Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 21:00

ESF praktijk

Bellen Routebeschrijving Website Contact opnemen met de praktijk

Beweeg zonder pijn met ESF Praktijk
💪 Fysiotherapie, revalidatie & COPD-zorg
📍 Purmerend | Persoonlijke aanpak
📲 Plan online: esfpraktijk.nl

Niet alle klachten kunnen verholpen worden, maar wat wij wel kunnen verbeteren, behandelen wij met hart en ziel en we kijken verder dan ons vakgebied

Wij zijn zes gepassioneerde therapeuten die niet alleen met onze handen werken, maar ook met ons hart. U kunt een warm welkom verwachten in onze moderne en transparante ESF (Echografie, Shockwavetherapie en Fysiotherapie) praktijk in Purmerend. Onze praktijk bestaat al tien jaar en is continue in ontwikkeling volgens de laatste wetenschappelijke inzichten, zo zijn we gespecialiseerd in echografie en shockwave therapie. Pijn moet je niet onderdrukken maar je moet de oorzaak aanpakken en dat is precies wat wij doen. Het is onze missie om u te helpen om het beste uit uzelf te halen, zodat u zonder pijn en belemmeringen door het leven gaat. We werken toe naar een realistisch doel om de kwaliteit van uw leven te verbeteren.

28/10/2026

💪 Korte VS lange spieren: wat is het verschil?

Je hebt vast weleens gehoord dat je spieren ‘verkort’ zijn. Bijvoorbeeld wanneer je moeite hebt om je tenen aan te raken of wanneer je hamstrings strak aanvoelen.

Maar kunnen spieren eigenlijk écht korter worden? 👇

🔹 Korte spieren: Een spier die strak aanvoelt, is niet automatisch te kort. Spierspanning, je zenuwstelsel en de beweeglijkheid van je gewrichten spelen ook een rol. Bij langdurige immobilisatie kunnen spieren daadwerkelijk korter worden.

🔹 Lange spieren: Een spier die gemakkelijk op lengte komt, betekent niet automatisch dat deze gezonder is. Voldoende spierkracht en controle zijn minstens zo belangrijk als flexibiliteit.

💙 En helpt stretchen?
Ja! Regelmatig stretchen kan je bewegingsbereik verbeteren. Dat komt onder andere doordat je lichaam beter gewend raakt aan de rekprikkel. Het betekent niet automatisch dat je spieren structureel langer worden.

Het belangrijkste? Niet zo lang of kort mogelijke spieren, maar spieren die sterk zijn en goed functioneren tijdens dagelijkse bewegingen.

Ervaar je regelmatig stijfheid of beperkingen tijdens het bewegen? Bij ESF Praktijk kijken we graag met je mee!

21/10/2026

🦴 Waarom knakken je gewrichten?

Je staat op van de bank en je knie kraakt. Of je draait je schouder en hoort een knakkend geluid. Herkenbaar? Je bent zeker niet de enige!

Maar waar komen die geluiden eigenlijk vandaan? 👇

Gewrichten kunnen om verschillende redenen geluid maken:
🔹 Gasbelletjes in gewrichtsvloeistof: Veranderingen in de druk binnen een gewricht kunnen een knappend geluid veroorzaken.
🔹 Pezen en banden: Soms bewegen pezen of banden langs botstructuren, waardoor je een klik of knak hoort.
🔹 Veranderingen in het gewricht: Ook veranderingen in het kraakbeen of de gewrichtsoppervlakken kunnen geluid veroorzaken.

💙 Moet je je zorgen maken?
Meestal niet! Zolang het knakken niet gepaard gaat met pijn, zwelling of bewegingsbeperkingen, is het doorgaans onschuldig.

Ervaar je wél pijn, zwelling of het gevoel dat je gewricht vastloopt? Dan is het verstandig om je klachten te laten beoordelen.

Bij ESF Praktijk helpen we je graag om de oorzaak van je klachten te onderzoeken en weer comfortabel te bewegen.

📍 ESF Praktijk – Weidevenne & Wheermolen
🌐 www.esfpraktijk.nl

14/10/2026

Stretchen of een warming-up: wat is eigenlijk beter? 🤔

Veel mensen beginnen hun training met het rekken van hun spieren. Maar wist je dat stretchen en een warming-up niet hetzelfde zijn?

