LiesbethBooij

Ik help zelfbewuste vrouwen met liefde en aandacht te werken aan een gezond, fit en slank lichaam do Ik wil je graag helpen om je eigen preset terug te vinden!

Ieder mens wordt geboren met een eigen genetische programmering ofwel preset. Door lifestyle, verkeerde voeding, verkeerde of geen beweging kunnen we daar ver vanaf raken. Het gevolg kan zijn overgewicht, vermoeidheid, blessures etc. Dat doe ik met (sport)voedings- en suppletieadvies op orthomoleculaire basis en sportvasten. Daarnaast begeleid ik (jonge) talentvolle sporters op het gebied van voeding. Dit doe ik in samenwerking met Blessure Behandeling Preventie.

04/09/2026

Vandaag kreeg ik weer de vraag. “Waar is de trilplaat eigenlijk goed voor?”

Dit is waarom ik zo enthousiast ben over de trilplaat 👇🏻

De trilplaat is een tool. Die je op zoveel verschillende manieren kan inzetten! En dat maakt m voor iedereen toegankelijk.

Voor de een is het een laagdrempelige manier om meer te gaan bewegen en je spieren te activeren.

Voor de ander is het juist een mooie aanvulling op krachttraining en dagelijkse beweging.

Zelf gebruik ik hem voor mobiliteit, balans en krachtoefeningen. Als warming-up voor mijn training, erna voor herstel, op dagen dat ik wat stijver ben… én om te ontspannen.

Vooral dat laatste had ik vooraf niet verwacht.

Aan het einde van een drukke dag 10 minuten rustig trillen… heerlijk. Even uit mijn hoofd en voor mijn gevoel letterlijk de dag van me afschudden. 😁

Wil je sterker, fitter, slanker en strakker worden? Dan bestaat er geen quick fix.
Ook de trilplaat is dat niet.

Je merkt vooral verschil als je hem consistent gebruikt. En echt… dan wil je al snel niet meer zonder. 🥰

Heb jij al een trilplaat? Wat is jouw ervaring?

Wil je weten welke trilplaat ik gebruik? Reageer met TRILPLAAT en ik stuur je de link + mijn kortingscode. 💚

02/09/2026

Je bent 35+.
Je hebt niks veranderd.
En toch verandert je lichaam.

Je buik wordt zachter.
Je komt makkelijker aan.
En afvallen, wat vroeger nog redelijk makkelijk ging, lukt ineens niet meer.

Herkenbaar?

Als een vrouw hiermee bij mij komt, zijn dit de 4 dingen waar ik als eerste naar kijk ↓

1. Hoe eet je echt gedurende de dag?
Niet alleen wat je eet, maar ook hoe vaak en hoeveel. Hoe zijn je maaltijden samengesteld? Krijg je voldoende vezels binnen? Hoeveel koolhydraten eet je? En blijf je na een maaltijd ook echt een paar uur verzadigd?

2. Krijg je voldoende eiwitten binnen?
Belangrijk voor verzadiging, maar zeker ook voor het behoud én de opbouw van spiermassa. En juist die spiermassa wil je na je 35ste beschermen: voor een sterk lichaam en een gezonde stofwisseling. 💪🏻

3. Hoeveel beweeg je echt?
Drie keer per week een uur sporten is top. Maar als je de rest van de dag vooral zit, mis je een belangrijk stuk.

Ik kijk daarom ook naar je dagelijkse beweging: wandelen, fietsen, traplopen, vaker opstaan.
Krachttraining en bewegen gedurende de dag.

4. Hoe zijn je slaap, stress en hormonen?
Rond de overgang verandert er veel. Hormonale veranderingen kunnen invloed hebben op je stressgevoeligheid, lichaamssamenstelling en vetverdeling. En ook slecht slapen en veel stress kunnen het lastiger maken om je doelen te behalen.

Afvallen na je 35ste kan absoluut.

Ik kijk alleen nooit naar een los ding. Voeding, spiermassa, dagelijkse beweging, slaap, stress en je hormonale fase: het totaalplaatje telt.

Want vaak zit daar het antwoord op die frustrerende vraag:

“Maar ik doe toch alles goed?” 💚

Stel jij jezelf die vraag ook regelmatig?

25/08/2026

De afgelopen dagen speelde mijn onderrug behoorlijk op.

Normaal begin ik de dag met mijn morning flow op de trilplaat. Nu begin ik eerst met aandacht voor mijn rug!

Ik kies dan voor rustige bewegingen en stretches die voor mij fijn voelen en mijn rug en lichaam helpen los te maken en te mobiliseren. De trillingen van de trilplaat helpen daarbij om mijn doorbloeding te stimuleren en mijn spieren los te maken.

En daarna kijk ik wat verder goed voelt. Mijn 10 minuten morning flow op de trilplaat, een wandeling, aangepaste krachttraining of gewoon eerst een lekker ontbijt.

Iedere rug is anders, dus voel vooral wat voor jou prettig is.

En trouwens: ook zonder rugpijn zijn dit heerlijke oefeningen om je lichaam even lekker te bewegen en ontspannen.

Heb jij weleens last van je onderrug? En wat helpt jou dan het beste? 💚

Adres

The Hague
2498CS

Website

https://linktr.ee/liesbethbooij

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer LiesbethBooij nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.