Praktijk Ademkracht

Praktijk Ademkracht Ademtherapeut & Leefstijlcoach

๐„๐ฏ๐ž๐ง ๐ฎ๐ข๐ญ ๐ฃ๐ž ๐ก๐จ๐จ๐Ÿ๐. ๐“๐ž๐ซ๐ฎ๐  ๐ง๐š๐š๐ซ ๐ฃ๐ž ๐ฅ๐ข๐œ๐ก๐š๐š๐ฆ. ๐€๐๐ž๐ฆ. ๐ŸŒฟWanneer heb jij voor het laatst รฉcht de tijd genomen om te voelen hoe h...
17/09/2026

๐„๐ฏ๐ž๐ง ๐ฎ๐ข๐ญ ๐ฃ๐ž ๐ก๐จ๐จ๐Ÿ๐. ๐“๐ž๐ซ๐ฎ๐  ๐ง๐š๐š๐ซ ๐ฃ๐ž ๐ฅ๐ข๐œ๐ก๐š๐š๐ฆ. ๐€๐๐ž๐ฆ. ๐ŸŒฟ

Wanneer heb jij voor het laatst รฉcht de tijd genomen om te voelen hoe het met je is?

Tijdens de AdemCirkel op vrijdag 25 september nodig ik je uit om de kracht van verbonden ademhaling te ervaren.

Verbonden ademhaling is een actieve vorm van ademwerk waarbij je zonder pauzes in een vloeiende beweging ademt. Het kan je helpen om spanning los te laten, uit je hoofd te komen en meer contact te maken met wat er in je lichaam speelt.

Iedere ademsessie is anders.
Soms brengt het diepe ontspanning. Soms energie. Soms emoties of inzichten die je niet zag aankomen.

Je hoeft niets te kunnen of te presteren.
Je adem en je lichaam bepalen het tempo.

โœจ ๐€๐๐ž๐ฆ๐‚๐ข๐ซ๐ค๐ž๐ฅ โ€“ ๐๐ซ๐š๐ค๐ญ๐ข๐ฃ๐ค ๐€๐๐ž๐ฆ๐ค๐ซ๐š๐œ๐ก๐ญ

๐Ÿ“… ๐•๐ซ๐ข๐ฃ๐๐š๐  ๐Ÿ๐Ÿ“ ๐ฌ๐ž๐ฉ๐ญ๐ž๐ฆ๐›๐ž๐ซ ๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ”
๐Ÿ•– ๐Ÿ๐Ÿ—.๐Ÿ๐Ÿ“ โ€“ ๐Ÿ๐Ÿ.๐Ÿ๐Ÿ“ ๐ฎ๐ฎ๐ซ | ๐ข๐ง๐ฅ๐จ๐จ๐ฉ ๐Ÿ๐Ÿ—.๐ŸŽ๐ŸŽ ๐ฎ๐ฎ๐ซ

Trek comfortabele kleding in laagjes aan, neem warme sokken en een flesje water mee en eet vooraf bij voorkeur een lichte maaltijd.

Matjes, kussens en dekens zijn aanwezig. Ik zorg voor een warme en veilige setting waarin alles er mag zijn en niets hoeft.

Nieuwsgierig naar wat jouw adem je kan laten ervaren?

๐ŸŒฟ Je bent van harte welkom.

โš ๏ธ Verbonden ademwerk kent een aantal contra-indicaties. Twijfel je of deelname voor jou geschikt is? Neem dan vooraf even contact met me op.

๐Ÿ“ง [email protected]
๐Ÿ“ž 06 17 47 49 15

Ik ontmoet je graag tijdens de AdemCirkel.

