03/06/2026
“Vasten werkt averechts voor vrouwen.”
Die uitspraak zag ik laatst weer voorbij komen.
Heel eerlijk? Ik ben het deels eens.
Als je als vrouw iedere dag gaat forceren,
honger negeert
en koste wat kost een 16:8 schema probeert vol te houden...
terwijl je nog steeds trek hebt,
cravings houdt
en buikvet niet vermindert...
dan kan dat inderdaad tegen je werken.
Maar dat betekent niet dat vasten slecht is voor vrouwen.
Het betekent vaak dat je lichaam op dat moment niet goed kan schakelen.
En juist daar gaat het vaak mis.
Veel vrouwen zijn gewend geraakt aan:
altijd eten,
altijd snacken,
altijd nieuwe energie aanvoeren.
Daardoor wordt het steeds lastiger om energie uit je eigen reserves te halen.
En als dát niet goed lukt,
voelt vasten vooral als:
honger,
stress,
hoofdpijn,
cravings
en energiedips.
Niet omdat vasten het probleem is.
Maar omdat je lichaam die flexibiliteit is kwijtgeraakt.
Het mooie is:
Die flexibiliteit kun je trainen 🔥
En als je lichaam weer goed kan schakelen tussen suiker- en vetverbranding,
kan vasten juist een waardevolle tool worden.
Niet iedere dag.
Niet volgens strikte regels.
Maar als onderdeel van een gezonde leefstijl.
Dat zie ik trouwens ook vaak terug bij vrouwen die ik begeleid.
Ze hebben intermittent fasting geprobeerd.
Koolhydraatarm gegeten.
Maar kregen vooral:
– meer trek
– meer cravings
– energiedips
– of vielen niet af
En dan is de conclusie vaak:
“vasten werkt niet voor mij.”
Maar zo zwart-wit is het meestal niet.
Ik ben benieuwd:
Wat is jouw ervaring met vasten?
Heeft het je geholpen?
Of juist totaal niet?
