Basis in Beweging - de buitenfysiotherapeut

25/07/2026

Wees eens niet zo lief voor je lijf!

Er is zo vaak te lezen dat we vooral lief voor ons lijf moeten zijn. Maar is dat wel altijd het goed om te doen en wat is lief zijn dan? Kan lief zijn voor je lijf misschien ook niet altijd zo lief voelen?

Zijn we wel lief genoeg voor ons lijf of misschien eigenlijk te lief voor ons lijf?

24/07/2026

Met mijn bakfiets ben ik een van de lokale ondernemers onderweg. Fiets mee en ontdek mijn (stadsnatuur) plekje vol beweging.

Zaterdag 29 augustus is de tweede editie van het fiets event Tour de Tilburg.

Ben je nieuwsgierig wat er allemaal te beleven valt in Tilburg?
Fiets op zaterdag 29 augustus een rondje ‘Tour de Tilburg’!

Op zaterdag 29 augustus fiets je tijdens Tour de Tilburg met behulp van een fietsroutekaart en een stempelkaart langs meer dan 20 locaties. De route loopt langs diverse lokale ondernemers en initiatiefnemers. Bij elke ondernemer valt iets te beleven en krijg je een stempel op je stempelkaart. Bij inlevering van je kaart maak je kans op prijzen. Daarnaast ontvang je bij veel ondernemers nog iets extra’s.

Hoe fiets je mee met Tour de Tilburg?
De start is om 11:00 uur in de Binnentuin Spoorzone bij Stadstheater de Boemel. Daar ontvang je ter plekke dan meer uitleg. Meld je vooraf aan via een Instagram of Facebook DM (niet verplicht, maar wel wenselijk) en maak kans op een waardebon.

Tour de Tilburg
Zaterdag 29 juli
11:00 – 17:00 uur

Startpunt & Eindpunt
Stadstheater de Boemel
Burgemeester Brokxlaan 8-76

Gratis deelname

Tour de Tilburg is in samenwerking met Binnentuin Spoorzone en wordt mede mogelijk gemaakt door Center of Tilburg.

18/06/2026

Steeds warmere dagen, vraagt om meer verkoelende omgeving. Waar vind je die?

Voor de airco op kantoor? Onder het zonnescherm in je tuin? Onder de parasol op terras? Of onder een boom in het park?

Vincent Luyendijk (de leefbare stad) deed eerder deze week op LinkedIn de oproep om de grondtemperatuur de komende dagen te meten en die te delen. Verwonder en verbaas je over wat je tegen komt.

En als je dan toch bezig bent. Meet ook eens de grond temperatuur in de verschillende "koele" plekken die je op zoekt. Is de koelte in elke schaduw gelijk of zijn er verschillen te meten. Daarna weet je welke schaduw je het beste kunt opzoeken op hele warme dagen 🤗

Als oefentherapeut en fysiotherapeut zeg ik dat je vooral naar buiten moet gaan (tenzij gezondheid dat niet toelaat uiteraard) om te acclimatiseren aan de warmte. Dus niet hele dag voor de airco zitten maar ook niet om 2 uur 's middags een rondje gaan hardlopen. Wel regelmatig even de warmte op zoeken. Daar heb je de hele zomer plezier van.

Meer mogelijkheden ontdekken over bewegen in de zomer? Schrijf je in voor de beweegmail die ik morgen verstuur op www.basisinbeweging.nl

03/06/2026

Stress is van zichzelf niet slecht. Acute stress is een overlevingsmechanisme en dus van levensbelang. Stress die langer dan een paar maanden aanhoudt, ja die is schadelijk.

"Mensen zoeken graag een generieke oplossing, maar dat werkt niet altijd. Je moet goed weten hoe het bij jou werkt. Hoe herken jij stress? Hoe ervaar jij stress? En hoe kun je er iets aan doen."

"Zelfkennis is heel belangrijk om goed met stress om te gaan."

Het ontbreken van die zelfkennis kan ook maken dat je stress signalen van je lichaam niet herkend. Dus hoe stressbestendig ben je werkelijk?