Er geldt sinds kort weer een regel bij mij thuis:๐๐š ๐Ÿ๐ŸŽ.๐ŸŽ๐ŸŽ ๐ฎ๐ฎ๐ซ ๐ ๐š๐š๐ญ ๐ฆ๐ข๐ฃ๐ง ๐ฆ๐จ๐ง๐ ๐จ๐ฉ ๐ฌ๐ฅ๐จ๐ญ.Voor eten hรจ.Praten lukt nog steeds...
16/09/2026

Er geldt sinds kort weer een regel bij mij thuis:

๐๐š ๐Ÿ๐ŸŽ.๐ŸŽ๐ŸŽ ๐ฎ๐ฎ๐ซ ๐ ๐š๐š๐ญ ๐ฆ๐ข๐ฃ๐ง ๐ฆ๐จ๐ง๐ ๐จ๐ฉ ๐ฌ๐ฅ๐จ๐ญ.

Voor eten hรจ.

Praten lukt nog steeds uitstekend. ๐Ÿ˜‚

Ik ben opnieuw bezig met intermittent fasting.

Niet omdat ik denk dat iedereen dit zou moeten doen en ook niet omdat ik zo snel mogelijk kiloโ€™s kwijt wil.

Ik ben vooral nieuwsgierig.

Een aantal jaren was intermittent fasting heel gewoon voor mij. Ik at meestal binnen een tijdsvenster van acht uur, vastte maandelijks een dag en sporten op een nuchtere maag was niets bijzonders.

Langzaam raakte dat allemaal op de achtergrond.

En ergens onderweg kwam daar voor het hardlopen een banaan bij.

En daarna thee met speculaasjes bij de hardloopvereniging.

En hier iets.

En daar iets.

Lekker hoor. ๐Ÿ˜‡

Tot ik me realiseerde dat ik eigenlijk steeds vaker aan het eten was.

Tegelijkertijd zit ik nu in de peri-menopauze en merk ik veranderingen in mijn energie.

Dat maakt me nieuwsgierig naar wat intermittent fasting nรบ met mij doet.

Dus ben ik opnieuw begonnen en volg ik daarnaast een 100-daagse rondom intermittent fasting.

Geen wedstrijdje ๐‘ค๐‘–๐‘’ ๐‘˜๐‘Ž๐‘› โ„Ž๐‘’๐‘ก ๐‘™๐‘Ž๐‘›๐‘”๐‘ ๐‘ก ๐‘ง๐‘œ๐‘›๐‘‘๐‘’๐‘Ÿ ๐‘’๐‘ก๐‘’๐‘›.

Voor mij is juist de uitdaging om te blijven voelen wat mijn lichaam nodig heeft en ervoor te zorgen dat ik voldoende voedings- en bouwstoffen binnenkrijg.

En ik lees me ondertussen weer lekker in.

Dan merk ik dat er meteen zo'n klein vuurtje in mij gaat branden. ๐Ÿ”ฅ

De komende tijd ga ik vooral ervaren.

Wat doet het met mijn energie?
Hoe reageert mijn lijf?
Wat werkt wel?
En wat misschien helemaal niet?

Wordt vervolgd.

En die speculaasjes?

Daar moeten we het later nog maar eens over hebben. ๐Ÿ˜‰

๐Œ๐ข๐ฃ๐ง ๐ž๐ง๐ž๐ซ๐ ๐ข๐ž ๐ก๐ž๐ž๐Ÿ๐ญ ๐ฆ๐ข๐ฃ๐ง ๐š๐ ๐ž๐ง๐๐š ๐ง๐ข๐ž๐ญ ๐ ๐ž๐ฅ๐ž๐ณ๐ž๐งMijn agenda heeft plannen.Mijn hoofd trouwens ook.Mijn energie?Die heeft blij...
14/09/2026

๐Œ๐ข๐ฃ๐ง ๐ž๐ง๐ž๐ซ๐ ๐ข๐ž ๐ก๐ž๐ž๐Ÿ๐ญ ๐ฆ๐ข๐ฃ๐ง ๐š๐ ๐ž๐ง๐๐š ๐ง๐ข๐ž๐ญ ๐ ๐ž๐ฅ๐ž๐ณ๐ž๐ง

Mijn agenda heeft plannen.

Mijn hoofd trouwens ook.

Mijn energie?

Die heeft blijkbaar de memo niet ontvangen. ๐Ÿ˜…

Ik zit midden in de peri-menopauze en gelukkig heb ik weinig last van een aantal bekende overgangsklachten.

