Verbinding tussen lichaam, gedachten en de . Een asana practice (het beoefenen van yoga houdingen) is een manier om deze drie in balans en bij elkaar te brengen en bewust in het hier en nu te zijn. Door mijn achtergrond als verpleegkundige ben ik bekend met de fysiologische en anatomische kenmerken van het lichaam. Ik ben altijd geïnteresseerd geweest is de verbinding tussen gedachten, het lichaam
en de geest. Met een stressvolle baan en drukte in mijn hoofd kon ik tijdens dat ene uurtje yoga per week helemaal ontspannen en mijzelf opladen voor de rest van de week. Dat heerlijke ontspannen gevoel wilde ik elke dag wel ervaren. Tijdens mijn reis door Zuidoost-Azie heb ik een 200HR yoga opleiding gevolgd. Een opleiding in de Hatha yoga. Dat was echt een geweldige ervaring! Na mijn thuiskomst in Nederland wilde ik zo graag meer weten van yoga en heb daarom een Yin Yoga 200HR opleiding gevolgd. Yin yoga is een absolute aanvulling bij de Hatha(yang) yoga. Yin en Yang kunnen niet zonder elkaar, maar zijn het tegenovergestelde van elkaar. Binnen het lichaam staat yang voor de spieren, het bloed en de huid. Yang weefsels moeten actief, ritmisch en herhaaldelijk worden benaderd. Je bouwt spiermassa, kracht, uithoudingsvermogen en power op. Je voelt je daardoor krachtiger, sterker en fitter. Ook ademhaling is hierbij erg belangrijk. Bij een krachtige houding helpt het om de focus te leggen op je ademhaling. Terwijl Yin staat voor ontspanning en rust, ontspan je juist de spieren. In het lichaam is het yin weefsel de botten, het kraakbeen en bindweefsel en moet rustig, vertraagd en lang vastgehouden worden. Een Yin yoga practice zorgt voor lengte in de yin weefsels resulterend in flexibiliteit en bewegingsvrijheid. De yin weefsels worden sterker en gezonder. Het is vaak ook een meditatieve oefening. Je zal eerder mindfull kunnen reageren op situaties in het dagelijks leven. Ook werkt yin yoga als een natuurlijke acupunctuur en stimuleert het energieke lichaam. Daarbij is Yoga heel goed voor het psychische, energetische en geestelijke aspect. Wanneer je stress of vervelende emoties ervaart helpt yoga om daar doorheen te ademen: Door te ervaren wat er echt gebeurd in je lichaam, wat je voelt en er niet voor weg te lopen. Yoga leert je om mindfull en in het moment te zijn. In de Chinese geneeskunde zijn emoties niet bestempeld als goed of slecht, omdat het een uiting is van energie. Het is daarom belangrijk dat wij de emoties niet onderdrukken maar er juist laten zijn zodat we kunnen luisteren wat zij ons te vertellen hebben en daar actie op kunnen ondernemen als dat nodig mocht zijn. Namaste 🕉
