Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:30 - 20:00 Dinsdag 08:30 - 16:00 Vrijdag 08:30 - 16:00

https://www.facebook.com/203439951694234/

Het 1 op 1 dieet met Marieke

Startpagina
Nederland
Purmerend
Het 1 op 1 dieet met Marieke

Persoonlijke begeleiding bij het afvallen.
*Waterlandlaan 81 I Purmerend

03/08/2026

Weg met de vakantiekilo's!

27/07/2026

💛 Vorige week ontving ik deze lieve woorden van een dame die ik begeleid. Tijdens mijn vakantie merkte ze hoe lastig het was om de structuur en regelmaat vast te houden. En eerlijk? Dat is helemaal niet zo vreemd. Juist wanneer de vaste momenten wegvallen, kan het moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven.

Misschien herken jij dat ook. Een vast weegmoment, een luisterend oor en iemand die met je meedenkt kunnen echt het verschil maken. Je hoeft het niet alleen te doen.

Ben jij toe aan wat extra houvast en wil je werken aan een gezonde leefstijl die wél vol te houden is? Maak dan vandaag nog een afspraak. Ik help je graag op weg. 💚

📞 06 81 35 72 48

21/07/2026

☀️ De zomer laat zich volop zien en wat is het heerlijk om eropuit te gaan. Een dagje strand, een picknick in het park of lekker genieten van de zon... 💛

Juist op zulke dagen kan het lastig zijn om keuzes te maken waar je je goed bij voelt. Als de trek komt en er weinig gezonds te vinden is, is de verleiding groot om iets te pakken wat er wél is. En dat is helemaal begrijpelijk.

Gun jezelf daarom het gemak van een beetje voorbereiding. ❤️ Vul je koelbox met lekkere, voedzame snacks waar je blij van wordt. Bijvoorbeeld:

🥕 Worteltjes met hummus
🥒 Komkommer met heksenkaas
🍎 Appel met kaneel
🍓 Vers fruit
🫑 Paprika met cottage cheese
🍇 Druiven met kaasblokjes

Zo hoef je niet te kiezen uit wat er toevallig is, maar heb je iets bij je waar je lichaam én jij blij van worden.

Lief zijn voor jezelf zit vaak in de kleine dingen. Een beetje voorbereiding geeft je de ruimte om volop te genieten van de zon, het gezelschap én van goed voor jezelf zorgen. ☀️💚

🌐1op1dieetpurmerend
📌Waterlandlaan 81
📞06 81357248

20/07/2026

Soms begint een nieuwe toekomst met één moedige stap. 💛

Na een ongeluk leek bewegen steeds moeilijker te worden. Rahel besloot tóch voor zichzelf te kiezen. Met doorzettingsvermogen, de juiste begeleiding en een duidelijke motivatie vond ze haar kracht én haar gezondheid terug.

Herken jij je in Rahel haar verhaal en wil jij ook een eerste stap zetten naar een gezonder leven.? Neem contact met mij op, ik help je graag!💪🏼

📞06 81357248

17/07/2026

En dan zit het er alweer bijna op… ☀️🇪🇸 Twee heerlijke weken genoten in Spanje, samen met mijn gezin. Even opladen, mooie herinneringen maken en vooral veel quality time. ❤️

Het goede nieuws? Vanaf aanstaande maandag sta ik weer fris en vol energie voor je klaar om je te begeleiden naar een gezonde(re) leefstijl! 💪✨

Wil je alvast een plekje in mijn agenda reserveren? Stuur me gerust een appje. Ik kijk ernaar uit om je weer te zien!

Tot maandag! 🌿

03/07/2026

Lieve jij, 💛

Mocht je de komende weken denken: *"Hé... wat is het stil op dit account?"* Dan klopt dat helemaal.

Ik neem even bewust de tijd om op te laden. Om te genieten van de zon, de zee, het strand en vooral van de kostbare momenten met mijn gezin. Even wat minder online en wat meer aanwezig in het hier en nu. ☀️🌊

Ga jij ook op vakantie? Dan wens ik je een heerlijke tijd toe. Gun jezelf rust, geniet van de kleine momenten, maak herinneringen die je nog lang laten glimlachen en wees vooral een beetje lief voor jezelf. Dat verdien je. 🤍

Vanaf **20 juli** staat mijn deur weer met alle liefde voor je open. Ik kijk ernaar uit je dan weer te ontmoeten.

