The Right Meal

Online diëtistenpraktijk voor voedingsadvies op maat.

De gespecialiseerde diëtisten van The Right Meal begeleiden mensen die ziek zijn of hun leefstijl willen verbeteren met online consulten, een persoonlijk voedingsplan en recepten via onze eigen app.

07/07/2026

🎗️ Kan een gezonde leefstijl helpen na kanker?

Nieuw onderzoek laat zien dat leefstijl mogelijk samenhangt met hoe mensen het na een kankerdiagnose doen.

🔬 Onderzoekers van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds keken naar mensen met kanker en hoe goed zij vóór hun diagnose leefstijladviezen opvolgden (zoals gezond eten, bewegen en een gezond gewicht). Ze zagen dat mensen die deze adviezen beter opvolgden, gemiddeld gunstigere uitkomsten hadden na hun diagnose.

Het onderzoek is uitgevoerd door onderzoekers van Newcastle University en gebaseerd op gegevens uit de UK Biobank (ruim 28.000 mensen met kanker). Zij keken dus terug naar het leven vóór de diagnose en de uitkomsten daarna.

Belangrijk om te weten: het gaat om een verband, niet om oorzaak en gevolg. Gezond leven betekent dus niet dat je kanker kunt voorkomen of genezen.

👩‍⚕️ Diëtist Esmee van The Right Meal:
"Na de behandeling merken we vaak dat mensen nog volop in herstel zijn, terwijl de omgeving soms denkt: ‘De behandeling is klaar, dus nu gaat alles weer goed.’ Maar het lichaam heeft vaak veel moeten doorstaan. Vermoeidheid, spierverlies en andere gevolgen kunnen nog lang aanwezig zijn. Ik haal er veel energie uit om mensen te helpen hun leven weer op te bouwen na kanker en hen stap voor stap weer sterker, fitter en meer zichzelf te laten voelen."

💚 Bij The Right Meal helpen we mensen tijdens én na kanker. We zien vaak dat voeding en leefstijl kunnen helpen om je weer wat sterker en energieker te voelen in deze periode.

📚 Bron: Voeding Nu – op basis van persbericht Wereld Kanker Onderzoek Fonds en onderzoek van Newcastle University (UK Biobank, Cancer, 27 mei)

30/06/2026

Recept: Hangop met zomerfruit 🍓

Een fris, romig recept dat je heel makkelijk zelf maakt. Perfect als ontbijt, lunch of licht dessert ☀️

🥄 Ingrediënten
• 500 ml halfvolle yoghurt
• 50 g zomerfruit (bijv. frambozen & blauwe bessen)

👩‍🍳 Zo maak je het:
• Zet een vergiet in een kom en bekleed met een schone theedoek.
• Giet de yoghurt in de theedoek.
• Vouw dicht en zet er een bord op als gewicht.
• Laat een nacht in de koelkast uitlekken.
• Schep de hangop de volgende ochtend in een kommetje en top met vers fruit

23/06/2026

🧃 Conserveermiddelen: moeten we ons zorgen maken?

Uit nieuwe onderzoeken uit Frankrijk blijkt dat een hogere inname van bepaalde conserveermiddelen mogelijk samenhangt met een verhoogd risico op type 2 diabetes en sommige vormen van kanker (Bron: Voeding Nu).

Conserveermiddelen worden toegevoegd om producten langer houdbaar te maken. Je herkent ze vaak aan een E-nummer of aan namen die je niet direct als voedingsmiddel herkent op de ingrediëntenlijst.

De hoogste innames werden vooral gezien bij mensen die veel ultrabewerkte producten aten, zoals kant-en-klaarmaaltijden, bewerkt vlees, sauzen en snacks. 🥫🍟

Belangrijk om te weten: er is nog meer onderzoek nodig voordat we harde conclusies kunnen trekken. Maar er zijn wel een paar simpele dingen waar je op kunt letten tijdens het boodschappen doen. 👇

✅ Kies vaker voor producten die je herkent als voeding: groenten, fruit, peulvruchten, noten, eieren, vis en volkoren granen.

✅ Bekijk de ingrediëntenlijst. Vaak geldt: hoe korter en herkenbaarder, hoe beter.

✅ Vergelijk producten. Kies bijvoorbeeld voor een muesli met havermout, noten en zaden in plaats van een variant met veel toegevoegde suikers, kleurstoffen en aroma's.

Onthoud: gezond eten draait niet om perfectie. Het gaat om wat je meestal doet, niet om dat ene koekje of die snack af en toe.

👀 Lees jij weleens de ingrediëntenlijst voordat je iets in je winkelwagen legt?

