In Balanz

26/10/2026

Adenowat?
Adenosine! Misschien nog nooit van gehoord, maar deze afvalsstof is heel erg belangrijk voor ons slaap-waakritme.
Als de receptoren in onze hersenen verzadigd zijn krijgen we namelijk een signaal dat het tijd is om te gaan slapen, om je hersenen weer schoon te spoelen van afvalstoffen.

Natuurlijk gebeurd er tijdens de slaap veel meer, maar de adenosine-receptoren kunnen beïnvloedt worden door o.a. cafeïne waardoor jij in de middag ineens de bekende dip krijgt, of waardoor je slechter in slaap kunt komen.

De balans vinden is zoveel meer dan alleen voeding. Beweging, stress, slaap, hormonen....alles hangt met elkaar samen.
Daarom kijk ik tijdens een traject naar het totaalplaatje, niet alleen naar voeding.

Want als de balans hersteld is, kun jij weer thuiskomen bij jezelf!🤍

#

16/10/2026

In ons leven hebben we dagelijks te maken met stress. En stress kan van hele grote invloed worden op je dagelijks welbevinden.

Stress kan er voor zorgen dat je niet alleen geestelijk, maar ook lichamelijk te maken krijgt met klachten. Bij langdurige stress komt je lichaam niet meer toe aan herstel, omdat het o.a. je hormonen en je slaap beïnvloedt. Hierdoor raakt de homeostase, het vermogen van het lichaam zelf om te kunnen herstellen, verstoord.

Bij mij gebeurde dit 9 jaar geleden in de vorm van levend verlies: rouw om de spierziekte van mijn zoon, om de mijlpalen die hij nooit zou gaan halen en de onzekerheid of de behandeling die toen werd aangeboden zou gaan helpen.

Ik was mentaal en fysiek moe door alle zorgen en spanning, kreeg slaapproblemen (van letterlijk ieder geluidje werd ik wakker) en ik kreeg lichamelijke klachten. Hoofdpijn, buikpijn, hartkloppingen: ik was er soms letterlijk ziek van.

Tot het moment kwam dat ik realiseerde dat ik dit zo niet de rest van mijn leven kon volhouden. Ik ging beter voor mezelf zorgen door mezelf wat vaker rust te gunnen, door te letten op mijn voeding, ik ging meer wandelen en sporten en langzaam aan herstelde mijn lichaam.
Het levend verlies blijft, alleen kan ik het nu beter dragen.

Er blijven dagen waarop ik verdrietig ben, bijvoorbeeld op momenten dat er een trigger komt die mij weer even terugbrengt naar de dag dat wij de diagnose kregen. Of wanneer we een gesprek hebben met een arts en de ernst van zijn spierziekte weer even duidelijk wordt.
Maar wat ik inmiddels geleerd heb, is dat mijn verdriet er op zo'n dag mag zijn en dat ik dan even "de boel de boel mag laten". Ik hoef niet altijd sterk te zijn, maar door te gaan en mijn To-Do lijstje afwerken.
Ik mag ook even rust nemen en zo ervoor te zorgen dat mijn lichaam aan herstel toekomt.

En sinds ik deze balans voor mezelf heb gevonden, heb ik meer energie, geen lichamelijke klachten meer en is mijn slaapkwaliteit verbeterd.

De balans vinden betekent niet dat je altijd alles perfect moet doen. De balans vinden betekent dat je jouw lichaam tijd geeft om te herstellen als het daar om vraagt, zodat je een dag daarna weer energie hebt.

15/10/2026

15/10/2026

Jarenlang regel jij alles. Op je werk, thuis, leuke uitjes met familie of vrienden.
En ineens blokkeer je. Merk je dat jouw lichaam niet meer meewerkt.

Misschien heb je de signalen die je al langere tijd van je lichaam krijgt genegeerd. Dacht je dat het wel vanzelf over zou gaan.
Maar deze signalen krijg je niet voor niets. Vanaf ongeveer je 40e verandert jouw lichaam, maakt het zich klaar voor de menopauze. Tel daar bij op een drukke agenda, stress op je werk of misschien wel thuis en jouw energie begint langzaam weg te lekken.
Tot het moment komt dat je niet meer kunt, dat je energie op is, je slechter gaat slapen, moe en prikkelbaar bent.

De invloed van stress op de perimenopauze wordt vaak onderschat. Vaak wordt gedacht “het zullen wel mijn hormonen zijn” en gaan we maar door in plaats van even op de rem te trappen. Stress heeft een hele grote invloed op je hormonen, maar de verandering van je hormonale huishouding geeft je lichaam ook stress.

Het is dus belangrijk om te luisteren naar de signalen, maar ook om te achterhalen wat de grootste boosdoener is.
Wat was er eerder: de kip of het ei? Zit je al langer in de perimenopauze en ervaar je de laatste tijd veel stress, of heb je al jaren meer stress en zit je pas kort in de perimenopauze?
Als je dat helder hebt, kun je gerichter doelen gaan stellen.

