Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 21:00

ESF praktijk

Beweeg zonder pijn met ESF Praktijk
💪 Fysiotherapie, revalidatie & COPD-zorg
📍 Purmerend | Persoonlijke aanpak
📲 Plan online: esfpraktijk.nl

Niet alle klachten kunnen verholpen worden, maar wat wij wel kunnen verbeteren, behandelen wij met hart en ziel en we kijken verder dan ons vakgebied

Wij zijn zes gepassioneerde therapeuten die niet alleen met onze handen werken, maar ook met ons hart. U kunt een warm welkom verwachten in onze moderne en transparante ESF (Echografie, Shockwavetherapie en Fysiotherapie) praktijk in Purmerend. Onze

praktijk bestaat al tien jaar en is continue in ontwikkeling volgens de laatste wetenschappelijke inzichten, zo zijn we gespecialiseerd in echografie en shockwave therapie. Pijn moet je niet onderdrukken maar je moet de oorzaak aanpakken en dat is precies wat wij doen. Het is onze missie om u te helpen om het beste uit uzelf te halen, zodat u zonder pijn en belemmeringen door het leven gaat. We werken toe naar een realistisch doel om de kwaliteit van uw leven te verbeteren.

03/06/2026

Veel mensen denken dat klachten automatisch betekenen dat hun lichaam stijver of minder soepel is. Daardoor ligt de focus vaak direct op rekken en mobiliteitsoefeningen 🤸‍♂️

Maar meer mobiliteit is niet altijd de oplossing.

Je lichaam heeft namelijk niet alleen bewegingsvrijheid nodig, maar ook voldoende stabiliteit en controle om bewegingen goed op te vangen ⚖️

Wanneer gewrichten of spieren onvoldoende stabiliteit hebben, kan extra mobiliteit soms juist zorgen voor:
✔️ Meer irritatie of overbelasting
✔️ Verminderde controle tijdens bewegen
✔️ Instabiliteit rondom gewrichten
✔️ Terugkerende klachten bij sport of dagelijkse belasting

Dat zien we bijvoorbeeld regelmatig bij klachten aan:
✔️ Knieën
✔️ Heupen
✔️ Schouders
✔️ Onderrug

In veel gevallen draait herstel daarom niet alleen om soepeler worden, maar juist om het verbeteren van kracht, controle en belastbaarheid 💪

Bij ESF kijken we altijd naar de balans tussen mobiliteit en stabiliteit, zodat jouw lichaam niet alleen beter beweegt, maar ook sterker en belastbaarder wordt.

Want goed kunnen bewegen begint niet alleen bij flexibiliteit, maar vooral bij controle 🤍

01/06/2026

Last van je knie tijdens wandelen, hardlopen of opstaan?

Zeker in deze periode van het jaar zien we veel knieklachten ontstaan doordat mensen weer actiever worden 🌱🏃‍♂️

Meer bewegen is natuurlijk positief, maar wanneer de belasting te snel wordt opgebouwd kan dit zorgen voor irritatie van pezen, spieren of andere structuren rondom de knie ⚖️

Bij ESF Praktijk kijken we verder dan alleen de plek van de pijn. Met een persoonlijke intake en indien nodig echografisch onderzoek brengen we jouw klacht gericht in kaart, zodat we kunnen werken aan duurzaam herstel 💪

✔️ Snel geholpen
✔️ Geen verwijzing nodig
✔️ Intake + echo mogelijk
✔️ Persoonlijke begeleiding en gerichte behandeling

Blijf niet te lang met klachten rondlopen, hoe eerder de oorzaak duidelijk is, hoe gerichter we kunnen helpen 🤍

27/05/2026

Veel mensen denken dat een peesklacht hetzelfde is als spierpijn of een spierblessure. Toch reageren pezen en spieren heel verschillend op belasting en herstel ⚖️

Een spier is goed doorbloed en herstelt daardoor vaak relatief snel. Een pees daarentegen heeft minder doorbloeding en reageert vaak gevoeliger op langdurige of plotselinge overbelasting.

Juist in deze periode van het jaar zien we daarom veel klachten ontstaan aan bijvoorbeeld:
✔️ De achillespees
✔️ De kniepees
✔️ De heupregio of slijmbeurs
✔️ De hiel of voetzoolpees

Vaak doordat mensen weer actiever worden 🌱 Meer wandelen, hardlopen, fietsen of uren in de tuin werken zorgt ineens voor een hogere belasting op pezen en gewrichten.

