Fysiotherapie Leidschenveen & Ypenburg

09/09/2026

Gisteren was het de Dag van de Fysiotherapie!

Een mooie dag om stil te staan bij wat bewegen voor ons allemaal betekent. Want bewegen is niet alleen belangrijk wanneer je klachten hebt. Bewegen is belangrijk in iedere levensfase.

Jong geleerd is oud gedaan
Voor kinderen draagt voldoende bewegen bij aan een gezonde motorische ontwikkeling en het ontdekken van wat hun lichaam allemaal kan.

Blijf in beweging
In het dagelijks leven schiet bewegen er soms gemakkelijk bij in. Werk, gezin en andere verplichtingen nemen veel tijd in beslag. Juist dan is het belangrijk om regelmatig te bewegen en een actieve leefstijl te behouden.

Ook op latere leeftijd
Ouder worden betekent niet dat je minder hoeft te bewegen. Integendeel! Bewegen helpt om spierkracht, conditie, balans en zelfstandigheid zo lang mogelijk te behouden.

Beweeg meer, op elke leeftijd.
Dat hoeft niet altijd intensief te zijn. Wandelen, fietsen, tuinieren, sporten, spelen of simpelweg wat vaker opstaan en bewegen gedurende de dag: alle beweging telt.

Als fysiotherapeuten helpen we je graag om op een manier die bij jou past meer en met vertrouwen te bewegen, of je nu herstelt van een blessure, lichamelijke klachten ervaart of juist gezond en actief wilt blijven.

Want bewegen is er voor iedereen. Op elke leeftijd.

08/09/2026

Wil je graag fitter worden, afvallen of meer bewegen, maar weet je niet goed hoe je moet beginnen vanwege gezondheidsklachten?

Dan is Lekker Bewegen! iets voor jou. In 10 weken maak je op een rustige en plezierige manier kennis met verschillende vormen van bewegen. Denk aan wandelen, fitness, boksen, yoga, spinning, bewegen op muziek en ontspanningsoefeningen.

Je traint in een kleine groep en altijd op je eigen niveau. Ervaring is niet nodig. Onze trainers, leefstijlcoaches en fysiotherapeuten helpen je om verantwoord op te bouwen en te ontdekken welke manier van bewegen bij jou past.

Voor de start krijg je een persoonlijke intake bij een van onze fysiotherapeuten. Zo kijken we samen naar jouw doelen en wat voor jou haalbaar is.

Praktische informatie:

📅 Start: donderdag 10 september om 10.15 uur
📍 Active Health Center Leidschenveen
⏱️ 10 weken
💶 Slechts € 99,- inclusief intake

Zet die eerste stap en ontdek hoe leuk bewegen kan zijn!

Aanmelden of meer informatie?
Bel naar 070 4444 082 of mail naar [email protected].

02/09/2026

Botontkalking? Wacht niet tot een botbreuk je wakker schudt

Misschien herken je het. Je hoort dat je botten wat minder sterk worden. Of je hebt ooit een botbreuk gehad en sindsdien ben je wat voorzichtiger geworden met bewegen. Misschien denk je: “Ik ben gewoon ouder aan het worden, daar hoort dit bij.”

Maar ouder worden betekent niet dat je steeds minder moet gaan doen. Sterker nog: juist blijven bewegen en trainen is belangrijk.

Op 25 augustus 2026 is de nieuwe richtlijn voor osteoporose en fractuurpreventie van het KNGF gepubliceerd. Osteoporose noemen we in het dagelijks leven vaak botontkalking. De nieuwe richtlijn vervangt de vorige richtlijn uit 2011 en is gebaseerd op de kennis en onderzoeken die we de afgelopen jaren hebben opgedaan.

Bij botontkalking ligt de nadruk vaak op wat je beter niet kunt doen. Niet vallen. Niet te zwaar tillen. Voorzichtig met bewegen.

Natuurlijk is het belangrijk om rekening te houden met je persoonlijke situatie. Maar alleen maar minder doen maakt je lichaam niet sterker.

De nieuwe richtlijn geeft juist veel aandacht aan gerichte training. Krachttraining is daar een belangrijk onderdeel van. Door je spieren sterker te maken, verbeter je niet alleen je dagelijkse functioneren, je traint je lichaam ook om beter om te gaan met belasting.

