romig, cheesy en lekker kruidig, maar ook gewoon een makkelijke maaltijd voor het hele gezin 👀
Door mager gehakt, groente en een lichtere kaassaus krijg je een maaltijd die lekker vult en totaal niet voelt als dieeteten.
Macro’s per portie:
± 620 kcal
± 43 g eiwit
± 72 g koolhydraten
± 18 g vet
Ingrediënten voor 3 personen:
225 g macaroni
300 g mager rundergehakt
1 rode paprika
1 rode ui
100 g mais
150 g passata
100 g light roomkaas
75 g geraspte 30+ kaas
1 el tomatenpuree
2 tl tacokruiden
1 tl paprikapoeder
1 tl knoflookpoeder
Peper en zout
Optioneel: jalapeños en bosui
Sla deze op als je hem binnenkort wilt maken 🤝
Volg Thijs en Teun voor meer hulp en steun.

26/08/2026

Wil jij na de zomer weer lekker in je ritme komen én eindelijk resultaat behalen zonder een streng dieet? 👀

Met ons 16 weken traject helpen we je stap voor stap met afvallen op een manier die ook écht vol te houden is in een druk leven.

Geen aparte maaltijden voor het gezin.
Geen verboden producten.
Geen “vanaf maandag ga ik weer beginnen”.

Wat je wél krijgt 👇

🥗 Een persoonlijk voedingsplan dat past bij jou en je gezin
💪 Begeleiding bij beweging en training
📲 7 dagen per week persoonlijk contact met ons
✅ Wekelijkse check-ins en bijsturing waar nodig
👥 Toegang tot onze community met andere deelnemers
🥞 En ja… die pannenkoekenavond kan gewoon blijven 😉

En wanneer je je vóór 1 september aanmeldt, krijg je ook nog:

🎁 1 maand coaching GRATIS
📖 12 maanden gratis toegang tot ons maandelijkse kookboek
💸 Geen opstartkosten
🛍️ €50 shoptegoed bij More Nutrition

We willen je niet alleen helpen om kilo’s kwijt te raken, maar vooral om een manier te vinden waarmee je het resultaat daarna ook kunt behouden.

⏰ Aanmelden voor dit traject kan slechts tot 1 september.

Wil je weten of het 16 weken traject bij jou past?

Reageer hieronder met “START” of stuur ons een DM met START en we sturen je vrijblijvend alle informatie. 💚

25/08/2026

Dit was geen pretje! 😂🥲

We waren te gast bij , cyclus & overgangstherapeut, om ons iets meer te verdiepen in wat vrouwen tijdens hun menstruatie kunnen ervaren.

Natuurlijk weten we heel goed dat zo’n challenge nooit écht kan nabootsen hoe menstruatie voelt en dat iedere vrouw dit anders ervaart. Maar het gaf ons wél een klein inkijkje…

En eerlijk: het was een stuk pittiger dan we hadden verwacht. 😂

Wij vinden het leuk om ons op deze manier steeds verder te verdiepen in onderwerpen die spelen bij de vrouwen die wij begeleiden.

Willen jullie vaker dat we dit soort challenges zien? 👀
Laat hieronder vooral jullie ideeën achter! 👇

En Edna bedankt voor de ervaring! 🙌🏻

24/08/2026

🍓 Strawberry Cheesecake Snackbowl

Zin in iets lekkers in de middag, maar wil je niet iedere keer eindigen bij de koekjeskast? 👀

Deze snackbowl smaakt bijna als cheesecake, maar bevat ±32 gram eiwit en staat binnen een paar minuten op tafel.

Voor 1 portie:
• 200 g magere kwark
• 100 g aardbeien
• 10 g vanille proteïnepoeder
• 1 tl honing of zero syrup
• 1 tl citroensap
• ½ tl vanille aroma
• 1 digestive koekje óf 15 g granola
• Optioneel: 5 g witte chocolade

Alles mengen, aardbeien erop, koekje verkruimelen en klaar. 🍓

Met witte chocolade: ±330 kcal | 32 g eiwit
Zonder witte chocolade: ±300 kcal | 32 g eiwit

Perfect als je wilt afvallen, maar wél iets wilt eten waar je echt naar uitkijkt. Geen saaie rijstwafels, gewoon slim kiezen. 😉

Sla deze op voor je volgende snackmoment en volg ons voor meer makkelijke, eiwitrijke recepten voor vrouwen 40+. 💚

22/08/2026

Ons 16 weken traject is geopend 🙌

Voor vrouwen die willen afvallen zonder crashdieet, zonder apart te koken voor het gezin en zonder dat de sportschool verplicht is.

We richten ons op een aanpak die je ook echt kunt volhouden, met persoonlijke coaching, wekelijkse check-ins en lekkere, verzadigende maaltijden.

Wil je weten of dit traject bij jou past?

Reageer met START onder deze video, dan sturen we je alle informatie en de link naar de website.

