BY LOTT Body & Lifestyle

03/08/2026

31/07/2026

Eind februari kwam Mara (34) bij mij met de wens om op een gezonde en haalbare manier af te vallen.

Door haar eigen eetpatroon als uitgangspunt te nemen en kleine, slimme aanpassingen te maken, is ze inmiddels 7,6 kg afgevallen. Op een hele relaxte manier ✅

Het geheim? Niet minder eten, maar anders eten. Zodat het vol te houden is én past bij het dagelijks leven.
Zonder producten maar met gezonde voeding.

Super trots op dit resultaat én op de inzet van Mara! ❤️

24/06/2026

Ice ice baby! 🍦
Mijn favoriet blijft het raketje met deze temperaturen 🥵
Welke is jouw favoriet?

28/05/2026

Feeling sad? Think like a pickle 😘🤩🤣

27/05/2026

Zelfs dit vogeltje wist de weg naar mijn afslankstudio en de Coach Nutrition producten te vinden 🐦😉

Die kwam duidelijk niet zomaar binnengevlogen… 💜✨

18/05/2026

Veel mensen denken dat “zomerfit worden” betekent dat alles tijdelijk op st***je “geen sociaal leven” moet. Minder eten, harder trainen, geen ruimte meer voor gezelligheid en etentjes.

Maar eerlijk? De cliënten die uiteindelijk het meeste resultaat behouden, doen vaak juist het tegenovergestelde.

Die leren hoe ze structuur houden op gewone dagen. Hoe ze omgaan met etentjes zonder schuldgevoel. En hoe ze keuzes maken die ook passen bij hun werk, gezin en sociale leven.

Dat is precies waarom begeleiding zoveel verschil maakt. Niet omdat een coach alles voor je oplost, maar omdat je samen voorkomt dat je telkens terugvalt in hetzelfde patroon.

💬 Wat vind jij lastiger richting de zomer: beginnen of volhouden?

15/05/2026

Emotionele tocht naar Alpe d’Huez



https://www.mooisonenbreugel.nl/nieuws/algemeen/43676/emotionele-tocht-naar-alpe-dhuez?pubble_source=fb

14/05/2026

Caribbean fish wrap 🐟🌯

Ingrediënten voor 1 persoon

150 g witvis
2 volkoren wraps
50 g (boter)sla
10 cherrytomaatjes, gehalveerd
½ limoen
1 el Yogonaise
1 el magere kwark
1 el olijfolie
1 tl chilipoeder

Bereiding

Meng de theelepel chilipoeder met de eetlepel olijfolie. Smeer de vis in met dit mengsel en laat even intrekken.

Rasp de schil van een halve limoen en pers het sap uit. Meng de rasp en het sap met de kwark en Yogonaise. Breng op smaak met peper en zout. Is de saus te zuur? Voeg enkele druppels vloeibare zoetstof toe.

Verhit een koekenpan op hoge temperatuur en bak de vis 1 minuut. Zet het vuur lager en bak de vis nog 3-4 minuten aan één kant. Draai de vis om en bak nog 3-4 minuten op lage temperatuur tot hij gaar is.

Verwarm de wraps volgens de aanwijzingen op de verpakking. Besmeer ze met de limoenmayonaise en verdeel de sla en tomaat erover.

Verdeel de gebakken vis op de wraps en vouw ze dubbel.

Voedingswaarden per portie

Energie: 532 kcal
Eiwitten: 33,3 g
Vetten: 21,1 g
Koolhydraten: 4

13/05/2026

Wist je dat bomen natuurlijke stoffen afgeven die je lichaam kunnen helpen afvallen door te ontspannen?
Deze stoffen heten Phytoncides (fytociden) en komen vooral vrij in bossen met dennen en andere naaldbomen.

Waarom interessant bij afslanken?

✨ Kunnen helpen bij verlaging van Cortisol
✨ Minder stress = minder snaaidrang
✨ Ondersteunt ontspanning en slaap
✨ Wandelen in de natuur helpt je zenuwstelsel tot rust komen

Afvallen draait niet alleen om minder eten…
Ook rust in je lichaam maakt verschil 💚

Dus trek je wandelschoenen aan en pak wat “boslucht-therapie” mee 🌿

11/05/2026

Nu het warmer wordt, hoor ik van veel cliënten dat ze ineens weer “bewuster” bezig zijn met hun lichaam. Een jas die uitgaat. Een terras in de zon. Kleding die weer uit de kast komt. Korte mouwen, korte broeken, jurkjes.

En dan merk je vaak pas hoeveel invloed het heeft op hoe je je voelt.

Wat ik mooi vind om te zien, is dat de meeste mensen niet op zoek zijn naar perfectie. Ze willen gewoon weer wat meer grip voelen. Minder twijfelen. Minder opnieuw beginnen. Gewoon weer vertrouwen krijgen in hun eigen ritme.

Dat is ook waarom we binnen Coach Nutrition niet alleen kijken naar afvallen, maar vooral naar wat iemand nodig heeft om het vol te houden in het echte leven.

Wanneer merk jij het meest dat de zomer dichterbij komt?

”