Afvallen zonder dieet .NU

Afvallen zonder dieet .NU Weg met het diëten en jojo-en, want dat ken je al (en werkte niet, weet je nog?)

Afvallen zonder dieet is een leefstijlprogramma waarmee je gewicht verliest door: A) een andere mindset te creëren en B) een gezonde Oersterk leefstijl aan te leren.

NIEUWE PODCAST!Afl. 130: : Je verlangen serieus nemen Hoe serieus neem jij jezelf en je verlangen eigenlijk, als je nog...
11/11/2024

NIEUWE PODCAST!

Afl. 130: : Je verlangen serieus nemen

Hoe serieus neem jij jezelf en je verlangen eigenlijk, als je nog steeds ‘staat waar je staat’? Dus als je nog steeds, na jarenlang van alles te hebben “geprobeerd”, niet dat definitief slanke lijf en die fijne relatie met eten hebt bereikt? 😐

Het kan natuurlijk dat je simpelweg niet wist hoe je daar moest komen. Dat je daarom maar gedaan hebt wat anderen ook deden (diëten volgen; jezelf voedingsadviezen laten opleggen, etc.) 🍎 Want je moest toch iets, nietwaar?

Maar stel… dat je het nu wel weet?
Dat je wel weet hoe je daar moet komen?

Ik kan je vertellen: dat wéét je ook. En als je naar mijn podcast luistert 🎧, me hier op IG volgt en mijn mailings leest, dan snap je wat ik bedoel. Jij weet allang wat er nodig is om dat ultieme doel te bereiken. De vraag is alleen: wil je het ook? Wil je het écht? Ben je bereid om de stappen te zetten, die daarvoor nodig zijn?

Als je je verlangen écht – dus voor 100% serieus neemt, dan is die ‘next step’ helemaal niet zo ingewikkeld. Misschien wel eng, oké… maar niet ingewikkeld. In deze podcast neem ik je mee in wat daarvoor nodig is.

👂 Luister de podcast!

➡ Link in bio

"Ben jij dan wel een afslank-coach?" ❓ Haar vraag klonk enigszins verwijtend. Ze dacht dat ik haar kon helpen om af te v...
07/11/2024

"Ben jij dan wel een afslank-coach?" ❓ Haar vraag klonk enigszins verwijtend. Ze dacht dat ik haar kon helpen om af te vallen, want dát was wat ze wilde. Al bijna 20 jaar trouwens; het was haar nog steeds niet gelukt. Tuurlijk had ze al wel van alles "geprobeerd". 🙈 Maar dan jojo-de ze van beneden (62 kilo) weer terug naar boven (85 kilo). Om vervolgens weer aan het zoveelste dieet te beginnen, of zich te laten adviseren door een diëtiste.

"Jazeker", zei ik, "maar ik noem mezelf niet zo, want ik doe iets totaal anders. Ik focus niet op voeding, en wat je beter wel en niet kan eten. Dat weet jij namelijk allang, na al die diëten en adviezen die je jezelf hebt laten aanmeten." Ze keek me bedenkelijk aan. "Maar het gaat toch ook om wat je eet?" 🥦

De meeste mensen trappen in deze valkuil. Of beter gezegd: houden zichzelf gevangen in het dieet-paradigma. In het geloof in diëten, leefstijl- en voedingsadviezen - you name it - om blijvend slank te worden. 🩱 En als je in dat boxje blijft zitten, en niet bereid bent om daarbuiten te kijken (en met name te kijken naar waar het écht om gaat!) - dan zul je dat doel nooit bereiken. Want het is een eenzijdige, oppervlakkige benadering.

Waar het dan wél om gaat?
Om je mindset. 🧠 Om hoe jij denkt, welke belemmerende overtuigingen je hebt, je zelfbeeld, je waarden... en daarmee ook je gedrag en je gewoontes.
En om de 'onderliggende s**t' zoals (vaak onbewuste!) trauma's, waardoor jij bijvoorbeeld in een overlevingspatroon zit. 😱 En je eten gebruikt om je even goed te kunnen voelen. Om jezelf te troosten. Te belonen. Op te krikken. Whatever.

Misschien begint het al een beetje te dagen bij je. En dat gun ik je van harte.
Level up, stap uit het dieet-paradigma, pak je zelfregie.
Ik ondersteun je en coach je. Recht voor z'n raap. En met liefde ❤

➡ Link in bio

NIEUWE PODCAST!Afl. 129: Je overtuigingen uitdagenWe hebben allemaal honderden overtuigingen, en van de meeste zijn we o...
04/11/2024

NIEUWE PODCAST!

