Femino Fitness

24/08/2026

Ważysz się rano po treningu siłowym i jest 800 g więcej niż wczoraj. To nie tłuszcz. Tyle wody potrafi zatrzymać mięsień w regeneracji po pierwszych tygodniach obciążenia.

Trzy rzeczy, które waga liczy razem i pokazuje jako jedną liczbę:

• glikogen w mięśniach wiąże około 3 g wody na każdy swój gram
• kortyzol z niedosypiania podnosi retencję niezależnie od tego, co jesz
• w drugiej fazie cyklu progesteron robi to samo, co miesiąc

Do tego rzecz, o której się nie mówi: im mniej jesz przez dłuższy czas, tym bardziej ciało obniża spontaniczną aktywność. Mniej gestykulujesz, rzadziej wstajesz, wolniej chodzisz. Nie decydujesz o tym świadomie.

Dlatego u mnie nie zaczynamy od odejmowania. Zaczynamy od tego, żeby ciało przestało być w trybie oszczędzania.

23/08/2026

31.08 startuję z projektem NOWA JA - sześć tygodni, w tym trzy dni ruchu i trzy dni pracy z limfą, mobilnością i układem nerwowym. Link w bio.

Po trzydziestce tracisz od 3 do 8 procent masy mięśniowej na dekadę, jeśli nic z tym nie robisz. Po menopauzie tempo przyspiesza. To nie jest kwestia wyglądu.

Mięsień to organ wydzielniczy. Kiedy pracuje pod obciążeniem, uwalnia miokiny, a te:

• poprawiają wrażliwość na insulinę, czyli to, jak organizm radzi sobie z cukrem
• działają przeciwzapalnie w całym ciele, nie tylko w mięśniu
• dają kości sygnał do zagęszczania, bo kość odbudowuje się tylko tam, gdzie jest ciągnięta przez ścięgno

Cardio tego nie robi. Spacer tego nie robi. Potrzebny jest opór, który wymusza wysiłek.

Ciężar, który podnosisz teraz, to jest dosłownie to, jak będziesz wstawać z krzesła za dwadzieścia lat.

31.08 startuję z projektem NOWA JA - sześć tygodni, w tym trzy dni ruchu i trzy dni pracy z limfą, mobilnością i układem nerwowym. Link w bio.

21/08/2026

A jak dokładnie? 👇
31.08 RUSZA PROJEKT NOWA JA, które przyniesie MAKSYMALNE efekty = żegnamy oponkę, ciężkość i obrzęki, brak energii, rozregulowanie emocjonalne i stres 💪 w 6 tygodni!
Skomentuj „projekt”, a otrzymasz szczegóły na ten temat ❤️
Możesz również odezwać się poprzez formularz na naszej stronie internetowej 🌻

21/08/2026

Ze względu na liczne zapytania o zmianę daty - przesuwamy datę o tydzień - startujemy 31.08!
Projekt NOWA JA: przemiana w 6 tygodni

https://feminofitness.com/nowa-ja

Dzień przed rozpoczęciem dostaniesz dostęp do pierwszego tygodnia, do wszystkich materiałów, a reszta tygodni w tym projekcie jest zablokowana - dostajesz do nich dostęp dzień przed rozpoczęciem kolejnego tygodnia 💪 a więc nie musisz się do nikogo dopasowywać, jedynie spotkania na żywo będą w każdą niedzielę o stałej godzinie - ale będą zawsze nagrywane i będziesz mogła do nich wrócić jeśli nie będziesz mogła uczestniczyć na żywo.

Poniżej znajdziecie link do platformy - tam możesz dowiedzieć się więcej oraz wykupić sobie miejsce.

Jeszcze tylko 10 dni 🌻 nie możemy się doczekać ❤️

19/08/2026

Przygotowałam dla was szkolenie - jest to
filmik, na którym rozwijam ten właśnie temat.
Skomentuj „limfa”, lub wyślij do mnie wiadomość prywatną (również słowo limfa), a dam ci dostęp do tego szkolenia

19/08/2026