Victu

Victu de pagina voor tips om gezonder en energieker te worden door voeding en beweging

26/08/2026

Weeg jij nog steeds je maaltijden???

Het enige wat ermee bereikt is het verstoren van je relatie met voeding.

Denk je nu werkelijk of het uitmaakt dat je 100gram magere kwark eet of 150 gram?

Uit onderzoek blijkt tevens dat als je in een calorieën tekort zit, je lichaam gewoon een st***je lager gaat draaien.

Alsof je de verwarming van 21 graden op 20 graden zet.
Daarom hebben veel mensen het koud als ze willen afvallen. Het lichaam doet het wat rustiger aan.

Als je een auto minder brandstof geeft, gaat hij langzamer rijden.

Uit dat zelfde onderzoek blijkt ook, dat als deze mensen weer normaal gaan eten, zwaarder worden als voor het calorieën tekort...
Eet echte voeding, onbewerkt en puur.
Meer weten? Hulp nodig?
Laat het me weten!

Wat is je dagmenu als carnivoor?Een vraag die ik regelmatig krijg.Met een carnivoor dieet eet je tot je genoeg hebt en e...
18/08/2026

Wat is je dagmenu als carnivoor?

Een vraag die ik regelmatig krijg.

Met een carnivoor dieet eet je tot je genoeg hebt en eet je pas weer als je honger hebt..

Ontbijt:

Ontbijten doe ik eigenlijk nooit. Het Ontbijt bestaat dan uit water en/of zwarte koffie.

Lunch:

Bestaat uit 5 of 6 eieren aangevuld met vlees of vis. Rundergehakt, makreel, sardientjes, lamsvlees. Roomboter of ossewit. Merg uit botten. Bottenbouillon.
2 keer in de week sla ik ook de lunch over.
Waardoor ik slechts 1 keer per dag eet.

Diner/avondeten.

Voornamelijk vlees. Vers Rundergehakt is de goedkoopste keuze. Riblappen, sukade lappen, soms varkensvlees, lamsvlees ,eieren kip
Runderlever, kippenlever (1 keer in de week)
Echte griekse yoghurt 10% vet.

Riblappen en dergelijke bak ik als biefstuk, dus altijd snel klaar.

En af en toe genieten van andere voeding, bijvoorbeeld met uit eten of als ik het belangrijk genoeg vindt om toch dat taartje te eten.

Heel veel producten eet ik niet meer, waardoor de kosten heel erg meevallen.
Rundergehakt is goedkoper dan ribeye, maar bevat dezelfde mineralen en vitamines.

Een carnivoor dieet bestaat uit voeding die al eeuwen oud is, al dan niet aangevuld met wat groenten en fruit als dat vo...
10/06/2026

Een carnivoor dieet bestaat uit voeding die al eeuwen oud is, al dan niet aangevuld met wat groenten en fruit als dat voorhanden was.
Nadat we meer granen zijn gaan verbouwen, voeding uit fabrieken zijn gaan consumeren en veel meer suiker zijn gaan eten ( van 7kg per jaar naar 70 kg per persoon per jaar) krijgt de oeroude voeding nu de schuld van de moderne ziekten….

Voedingsmythe 4Melk is goed voor je bottenMelk met toegevoegde calcium is goed voor je botten,Is een succesvolle marketi...
29/05/2026

Voedingsmythe 4
Melk is goed voor je botten

Melk met toegevoegde calcium is goed voor je botten,
Is een succesvolle marketing truc.

In landen waar veel melk wordt gedronken, komt osteoporose het meeste voor.
Osteoporose is een aandoening waarbij de botten hun stevigheid verliezen.

Botten bestaan uit 14 mineralen. Als je alleen calcium toevoegt, probeert het lichaam weer in balans te komen en doet dat door de andere mineralen uit het skelet te halen.
Het gevolg is zwakkere botten.

Sterke botten verkrijg je door al deze 14 mineralen middels je voeding toe te voegen.
Dat kan door vooral groene bladgroente te eten, merg uit beenderen en bijvoorbeeld botten bouillon te drinken. Eieren bevatten ook alle mineralen die je nodig hebt.

Melk en zuivel bevatten stoffen die de zuigeling snel moeten laten groeien. Volwassenen hebben vaak moeite met afvallen en zuivel kan hiervan de reden zijn. Volwassenen hebben geen melk nodig want die hoeven niet meer te groeien.