Als ik een 1:1 coachtraject opstart kijk ik daarom holistisch. Niet alleen naar hormonen of stress, maar ook naar leefstijl, slaap, voeding en beweging. Pas als alle kaarten op tafel liggen maken we een concreet plan om te werken aan jouw herstel. En ook tijdens dat herstel nemen we alle aspecten mee, zodat we gaan werken aan een duurzaam resultaat waar jij de rest van je leven profijt van hebt. Aan stressreductie, voeding en beweging die bij jou past en natuurlijk het herstellen van de hormoonbalans, zodat de verandering in jouw hormoonstelsel niet zoveel invloed heeft op hoe jij je voelt.

Vaak is het een puzzeltje dat gelegd moet worden, maar als we eenmaal de stukjes op de juiste plaats hebben kunnen we stap voor stap werken aan het herstellen van jouw balans.

Klinkt dit als een stap die jij nu moet nemen? Reageer met “ BALANS” en ik stuur jou een DM.

13/10/2026

Het E-book is te bestellen via de link in mijn bio, via mijn website (www.inbalanz.nu/terug-in-balanz of reageer met "BOEK" en ik stuur jou een DM.

13/10/2026

Veel vrouwen ervaren vanaf ongeveer hun 40e levensjaar minder energie. Ze denken dat ze ‘gewoon moe’ zijn.
Door drukte op het werk, door het drukke gezinsleven, door alle sociale verplichtingen.

Maar vergeet niet dat je op deze leeftijd ook in de perimenopauze bent. Je hormonale huishouding begint te veranderen, je lichaam begint zich langzaam klaar te maken voor de menopauze. Dat kost energie.
Tel daarbij op je overvolle agenda, deadlines die gehaald moeten worden, dat ene leuke feestje waar je eigenlijk in die toch al overvolle week ook bij wilt zijn en je energie lekt langzaam weg.

Je lichaam moet wennen aan deze veranderingen. Stress maakt dit proces zwaarder.
Belangrijk is dus in deze levensfase om wat vaker te kiezen voor rust, voor herstel. En misschien moet je dan toch maar dat ene leuke feestje skippen, in je al overvolle week.

Tijdens mijn 1:1 coachtrajecten leer ik vrouwen hoe ze kunnen kiezen voor herstel, in plaats van toch maar door te gaan, waardoor ze zichzelf uiteindelijk stukje bij beetje verliezen.
Ik kijk holistisch: niet alleen naar hormonen of stress, maar ook naar leefstijl, voeding, beweging en slaap.
Door alles onder de loep te nemen komen we uiteindelijk tot een concreet en werkbaar plan om de energie weer terug te vinden en weer thuis te komen bij jezelf.

Wil je meer weten over mijn werkwijze of voel je dat het tijd is voor verandering?
Reageer met “MOE” en ik stuur jou een DM.

12/10/2026

Word je elke dag moe wakker? Of word je ‘s nachts vaak wakker en kun je niet goed meer inslapen?
Of misschien word je iedere dag wel wakker met honger?
Dat betekent dat jouw lichaam niet toe komt aan herstel.

Slaap is ontzettend belangrijk voor je lichamelijke en geestelijke herstel. Tijdens je diepe slaap maak je het groeihormoon aan, dat ervoor zorgt dat je lichaamscellen en hormonen herstellen. Tijdens je REM-slaap verwerk je de prikkels van de dag en wordt belangrijke informatie die je moet onthouden verplaatst van je korte termijngeheugen naar je lange termijngeheugen.
Je hebt elke nacht een aantal slaapcycli waarin dit proces plaatsvindt.

Als je gedurende de nacht regelmatig wakker wordt, wordt dit proces verstoord. Dat kan zijn omdat je klachten ervaart van de perimenopauze (de beruchte opvliegers bijvoorbeeld) of doordat je een hoge mate van stress ervaart. En zo zijn er nog wel meer factoren die hier een rol in spelen.

Om zelf beter te begrijpen wat de invloed van slaap is, omdat slaapproblemen vaak voorkomen bij de vrouwen die ik coach, heb ik recent de opleiding Slaapexpert gedaan.
En omdat ik op dat moment nog aan het schrijven was aan mijn boek heb ik dit uiteraard ook meegenomen in het e-book ‘Terug in Balanz’.

Want terug in balans komen betekent ook een goede nachtrust. En het is fijn om dan ook te begrijpen waarom dit zo belangrijk is en wat een goede nachtrust met je lichaam doet.
En dat is waar mijn e-book over gaat. Niet alleen praktische leefstijltips, maar ook begrijpen hoe jouw lichaam functioneert. Want pas als je jouw lichaam leert begrijpen weet je waarom je bepaalde signalen krijgt, en dàt is waar herstel begint.

‘Terug in Balanz’ is geen programma. Het is een e-book waarin je op jouw eigen tempo en op jouw eigen manier leert hoe jouw lichaam functioneert en hoe je jouw balans kunt herstellen.
Waarin je gaat begrijpen, voelen en groeien. Zodat je weer thuis kunt komen bij jezelf❤️.