28/05/2026

🍔 28 mei - Dag van de Hamburger!

Plantaardig eten en minder rood vlees eten past goed binnen een gezonde leefstijl. Tijd om de hamburger in een gezond jasje te steken. Probeer deze eiwitrijke linzenburger eens:

Wat heb je nodig? (2 burgers)
• 150 gram gekookte linzen
• 1 ei
• 40 gram havermout
• 1 kleine ui, fijngesneden
• 1 teentje knoflook
• Paprikapoeder, peper en kruiden naar smaak

🥣 Bereiding:
• Doe de linzen in een kom en prak ze grof met een vork.
• Voeg het ei, de havermout, ui, knoflook en kruiden toe en meng alles goed door elkaar.
• Is het mengsel nog erg nat? Voeg dan een beetje extra havermout toe.
• Vorm met je handen 2 stevige burgers.
• Laat ze eventueel 10 minuten opstijven in de koelkast.
• Bak de burgers vervolgens in een koekenpan met een beetje olijfolie of vloeibare margarine op middelhoog vuur.
• Bak ze ongeveer 4-5 minuten per kant tot ze goudbruin en stevig zijn.

Waarom zijn linzen zo gezond?
Linzen zitten vol eiwitten en vezels. Goed voor een lang verzadigd gevoel én een voedzame maaltijd. Lekker op een volkoren broodje met sla, tomaat en avocado 🥑

12/05/2026

De nieuwe Schijf van Vijf 🌍🥦

Op 9 april 2026 presenteerde het Voedingscentrum de vernieuwde Schijf van Vijf. De belangrijkste verschuiving zit in de basis: meer plantaardig. De verhouding gaat naar ongeveer 60% plantaardig en 40% dierlijk eiwit.

Wat verandert er?
👉 Minder vlees: max. 300 g per week (waarvan 100 g rood)
👉 Meer peulvruchten: 250 g per week
👉 Kaas omlaag naar 20 g per dag (voorheen 40 g)
👉 Noten omhoog naar 30 g per dag (voorheen 25 g)
👉 Eieren: 4 per week (voorheen 2–3)

Onze visie bij The Right Meal
Deze ontwikkeling sluit aan bij hoe wij naar voeding kijken. Een meer plantaardig voedingspatroon is gunstig voor het milieu en kan voor veel mensen ook gezondheidsvoordelen hebben.

Tegelijkertijd zien we dagelijks dat voeding persoonlijk is. Zeker bij ziekte, herstel of specifieke doelen werkt een algemeen advies niet altijd één-op-één. Daarom combineren wij de Schijf van Vijf met wetenschappelijke richtlijnen, afgestemd op het ziektebeeld en de persoon.

In onze app vind je die balans terug:
🥗 Plantaardige maaltijden met o.a. tofu, tempeh en peulvruchten
🐟 Mogelijkheden met vis of vlees, afhankelijk van jouw behoefte
🥜 Slimme combinaties voor voldoende eiwitten

💬 Hoe kijk jij naar deze veranderingen?

07/05/2026

Het is bijna Moederdag 💛🍋

Even samen zitten, iets lekkers erbij en gewoon genieten van het moment.

Bij The Right Meal houden we van tussendoortjes die niet alleen lekker zijn, maar ook nét wat beter in balans. Deze frisse citroenmuffins zijn daar een perfect voorbeeld van! Ideaal voor Moederdag, maar stiekem ook daarna. 😉

Recept: Citroen muffins 🍋
Ingrediënten (voor 6 muffins)
• 150 gram volkoren tarwemeel
• 25 gram whey eiwitpoeder (vanille)
• 1 eetlepel lijnzaad
• 100 gram suiker
• Snufje zout
• 150 gram magere yoghurt
• 2 eieren
• Sap van 1 citroen
• 40 ml zonnebloemolie

Bereiding
Verwarm de oven voor op 200 °C. Meng alle droge ingrediënten in een kom. Voeg vervolgens de yoghurt, eieren, het citroensap en de zonnebloemolie toe en roer tot een glad beslag. Verdeel het beslag over 6 muffinvormpjes (in een muffinvorm) en bak de muffins in 20–25 minuten goudbruin en gaar. Controleer met een satéprikker: komt deze er schoon uit, dan zijn ze klaar.

05/05/2026

5 mei – Wereld Astma Dag 🫁

Astma is voor iedereen anders. Maar één ding is zeker: goede behandeling gaat verder dan alleen medicatie.

