De kracht van gezonde leefstijl

De kracht van gezonde leefstijl Laat voeding & leefstijl je medicijn zijn. Neem de regie over jouw hormonen en voel je KERN gezond.

06/08/2026

Het doosje afvalpillen stond in de kast, een lijstje met wat ik beter wel of niet kon eten, stiekem stond ik elke keer weer met mijn handen in de snoep lade in de keuken vol lekkers. Mijn gewicht en de drang naar eten was een eeuwige strijd, ik bleef maar aankomen.

Als ik nu terugkijk weet ik wel beter. Ik had een hormonale disbalans (PCOS), waarbij hormonen als insuline, oestrogeen, progesteron, testosteron en cortisol niet goed met elkaar samenwerken. Dit zorgde ervoor dat ik ondanks de goede bedoelingen van mijn moeder niet de juiste aanpassingen deed die bij mij paste.

Pas toen ik meer voor mezelf ging kiezen, een opleiding voor diëtist en verdere studies rondom hormonen ben gaan doen, deze kennis ben gaan toepassen mijn gewicht, drang naar eten geen strijd meer zijn.

Wat voelt dat als een bevrijding. Nu ik de regie weer meer heb over mijn hormonen.

Wil jij nu weten wat voor jouw de juiste aanpassingen zijn, die jij nodig hebt.
Stuur me een DM.

06/08/2026

Vaak vraag ik mijn cliënten hun bloeduitslagen mee te nemen.

Ook als de huisarts zegt dat alles er goed uitziet. Want ook al vallen de waarden binnen de normaalwaarden, dat wil niet altijd zeggen dat er niets aan de hand is.

Ik zie regelmatig vrouwen met vermoeidheid, brain fog, een kort lontje, gewichtstoename of darmklachten. En die klachten komen natuurlijk wel ergens vandaan.

Want rond de overgang neemt de kans toe op onder andere veranderingen in de schildklierfunctie, ijzertekorten, een bepaalde mate van insulineresistentie, ongunstige veranderingen in cholesterolwaarden en het zichtbaar worden van auto-immuunziekten. Ook zie je vaak dat het gewicht ineens toeneemt, terwijl je niets anders bent gaan eten.

Door te kijken naar de combinatie van bloedwaarden, klachten, voeding en leefstijl krijg je vaak een goed beeld van wat er speelt.

Want voordat er sprake is van een ziekte, geeft het lichaam vaak al signalen af dat het uit balans begint te raken. En juist op dat moment kun je met voeding en leefstijl vaak al veel doen.

De huisarts kijkt met bloedwaarden vooral of er sprake is van een ziekte of aandoening. Ik kijk juist hoe het lichaam functioneert en in combinatie met jouw klachten, duidelijkheid hebt wat jij kan doen binnen voeding en leefstijl om klachten te verminderen, dan wel op te lossen.

Herken je dat je last hebt van vermoeidheid, brain fog, een kort lontje, gewichtstoename of darmklachten stuur me even een DM, wellicht kan ik je helpen.

03/08/2026

Laatst vroeg een cliënt aan mij: "Jij bent nu ook 42. Merk jij eigenlijk al iets van de overgang? Je bent tenslotte de hele dag met hormonen bezig en herkent dat natuurlijk veel beter.

Ze vertelde dat ze een korter lontje had, vaker naar woorden zocht, sneller dingen vergat, zich onrustiger voelde, vaker moe was en minder zin had om iets te ondernemen.

Mijn antwoord op haar vraag: Ja, die signalen herken ik óók. Maar alleen wanneer ik niet goed op mijn voeding, slaap, beweging en stressmanagement let.

Vaak wordt aangenomen dat de overgang met opvliegers en slechter slapen begint. Maar de eerste hormonale veranderingen zijn vaker op mentaal vlak.

Vanaf ongeveer je 35e neemt de aanmaak van progesteron geleidelijk af. En juist dát kan ervoor zorgen dat je minder goed ontspant, sneller overprikkeld raakt, vermoeider bent en merkt dat je hoofd niet meer zo scherp is als vroeger.

Maar goede nieuws! Je hoeft niet af te wachten tot de klachten erger worden. Want wanneer je voldoende eiwitten, gezonde vetten eet, werkt aan een stabiele bloedsuiker en goede slaap kun je je hormonen veel beter ondersteunen.