Voor nu wens ik je een prachtige zomer.

Liefs,
Marieke 🌼

30/06/2026

💚 Soms is één beslissing genoeg om je leven een andere richting te geven.

Na een periode vol gezondheidsproblemen was Simone het vertrouwen in haar lichaam kwijt. Ze probeerde van alles om af te vallen, maar niets gaf het resultaat waar ze op hoopte.

Tot ze koos voor het 1 op 1 Dieet.

Met persoonlijke begeleiding, een aanpak die écht bij haar paste en vooral veel doorzettingsvermogen, viel Simone maar liefst 27 kilo af! 🙌

Maar het mooiste resultaat? Niet alleen de kilo's verdwenen. Ze kreeg haar energie, zelfvertrouwen én de regie over haar leven terug. ✨

Haar verhaal laat zien dat afvallen niet alleen draait om een lager getal op de weegschaal, maar om je weer goed voelen in je eigen lichaam. 💚

👉 Wil jij ook op een gezonde en blijvende manier afvallen, met persoonlijke begeleiding die bij jou past? Stuur me gerust een berichtje. Ik help je graag! 💕

29/06/2026

Een halve kilo vet per week... misschien klinkt het als weinig. 🤍

Maar kijk eens naar de foto. Je ziet hier een anatomisch model van een halve kilo vet. Als je dat in je hand houdt, besef je pas hoeveel dat eigenlijk is. Jouw lichaam mag daar iedere week hard voor werken.

We leven in een wereld waarin alles snel moet. Ook afvallen. Maar jouw lichaam verdient geen haast, het verdient zorg, aandacht en geduld.

Een halve kilo vet per week is een prachtig en gezond tempo.
✨ Dat is ongeveer 2 kilo per maand.
✨ En bijna 26 kilo in een jaar.

Je hoeft niet perfect te zijn. Je hoeft alleen maar door te gaan. Elke gezonde maaltijd, elke wandeling, elke keuze waarin je goed voor jezelf zorgt, telt op.

Wees lief voor jezelf tijdens dit proces. Niet omdat je doel onbelangrijk is, maar juist omdat duurzame verandering ontstaat vanuit zelfzorg en niet vanuit straf.

Kleine stapjes lijken soms onbeduidend, maar samen maken ze een wereld van verschil. En jij bent die tijd en aandacht meer dan waard. 🤍

28/06/2026

🍉 Watermeloensalade met feta & blauwe bessen 🫐

Gisteren vierden we de 🥳 verjaardagen van onze zoons. Vanwege het heerlijke weer stond uiteraard de 🔥 bbq 's avonds aan en maakte ik deze frisse salade, een schot in de roos!

Deze salade staat in 10 minuten op tafel en is heerlijk als lunch, bijgerecht of barbecuefavoriet. En het fijne is: je kunt hem eten vanaf stap 3!

Ingrediënten
🍉 ½ watermeloen, in blokjes
🥒 1 komkommer, in halve plakjes
🫐 200 g blauwe bessen
🥜 30 g walnoten, grof gehakt
🌻 30 g zonnebloempitten
🌿 Een paar blaadjes verse munt, fijngehakt
🍋 Sap van 1 limoen
🍯 1 tl honing
🫒 Scheutje extra vierge olijfolie
🧀 100 g feta, verkruimeld

🌱Bereiding

1. Snijd de watermeloen en komkommer en doe ze samen met de blauwe bessen in een grote schaal.
2. Voeg de fijngehakte munt, walnoten en zonnebloempitten toe.
3. Meng het limoensap, de honing en een scheutje olijfolie tot een frisse dressing.
4. Schenk de dressing over de salade en schep voorzichtig om.
5. Verdeel als laatste de verkruimelde feta erover.

Geniet meteen van deze frisse, zoet-hartige zomersalade! ☀️🥗

Adres

Waterlandlaan 81
Purmerend
1441RS

Openingstijden

Maandag	08:30 - 20:00
Dinsdag	08:30 - 16:00
Vrijdag	08:30 - 16:00

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Het 1 op 1 dieet met Marieke nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.