Aanstaande dinsdag ga ik weer een kleine groep vanuit beweging helpen met die zelfkennis. Om zich bewust te worden van hoe hun systeem reageert op stress factoren (factoren zoals pijn, spanning, ziekte etc). En daar op volgend ook de persoonlijke mogelijkheden ontdekken van omgaan met die stress. Dus wel in een groep maar toch geen generieke oplossing.

Mee doen kan nog.

Stress is niet alleen negatief. Te weinig prikkels kan óók een stressreactie geven. Lees wat er gebeurt en hoe je jouw optimale stressniveau vindt.

22/05/2026

De natuur in je houding en beweging

Natuur is een breed begrip en omvat alle natuurlijke systemen: land, lucht, water en levende organismen. Dat betekent ook dat alles met elkaar in verbinding staat en invloed op elkaar heeft.

We zijn allemaal van nature uitgerust met een bepaalde mate van veerkracht, zodat we kunnen reageren op wat we tegenkomen en op wat invloed op ons heeft. Soms worden we echter zo uitgedaagd in die veerkracht, dat reageren op de omgeving niet meer goed lukt en alles als bedreigend wordt ervaren.

Foto 1 is gemaakt in een park bij mij in de buurt. Ik kan enorm genieten van dit groene plekje. Maar kun je je voorstellen dat je zó alert bent, dat dit juist een veel te druk beeld is? Dat het onrust, spanning en stress oproept?

Natuur is gezond. Het brengt rust, herstel en veiligheid… in theorie. Voor bijna iedereen kan natuur weer veilig en rustgevend voelen, maar daar is soms wel aandacht en begeleiding voor nodig.

Ik help mensen om weer tot rust te komen in hun eigen groene leefomgeving, door middel van lichaamsbewustzijn en natuurlijk bewegen. Bewegen zoals bewegen bedoeld is, en ontdekken welke vorm van bewegen persoonlijk bij iemand past.

Dit vat ik samen in Embodyness - beweeg je natuur. Je kunt hier zelf mee aan de slag via een praktisch werkboek: https://www.basisinbeweging.nl/online-aanbod/ of live in de Oude Warande. In vier bijeenkomsten van 1,5 uur bewegen we rustig in een kleine groep — van (lichte) inspanning naar ontspanning: https://www.basisinbeweging.nl/embodyness-beweegjenatuur/

19/05/2026

Vrijdagochtend is het weer zover: een Buytenzinnig wandeling.

Na een periode van vakantie, cursus en trainingen geven, mag ik deze keer de wandeling weer begeleiden. Toen Aukje De Hair en ik maanden geleden de planning maakten, wist ik meteen: op 22 mei wil ik nóg meer natuur toevoegen.

En het weer werkt gelukkig mee, dus vrijdag maken we er een blotevoetenwandeling van. We starten gewoon op schoenen, maar onderweg gaan we de natuur ervaren via een natuurlijk beweeg- en looppatroon. Iedereen kan meedoen — ook als je voor het eerst of gewoon eens proefondervindelijk een Buytenzinnige wandeling wilt ervaren.

De Buytenzinnig wandelingen zijn unieke, natuurgerichte ontmoetingen die bijdragen aan zowel mentaal als fysiek welzijn.

Voor deze vrijdag geldt: of je nu regelmatig op blote voeten loopt of het nog nooit hebt gedaan, ik neem je stap voor stap mee op een gezonde en veilige manier.

We starten om 9 uur vanaf VoorAnker in Lage Mierde. Meer info vind je op https://de-praktyk.nl/buyten-zinnig/

08/05/2026

Zonnige dagen, frisse nachten en volledige onderdompeling in de natuur. Dat was mijn meivakantie dit jaar — en precies wat ik nodig had.

Eerst drie dagen het bos in met zorgverleners en de Bosbeweging. Daarna nog vijf dagen het Mullerthal in Luxemburg met mijn gezin.

Die eerste drie dagen brachten ook een confrontatie met mezelf. Ik besefte dat ik de afgelopen maanden voor mijn doen opvallend weinig buiten ben geweest — en dat dat een merkbaar mentaal effect heeft gehad. Back to basics, offline zijn en verblijven in een fijne groep gaf me weer rust, ruimte én steun. En hernieuwde motivatie om buiten behandelen écht een plek te geven. Niet alleen vanuit Basis in Beweging, maar ook vanuit de reguliere praktijk in Medisch Centrum Oud Noord.

