Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 18:00 Woensdag 08:00 - 18:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 18:00 Zaterdag 10:00 - 12:00

Fysio Scheveningen

Startpagina
Nederland
The Hague
Fysio Scheveningen

Fysio Scheveningen is er voor alle klachten aan het bewegingsapparaat

Fysio Scheveningen is een praktijk voor Fysio- en Manuele Therapie en is in september 2017 opgericht met de filosofie dat bewegen leuk is en zonder problemen en pijn moet kunnen. Om deze visie kracht bij te zetten levert de praktijk zorg op maat van hoge kwaliteit gebaseerd op de laatste wetenschappelijke publicaties. Binnen de praktijk zijn een aantal specialisaties gedaan welke bijdragen aan de

zorg voor de cliënt, dit zijn:

Fysiotherapie
Manuele Therapie
Dry Needling
Cure Taping

Middels deze specialisaties behandelen wij de cliënt zo goed mogelijk om samen het doel van de therapie te bereiken.

21/05/2026

⛷️Tijdens de wintersport een knie-blessure opgelopen waar je nu van aan het herstellen bent? Bij Fysio Scheveningen weten we daar alles van.

De volgende oefeningen geven steun aan een geleidelijke rehabilitatie van het kniegewricht. Deze oefeningen kunnen vaak op eigen tempo worden vermoeilijkt of verzwaard! 🏋️

Meer weten over deze oefeningen, of wil je een afspraak maken voor een andere klacht? Maak dan snel een afspraak via de link in onze bio!

Single leg squat - verbetert stabiliteit en controle bij sport- en draaibewegingen

Wall sit - versterkt de bovenbeenspieren en helpt bij klachten rondom de knieschijf

Quadriceps stretch - vermindert spanning op knie en bovenbeen en helpt mobiliteit verbeteren

09/04/2026

Veel nekklachten ontstaan door spanning, langdurig zitten of een stijve houding gedurende de dag.
Met deze oefeningen werk je aan mobiliteit van de nek, ontspanning van gespannen spieren en het soepel houden van zenuw- en spierweefsel.
De volgende oefeningen kunnen binnen een paar minuten per dag al helpen om nekpijn en hoofdpijnklachten te verminderen.

1. Cervicale Rotatie + op en neer knikken

(hoofd draaien, langzaam op en neer knikken)

Deze oefening mobiliseert de bovenste nekgewrichten en helpt spanning rondom de nekbasis te verminderen.
Wordt vaak gebruikt bij stijfheid in de nek, beperkte draaibeweging en spanningshoofdpijn.
Door de combinatie van draaien en buigen wordt de nek in meerdere richtingen soepel gemaakt.

2. Median Nerve Glide / Cervicale Zenuwstretch

(arm gestrekt opzij terwijl nek meebeweegt)

Deze oefening mobiliseert de zenuwbanen vanuit de nek richting arm en rekt tegelijkertijd de spieren rondom nek en schouder.
Kan helpen bij uitstralende spanning, tintelingen of een trekkend gevoel vanuit nek naar schouder/arm.
Daarnaast vermindert het stijfheid in de nek- en schouderregio.

3. Upper Trapezius / Levator Scapulae Stretch met Fixatie

(zittend op hand, hoofd opzij trekken)

Door op je hand te zitten fixeer je de schouder, waardoor een diepere stretch ontstaat in de bovenste nek- en schouderspieren.
Deze oefening richt zich vooral op de spieren die vaak gespannen raken bij stress, computerwerk of langdurig dezelfde houding.
Helpt bij nekpijn, schouderstijfheid en spanningshoofdpijn.

03/04/2026

Let op! 🗓️

We zijn gesloten op bovenstaande feestdagen. De eerstvolgende werkdag staan en zijn we natuurlijk gewoon weer open voor uw afspraak!

Tot dan!

01/04/2026

Goed nieuws! 🌍➡️🏡

Thijs en Johanna zijn weer terug in Den Haag na hun reis en staan weer klaar om u te helpen met uw klachten en herstel 💪

Heeft u nog last van klachten of wilt u weer pijnvrij bewegen?
Plan gerust uw afspraak in – we helpen u graag verder!

11/03/2026

Mobiliteit en stabiliteit van de heupen en onderrug spelen een belangrijke rol bij pijnvrij bewegen. Wanneer spieren rondom de heup en lage rug te stijf of juist te zwak zijn, kan dit klachten geven in de onderrug, heupen of zelfs de knieën. Met onderstaande oefeningen werk je op een eenvoudige manier aan flexibiliteit, stabiliteit en kracht.

—————————

Figure 4 stretch (Piriformis stretch)

Bij de figure 4 stretch leg je één enkel over de tegenovergestelde knie en trek je het onderste been rustig naar je toe. Deze stretch richt zich op de bilspieren en de piriformis, een diepe spier in de bil die invloed heeft op de rotatie van de heup. Dit kan spanning in de bil en heup verminderen en de mobiliteit verbeteren.

Knees to Chest

Bij de knees to chest oefening trek je liggend op je rug één of beide knieën naar de borst. Deze beweging zorgt voor een lichte buiging van de onderrug en helpt om spanning in de onderrug, heupen en bilspieren te verminderen. Daarnaast bevordert de oefening de mobiliteit van de wervelkolom.

Hip Thrust met beenuitstrekking

Bij deze oefening voer je een hip thrust uit en strek je in de bovenste positie één been naar voren. Hierdoor moet het lichaam extra stabiliseren. De oefening versterkt vooral de bilspieren, hamstrings en rompspieren en helpt bij het verbeteren van de stabiliteit van het be**en en de onderrug.

—————————

Door mobiliteitsoefeningen te combineren met stabiliteitsoefeningen ondersteun je de spieren rondom de heupen en onderrug. Dit kan helpen om klachten te verminderen, de bewegingskwaliteit te verbeteren en het lichaam beter belastbaar te maken bij dagelijkse activiteiten of sport.

26/02/2026

Sterk en soepel bewegen begint bij controle en mobiliteit. 💪

—————————

De single leg bench squat verbetert kracht en stabiliteit van heup, knie en enkel. Ideaal bij knieklachten of om asymmetrie tussen links en rechts te verminderen.

De bovenrug foamroll helpt spanning in de thoracale wervelkolom te verminderen en verbetert de mobiliteit van de bovenrug — belangrijk voor een goede houding en schouderfunctie.

De zittende heup endorotatie vergroot de rotatiemobiliteit van de heup. Beperkte heuprotatie kan namelijk extra belasting geven op knie en onderrug.

—————————

Probeer dit soort oefeningen te implementeren in je bewegingsregime om specifiek en vaak aanhoudende klachten voor te zijn!

Weet je niet precies waar je last van hebt? Boek dan nu jouw afspraak via de agenda op onze site!

🔗 Link in de bio

Adres

Jurriaan Kokstraat 8
The Hague
2586SJ

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 18:00
Woensdag	08:00 - 18:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 18:00
Zaterdag	10:00 - 12:00

Telefoon

+31704067115

Website

http://www.fysio-scheveningen.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fysio Scheveningen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.