En soms kan ook impacttraining onderdeel zijn van een passend trainingsprogramma. Denk aan oefeningen waarbij je lichaam kort en gecontroleerd wordt belast. Dat klinkt misschien spannend wanneer je botten minder sterk zijn, maar het betekent niet dat je alles moet vermijden. Het gaat om de juiste belasting voor jouw lichaam en om deze stap voor stap op te bouwen.

Misschien wel de belangrijkste boodschap is dat je niet hoeft te wachten op een botbreuk.

Preventie begint juist wanneer je nog volop kunt bewegen.

Je hoeft geen botontkalking te hebben om aandacht te besteden aan sterke spieren, een goede conditie en voldoende belasting van je lichaam. Net zoals je niet pas gezond hoeft te eten wanneer je een gezondheidsprobleem hebt.

Sterker worden is een investering in later.

Zodat je straks nog steeds die wandeling kunt maken. Zelfstandig boodschappen kunt doen. De trap op kunt lopen. Op vakantie kunt gaan. Of gewoon zonder erbij na te denken uit je stoel kunt opstaan.

Eigenlijk is het antwoord verrassend simpel: blijf bewegen en blijf je lichaam uitdagen.

Dat kan op veel manieren. Wandelen, fietsen en actief blijven zijn belangrijk, maar voor het sterker maken van spieren is gerichte krachttraining een waardevolle aanvulling.

Bij Active Health Center kun je op verschillende manieren aan je gezondheid en kracht werken. Misschien vind je het prettig om zelfstandig in onze sportschool te trainen. Of je wilt graag wat meer structuur en kiest voor Total Active, waarin je in een groep op een afwisselende manier via circuit training werkt aan je conditie en kracht. Wie liever persoonlijke begeleiding heeft, kan kiezen voor 1-op-1 training met een personal trainer.

Wil je specifiek werken aan het verkleinen van je risico op vallen, dan is onze valpreventietraining een mogelijkheid. En heb je al klachten, een botbreuk gehad of vind je het lastig om te bepalen welke training bij jou past? Dan kan een fysiotherapeut je persoonlijk begeleiden en samen met jou bepalen hoe je verantwoord kunt opbouwen.

Je hoeft dus niet ziek te zijn om te beginnen.

Je kunt ook gewoon beginnen omdat je sterk wilt blijven.

Want misschien is dat wel de mooiste vorm van preventie: niet wachten tot je lichaam je vertelt dat het tijd is, maar er vandaag al goed voor zorgen.

Active Health Center helpt je om sterk, actief en zelfstandig te blijven, nu én later.

Wil je weten welke manier van trainen bij jou past? Kom langs of neem contact met ons op. Dat kan zelf via: https://ahcfysiotherapie.nl/afspraak-maken/. Of bel met: 085-1200000

07/07/2026

Een bolle bovenrug, wat nu?

Een bolle bovenrug, ook wel thoracale hyperkyfose genoemd, wordt vaak gezien als iets dat “nu eenmaal zo is”. Toch laat wetenschappelijk onderzoek zien dat de houding in veel gevallen wél te beïnvloeden is met gerichte oefentherapie.

De bovenrug speelt een belangrijke rol in hoe je beweegt en hoe je je houding ervaart. Wanneer de spieren rondom de wervelkolom, schouderbladen en romp onvoldoende kracht of controle hebben, kan de bovenrug in een meer gebogen stand komen te staan. Dit gaat vaak samen met stijfheid in de borstkas en een verminderde beweeglijkheid van de wervelkolom.

Fysiotherapie richt zich in dat geval niet op één “perfecte houding”, maar op het verbeteren van de belastbaarheid en controle van het lichaam. Onderzoek laat zien dat vooral een combinatie van oefeningen effectief is, zoals:

• het versterken van de rug- en schouderspieren
• het verbeteren van de beweeglijkheid van de bovenrug
• het trainen van de houdingsspieren rondom de schouderbladen
• en het vergroten van lichaamsbewustzijn tijdens dagelijkse activiteiten

Bij veel mensen leidt dit niet alleen tot een rechtere houding, maar ook tot minder klachten zoals pijn tussen de schouderbladen, vermoeidheid in de rug of stijfheid bij lang zitten. Belangrijk om te weten is dat niet elke bolle bovenrug hetzelfde is. Bij een houdingsafhankelijke kyfose is de verbetering vaak groter dan bij structurele veranderingen, zoals bij de ziekte van Scheuermann of bij langdurige slijtage. Ook dan kan fysiotherapie echter helpen om de functie, kracht en belastbaarheid te verbeteren.