3 Eieren bevatten:Vitamine A 25% adhVitamine D 30% adhVitamine E 15% adhVitamine K 20% adhVitamine B1 10% adhVitamine...
17/05/2026

3 Eieren bevatten:
Vitamine A 25% adh
Vitamine D 30% adh
Vitamine E 15% adh
Vitamine K 20% adh
Vitamine B1 10% adh
Vitamine B2 45% adh
Vitamine B3 20% adh
Vitamine B4 75% adh
Vitamine B5 35% adh
Vitamine B6 30% adh
Vitamine B12 110% adh
Calcium 10% adh
Fosfor 35% adh
Ijzer 20% adh
Jodium 40% adh
Kalium 10% adh
Magnesium 10% adh
Selenium 95% adh
Zink 20% adh

Hierboven genoeg redenen om eieren wat vaker op het menu te zetten!!!!

Om een goede gezondheid en gewicht te verkrijgen is een gezonde stofwisseling noodzakelijk. Een gezonde stofwisseling v...
14/05/2026

Om een goede gezondheid en gewicht te verkrijgen is een gezonde stofwisseling noodzakelijk. Een gezonde stofwisseling verkrijg je door gezonde voeding. Gezonde voeding heeft geen ingrediënten en etiketten.

Een calorie tekort kan voor heel veel mensen helpen om af te vallen. Dit gaat echter voor een steeds groter wordende gro...
13/05/2026

Een calorie tekort kan voor heel veel mensen helpen om af te vallen. Dit gaat echter voor een steeds groter wordende groep niet op.

Ondanks een groot calorie tekort, blijft de weegschaal op dezelfde stand staan..

Het is dan belangrijk om weer een gezond metabolisme te verkrijgen door middel van goede voeding!

Stuur me een DM als je daar hulp bij nodig hebt!

Vasten en de voordelen voor je lichaamSteeds meer mensen vasten regelmatig en op diverse manieren. Vele mensen die het d...
11/05/2026

Vasten en de voordelen voor je lichaam
Steeds meer mensen vasten regelmatig en op diverse manieren. Vele mensen die het doen met vele uiteenlopende redenen. De meest voorkomende reden is gewichtsverlies.
Intermittent fasting is een veel gehanteerde manier van vasten om gewicht te verliezen. Je slaat het ontbijt over en daardoor eet je al 3 a 400 calorieën minder op een dag. Daarnaast wordt ook nog eens de vetverbranding gestimuleerd. Meestal wordt een schema aangehouden van 16/8. Dat wil zeggen, 16 uur vasten en daarna een eetvenster van 8 uur. Als je om 18:00 uur s’avonds voor het laatst hebt gegeten, heb je om 6 uur smorgens al 12 uur gevast. Om 12 uur in de middag heb je al 16 uur gevast. Dit schema is voor veel mensen eenvoudig vol te houden en is daarom een populair schema om te vasten
Maar, naast het afvallen gebeurt er nog meer. Na ongeveer 14 uur vasten gaat je lichaam beschadigde cellen opruimen. Dit heet autofagie en is een proces waarbij je lichaam zichzelf probeert te herstellen. Om hier zoveel mogelijk van te profiteren, wordt ook een 18/6 schema gehanteerd. Langer vasten kan natuurlijk ook en biedt nog veel meer gezondheidsvoordelen.
Tussen de 24 en 48 uur vasten profiteer je het meeste van autofagie of cel reiniging. Beschadigde cellen en eiwitten worden afgebroken en hergebruikt voor celvernieuwing
Door een flinke stijging van de productie van het groeihormoon wordt de spiermassa behouden ondanks een gebrek aan voeding
Als je al in ketose was, of al een koolhydraatarm dieet volgde, dan profiteer je eerder van autofagie en kom je eerder in diepe ketose.
Je alertheid neemt toe. Je kan je beter concentreren en focussen. Je voelt je steeds energieker en het hongergevoel neemt af.
Het aantal ontstekingen neemt af en het insuline niveau daalt enorm

Tussen de 48 en 72 uur
Het lichaam schakelt compleet in de herstelmodus en stamcellen worden aangezet tot de productie van nieuwe cellen, zoals witte bloedcellen. Hierdoor verkrijg je een soort reset van het immuunsysteem.
De darmwand hersteld en het aantal goede bacteriën neemt toe.

Door de stijging van ketonen in de hersenen en het verminderen van ontstekingen in het lichaam (oxidatieve stress), ervaren veel mensen een verhoogde mentale scherpte en energieniveau.
Het insulineniveau daalt drastisch, wat de insulinegevoeligheid verbetert en de opslag van vet vermindert. Dit werkt preventief tegen diabetes type 2 en kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk
Vasten biedt dus een hoop gezondheidsvoordelen, maar het is verstandig om dit onder begeleiding te doen.

