sheritapaltan.nl

13/11/2022

Vrij zijn van onbewuste triggers. Geen noodzaak meer om te vechten, vluchten of bevriezen. Dat is ware vrijheid. Dan kan alleen de liefde stromen❤️

23/05/2021

15/01/2021

Ruimte maken voor lichtheid
Workshop Critical Alignment Yoga
28 maart 2021
12.30-15.30 uur

Critical Alignment Yoga (CAY) biedt ons de kans om diepe ontspanning te ervaren door gebruik te maken van tools om lagen van spanning te doorbreken, om gewoontepatronen die ons niet dienen te herkennen en op te lossen.

We doen dit door gebruik te maken van de typische CAY tools die voor iedereen geschikt zijn en jou ondersteunen in de ontspanning van gespannen spieren om weer toegang te krijgen tot een vrije en natuurlijke ademhaling.

In deze workshop werken we eerst vanuit de ademhaling door op een veilige manier druk op te zoeken. Zodra we opmerken wanneer spanning stagneert worden we bewust wat we nodig hebben om weer toegang te krijgen tot een volledige, diepe ademhaling, zodat gespannen gebieden in het lichaam weer kunnen ontspannen.

Met aandacht en attentie worden we bewust van de gebieden die spanning veroorzaken om het vervolgens los te laten en over te gaan naar beweging om weer vertrouwen, kracht en lichtheid te ervaren.

Alvorens tot beweging over te gaan, ontdekken we eerst wat spanning veroorzaakt. Dit kan fysieke pijn of ongemak zijn maar ook mentale spanning zoals angst of onzekerheid.

Door het onderzoeken en het precies kunnen waarnemen van de locatie van het ongemak en het onmiddelijk los te laten creëren we ruimte in het lichaam en het denken.

We bouwen in deze middag toe naar een gevoel van lichtheid om te ontdekken dat ruimte reeds aanwezig is, maar wellicht onderdrukt was door onderdrukte of opgestapelde spanning.

In plaats van tegen onze spanning in te werken, gaan we ermee samenwerken.

"There is a crack in everything, that's how the light gets in"-Leonard Cohen

meer info; www.yogacenterkaruna.nl

13/04/2020

critical alignment yoga & therapie

"De beweging terug naar het midden"

Compensatie bewegingen kunnen al heel vroeg zijn ontstaan in het bewegingsapparaat, waardoor voorkeurshoudingen het lichaam heeft gevormd.

Door zelfonderzoek te doen naar bewegingspatronen in het lichaam ontstaat bewustwording naar mentale processen. We hebben de natuurlijke neiging om langs pijn en ongemak heen te bewegen en willen het liefst pijn vermijden.

Of het nu gaat om fysieke pijn en/of psychische pijn. In de vermijding van de confrontatie met spanning creëren we ongemerkt compensatiebewegingen op spierniveau. Sommige spieren gaan harder werken dan tegengestelde spieren en dit veroorzaakt verzuring in het weefsel en verharding van spieren.

Mentaal creëren we strategieën om pijn te vermijden. Dit uit zich in gedrag waar we ons veilig in voelen, maar geen gevoel van vrijheid geeft.

Patronen en strategieën worden in eerste instantie op wilskracht aangestuurd. Als ik mij op deze manier beweeg dan voel ik de pijn niet of als ik mij zo gedraag word ik niet meer gekwetst.

Overlevingsmechanismen en strategieën raken ingesleten in het systeem en verdwijnen naar de onbewuste besturing van beweging en denken.

Door het lichaam weer te leren ontspannen op spierniveau zal het lichaam de weg naar het midden vinden met het bewustzijn dat oude voorkeuren in het verleden mogen blijven, zodat je weer stevig verankerd staat met beide benen op de grond.

Meer info en online lesrooster;

https://sheritapaltan.nl/lesrooster/

28/09/2017

Start therapeutische kinderyoga. Zaterdag 14 oktober in Leidschendam. Voor informatie en aanmeldingen zie de website www.sheritapaltan.nl

25/09/2016

18/09/2016

Vanaf 28 september open meditatie avond. Onder begeleiding gratis oefenen in stilte!

18/09/2016

Hypnotherapie voor kinderen en volwassenen!