Het belangrijkste inzicht uit de literatuur is dat actief bewegen en oefenen beter werkt dan alleen passieve behandeling. Consistent trainen, geleidelijk opbouwen en gericht werken aan kracht en mobiliteit geven op de lange termijn de beste resultaten.

Heb je last van een bolle bovenrug, een stijve bovenrug of pijn tussen de schouderbladen? Plan dan een afspraak in bij één van onze fysiotherapeuten — dit is het moment om er iets aan te doen.

Dat kan zelf via: https://ahcfysiotherapie.nl/afspraak-maken/
Of bel met: 0851200000

23/06/2026

Laterale heuppijn vraagt om meer dan symptoombestrijding: nieuwe inzichten vanuit het LEAP-Ireland project

Binnen de fysiotherapie wordt laterale heuppijn nog regelmatig benaderd vanuit een voornamelijk somatisch perspectief. Toch laten recente wetenschappelijke inzichten zien dat herstel vaak om meer vraagt. Gluteale tendinopathie is een veelvoorkomende oorzaak van laterale heuppijn en heeft een aanzienlijke impact op mobiliteit, slaapkwaliteit, fysieke activiteit en participatie in het dagelijks leven. Deze aandoening komt drie keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen en tot 25% van de vrouwen boven de 40 jaar krijgt ermee te maken. In de literatuur wordt deze aandoening onder verschillende namen beschreven, waaronder bursitis trochanterica, laterale heuppijn en het trochanter major pijnsyndroom.

Recente wetenschappelijke inzichten laten echter zien dat een biopsychosociale benadering, waarin educatie en progressieve oefentherapie centraal staan, effectiever is voor zowel de korte als de lange termijn.

Het LEAP-Ireland project benadrukt dat herstel niet uitsluitend afhankelijk is van pijnreductie, maar vooral van het optimaliseren van belastbaarheid. Door patiënten inzicht te geven in de aard van peesadaptatie, belastingmanagement en de rol van geleidelijke krachtopbouw, ontstaat een duurzame basis voor herstel en functionele verbetering. Onderzoek suggereert dat een combinatie van educatie en oefentherapie betere uitkomsten kan opleveren dan een afwachtend beleid of uitsluitend symptoomgerichte interventies.

Een belangrijk uitgangspunt hierbij is dat pijn niet altijd een directe afspiegeling is van weefselschade. Het zorgvuldig doseren van belasting, het aanpassen van provocerende activiteiten en het geleidelijk hervatten van betekenisvolle bewegingen dragen bij aan herstel van functie én vertrouwen in bewegen. Deze inzichten onderstrepen opnieuw het belang van evidence-based fysiotherapie, waarin educatie, zelfmanagement en progressieve belasting worden geïntegreerd in de behandeling van musculoskeletale aandoeningen.

Het LEAP-Ireland project gaat zich de komende jaren, vanuit een biopsychosociaal model, richten op onderzoek naar de optimale behandelstrategie voor patiënten met laterale heuppijn. Wij zijn erg benieuwd naar de eerste resultaten.

Voor wie zich verder wil verdiepen in deze visie op behandeling: https://lnkd.in/e7ffPEWu.

Bij Active Health Center vinden we het belangrijk om wetenschappelijke inzichten te vertalen naar de dagelijkse praktijk. Zo blijven we bouwen aan hoogwaardige, evidence-based zorg voor onze patiënten.

📢 Ben jij manueel therapeut of psychosomatisch therapeut en spreekt deze manier van werken je aan? Dan komen we graag met je in contact.

Bekijk onze vacature(s) via: https://traject.activehealthcenter.nu/werken-bij-page

18/06/2026

🎾 Last van een tenniselleboog?

Een tenniselleboog is een irritatie van de pezen aan de buitenkant van de elleboog. Ondanks de naam komt deze klacht niet alleen voor bij tennissers. Ook door bijvoorbeeld computerwerk, klussen, tillen of andere herhaalde bewegingen kan een tenniselleboog ontstaan.

