02/06/2026
Vasten - Ik kreeg van alles, maar geen honger.
“Mooi en interessant boek.”
Dat appje kreeg ik zondagavond van M. Hij had het boek Vasten als medicijn gelezen.
Altijd leuk natuurlijk, zo’n compliment. Maar nog leuker werd het toen ik verder las.
“Ik ben ook begonnen met vasten en het bevalt heel goed. Vier kilo kwijt en de drang om steeds maar iets te eten is weg.”
Dát is interessante kost.
Want veel mensen denken bij vasten meteen aan afzien.
Aan honger.
Aan discipline.
Aan de hele dag verlangen naar eten.
Maar meestal gebeurt juist het tegenovergestelde.
Die eeuwige trek verdwijnt.
M vertelde dat hij op zijn werk voortdurend verleid werd om een koekje te pakken.
“Dat deed ik ook vaak, maar ik heb er gewoon geen behoefte meer aan.”
Dat vind ik misschien nog wel mooier dan die vier kilo gewichtsverlies.
Want hoe fijn is het als eten niet meer de hele dag jouw aandacht vraagt?
Geen gevecht.
Geen verboden producten.
Geen calorieën tellen.
Gewoon rust.
M pakte het vasten daadkrachtig aan. Niet volgens het stappenplan uit het boek, maar door na 20:00 uur niets meer te eten en pas om 12:00 uur te lunchen. Voor hem werkte dat prima.
“Tussen de lunch en het avondeten eet ik nog wat komkommer, tomaat en worteltjes en het avondeten is gewoon gebleven zoals ik gewend was. ‘s Avonds eet ik, als ik nog trek heb, wat yoghurt.”
En het mooie is: zijn lichaam paste zich razendsnel aan. Hij voelt zich er prima bij.
“Waar ik ook van stond te kijken is het nuchter hardlopen”, vult M aan. “Vorige week zondag uit bed een bakje koffie gedronken, 15 km hardgelopen en pas om twaalf uur geluncht. Zonder honger of trek!”
Voor veel mensen klinkt dat onmogelijk.
Want we hebben geleerd dat we de hele dag door moeten eten om energie te houden.
Maar het lichaam kan veel meer dan we denken. Sterker nog: veel mensen voelen zich juist lichter en scherper tijdens het sporten op een lege maag.
"Ik merk dat ik het een lekker gevoel vind om me leeg te voelen in plaats van vol en opgeblazen."
Precies dát hoor ik vaker van mensen die beginnen met vasten.
Dat lege gevoel, waar veel mensen bang voor zijn, blijkt helemaal niet vervelend.
Het voelt licht.
Rustig.
Helder.
Alsof je lichaam eindelijk even kan ontspannen.
Vaak verdwijnen juist die eeuwige trekjes.
De suikerdipjes.
Het gedachteloos snaaien.
En soms krijg je daar onverwachte cadeaus voor terug:
een fitter gevoel,
minder behoefte aan zoet,
rustiger darmen,
meer energie.
Niet omdat vasten een wondermiddel is.
Maar omdat het lichaam eindelijk weer even krijgt waar het goed in is: rust.
Vasten kan een enorme eyeopener zijn.
Zeker als je merkt dat je:
• de hele dag bezig bent met eten,
• vaak snaait zonder echte honger,
• energiedips hebt,
• slecht slaapt,
• of altijd “vol” zit.
In ons boek 'Vasten als medicijn' hebben we het onderwerp heel praktisch gemaakt.
Niet extreem.
Niet zweverig.
Niet alles-of-niets.
Gewoon begrijpen hoe je lichaam werkt.
En ervaren wat er gebeurt als je af en toe even níét eet.
Misschien ontdek je dan, net als M, dat je van alles krijgt.
Behalve honger.
Vasten als medicijn laat zien hoe vasten diep verankerde biologische mechanismen activeert die je lichaam helpen herstellen, vernieuwen en opnieuw in balans komen. Wanneer voeding tijdelijk wegvalt, schakelt het lichaam over op processen die in het dagelijks leven nauwelijks ruimte krijgen: herstel,...