20/08/2026

BANANA BREAD PROTEIN BAKED OATS 🍌🍞
Als je zin hebt in iets zoets, maar wel iets wilt eten dat goed vult… dan moet je deze proberen 👀
Deze baked oats smaken naar banana bread, maar zijn eiwitrijk en ideaal als ontbijt of snack.
Macro’s per portie:
± 485 kcal
± 38g eiwit
± 55g koolhydraten
± 12g vet
Ingrediënten voor 1 persoon:
50g havermout
25–30g banaan protein poeder van More Nutrition
100g magere kwark of Griekse yoghurt 0%
1 ei
½ banaan
50ml halfvolle melk of ongezoete amandelmelk
1 tl bakpoeder
Kaneel
Snufje zout
5–10g pure chocolate chips
Optioneel: plakjes banaan bovenop
Met code THIJSENTEUN krijg je korting bij More Nutrition.
Sla deze op als je hem binnenkort wilt maken 🤝
Volg Thijs en Teun voor meer hulp en steun.

19/08/2026

Geen tijd om uren in de sportschool te staan? Goed nieuws: dat hoeft ook helemaal niet. 🙌

Als je wilt afvallen, wordt het grootste verschil vaak niet gemaakt tijdens dat ene uurtje sporten… maar in wat je de rest van de week doet.

🥗 Wat je dagelijks eet
🍫 Hoe je omgaat met trek en snackmomenten
🍽️ Porties die passen bij jouw doel
📅 Een aanpak die óók werkt als je agenda vol zit

Sporten is natuurlijk hartstikke goed voor je gezondheid en helpt je sterker en fitter te worden. Maar heb je een druk gezin, werk en weinig tijd? Dan hoeft dat geen reden te zijn waarom afvallen niet lukt.

Wij helpen je juist om resultaat te behalen met een aanpak die past binnen jouw leven — zonder streng dieet en zonder iedere avond apart te hoeven koken.

Wil jij weten hoe we jou hierbij kunnen helpen?

👇 Reageer met START onder deze video, dan sturen we je meer informatie.

18/08/2026

10 kilo afvallen terwijl je iedere donderdagavond pannenkoeken eet met het gezin? 🥞👇

Dat is precies wat Petra heeft gedaan.

Toen Petra zich bij ons aanmeldde, dacht ze dat we haar vooral héél veel groente en eiwitten zouden laten eten en dat ze afscheid moest nemen van de dingen die ze lekker vond.

Maar dat is juist niet hoe wij werken.

Iedere donderdag bleef gewoon pannenkoekenavond met het gezin. ❤️
Een patatavond? Kan gewoon.
Een keer uit eten? Ook geen probleem.

Tijdens het traject hadden we dagelijks contact en hielpen we haar stap voor stap om keuzes te maken die bij haar leven pasten.

Het resultaat? 10 kilo eraf, zonder dat haar hele sociale leven of gezellige momenten met het gezin ervoor moesten wijken. 🙌

En dat is precies wat we je willen leren: niet een paar weken zo streng mogelijk leven, maar een manier vinden die je ook écht kunt volhouden.

Wil jij de komende 16 weken samen met ons aan de slag en ontdekken wat er voor jou mogelijk is?

Reageer hieronder met START en dan nemen we contact met je op. 💚

17/08/2026

SALMON CAESAR POTATO SALAD 🐟🥔🥗

Als jij bij salade denkt: “Daar zit ik toch niet vol van…” dan moet je deze proberen! 😍

Een heerlijke combinatie van krokante aardappeltjes, zalm, frisse groenten, Parmezaanse kaas en Caesar dressing. Makkelijk te maken, goed vullend én rijk aan eiwitten. 🙌

🛒 Ingrediënten voor 2 personen

* 250 g zalmfilet
* 400 g aardappelblokjes of krieltjes
* 150 g romaine sla
* 100 g komkommer
* 150 g cherrytomaten
* 30 g rode ui
* 20 g Parmezaanse kaas
* 60 g Caesar dressing, bijvoorbeeld Light Salad Dressing Caesar Cheese van More Nutrition
* 1 tl paprikapoeder
* 1 tl knoflookpoeder
* Peper & zout
* Citroensap
* Optioneel: verse bieslook of peterselie

🔥 Macro’s per portie
± 545 kcal
🥩 34 g eiwit
🥔 42 g koolhydraten
🥑 23 g vet

Perfect als lunch of avondmaaltijd en het bewijs dat een salade écht niet saai hoeft te zijn. 😉

📌 Sla deze video op zodat je hem later kunt maken!

Volg Thijs en Teun voor meer makkelijke recepten en hulp & steun bij het afvallen zonder streng dieet. 💚

16/08/2026

Als afvallen betekent dat jij iedere avond apart moet koken, wordt het op een gegeven moment gewoon nóg een taak op je toch al volle lijst. 😅

Voor jezelf een ‘dieetmaaltijd’, iets anders voor de kinderen en misschien ook nog iets voor je partner…

Dat is niet vol te houden.

Daarom draait onze TNT-methode juist om eten dat in je normale gezinsleven past. Het hele gezin kan gewoon hetzelfde eten. Jij leert alleen hoe je jouw porties en keuzes zo aanpast dat ze bij jouw doel passen.

Geen apart dieet.
Geen dubbel koken.
Geen tijdelijk trucje.

Gewoon een aanpak die je ook kunt volhouden als het leven druk is. ❤️

Volg ons voor meer tips om af te vallen zonder dat je hele gezin ervoor op dieet hoeft.

Adres

Oud-Beijerland

Telefoon

+31637026903

Website

http://www.Fymesfitness.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Thijs & Teun Afval Coaches nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.