Herken je deze klachten?
✅ Pijn aan de buitenkant van de elleboog
✅ Uitstralende pijn naar onderarm of hand
✅ Minder kracht bij knijpen of tillen
✅ Pijn bij dagelijkse handelingen zoals een kopje optillen of een deur openen

Een tenniselleboog gaat vaak vanzelf over, maar dat kan soms maanden tot zelfs jaren duren. Met de juiste begeleiding kan een fysiotherapeut het herstel versnellen en voorkomen dat de klachten erger worden.

Heb je langer dan 2 tot 4 weken klachten? Wacht dan niet te lang en laat ernaar kijken.

Wil je meer weten over een tenniselleboog?
Bekijk dan onze pagina: https://ahcfysiotherapie.nl/klachten/tenniselleboog/

Heb jij zelf een tenniselleboog, of ken je iemand die maar blijft rondlopen met pijn? Plan dan een afspraak in bij één van onze fysiotherapeuten — dit is het moment om er iets aan te doen.

Dat kan zelf via: https://ahcfysiotherapie.nl/afspraak-maken/
Of bel met: 0851200000

14/05/2026

“Ik geloofde eigenlijk niet dat het mij zou lukken”

Mijn naam is Genista, ik ben 40 jaar oud, moeder van 3 meiden en werkzaam in de financiële administratie. Al meer dan 10 jaar had ik overgewicht. Natuurlijk dacht ik vaak: “ik moet afvallen”, maar echt de motivatie om er iets aan te doen had ik eigenlijk nooit. Totdat ik in november 2022 ten huwelijk werd gevraagd. Toen besloot ik dat ik mij op mijn trouwdag niet alleen mooi, maar vooral ook gezond wilde voelen.

Meer info over x-fittt: https://activehealthcenter.nu/begeleiding/xfittt/

Tijdens mijn intake zei ik eerlijk:
“Ik hoop dat het me lukt om af te vallen en gezonder te worden, maar eigenlijk geloof ik niet dat ik het kan.”

Samen met Feroz ben ik stap voor stap aan de slag gegaan. Juist die kleine haalbare stappen maakten voor mij het verschil. De begeleiding, gesprekken en inzichten over voeding waren ontzettend waardevol. Ik ben veel bewuster gaan leven zonder dat het voelde alsof alles ineens perfect moest.

Wat ik in het begin vooral lastig vond, was alleen sporten. Ik dacht altijd dat iedereen naar mij keek en ging daarom liever alleen met een vriendin. Uiteindelijk ben ik toch steeds vaker zelf gegaan. Inmiddels voelt dat nog steeds als een overwinning. Gewoon gaan sporten voor jezelf, zonder afhankelijk te zijn van anderen.

Ik voel me nu oprecht beter dan ooit. Ik heb meer energie, meer conditie en sport nog steeds gemiddeld drie keer per week. Door het afvallen voel ik me niet alleen fitter, maar ook veel zekerder. Ik trek weer kleding aan waar ik me goed in voel en zit gewoon veel lekkerder in mijn vel.

Vroeger at ik eigenlijk de hele dag door zonder erbij stil te staan. Nu ben ik veel bewuster bezig met voeding. Natuurlijk eet ik niet altijd perfect gezond, maar ik heb geleerd hoe ik betere keuzes kan maken die ik ook echt kan volhouden.

Wat ik mooi vind aan het X-Fittt GLI-programma is dat het geen crashdieet is, maar een gezonde en realistische manier van werken aan jezelf. Stap voor stap. Juist daardoor voelt het voor mij ook als iets wat op lange termijn vol te houden is.

Tegen iedereen die twijfelt zou ik willen zeggen: ga ervoor.
Ik voel me echt de beste versie van mezelf en dat gun ik oprecht iedereen

-fittt

23/04/2026

Van krukken naar vertrouwen in één behandeling!

Eind november kwam ik bij sportfysiotherapeut Serge Boerboom met problemen aan mijn knie. Hij heeft mij echt goed behandeld. Oefeningen doen was belangrijk voor mijn herstel en daar ben ik ook vol voor gegaan. Serge hield gelukkig goed mijn grenzen in de gaten .

Omdat ik ook best veel angst had, heeft hij mij stap voor stap geholpen om weer vertrouwen te krijgen in mijn lichaam (knie). Daar ben ik hem heel dankbaar voor.