Het lastige aan peesklachten is dat rust alleen meestal niet de oplossing is. Pezen hebben juist een rustige, gecontroleerde opbouw van belasting nodig om sterker en belastbaarder te worden 💪

Bij ESF kijken we daarom niet alleen naar waar de pijn zit, maar vooral naar hoe jouw lichaam belast wordt en wat het nodig heeft om verantwoord te herstellen.

Zo werken we gericht aan herstel én voorkomen we dat klachten blijven terugkomen 🤍

20/05/2026

Nek- of schouderklachten kunnen je dagelijks behoorlijk beperken 😣

Of het nu gaat om spanning, uitstraling, stijfheid of pijn bij bewegen, blijf er niet te lang mee rondlopen.

Bij ESF Praktijk kijken we verder dan alleen de klacht. Met een persoonlijke aanpak, gericht onderzoek en indien nodig echografie helpen we je stap voor stap richting herstel 💪

✔️ Snel terecht
✔️ Geen verwijzing nodig
✔️ Intake + echo mogelijk

📍 Purmerend
📲 Plan direct je afspraak via onze website.

18/05/2026

Veel behandelingen richten zich vooral op het verminderen van pijn.

En hoewel dat natuurlijk belangrijk is, betekent minder pijn niet altijd dat de daadwerkelijke oorzaak van de klacht is opgelost.

Pijn is namelijk vaak een signaal van het lichaam 🚨 Maar de plek waar je pijn voelt, is niet altijd de plek waar het probleem ontstaat.

Denk bijvoorbeeld aan:
✔️ Nekklachten door langdurige spanning of werkhouding
✔️ Rugklachten door verminderde belastbaarheid
✔️ Knieklachten die ontstaan vanuit heup- of enkelproblemen
✔️ Overbelasting door te snelle opbouw of onvoldoende herstel

Wanneer alleen het symptoom wordt behandeld, is de kans groter dat klachten blijven terugkomen.

Bij ESF kijken we daarom verder dan alleen de pijn zelf. We onderzoeken waar klachten vandaan komen, hoe jouw lichaam belast wordt en welke factoren invloed hebben op herstel en belastbaarheid ⚖️

Zo richten we ons niet alleen op tijdelijke verlichting, maar vooral op duurzaam herstel en het voorkomen van terugkerende klachten 💪

Want uiteindelijk maakt niet alleen de klacht het verschil, maar vooral de oorzaak erachter.

13/05/2026

Nieuwe blog online 🏃‍♂️

Veel mensen denken dat hardlopen alleen goed is voor je conditie. Maar de voordelen gaan veel verder dan dat.

Regelmatig hardlopen kan bijdragen aan:
✔ Meer energie
✔ Een sterker lichaam
✔ Betere belastbaarheid
✔ Minder stress
✔ Meer ontspanning

In onze nieuwste blog leggen we uit waarom hardlopen zoveel positieve effecten heeft op het lichaam, mits je het op de juiste manier opbouwt.

👉 Lees de blog via: https://esfpraktijk.nl/2026/05/06/blog-voordelen-hardlopen-lichaam/

11/05/2026

Veel mensen denken dat harder trainen automatisch leidt tot sneller resultaat 💪 Maar wanneer je lichaam onvoldoende tijd krijgt om te herstellen, kan training juist omslaan in overbelasting.

Het verschil tussen effectief trainen en overbelasten zit vaak niet alleen in de intensiteit, maar vooral in de balans tussen belasting en herstel ⚖️

Wanneer die balans ontbreekt, kun je signalen gaan merken zoals:
✔️ Langdurige spierpijn
✔️ Vermoeidheid die blijft aanhouden 😴
✔️ Verminderde prestaties
✔️ Stijfheid of terugkerende klachten
✔️ Minder energie tijdens het sporten

Je lichaam wordt namelijk niet sterker tijdens de training zelf, maar juist in de periode van herstel daarna.

Dat betekent niet dat je altijd rust moet nemen, maar wel dat verantwoord opbouwen essentieel is 📈 De juiste begeleiding, voldoende herstelmomenten en een trainingsschema dat past bij jouw belastbaarheid maken hierin een groot verschil.