Maar wat ik wรฉl merk?

Mijn energie is l***r.

En soms heb ik gewoon minder zin om in actie te komen.

Dat klinkt heel eenvoudig, maar voor iemand die behoorlijk goed is in doorgaan, aanpakken en nog-even-dit-doen is dat best een interessante oefening. ๐Ÿ˜‰

Want mijn eerste reactie is al snel:

Hoe krijg ik mijn energie weer omhoog?

Wat kan ik veranderen?

Moet ik meer bewegen? Anders eten? Beter slapen? Meer ademwerk?

Allemaal interessante vragen.

Maar ik ontdek dat er nรณg een vraag vรณรณr mag:

๐–๐š๐ญ ๐š๐ฅ๐ฌ ๐๐ข๐ญ ๐ข๐ฌ ๐ฐ๐š๐ญ ๐ฆ๐ข๐ฃ๐ง ๐ฅ๐ข๐ฃ๐Ÿ ๐ฏ๐š๐ง๐๐š๐š๐  ๐ญ๐ž ๐ ๐ž๐ฏ๐ž๐ง ๐ก๐ž๐ž๐Ÿ๐ญ?

Misschien hoef ik niet iedere dag hetzelfde te kunnen.

Dus wandel ik met Bodhi en geniet daar enorm van. ๐Ÿพ

Hardlopen doe ik nog steeds, maar op een aangepast tempo als mijn lijf daarom vraagt.

En op andere momenten is rust misschien precies wat nodig is.

Dat betekent niet dat ik alles maar laat waaien.

Het betekent voor mij steeds beter leren afstemmen.

Wat wil mijn hoofd?

Wat zegt mijn agenda?

Enโ€ฆ

๐ฐ๐š๐ญ ๐ฏ๐ž๐ซ๐ญ๐ž๐ฅ๐ญ ๐ฆ๐ข๐ฃ๐ง ๐ฅ๐ข๐ฃ๐Ÿ?

Die drie zijn het overigens lang niet altijd met elkaar eens. ๐Ÿ˜‚

Herkenbaar?

โ€œMaar je weet toch dat je dit doet?โ€Ja.En toch doe ik het. ๐Ÿ˜…Mijn PowerPoint-avontuur van deze week liet het weer eens pr...
11/09/2026

โ€œMaar je weet toch dat je dit doet?โ€

Ja.

En toch doe ik het. ๐Ÿ˜…

Mijn PowerPoint-avontuur van deze week liet het weer eens prachtig zien.

Ik herken mijn perfectionisme inmiddels behoorlijk goed. Ik weet wanneer het gebeurt. Ik voel de onrust. Ik merk dat ik steeds meer informatie verzamel en zie mezelf langzaam het overzicht verliezen.

Dus zou je denken:

Patroon herkend โ†’ ander gedrag โ†’ opgelost.

Was het maar zo simpel.

Iets begrijpen is nog niet hetzelfde als het kunnen veranderen.

En eigenlijk zie ik dat ook regelmatig terug in mijn werk.

We weten vaak best veel.

Dat we meer rust nodig hebben.
Dat we grenzen eerder mogen aangeven.
Dat we niet altijd maar door hoeven te gaan.
Dat slaap belangrijk is.
Dat bewegen goed voor ons is.
Dat onze ademhaling iets vertelt over hoe ons systeem erbij staat.

En tรณch doen we soms precies het tegenovergestelde.

Niet omdat we het niet begrijpen.

Maar omdat patronen die we jarenlang hebben opgebouwd niet verdwijnen op het moment dat we ze herkennen.

Bewustwording is een belangrijke eerste stap. Daarna komt oefenen.

Opmerken.
Weer terugvallen.
Opnieuw opmerken.
Iets anders proberen.

En soms gewoon constateren:

O ja, daar ga ik weer.

Zonder jezelf daar meteen voor op je kop te geven.

Veranderen is blijkbaar ook gewoon een pad dat je steeds opnieuw bewandelt.

