11/06/2026
Afslanken is het makkelijke deel. Volhouden is waar de meeste mensen afhaken. Maar jij kan het anders doen 👇
💚💚💚🏆
*Zo houd je het vol, zonder dieet-moe te worden:*
*1. Maak je “waarom” concreet*
“5 kg kwijt” is vaag. “Zonder buiten adem te zijn de trap op naar mijn slaapkamer” of “Deze zomer lekker in mijn vel in korte broek” werkt veel sterker. Plak die reden ergens waar je ‘m elke dag ziet.
*2. 1% regel > alles-of-niets*
Vandaag 1 glas water extra. Morgen 5 min langer wandelen. Overmorgen groente bij de lunch. Kleine stappen stapelen. Perfectie bestaat niet, consistentie wel.
*3. Plan je valkuilen*
Weekend? Verjaardag? Vakantie? Bedenk vooraf: “Oké, dan neem ik 2 glazen wijn i.p.v. 5” of “Ik eet eerst een bord salade voor ik aan de BBQ ga”. Als je wacht tot het moment daar is, wint je trek het van je plan.
*4. Zoek je stok achter de deur*
App bijhouden, wekelijks wegen, wandelen met buurvrouw, foto’s maken van je progressie. Iets dat je eraan herinnert dat je bezig bent. Alleen lukt, samen lukt beter.
*5. Stop met “ik ben aan het lijnen” denken*
Je bent iemand die gezond leeft. Lijnen = tijdelijk en saai. Gezonde lifestyle = voor altijd en lekker. Dat verschil in je hoofd maakt het verschil op de weegschaal.
Doorzetten = niet elke dag 10/10 scoren. Het is na een mindere dag gewoon weer de volgende dag beginnen.
Waar struikel jij meestal? Weekend, snoeptrek ‘s avonds, weinig tijd om te koken? Noem het maar, dan maken we er samen een plan voor dat wél werkt.
WELKOM BIJ ANNEMARIE. 🩷🇳🇱