Dynamisch stretchen kan helpen om je lichaam voor te bereiden op inspanning, terwijl statisch stretchen vooral gericht is op flexibiliteit. En moet je eigenlijk altijd stretchen na het sporten?

In onze nieuwste blog leggen we de verschillen uit, wanneer je welke vorm het beste kunt toepassen en hoe je jouw lichaam goed voorbereidt op beweging.

👉 Lees de volledige blog hier: https://esfpraktijk.nl/2026/10/14/blog-stretchen-voor-het-sporten/

05/10/2026

Stijf bij het opstaan? Je bent niet de enige. 🌅

Na een nacht slapen kan je lichaam wat stroever aanvoelen. Je rug moet even op gang komen, je knieën voelen stijf of je nek draait minder makkelijk. Vaak neemt deze ochtendstijfheid af zodra je weer een tijdje in beweging bent.

Maar waar komt dat stijve gevoel eigenlijk vandaan? En wanneer is het verstandig om er wél naar te laten kijken?

👉 In onze nieuwste blog leggen we het uit. Lees hem hier: https://esfpraktijk.nl/2026/10/01/blog-ochtendstijfheid/

30/09/2026

🚶 10.000 stappen per dag. Moet je dat doel écht iedere dag halen?

Voor veel mensen is 10.000 stappen dé dagelijkse norm geworden. Even een extra rondje na het eten, de auto verderop parkeren of ‘s avonds nog wandelen omdat je stappenteller op 8.437 staat… Herkenbaar?

Maar 10.000 stappen is geen magische grens waarbij je ineens gezond bezig bent. Ook met minder stappen kun je gezondheidsvoordelen behalen en hoeveel beweging passend is, verschilt per persoon.

Het verschil tussen een korte en lange wandeling zit bovendien niet alleen in het aantal stappen. Hoe belastend een wandeling voor jouw lichaam is, hangt bijvoorbeeld af van:
* hoe actief je normaal gesproken bent;
* de afstand en het tempo;
* de ondergrond en eventuele hoogteverschillen;
* hoe goed je hersteld bent;
* en of je op dit moment klachten hebt.

Loop je normaal 4.000 stappen per dag en besluit je ineens iedere dag 10.000 stappen te zetten? Dan is dat een flinke toename in belasting. Je spieren, pezen en gewrichten hebben tijd nodig om zich daaraan aan te passen.

Andersom geldt ook: een korte wandeling is zeker niet ‘voor niets’. Regelmatig bewegen en een hoeveelheid kiezen die bij jouw belastbaarheid past, is belangrijker dan koste wat kost een bepaald getal aantikken.

🍂 Dus die 10.000 stappen? Zie het als een mogelijk doel, niet als een verplicht minimum.

Krijg je tijdens of na het wandelen steeds klachten? Bij ESF kijken we naar jouw belastbaarheid en helpen we je om beweging passend op te bouwen. 💙

23/09/2026

Blijft een klacht steeds terugkomen? Dan is het belangrijk om verder te kijken dan alleen de plek waar je pijn voelt.

Bij ESF Praktijk kijken we naar jouw klacht, hoe je beweegt en wat je lichaam belast. Zo proberen we te achterhalen waar je klachten vandaan komen en welke behandeling het beste bij jouw situatie past.

Of het nu gaat om rug-, nek-, schouder-, knie-, hiel- of achillespeesklachten, een sportblessure of revalidatie: we werken samen aan een duurzaam herstel.

Daarnaast kun je bij ESF Praktijk onder andere terecht voor echografie, shockwave, dry needling, ESF-FIT en medische fitness.

📍 Twee locaties in Purmerend
🌐 Meer weten? Kijk op www.esfpraktijk.nl

ESF Praktijk. Jouw fysiotherapeut in Purmerend.

16/09/2026

💪 Bovenhands vs onderhands: waarom kan de ene beweging wél gevoelig zijn?

Je arm naar voren bewegen, iets optillen of boven je hoofd reiken: voor je schouder zijn dit niet allemaal dezelfde bewegingen. De stand van je arm bepaalt mede hoe spieren, pezen en het schoudergewricht worden belast.