Misschien is dรกt wel waar verandering begint. Niet bij het perfect anders doen, maar bij steeds iets eerder herkennen wat er gebeurt.

Voor mij betekende dat deze week regelmatig:

Laptop dicht.

Even weg van die PowerPoint.

Adem in. Adem uit.

En daarna weer verder.

De presentatie is trouwens nog steeds niet perfect.

Gelukkig maar. Nu alleen nog besluiten wanneer hij gewoon goed genoeg is. ๐Ÿ˜…

Herken jij een patroon waarvan je precies weet dat je het doet, maar dat toch hardnekkig terug blijft komen?

Perfectionismeโ€ฆ daar ben je weerAdem in. Adem uit.En nog een keer.Want ik ben een PowerPoint aan het maken. En blijkbaar...
09/09/2026

Perfectionismeโ€ฆ daar ben je weer

Adem in. Adem uit.
En nog een keer.
Want ik ben een PowerPoint aan het maken.

En blijkbaar is een PowerPoint voor mij niet gewoon:
โ€œIk maak een paar diaโ€™s en vertel daar iets bij.โ€

Nee joh.

Mijn hoofd maakt er ongeveer dit van:
Weet ik wel genoeg?
Wat ga ik precies vertellen?
Vergeet ik niets?
Moet dit er niet รณรณk nog bij?
En dit dan?
Misschien moet ik daar nog iets over opzoekenโ€ฆ

Voor ik het weet heb ik zรณveel informatie verzameld dat ik door de bomen het bos niet meer zie.

O ja.

Perfectionisme.

Daar ben je weer.

Het frustrerende vind ik dat ik het patroon inmiddels uitstekend herken. Ik zie het gebeuren. Ik weet wat ik doe. Ik weet zelfs ongeveer wat ik รกnders zou kunnen doen.

En tรณch lukt dat nog niet altijd.

Ondertussen hoor ik mensen zeggen:
โ€œJoh, ik maak met AI zo een PowerPoint.โ€

Geprobeerd.

Mijn ervaring: nรณg meer informatie, nรณg meer mogelijkheden en nรณg meer chaos in mijn hoofd.

Of iemand vertelt doodleuk dat de hele presentatie in een paar uur klaar was.

PรรR UUR?!

Ik ben inmiddels meerdere dagen verder.

Maar goed. Ieder zijn vak, zullen we maar zeggen.

Enโ€ฆ hij krijgt vorm.

Misschien is dat voor mij op dit moment wel genoeg.

Niet wachten tot ik mijn perfectionisme volledig heb overwonnen voordat iets makkelijker mag worden. Maar het herkennen als het langskomt, er af en toe om kunnen lachen en vervolgens weer verdergaan.

Dia voor dia.

Adem in. Adem uit.

En vooral niet nรณg een extra dia toevoegen.

Nou jaโ€ฆ misschien eentje dan.

Wie herkent dit? Dat je precies weet welk patroon je in de weg zit en er vervolgens tรณch weer met open ogen intrapt?

Afgelopen zaterdag stond in het teken van adem, leefstijl รฉn bijleren.Samen met collegaโ€™s van -Mind hadden we een waarde...
07/09/2026

Afgelopen zaterdag stond in het teken van adem, leefstijl รฉn bijleren.

Samen met collegaโ€™s van -Mind hadden we een waardevolle verdiepingsdag. Vier keer per jaar organiseert B-Mind deze bijeenkomsten voor alle coaches. Als PRO-lid kan ik daarbij aansluiten en ik maak daar graag gebruik van.

Want ook binnen ademwerk blijven inzichten zich ontwikkelen. Reden genoeg om recente veranderingen in een aantal ademtechnieken รฉn de onderbouwing daarvan met elkaar door te nemen.

We werkten onder andere met de Adem Carousel: zes verschillende ademtechnieken, ieder met hun eigen toepassing. Want โ€œeven diep ademhalenโ€ is lang niet altijd het juiste antwoord. ๐Ÿ˜‰ Juist weten welke techniek je wanneer inzet โ€” en wanneer nรญรฉt โ€” maakt het verschil.

