28/03/2026
Zomertijd = een uurtje minder slaap โฐ๐ด
Komende nacht gaat de klok een uur vooruit. Voor de รฉรฉn geen probleem, voor de ander voelt het toch alsof de wekker nรฉt iets te vroeg gaat.
Het is maar een uurtje verschil, zou je denken. Toch kan dat ene uurtje flink wat impact hebben.
๐ง Voor sommigen betekent het concentratieproblemen, humeurigheid of juist die vervelende slaperigheid overdag. Dat heeft allemaal te maken met je biologische klok โ het interne ritme dat bepaalt wanneer jij je slaperig of juist alert voelt. En dat ritme verschilt van persoon tot persoon.
๐ค Slaapwetenschappers zijn het erover eens dat het geen goed idee is om te wisselen naar Zomertijd! Maar zolang daarover nog geen beslissing is genomen zullen we het toch met dat uurtje verschil moeten doen.
Gelukkig past je lichaam zich meestal wel aan. Met een paar kleine aanpassingen help je jezelf een handje:
๐ 5 praktische tips om lekker te blijven slapen:
โฐ Ga naar buiten
Licht is je beste vriend bij het aanpassen aan een nieuw ritme. Daglicht helpt je biologische klok om sneller mee te schakelen. Ook als het bewolkt is.
โฐ Houd je ritme vast
Probeer rond dezelfde tijden naar bed te gaan en op te staan. Ook als het โs ochtends nog wat donker is.
โฐ Eet op je gebruikelijke tijden
Je eetmomenten helpen je lijf om de dag te structureren. Blijf dus zoveel mogelijk je gebruikelijke eetmomenten aanhouden.
โฐ Zorg voor een rustig avondritueeel
Even afschakelen voor het slapen helpt. Denk aan een warme do**he, thee of een rustig moment op de bank.
โฐ Blijf in beweging
Wie overdag in beweging blijft, slaapt โs avonds vaak beter. Een wandeling, wat lichte oefeningen of gewoon actief blijven โ alles helpt
Even wennen, maar meestal heb je het ritme zo weer te pakken ๐
Heb je toch moeite met aanpassen of is inslapen of doorslapen altijd al een probleem? Dan kun je altijd bij ons terecht voor tips en adviezen om hier beter mee om te gaan en weer lekker te leren slapen. Kijk hiervoor op:
www.oefentherapiezvl.nl