De nieuwe schijf van 5De nieuwe schijf van 5 is slechts een advies. Een advies wat voornamelijk gebaseerd is op duurzaam...
11/04/2026

De nieuwe schijf van 5

De nieuwe schijf van 5 is slechts een advies. Een advies wat voornamelijk gebaseerd is op duurzaamheid. Minder vlees, zuivel en kaas en meer groenten, fruit en peulvruchten.

Maar is dat wel zo duurzaam? En wat zijn de gevolgen voor de volksgezondheid?

Want we vinden het normaal dat we hele jaar verse aardbeien kunnen kopen!
Bananen kunnen we niet wegdenken in de fruit afdeling

Als er geen sinaasappels zijn in de schappen zijn we verbaasd

Avocado’s zijn erg populair bij een vegetarisch dieet vanwege de gezonde vetten, maar het is eigenlijk niet normaal dat we ze hier kunnen kopen..

En wat te denken van paprika, aubergines, etc
Maar ook linzen, kikkererwten, sojabonen en groene bonen worden geïmporteerd.

Alle energie die we nodig hebben in kassen, alle brandstof die we verstoken op de weg, alle kerosine in de vliegtuigen die we in de atmosfeer uitstoten… Om alle inheems en uitheemse groenten en fruit in de supermarkten te krijgen, is dat duurzaam?

Kolen eet je in de winter, aardbeien zijn er in de zomer, appels en peren zijn er volop in de herfst.
Lokaal en met de seizoenen mee eten is pas echt duurzaam.

1 rund weegt ongeveer 1400 pond als het wordt geslacht. De botten wegen ongeveer 200 pond. Dat betekent dat als je 1 pond per dag aan vlees zou consumeren, wat per persoon veel is, 1200 dagen aan vlees hebt.

Het is duurzaam om volgens het kop, staart principe te eten. En het is respectvol naar het dier om niet alleen de biefstuk te eten en de rest van het vlees weg te gooien.
Het is duurzaam, respectvol en dankbaar naar het dier, dat zijn leven heeft gegeven om ons te voeden, om het in zijn geheel te consumeren. Niervet wordt weggegooid en tegenwoordig bakken we in bewerkte plantaardige olie. De gezonde vetten van het dier, met alle vitamines en mineralen gooien we weg.

Orgaanvlees bevat alle essentiële voedingsstoffen, maar wie eet er nog orgaanvlees?

Het advies van het voedingscentrum is een advies. Het is een duurzaam advies, maar of je nu vlees eet of vegetariër bent, is het werkelijk duurzaam?

Sterke botten? Niet door calcium alleen!Botten bestaan namelijk uit de volgende mineralenCalciumFosforMagnesiumSilici...
01/04/2026

Sterke botten? Niet door calcium alleen!

Botten bestaan namelijk uit de volgende mineralen
Calcium
Fosfor
Magnesium
Silicium
Borium
Zink
Koper
Mangaan
Kalium
ijzer
maar ook bindweefsel zoals collageen.

Deze mineralen zitten ook in beenmerg. Maar naast de mineralen bevat beenmerg ook gezonde vetten (omega 3 en 6) vitamine A, K2 en E en gelatine.

Alleen calcium toevoegen voor sterke botten is onzin. Het is wel een goede marketing truc. Om daadwerkelijk sterkere botten te verkrijgen, is het van belang dat je alle mineralen via je voeding opneemt.

Wanneer je enkel calcium toevoegt, komt je lichaam in een onbalans en het probeert het evenwicht te herstellen. Het lichaam haalt die mineralen uit het skelet om de balans te herstellen met zwakke botten als gevolg.

In de westerse landen is het aantal gevallen van osteoporose opvallend hoger dan in landen waar weinig zuivel geconsumeerd wordt. Ook het aantal heupfracturen is in de westerse landen waar veel zuivel wordt geconsumeerd een stuk hoger

extra calcium in je melk staat ook bekend als de calcium paradox of calcium leugen.

Voor sterke botten moet je alle mineralen toevoegen en het skeletbelasten door krachttraining.

het regelmatig eten van beenmerg is, naast dat het erg lekker is, gezond en goed voor sterke botten en de collageen zorgt voor een zachte gezonde huid!

Adres

Mierberg 10
Roosendaal
4708NJ

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Victu nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Victu:

Snelkoppelingen

Delen

Type