Ook verdiepten we ons in verschillende meetinstrumenten. Binnenkort ga ik zelf aan de slag met de Pebbles, waarmee ik nog meer informatie kan verzamelen en inzichtelijk kan maken binnen een begeleidingstraject. Daarover later zeker meer!

Tussendoor stond er een heerlijke รฉn gezonde lunch voor ons klaar. Ook niet onbelangrijk op zo'n dag. ๐Ÿ˜‰

We sloten af met een korte hypnose-oefening. Daarbij mocht ik zowel begeleiden als zelf ervaren wat zo'n oefening doet. Mooi om beide kanten mee te krijgen.

Wat ik zo waardevol vind aan dit soort dagen, is de combinatie van kennis, onderbouwing, oefenen รฉn ervaringen uitwisselen met collegaโ€™s.

Want je kunt een opleiding afronden, maar volgens mij ben je binnen dit vak nooit uitgeleerd.

Een waardevolle, leerzame รฉn gezellige zaterdag dus. Dank -Mind en alle collegaโ€™s voor de fijne dag! ๐ŸŒฟ

Eรฉn kleine belofteJe hoeft morgen niet ineens een compleet ander mens te worden.Meer bewegen.Gezonder eten.Eerder naar b...
04/09/2026

Eรฉn kleine belofte

Je hoeft morgen niet ineens een compleet ander mens te worden.

Meer bewegen.
Gezonder eten.
Eerder naar bed.
Minder telefoon.
Iedere dag mediteren.
Meer rust.
Grenzen stellen.
Ademhalingsoefeningen doen.

Pfff.

Ik word al moe als ik het opschrijf. ๐Ÿ˜‰

We maken zelfzorg soms zรณ groot dat het bijna een nieuw project wordt.

En als het na drie dagen niet lukt?

Dan hebben we er meteen nog iets bij om onszelf over op de kop te geven.

Misschien mag het kleiner.

Veel kleiner.

Maak eens รฉรฉn kleine belofte aan jezelf waarvan je bijna zeker weet dat je haar kunt nakomen.

Niet:
Vanaf morgen wandel ik iedere dag een uur.

Maar:
Ik loop na de lunch vijf minuten naar buiten.

Niet:
Ik ga iedere dag mediteren.

Maar:
Voordat ik mijn laptop open, adem ik รฉรฉn minuut bewust.

Niet:
Ik ga voortaan beter mijn grenzen aangeven.

Maar:
Vandaag geef ik รฉรฉn keer eerlijk antwoord als iemand vraagt hoe het met me gaat.

Klein lijkt misschien niet indrukwekkend.

Maar iedere keer dat je zo'n belofte aan jezelf nakomt, gebeurt er iets belangrijks:

Je laat jezelf zien dat je รณรณk op jezelf kunt rekenen.

En misschien is dat wel een heel mooie vorm van zelfzorg.

Dus voor morgen geen compleet nieuw leefstijlplan.

Wat is รฉรฉn kleine belofte die jij vandaag aan jezelf kunt doen?

En nog belangrijker:

Maak hem klein genoeg om hem ook echt na te komen. ๐Ÿค

Ook leuke dingen kosten energieOok een leuk leven kan vermoeiend zijn.Gek eigenlijk hรจ?We geven onszelf vaak pas toestem...
02/09/2026

Ook leuke dingen kosten energie

Ook een leuk leven kan vermoeiend zijn.

Gek eigenlijk hรจ?

We geven onszelf vaak pas toestemming om moe te zijn als er iets vervelends aan de hand is.

Veel stress.
Gedoe op het werk.
Zorgen.
Verdriet.
Een moeilijke periode.

Maar je kunt รณรณk moe worden van een leven dat gewoon heel erg vol zit.

Werk dat je leuk vindt.
Kinderen.
Sporten.
Een etentje.
Een verjaardag.
Even bij iemand langs.
Nog snel boodschappen.
Appjes beantwoorden.
Een weekend weg.
En maandag begint alles weer opnieuw.

Allemaal leuke of gewone dingen.