Bij ESF Fit kijken we daarom niet alleen naar hoeveel je traint, maar vooral naar wat jouw lichaam op dat moment aankan. Zo werken we gericht aan progressie, zonder onnodige overbelasting 🤍

06/05/2026

“Zit recht.”
“Schouders naar achter.”
“Niet onderuit hangen.”

Waarschijnlijk heb je dit soort adviezen weleens gehoord 👀

En hoewel houding natuurlijk een rol kan spelen, bestaat er eigenlijk niet één perfecte houding die klachten volledig voorkomt.

Je lichaam is namelijk gemaakt om te bewegen, te variëren en zich voortdurend aan te passen, niet om urenlang in exact dezelfde positie te blijven zitten 🪑

Zelfs een houding die als “goed” wordt gezien, kan op den duur klachten geven wanneer je lichaam te weinig afwisseling krijgt. Het probleem zit daarom vaak niet alleen in hoe je zit of staat, maar vooral in hoe lang je hetzelfde blijft doen.

Langdurig dezelfde houding kan bijvoorbeeld zorgen voor:
✔️ Meer spierspanning
✔️ Stijfheid in nek, rug of schouders
✔️ Verminderde doorbloeding
✔️ Vermoeidheid en bewegingsbeperkingen ⚖️

Juist kleine momenten van beweging gedurende de dag maken vaak een groot verschil. Even opstaan, wandelen, van houding wisselen of kort bewegen tussendoor helpt je lichaam om actief en belastbaar te blijven 🚶‍♂️

Bij ESF kijken we daarom verder dan alleen “goed” of “fout” zitten. We kijken naar het totaalplaatje en naar hoe jouw lichaam gedurende de dag wordt belast, zodat we gericht kunnen werken aan duurzaam herstel én het voorkomen van terugkerende klachten 💪

Herken je dit bij jezelf? Wij denken graag met je mee 🤍

20/04/2026

Herstel kost tijd maar bepaalde gewoontes kunnen dit proces onnodig vertragen.

In de praktijk zien we regelmatig dat klachten langer blijven bestaan, niet omdat het lichaam niet kan herstellen, maar omdat de opbouw en belasting niet goed worden afgestemd.

Dit zijn fouten die we vaak tegenkomen:

❌ Te lang volledig rust houden
Rust kan in het begin nodig zijn, maar te lang niets doen zorgt er juist voor dat je lichaam minder belastbaar wordt. Spieren verzwakken en het herstelproces vertraagt. Je lichaam heeft de juiste prikkels nodig om sterker te worden.

❌ Te snel weer te veel doen
Aan de andere kant zien we ook dat mensen te snel weer op hun oude niveau willen functioneren. Het lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen. Een te snelle opbouw vergroot de kans dat klachten opnieuw ontstaan.

❌ Signalen van je lichaam negeren
Pijn, vermoeidheid of stijfheid zijn signalen dat je lichaam iets probeert aan te geven. Door hier overheen te gaan, loop je het risico dat kleine klachten groter worden.

Een goed herstel draait daarom om balans ⚖️ De juiste combinatie van belasting en herstelmomenten zorgt ervoor dat je lichaam zich kan aanpassen en sterker kan terugkomen.

Bij ESF kijken we niet alleen naar de klacht zelf, maar begeleiden we je ook in hoe je verantwoord opbouwt. Zo werk je stap voor stap aan duurzaam herstel en verklein je de kans op terugval.

Herken je één van deze fouten in je eigen situatie? Wij denken graag met je mee 🤍

09/02/2026

✨ Patiënt aan het woord – Victoria ✨

“ESF Praktijk heeft mij supergoed geholpen. Het team denkt écht mee en weet het uiterste uit je te halen, zonder ooit over je grenzen te gaan.”

Van huisbehandelingen, omdat zelfstandig naar buiten gaan niet lukte, naar meerdere keren per week zelfstandig trainen.
 Een enorme stap vooruit 💪

👉 “Heel tevreden en dankbaar.”

Dit is waar we het voor doen. Samen kijken naar wat wél kan, stap voor stap.

Adres

Medisch Centrum Kop West, Pleinbuurt 1
Purmerend
1448LD

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 21:00

Telefoon

+31299406276

Website

http://www.esfpraktijk.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer ESF praktijk nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.