Gezonde voeding kan helpen om ontstekingen te verminderen en je lichaam sterker te maken. Denk aan voldoende groenten, fruit en omega-3 vetzuren. Kleine stappen kunnen al verschil maken.

Overgewicht kan de ademhaling extra belasten en klachten verergeren. Afvallen (bij overgewicht) kan al zorgen voor minder benauwdheid en meer energie.

Uit recente inzichten en bijeenkomsten zoals de Astma Inspiratie Dag 2026 blijkt dat een goede behandeling van astma steeds vaker bestaat uit een combinatie van medicatie én leefstijlinterventies, zoals voeding, beweging en zelfmanagement (longfonds.nl)

💡 Wist je dat?
Onze diëtisten zijn extra geschoold in voeding bij longziekten en jou persoonlijk kunnen begeleiden bij astma en andere longklachten.

Heb jij astma en wil je weten wat voeding voor jou kan betekenen? Stuur ons gerust een berichtje 📩

11/04/2026

11 april Wereld Parkinson Dag 💚

Leven met Parkinson vraagt om extra aandacht voor voeding. Wist je dat wat en wanneer je eet invloed kan hebben op hoe medicatie werkt? Bij Parkinson speelt voeding namelijk een belangrijke rol in het dagelijks functioneren.

🥗 Eiwitten & medicatie
Eiwitten kunnen de opname van Parkinsonmedicatie verstoren. Het kan daarom helpen om eiwitrijke maaltijden (zoals zuivel, vlees en vis) anders over de dag te verdelen.

💧 Voldoende vocht
Door een verhoogd risico op obstipatie is genoeg drinken essentieel. Denk aan water, thee en eventueel soep.

🌾 Vezels voor de darmen
Volkoren producten, groenten en fruit ondersteunen een gezonde stoelgang.

🥄 Kauw- en slikproblemen
Pas de structuur van voeding aan indien nodig (bijv. zachtere of gemalen voeding) om voldoende te blijven eten.

⚖️ Gewicht & energie
Onbedoeld afvallen komt vaak voor. Kleine, voedzame maaltijden verspreid over de dag kunnen helpen om voldoende energie binnen te krijgen.

🧠 Persoonlijk advies
Iedere situatie is anders. Wat voor de één werkt, hoeft niet voor de ander te werken.

Wil je weten wat voeding voor jou of je familielid kan betekenen bij Parkinson? Stuur gerust een berichtje.

07/04/2026

🌍7 april - Wereldgezondheidsdag

Vandaag staat in het teken van gezondheid wereldwijd. Voeding speelt hierin een essentiële rol: het ondersteunt je energieniveau, weerstand en algehele welzijn.

Bij The Right Meal geloven we in haalbare, duurzame voedingskeuzes. Geen strikte diëten, maar een patroon dat bij jou past.

👉 Reflectievraag:
Welke stap kun jij vandaag zetten richting een gezonder voedingspatroon?

💬 Laat het weten in de reacties:
A. Meer groente en fruit
B. Minder frisdrank / meer water
C. Meer bewegen
D. Bewuster snacken

✔️ Praktische tip voor vandaag:
Voeg bij je diner minimaal één extra schep groente toe. Een kleine aanpassing met bewezen effect op je gezondheid.

Gezond eten draait niet om perfectie, maar om consistentie op de lange termijn.

📩 Behoefte aan persoonlijk voedingsadvies? Neem gerust contact met ons op.

31/03/2026

💡 Wist je dat voeding een grote rol speelt bij longziekten zoals longfibrose, COPD en astma?

Voor mensen met een longaandoening kost ademen vaak meer energie. Tegelijkertijd kan benauwdheid of vermoeidheid je eetlust verminderen. Dit kan leiden tot onbedoeld gewichtsverlies en verlies van spiermassa, wat je conditie en herstel beïnvloedt.

👉 3 praktische tips van de diëtist:

• Eiwitten op nummer 1 – voeg bij elk eetmoment iets eiwitrijks toe: ei, kip, vis, kwark, kaas, tofu of peulvruchten.
• Slim eiwitten verhogen – extra ei bij je maaltijd, dubbele portie beleg, of kwark door je ontbijt.
• Minder eetlust? – kleine, eiwitrijke hapjes helpen: gekookt eitje, handje noten of stukje kaas (ook tussendoor telt!).

Onze diëtisten bij The Right Meal zijn gespecialiseerd in voeding bij longziekten en weten precies hoe ze jou kunnen ondersteunen. Samen kijken we naar wat voor jóu werkt 💚

Adres

Beeksestraat
Prinsenbeek

Website

https://therightmeal.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer The Right Meal nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.