Maar jouw lichaam maakt niet bij iedere afspraak de afweging:

O, dit is gezellig, hiervoor hoef ik geen energie te gebruiken. ๐Ÿ˜‰

Alles wat je doet vraagt iets van je systeem.

En dat systeem kan heel veel aan.

We kunnen pieken.
Hard werken.
Een tijdje minder slapen.
Nog even doorgaan.

Maar daar moet iets tegenover staan.

Herstel.

En dat is precies waar het vaak misgaat.

We wachten met rust nemen totdat we moe zijn.
We wachten met vertragen totdat we slecht slapen.
We wachten met luisteren totdat ons lichaam harder begint te roepen.

En zelfs als we eindelijk op de bank zitten, blijft ons hoofd soms gewoon doorrennen.

Herstellen is daarom niet hetzelfde als niets doen.

Herstellen betekent dat je systeem daadwerkelijk de kans krijgt om weer te zakken.

Dat kan een wandeling zijn.
Buiten zijn.
Slapen.
Muziek luisteren.
Bewust ademen.
Even geen telefoon.
Of gewoon een kwartier waarin helemaal niemand iets van je hoeft.

Wat herstel is, verschilt per persoon.

Maar รฉรฉn ding geldt voor ons allemaal:

Hoe meer je van jezelf vraagt, hoe serieuzer je je herstel mag nemen.

Niet omdat je zwak bent.

Maar omdat je een mens bent. ๐Ÿค

Wanneer herstel jij eigenlijk รฉcht?

Wanneer zorg je eigenlijk รฉcht goed voor jezelf?Een avondje op de bank.Een warm bad.Een wandeling.Massage geboekt.Kaarsj...
31/08/2026

Wanneer zorg je eigenlijk รฉcht goed voor jezelf?

Een avondje op de bank.
Een warm bad.
Een wandeling.
Massage geboekt.
Kaarsje aan.

Heerlijk. Vooral doen. ๐Ÿ˜Š

Maar soms vraag ik me af of we dit niet heel gemakkelijk โ€˜zelfzorgโ€™ zijn gaan noemen.

Want als je vijf dagen over je grenzen gaat en op zondag een uur in bad ligtโ€ฆ
zorg je dan goed voor jezelf?

Of ben je vooral aan het herstellen van hoe je de rest van de week met jezelf bent omgegaan?

Au. ๐Ÿ˜‰

Voor mij gaat echte zelfzorg steeds meer over iets anders.

Over jezelf leren kennen.

Weten wat er met jou gebeurt als je spanning ervaart.
Voelen wanneer je lichaam moe wordt.
Herkennen dat je ademhaling verandert.
Merken wanneer je korter reageert, gaat pleasen, harder gaat werken of juist alles onder controle probeert te houden.

En vooral: daar iets mee doen.

Niet pas als je niet meer kunt.

Je lichaam fluistert namelijk meestal behoorlijk lang voordat het gaat schreeuwen.

Misschien merk je het aan je nek of schouders.
Je buik.
Je slaap.
Een drukkend gevoel.
Onrust.
Vermoeidheid.
Of gewoon aan het gevoel:

Ik wil even helemaal niets meer.

Zelfzorg kan dan verrassend klein beginnen.

De volgende keer dat je je handen wast, blijf eens tien seconden langer staan.

En vraag jezelf:

Hoe voelt mijn lichaam op dit moment?
Wat voel ik?
En wat heb ik eigenlijk nodig?

Niet meteen oplossen.
Niet analyseren.

Alleen even luisteren.

Want misschien is dรกt wel waar goed voor jezelf zorgen begint.

Niet bij nรณg iets doen.

Maar bij jezelf weer opmerken. ๐Ÿค

Adres

Belder 2
Roosendaal
4704RK

Openingstijden

Maandag 09:00 - 17:00
Dinsdag 09:00 - 17:00
Woensdag 09:00 - 17:00
Donderdag 09:00 - 17:00
Vrijdag 09:00 - 17:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Praktijk Ademkracht nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Praktijk Ademkracht:

Snelkoppelingen

Delen

Type