Daarom kun je bijvoorbeeld zonder problemen iets op heuphoogte tillen, terwijl iets uit een hoge kast pakken of boven je hoofd werken wél gevoelig is.

Dat betekent niet automatisch dat er iets beschadigd is. Pijn bij een bepaalde beweging kan verschillende oorzaken hebben en hangt onder andere samen met de belastbaarheid van je schouder, de manier waarop je beweegt en hoeveel belasting je gewend bent.

Bij ESF onderzoeken we daarom niet alleen waar je pijn voelt, maar ook bij welke bewegingen de klachten ontstaan. Zo krijgen we een beter beeld van wat jouw schouder nodig heeft en kunnen we gericht werken aan herstel. 💙

07/09/2026

Hoofdpijn die steeds terugkomt? 🤕 Misschien speelt je nek een grotere rol dan je denkt.

Hoofdpijn kan verschillende oorzaken hebben. Soms ontstaat de pijn niet alleen in het hoofd, maar kunnen ook spieren, gewrichten en spanning in de nek een rol spelen.

In onze nieuwste blog leggen we uit hoe hoofdpijn vanuit de nek kan ontstaan, welke signalen daarbij kunnen passen en wat fysiotherapie kan betekenen.

👉 Lees de volledige blog hier: https://esfpraktijk.nl/2026/09/03/blog-hoofdpijn-vanuit-nek/ #

02/09/2026

⚡ Acuut vs geleidelijk: hoe is jouw klacht ontstaan?

Sommige klachten ontstaan van het ene op het andere moment. Je verstapt je, maakt een onverwachte beweging of voelt tijdens het sporten ineens pijn. Andere klachten bouwen juist langzaam op en worden met de tijd steeds duidelijker.

Acute klachten ontstaan vaak tijdens of direct na een duidelijk moment, bijvoorbeeld:
✔️ Een misstap of val
✔️ Een onverwachte beweging
✔️ Een botsing tijdens het sporten
✔️ Plotselinge pijn tijdens een inspanning

Geleidelijk ontstane klachten hebben vaak geen duidelijk startmoment. Je merkt bijvoorbeeld dat een beweging steeds gevoeliger wordt of dat klachten na inspanning langer blijven hangen. Dit kan onder andere samenhangen met een verandering in belasting, herstel of belastbaarheid.

Het verschil is belangrijk, omdat de manier waarop een klacht is ontstaan informatie kan geven over wat er aan de hand is en welke aanpak passend is.

Bij ESF kijken we daarom niet alleen naar waar je pijn hebt, maar ook naar wanneer en hoe de klachten zijn begonnen. Zo krijgen we een completer beeld en kunnen we gericht werken aan herstel. 💙

26/08/2026

💪 Personal Trainer / Fitness Trainer gezocht in Purmerend!

Voor ons innovatieve EGYM fitnessconcept zoeken wij een enthousiaste trainer die ons team komt versterken.

👉 Wat bieden wij?
✅ Werken met het innovatieve EGYM-trainingssysteem
✅ Salaris in overleg, op basis van loondienst
✅ 10-18 uur per week, flexibel in te delen
✅ Gratis sporten buiten werktijden
✅ Persoonlijke aandacht & resultaatgericht werken
✅ Een leuk team en ruimte om jezelf te ontwikkelen

👉 Wat zoeken wij?
✔️ Een enthousiaste personal trainer / fitness trainer / fit coach
✔️ Een krachtige en commerciële persoonlijkheid
✔️ Passie voor gezondheid en sport
✔️ Beschikbaar voor 10-18 uur per week

🚀 Zie jij jezelf werken bij ESF Fit? Bekijk de volledige vacature via: https://esfpraktijk.nl/vacatures/

📧Solliciteer per mail: [email protected]

We maken graag kennis met je!

🔁 Delen wordt gewaardeerd!

Adres

Medisch Centrum Kop West, Pleinbuurt 1
Purmerend
1448LD

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 21:00

Telefoon

+31299406276

Website

http://www.esfpraktijk.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer ESF praktijk nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact Opnemen Met De Praktijk

Stuur een bericht naar ESF praktijk:

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde kliniek in Purmerend wordt?

Categorie

Fysiotherapeut