Daar help ik je bij in mijn begeleiding.

30/07/2026

Geen dokter die haar kon vertellen wat er met haar aan de hand was, radeloos kwam ze bij mij. Met regelmaat in paniek omdat ze door haar klachten niet meer durfde en kon eten wat ze wilde. Uit eten gaan deed ze allang niet meer.

Voor mij werd bij ons eerste gesprek al duidelijk wat er mis ging in haar lichaam en kon haar zo vertellen welke keuzes qua voeding ze beter wel of niet kon maken om zich beter te voelen. Samen een simpel plan gemaakt en daar is ze mee aan de slag gegaan.

En vandaag kwam ze binnen en vertelde ze dat ze al 2 x uit eten is geweest, haar klachten waren al zo’n stuk verbeterd. Dat puur door te weten welke producten zij persoonlijk beter wel en niet kan eten met gevoelige darmen.

In mijn kennismakingsgesprekken wordt mij vaak al wel duidelijk of voeding de oplossing voor jou kan zijn en met een paar consulten kan het soms al opgelost zijn. Dus blijf niet met klachten rondlopen. Want we willen toch allemaal gewoon lekker kunnen genieten, ik help je daar graag bij.

28/07/2026

Al 3 jaar lang liep mijn client met maagzuurklachten rond, was bij de huisarts geweest, maar wilde niet aan de omeprazol en wilde graag weten wat voeding kon betekenen.

Bij het eerste gesprek had ik al wel door wat het probleem was.

Het bleek dat ze 6 dagen per week intensief sporten, druk bezig was met een hoge inname aan eiwitten, want ja die zijn zo belangrijk voor spieropbouw, dat was mijn client geleerd. Echter gaf haar lichaam aan dat dit teveel was en maakte dat de maag niet goed kon functioneren.

We hebben aanpassingen gedaan naar de juiste behoefte van eiwitten, de timing van eiwitten en meer rust rondom de maaltijden.

Na 3 weken gaf ze aan dat haar klachten verminderd waren en dat zonder medicatie!
Je kan zoveel meer bereiken met passende voeding en het kan heel simpel zijn.

Loop jij nu ook met klachten rond, stuur me een DM.

27/07/2026

Ze stond voor het schap en vroeg: waarom zou ik die duurdere versie kopen en niet gewoon de goedkope Griekse yoghurt?

“Ik slaap zo onrustig sinds de overgang,” vertelde ze me. “Ik word vaker wakker en voel me niet uitgerust.” Wat kan ik doen dat dit beter gaat vroeg ze me…

Tijdens de overgang verandert er veel in je lichaam. Schommelende hormonen kunnen invloed hebben op je slaap, stemming, energie en stressgevoeligheid. Juist dan kan voeding meer verschil maken dan veel vrouwen denken.

“Maar wat heeft yoghurt daar dan mee te maken?” vroeg ze.

Authentieke Griekse yoghurt is een gefermenteerd product en bevat levende culturen. En dat is interessant, want je darmen en je hersenen werken nauw samen. Zo kan je darmgezondheid invloed hebben op je slaap.

En zo liggen er nog veel meer producten in de supermarkt die ongemerkt verschil kunnen maken, als je weet waar je op moet letten. Dat is waar het in mijn begeleiding over gaat. Simpel welke keuzes je beter wel en niet kan maken om jouw klachten op te lossen. Stuur me een DM en ik help je graag.

23/07/2026

Ja hoor, dat ben ik, zei ze.

Liever wat taken teveel op mijn lijstje dan te weinig. De hele dag ben ik druk en het lijkt nooit af. Het voelt als een race tegen de klok. En vervolgens kan ik mezelf aan het einde van de dag niet meer bedwingen om van de chocolade en koek af te blijven.

Die duizend en een dingenlijstjes

Wist je dat je brein van onafgemaakte takenlijstjes alleen maar onrustiger en sneller overprikkeld raakt?

Richting de overgang gebeurt dit vaak nog makkelijker.

Wanneer we onze lijstjes niet af krijgen, maar dit wel heel graag willen, neemt de drang naar eten vaak toe. Ons systeem wil namelijk ook een gevoel van beloning. Het eten van bijvoorbeeld chocolade kan dan heel even zorgen voor een fijn en geruststellend gevoel.