Afl. 129: Je overtuigingen uitdagen

We hebben allemaal honderden overtuigingen, en van de meeste zijn we ons totaal niet bewust. Sommige zijn helpend (positieve of bekrachtigende overtuigingen, bijv. 'Ik ben een geweldig persoon' 🥰); andere zijn dat juist niet (negatieve of beperkende overtuigingen, bijv. 'Anderen zijn altijd beter dan ik' 😞). Pas als je ernaar op zoek gaat en ze gaat herkennen (en ook het daaruit voortkomende gedrag gaat herkennen), ben je ook in staat om ze te veranderen. Als dat nodig is tenminste, en als je dat zou willen. Want er zijn ook overtuigingen die je wellicht beter kan vasthouden. Zoiets als 'voor je eigen mening gaan staan'. Maar dan is de vraag natuurlijk: welke wel, en welke niet? Belangrijk is in ieder geval dat je keuzes maakt. 🔁Want doe je dat niet, dan kun je gaan ‘zwalken’… waardoor je nauwelijks vooruitkomt.

👂 Luister de podcast!

➡ Link in bio

Stel, je hebt een groot verlangen naar een slank lijf. 🚶‍♀️ Je droomt ervan om een modellen- droomlichaam te hebben of, ...
01/11/2024

Stel, je hebt een groot verlangen naar een slank lijf. 🚶‍♀️ Je droomt ervan om een modellen- droomlichaam te hebben of, oké, gewoon in maatje 36/38 te kunnen passen. Om kleding te kunnen dragen die je figuur mooi accentueren. Om je op het strand moeiteloos in een bikini te kunnen vertonen. 👙

De realiteit is echter (nog) anders. Je hebt flink wat kilo’s overgewicht, een dikke buik, vetrollen die er niet horen. En dat is al heel lang zo. Oké, het is wel eens minder erg geweest, maar dat duurde nooit lang. Want na het volgen van het zoveelste dieet, vlogen de kilo’s er weer razendsnel aan. 😱 Dit overkwam je meerdere keren. En je weet gewoon niet meer hoe het überhaupt anders zou kunnen. Hoe je wél kunt afvallen en dat lagere gewicht kunt vasthouden.

Dilemma dus. Je wilt het graag, en je weet dat je het kan.
Je kunt het alleen niet vasthouden.

Maar dit is het ding: zoals je het altijd “geprobeerd” hebt, is ook niet de juiste, evenwichtige manier. Want er ligt een rommelige, instabiele relatie met eten onder. Je kunt het nog jááárenlang op deze manier blijven “proberen”, maar het zal nooit beter worden dan dit. Want als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg. ☝

Wat bovendien ook belangrijk is, zijn je verwachtingen. Doordat het je steeds niet gelukt is, en je al heel lang in dat ‘te volle lijf’ rondloopt, verwacht je (onbewust) dat het je toch niet zal gaan lukken. Als je je tot doel stelt om slank te worden en te blíjven, maar ondertussen saboteer je jezelf door het tegenovergestelde te verwachten… tja. Dan gaat het je zeker niet lukken. 🙉

Je bewust worden van dit onderliggende mechanisme is belangrijk om het te kunnen veranderen. Bewustwording is altijd stap één. Weten hoe?

➡ Link in bio

NIEUWE PODCAST!Afl. 127: De mindf**k van jojo-en doorbrekenJa, je leest het goed. Afvallen en weer aankomen is eigenlijk...
21/10/2024

NIEUWE PODCAST!

Afl. 127: De mindf**k van jojo-en doorbreken

Ja, je leest het goed. Afvallen en weer aankomen is eigenlijk een mindf**k. Een illusie. 😱 Het kan natuurlijk wel jóuw realiteit zijn, want als dit is wat je al zo lang ervaart, dan is dat natuurlijk zo. Maar het is niet DE realiteit. Maar hoe komt het dan toch, dat je dat steeds weer ervaart? En kun je het dan ook doorbreken? 🖐 Ja, zeker! Punt is natuurlijk, dat je altijd hetzelfde deed (ook al leek dat misschien niet zo). En dat dat dus niet effectief was. En als je doet wat je deed, tja… dan krijg je wat je kreeg.

In deze podcast neem ik je mee in de grondprincipes van waar het écht om draait, als je wilt afvallen EN op gewicht wilt blijven. 🚶‍♀️ Wat meteen ook de ‘missing links’ zijn in de tijdelijke trucjes (diëten, voedingsplannen, shakes, leefstijlplannen, etc.) waardoor je steeds weer aankomt.

Als je gaat inzien dat jojo-en eigenlijk een mindf**k is, of een valkuil, waar jij steeds weer intrapt, terwijl je die tegelijkertijd zélf in stand houdt… dan komt de échte oplossing ineens dichtbij. 🙌 Dan ga je inzien dat jij wel degelijk een slank lichaam kunt krijgen. Niet voor even, maar voor altijd. Inclusief fijne relatie met eten.

👂 Luister de podcast!

➡ Link in bio

Adres

Stationssingel 120d
Ravenstein
5371BB

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Afvallen zonder dieet .NU nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Afvallen zonder dieet .NU:

Snelkoppelingen

Delen

Type