Wat me altijd bij zal blijven, is onze eerste kennismaking: ik kwam met twee krukken zijn behandelkamer binnen en liep zonder krukken weer naar buiten. In een half uur wist hij al een groot deel van mijn angst weg te nemen en gaf hij mij het vertrouwen dat mijn lichaam dit zelf kan herstellen. Heel bijzonder!

Dankjewel Serge!

Meer info over knieklachten: https://ahcfysiotherapie.nl/klachten/knie/

Een afspraak maken bij onze (sport)fysiotherapeut: https://ahcfysiotherapie.nl/afspraak-maken/

20/04/2026

Parkinsonboksen: meer balans, meer kracht, meer regie.

Wat vinden onze deelnemers Don en Paula van Parkinsonboksen.

Parkinsonboksen betekent voor mij veel meer dan alleen bewegen. Het geeft me het gevoel dat ik actief bezig ben met mijn gezondheid en dat ik zelf invloed heb op hoe ik me voel. Tijdens de trainingen merk ik dat mijn lichaam sterker wordt, mijn balans verbetert en mijn bewegingen soepeler worden.

Wat ik misschien nog wel het meest waardevol vind, is wat het met mijn hersenen doet. Door de combinatie van bewegen, reageren, stimuleren en nadenken worden mijn hersenen continu geactiveerd en gestimuleerd. Ik moet snel schakelen, patronen onthouden en tegelijkertijd in actie komen. Dat houdt me scherp en helpt me om mentaal fit te blijven.

Daarnaast geeft Parkinsonboksen me energie en plezier. Voor mij is het een manier om niet stil te staan, maar juist vooruit te blijven gaan — zowel fysiek als mentaal, in een laagdrempelige omgeving met lotgenoten en een boxtrainer die van wanten weet.

Paula:

Voor mij is boksen een uitlaatklep. Even de frustratie van het ziek zijn en de week uitleven op een bokszak. Daarnaast prikkelt het mijn brein door de verschillende opdrachten.

Bewegen is wetenschappelijk bewezen goed voor de flexibiliteit van het brein en heeft dus een positief effect op mijn herstel, na twee herseninfarcten die ik het afgelopen jaar heb doorgemaakt.

Ik ben superblij met de lessen.

Meer info op: https://ahcfysiotherapie.nl/behandelingen/parkinsonboksen/

Als enige in de regio biedt Active Health Center Parkinsonboksen aan. Bekijk nu de mogelijkheden en plan een afspraak in.

15/04/2026

Schouderpijn? Snel van je klachten af of écht herstellen?

Schouderklachten komen super vaak voor en kunnen je behoorlijk beperken in het dagelijks leven. Maar wat werkt nou beter: een snelle oplossing of investeren in duurzaam herstel?

Een interessante studie (de SIX-Shoulder Study) vergeleek twee aanpakken:

• een corticosteroïdinjectie
• oefentherapie bij de fysiotherapeut

Wat blijkt?

1. Op korte termijn (eerste weken):
Een injectie werkt snel. Minder pijn, makkelijker bewegen. Fijn als je er snel vanaf wilt.

2. Op langere termijn (vanaf ±3 maanden):
Oefentherapie doet het beter. Minder pijn én betere functie en dat blijft zo, zelfs na een jaar.

Waarom dat verschil?
Een injectie pakt vooral de pijn aan (symptoombestrijding). Oefentherapie pakt de oorzaak aan, zoals:

• spierzwakte
• slechte stabiliteit
• beperkte controle

En dát zorgt voor blijvend herstel

Conclusie:
Er is helaas geen “quick fix” voor schouderklachten. Snel resultaat? Dan kan een injectie helpen Duurzaam herstel? Dan is oefentherapie de beste keuze

Wil je meer weten over schouderklachten?
Bekijk dan onze pagina: https://ahcfysiotherapie.nl/klachten/schouder/

Heb jij zelf schouderklachten, of ken je iemand die maar blijft rondlopen met pijn? Plan dan een afspraak in bij onze schouderspecilist Joey — dit is het moment om er iets aan te doen.

Dat kan zelf via: https://ahcfysiotherapie.nl/afspraak-maken/

Of bel met: 0851200000