In Luxemburg weer de nodige wandelkilometers gemaakt. Naast de welverdiende spierpijn leverde dat nieuwe energie op — om meer in beweging te komen, letterlijk en figuurlijk. Het Mullerthal laat mooi zien dat alles altijd in beweging is. De snelle beweging van jonge blaadjes, plantjes en dieren. Maar ook de trage beweging: kloven die ontstaan en verdwijnen door het schuiven van enorme steenmassa's. De paden van nu zijn niet meer die van dertig jaar geleden. Alles beweegt op zijn eigen tempo.

Tussendoor las ik dat Annette Postma na vijftien jaar bruggen bouwen tussen natuur en gezondheid de Koninklijke onderscheiding Ridder in de Orde van Oranje-Nassau heeft ontvangen. Een mooie en zeer verdiende erkenning — voor haar visie, haar vermogen om mensen en initiatieven te verbinden, én voor het onderwerp natuur en gezondheid als geheel. Annette's werk, enthousiasme en aanmoediging hebben mij al vaker geholpen om door te blijven bouwen aan mijn eigen bijdrage.

🌱 En die beweging zet ik door.
Komende tijd plan ik weer een nieuwe reeks Embodyness – Beweeg je Natuur trainingen: één in juni en één in september. Wil jij ook ervaren wat natuur met je doet — in je hoofd, je lijf en je energie? Laat me weten als je alvast meer wilt weten.

05/05/2026

WHOAOAAA 🪲

Een luide oerkreet schalt ineens Wandelbos. Als trainer schiet ik meteen overeind.

Loes roept dat er iets op haar vingers zit. Met indrukwekkende snelheid springt ze op van haar m***e naast mij en doet een paar stappen achteruit. Wat een acute stress met een mens kan doen — haar onderbewuste beschermingsmechanisme reageerde nog voordat ze wist wat er aan de hand was. Ze stond ineens ook veel sneller en soepeler op dan normaal.

Na een korte inspectie van het m***e vonden we de boosdoener al snel. En de schrik sloeg om in verwondering.

Mag ik je voorstellen: de meikever. 🌰
Een leuke, bruine en fascinerende kever van bijna 3 centimeter. De fijne haartjes over zijn hele lijf en de kleine scherpe uitsteeksels aan zijn pootjes geven een vreemd gevoel op je huid — zeker als je niet ziet wat je aanraakt.

Hoe mooi eigenlijk: eerst reageerde het beschermingsmechanisme van Loes op het onbekende, vreemde gevoel. Zodra duidelijk was dat de situatie veilig was, schakelde haar lijf van alarmtoestand over naar pure bewondering.

Want als je goed kijkt… heeft deze kever werkelijk prachtige "wimpers". Ik zou er niet van opkijken als de nepwimpers van mensen geïnspireerd zijn op die van de meikever. 😄

Van schrik naar verwondering in minder dan een minuut.

Daarna gingen we rustig verder met de Embodyness training — die toevallig het thema "lazy day" had, met een serie oefeningen die bekendstaan als de cat stretch. Passender kon haast niet. 🐱

27/03/2026

Waar is het nu beter overleggen dan midden in de natuur. Vandaag met Aukje De Hair rond gestruind over Landgoed Wellenseind. Een prachtig stukje natuur waar we als liefhebbers van buiten werken en leven heel vrolijk worden.

Daar komen nog vele mooie Buyten-Zinnig wandelingen cq ontmoetingen. Keertje (of vaker) mee? Check https://de-praktyk.nl/buyten-zinnig/ voor de komende data.

26/03/2026

Ga je mee?

Komende vrijdag 27 april een volgende Buyten-Zinnig wandeling🌿 Je bent van harte welkom om met mij als nieuwe trainster mee het 🌳🌳🌲🌳🪵🐿️🥾 in te gaan
Wandelen, bewegen en zijn in de mooie omgeving van Lage Mierde.

Op de site van Aukje De Hair staat mijn introductie:

Buyten-Zinnig: natuurcoaching, voor meer verbinding met jezelf en je omgeving in de natuur. Door De Praktyk in Lage Mierde.