Wil jij dit e-book met deze waardevolle informatie bestellen?
Dat kan via de link in mijn bio, via mijn website (www.inbalanz.nu/terug-in-balanz) of reageer met “ BOEK” en dan stuur ik jou een DM.

11/10/2026

Ben jij al langere tijd je energie kwijt? Of heb je het gevoel dat je steeds maar achter de feiten aanloopt?
Omdat je lichaam jou in de steek lijkt te laten?

Ik herken dit zelf maar al te goed. Door stress, en daarbij opgeteld de perimenopauze, gaf mijn lichaam mij al lange tijd signalen dat het genoeg was geweest.
Dat ik even op de rem moest trappen.

Maar ik had geen keuze, ik moest gewoon doorgaan. Doorgaan met zorgen voor mijn gezin, voor mijn zorgintensieve zoon, doorgaan met mijn werk.
Ik sliep slecht, kwam kilo’s aan, had weinig energie.
Tot het moment dat ik realiseerde dat ik wél een keuze had. Dat ik mocht kiezen voor even niks doen, voor ontspanning. En toen veranderde er iets.
Ik kreeg weer energie, ging afvallen en misschien nog wel het belangrijkste: ik kwam weer thuis bij mezelf.

Want als je lichaam je maar signalen blijft afgeven en je negeert deze, komt er een moment dat je vast gaat lopen. Je komt in een vicieuze cirkel terecht waarbij het steeds moeilijker wordt om er weer uit te komen.

De laatste jaren heb ik mij verdiept in stress, de vrouwelijke hormonen, slaap, voeding en beweging. En deze kennis deel ik nu met jou in mijn e-book ‘Terug in Balanz’.
In dit boek vind je informatie over de werking van jouw hormonen, leer je anders omgaan met stress door reflectieopdrachten, staan handige tips en weetjes en ook nog eens 10 praktische weekmenu’s die jou gaan helpen om de balans terug te vinden.
Geen dieet, geen strenge regels maar thuis komen bij jezelf op een zachte en liefdevolle manier. Op jouw eigen manier en in jouw eigen tempo.

Loop jij vast door stress, de perimenopauze of waarschijnlijk zelfs een combinatie van beide?
Dit boek helpt jou de weg terug te vinden naar balans, naar weer thuiskomen bij jezelf.

Je kunt het e-ook bestellen via de link in mijn bio of op mijn website (www.inbalanz.nu/terug-in-balanz), of reageer op mijn post met “ BOEK” ik stuur jou een DM.

10/10/2026

Herken je dat gevoel? Dat je de regie over je leven even kwijt bent?
Dat je geleefd wordt, slecht slaapt en weinig energie ervaart?
Dat je niet meer tot ontspanning komt en niet meer goed voor jezelf zorgt?

Ik herken dat gevoel zelf maar al te goed. Als er iets gebeurd in je leven wat een hele grote impact heeft op jou als moeder, maar ook op je hele gezin, kom je in de overlevingsmodus. Je houdt jezelf staande om alles maar rond te krijgen: je huishouden, je werk, de zorg voor je andere kinderen, maar ondertussen verlies je jezelf gaandeweg.

Jarenlang heb ik in deze modus geleefd. Proberen om alles maar vol te houden, maar daarbij mezelf steeds een beetje verder te verliezen.
Dat is één van de redenen dat ik opleidingen heb gevolgd als stress- en burn-outcoach, hormoonexpert en leefstijlcoach. Om andere vrouwen te kunnen helpen die hetzelfde ervaren als wat ik jarenlang heb ervaren, maar ook om zelf de balans terug te vinden.

Nu coach ik dagelijks vrouwen die vastlopen in het leven door stress of een hormonale disbalans, veel vaker nog zelfs een combinatie van beiden, en dat bracht mij het idee om al deze informatie te bundelen in een boek.

In het e-book 'Terug in Balanz' ga jij op reis. Tijdens deze reis leer jij je lichaam en de signalen ervan kennen en leer jij hoe je beter voor jezelf kunt gaan zorgen. Wanneer je gas mag geven en wanneer je even op de rem moet trappen.
In het boek staan opdrachten om te leren beter voor jezelf te zorgen en het staat vol met informatie, tips en weetjes zodat je gaat begrijpen waarom het soms voelt dat jouw lichaam je in de steek laat. Waarom je even geen energie meer ervaart.
Daarnaast bevat het boek 10 complete weekmenu's met recepten en boodschappenlijstje, geschikt voor het hele gezin.

'Terug in Balanz' is een boek om weer thuis te komen bij jezelf, om de balans in jouw leven te herstellen.

Je kunt het boek bestellen via de link in mijn bio, via mijn website (www.inbalanz.nu/terug-in-balanz) of reageer op deze post met "BOEK" en ik stuur jou een DM.