Dit heeft onder andere te maken met stofjes in je hersenen, zoals dopamine en serotonine. Deze hebben invloed op beloning, stemming en ontspanning. Richting de overgang merk je vaak dat dit systeem gevoeliger wordt. Dingen die je eerder makkelijk kon weerstaan, kosten nu ineens veel meer moeite.

Hoe meer rust je jezelf gunt en leert luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft, hoe meer balans er vaak ontstaat. En vaak merk je dan ook dat de drang naar eten minder wordt.

21/07/2026

Ze had een flinke ziektegeschiedenis van pijn en klachten en toch had ze weer de moed gevonden om met haar gezondheid aan de slag te gaan.

We hebben samen gewerkt aan het vertrouwen in het proces en met kleine aanpassingen vooruit, zei ze van de week : “Zo goed heb ik me nog nooit gevoeld.”

Hoe vaak heb ik het in mijn jonge jaren als dietiste niet meegemaakt dat ik praktische adviezen gaf en vervolgens kreeg ik bij de volgende afspraak allerlei redenen waarom het niet is gelukt.

En het was dan echt niet de motivatie die ontbrak,
maar wat mij nu wel heel erg duidelijk is geworden is dat vooral het vertrouwen, geloof en moed in het proces belangrijke voorwaarden zijn om daadwerkelijk tot verandering te komen.

Dit is waarom ik mijn werk doe. Ik ben zo trots op iedere cliënt die kiest voor zichzelf en met wat hulp kom je er echt!

20/07/2026

Als dietiste wilde ik graag het goede voorbeeld zijn. Jaren continue bewust bezig zijn met mijn voeding, de strijd die ik erom had in mijn hoofd, wel eten, niet eten, kan dat wel? Ik deed precies alles volgens “het boekje”. Zonder resultaat, maar wel heel veel stress.
En wat mij uiteindelijk het meeste hielp?

1.⁠ ⁠Ik heb mijn dieetregels losgelaten, Ben bewuster naar mezelf en mij eetgedrag gaan kijken, waar eet ik dat ik niet nodig heb? Hoe bewust eet ik? Heb ik er aandacht voor? Maak ik mijn maaltijden aantrekkelijk en voedzaam en vullend genoeg? Geen regels, maar ben meer gaan luisteren naar mijn behoeftes.

2.⁠ ⁠Ik heb mezelf op nummer 1 gezet. Mezelf en mijn gezondheid prioriteit gaan maken, niet omdat het moet, maar omdat ik me daar fijner bij voel. Aandacht geven aan goede zelfzorg vanuit liefde, dingen doe waar ik energie van kreeg, waar ik blij van werd.

3.⁠ ⁠Ik ben aan de slag gegaan met helpende gedachten, om daadwerkelijk te kunnen blijven doen wat ik wil, Focus kan blijven houden op wat ik wil. Om op de moeilijke momenten mezelf kracht bij te kunnen zetten.
Langzaamaan ging mijn gewicht omlaag en voelde ik mij energieker en fijner.
Ik geloof in het feit, dat wanneer jij je comfortabel voelt (en veilig) in je lichaam, je dan pas toestemming krijgt om je gewicht los te laten. Het zit hem echt niet alleen in de dieetregels, maar ook echt hoe je ermee omgaat.

25/06/2026

Een vriendin van mij appte me.

Heb je alvast wat tips voor me, wat voeding betreft. Heb gelukkig nog geen klachten. maar nu we de 40 gepasseerd zijn, komen we wel in de buurt van de overgang… (een collega van 40 klaagt er al over) Wat is goed om op te letten wat voeding betreft? Wat wel, wat extra of wat juist niet? Kan beter voorkomen dan genezen denk ik maar.

Dit is precies waar ik me graag mee bezig houdt in mijn praktijk, dus ze wist deze vraag precies aan de juiste persoon te stellen. Want de veranderende hormoonbalans vraagt om de juiste aanpassingen in voeding, maar ook leefstijl om je zo goed mogelijk te blijven voelen!

Ik appte haar 5 simpele tips die de basis omvatten wat belangrijk is wanneer we de 40 passeren. Wil jij ook weten welke 5 simpele tips ik haar stuurde? Reageer met VRIENDIN en ik neem persoonlijk contact met je op voor deze 5 tips.

Adres

Poldertocht 1
Stolwijk
2821ZP

Telefoon

+31618649054

Website

,

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De kracht van gezonde leefstijl nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type